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又到週末
大家喺準備下星期嘅食材同時
有時間的話都可以試整一d 新菜式
今次同各位分享嘅呢幾款家常菜
大人小朋友 減唔減磅都啱食
有目標減磅嘅跟足
✅蔬菜纖維✅蛋白✅原形澱粉 嘅選擇
我得你都得💪🙌💜💜
#當然加埋運動會更好
#你得我得行動組bySkye
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【10月15日】美國財長Mnuchin表示大選前難傾妥刺激方案，美股借勢回吐，道指跌165點或0.58%，標指跌0.66%，納指跌0.8%。噚日提到標指升至歷史新高前會較反覆，前題是不要失守3500關口，結果即時應驗，大市因超買而回吐，失守3500後便要回落至3380至3500之間進行消化，納指情況也是差不多，超買需要整固。形態上，美股動能開始轉強，但仍未達至重展升浪階段，接下來便看今次回調消化能力，才可判斷是否有足夠動力創新高。
美國總統大選仍然是新一輪刺激方案最大阻力，民眾需要政府派錢，但兩黨高姿態企硬，一眾議員也備受壓力，開始有民主黨議員要求佩洛西接受白宮的1.8萬億美元方案，但遭佩洛西拒絕，佩洛西自然不希望侵侵在大選前因成功派錢而得分。
另有共和黨議員發起下週新提出一份救助中小企的方案，試圖緩和民間不滿情緒，卻遭侵侵鬧爆指沒誠意不如早早返歸。兩黨在此話題上是四分五裂，再加上財長下週需出國訪問，暗示大選前談妥機會越來越渺茫。美國政客以美股作寒暑表，股市好壓力細，就會各懷鬼胎，當股市大跌壓力大，才會團結一致。
業績方面，銀行股陸續發放成績表，高盛因客戶交投快速增長，業績遠超預期，美銀持平但差過去年，富國銀行差過預期，較去年大幅倒退。部份銀行盈利已回復至疫情前水平，但投資者對銀行股仍然興趣不大，認為若白宮再無新一輪資金救市，經濟會再度惡化，壞帳明年仍存在上升機會。
美匯回升至93.4，但離岸人幣卻升至6.71，國際熱錢持續流入中國。內地9月新增貸款為1.9萬億，超過預期的1.75萬億，M2增速加快至10.9%，較過去兩月的10.5%為高，但仍低於4月時的11.2%，阿爺再度放寬銀根。7月至9月跌市其中一個原因，便是M2增速突然由11.2%放慢至10.5%，銀根收緊會影響到入市資金減少。A股經過兩日大升後，週三出現理性回吐，兩市成交保持在8276億水平，市場資金仍然充裕。外資淨流入8億，較過去兩日大幅減少。
港股方面，早前筆者預期大市反彈浪頂在24800至25200之間，週三恒指以24808高開，卻以陰燭收市，剛好收於24667，就是筆者說後市向好先要企穩在24650之上，陰燭走勢雖不太理想，但成交回升至1534，入市資金正在增加，北水買貨相當落力，全日淨買入75億。
接下來兩天走勢相當關鍵，有新資金現水平入市，若能向上代表新入市資金消化了獲利沽壓，後市便能再看高一些。但大市已呈超買，若是向下便要小心新一批入市資金又被高位鎖死。短期而言，24650仍是重中之重，企穩則有運行，否則又要回落至24000，形成24000至24650的上落市況。
個股方面，入市資金主要都投放至科技股4大天王ATMX，繼爸爸（9988）破頂後，騰訊（700）也升破564前頂，美團升破280前頂後未能企穩，視為美中不足。恒指代表性不足，反觀4大天王走勢更有參考價值。
由於大市初步已升抵24800，也完成第一反彈目標，部份個股也應相對減磅，如金蝶（268）CALL、閱文（772）CALL，這些筆者也開始陸續食糊，綱易（9999）持續反彈，守住140繼續持有。 服飾股連日急升，利郎（1234）3日內急升了兩成，完成了第一目標，減磅食糊也是合理之舉。
希望大家多一點👍及多share支持一下🙏
版權所有 不得轉載
#圖太郎
繼續減肥 目標減多10至15磅
自己安排嘅餐單
可以多D配搭無咁悶
曾經有營養師講過 如果你俾心機配搭自己每日食嘅餐單 你就唔覺得減肥係一件好痛苦嘅事
Happy Share 🥰🥊
大家加油💪！
我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
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Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少？
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好多露露粉問有冇瘦身小貼士？
今次同大家分享幾個簡單的拉筋動作，大家係屋企都可以做到，每個動作要維持10~15秒。
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35歲開始減肥，由19x磅減到130磅，脂肪比例、BMI等都達到健康指標，身體年齡更由一開始44歲到依家的25歲，今年36歲生日目標有更fit的身體線條、肌肉，大家一齊加油!!
曾經...我都只坐係螢幕前，望住人地一個個瘦身成功，自己既羨慕又冇勇氣，年紀、19X磅的體重令我覺得自己冇可能瘦到，但原來只要你勇敢踏出第一步，一切就會改變，心動不如行動，下一個瘦的就係你!!
Nothing is impossible! Believe you can do it!
記錄一下自己減肥嘅經歷，我唔知道會唔會成功，但最少我有嘗試過。
付出嘅汗水，希望換來成果。
一連5星期，從飲食、運動、體能三方面，目標可以減到10磅。
