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Good morning ☁️
上禮拜去把剩下的兩顆智齒一次拔完🦷
經歷了這輩子不想再體驗的恐怖
兩顆智齒讓我躺在牙醫診所的椅子上
整整一個半小時😱總共縫了十針
結束這可怕的旅程後 下了椅子
我整個人都在發抖 背都在流汗💀
然後在經歷兩天發燒 五天無法吃東西
只能吃蒸蛋布丁牛奶 冰敷熱敷成了我最擅長的事但沒關係 給自己休假一個禮拜
我又回來了🤡🤡
#tomato生活雜舖日本廚房用品
🉐️
————ꫛꫀꪝ————
日本人氣夏季限定運動傷害 中暑生理期發燒適用螺旋狀冰敷袋 熱敷袋尺寸
尺寸：M約φ210mm/L約φ240mm/
款式：迷彩/格紋
家庭必備款冰敷、熱敷袋
除了女生每個月來的不適可使用熱敷外，時常有運動造成運動傷害的熱敷也適用
寬口徑需要冰敷使用冰塊也方便入袋
對於炎熱夏天
有助於防止中暑，突然發燒和結冰。
大尺寸適用於手臂和腿，可重複使用方便且環保
螺旋狀袋型及材質不易漏水， 冰敷過冷建議每隔15分鐘更換位置以免凍傷肌膚
#迷彩 #格紋 #熱敷 #冰敷袋
#0306結單
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公路車訓練後恢復：動態恢復，飲食恢復，飲食恢復，秘密武器？
1.冷熱敷
高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節
漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷
每次10分鐘-20分鐘
隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環
2.動態恢復
55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環
提升肌肉活動度 加速恢復能力
3.飲食抗發炎
拒糖 精緻澱粉
白肉大於紅肉
原型穀物
食物蔬菜
補充蛋白質（一般人體重x0.8）
高強度運動員x1.6-2
高蛋白粉一匙約20g
雞胸肉30g
豆漿15g
蛋6g
酸櫻桃汁功效
1.抗氧化抗發炎
2.有助肌肉痠痛恢復
3.避免心臟病
4.有助關節炎與痛風患者
5.改善失眠
龜鹿二仙膠功效
1.補腎
2.強筋健骨
3.通血路
切記⚠️
生理期
腎病
外傷病患
感冒發燒
不適用！
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發燒冰敷熱敷 在 [疾病] 發燒要熱敷還是冰敷呢- 看板regimen - 批踢踢實業坊 的必吃
該熱敷還是冰敷呢
時間大概需要多久呢
謝謝
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