#三週沒上山終於...
上山治療低山症
挑戰看看陽明山東西大縱走🤟🤟🤟
忘了帶登山杖
膝蓋會不會爆炸😂😂😂
登山杖膝蓋 在 浪跡旅攝 Well Kang To World／康康 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅秋天剩旅行【cts.travel】，也在其Youtube影片中提到，自從3月份登上台東嘉明湖後，就沒有再登百岳了。廢了兩個月後於6/25安排了一次傳說中的中橫四辣之二-畢祿山與羊頭山。中橫四辣分別為超辣＝屏風山、特辣＝白姑大山、中辣＝畢祿山、小辣＝羊頭山 雖然這次我走的是小辣與中辣，但說真的我們都被這個【辣】字，神經緊繃完全不敢輕忽，能輕量化就輕量化，我連大相機都...
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登山杖膝蓋 在 台灣三六八 Taiwan368 Facebook 的精選貼文
我的登山杖成長史：膝蓋不要廢？帶把好登山杖吧！推薦
這次來跟大家分享，我的登山杖成長史。從不用登山杖到使用便宜的登山杖，一直到現在遇見了 Komperdell C3 Carbon Power Lock 碳纖強力鎖定泡棉短握把登山杖，慢慢發現有一把好登山杖非常重要。
剛開始爬山時，不太會使用登山杖，一直覺得用了登山杖會降低行進的速率，於是就都不用登山杖了，這個情況大概維持了一年之久。
走完南二段還是不知道南二段長怎樣？Why？
去年七月，我跟朋友去走了七天的南二段縱走，出發時沒帶登山杖，想說應該用不到，結果大概第三天，我的膝蓋韌帶就爆了…
有一天痛到我吃了好多止痛藥，還好最後順利走完了，撇除整路白牆，我們的南二段有一句笑話就是『走完南二段還是不知道南二段長怎樣』，唉，10顆百岳只有向陽山有藍天。
登山杖的好，用了才知道！
後來幾次行程，朋友好心借了幾次登山杖給我用，才漸漸發現登山杖似乎有那麼一點妙用。結果一直用壞朋友的登山杖，整支碳纖維的登山杖被我折斷，後來決定買鋁合金的便宜貨，算一算到現在大概用壞了10支登山杖吧！
登山杖也是需要講究的！
一直到近期，才發現原來登山杖大有講究，如果想在戶外健康地行走，那麼備上一對性能可靠的登山杖，並學會正確地使用是非常有必要的，除了可以有效保護你的膝蓋，還可以減輕大約30%左右的負重。讓你在戶外行走更輕鬆愜意，更好地享受大自然帶來的樂趣。
我現在使用的是「Komperdell C3 Carbon Power Lock 碳纖強力鎖定泡棉短握把登山杖」，這支登山杖是我目前使用最久還沒壞過，奧地利製造，價錢以CP值來說算是非常超值，而且使用感受上也是非常的滿意。
我帶著這對「Komperdell C3 Carbon Power Lock 碳纖強力鎖定泡棉短握把登山杖」，實際去走了幾個行程測試後的心得：
能高安東軍+巴沙灣牡丹岩八天七夜縱走
玉山主峰兩天一夜
奇萊南華兩天一夜
水漾森林兩天一夜
眠月線兩天一夜
松蘿湖兩天一夜
萬大北溪溫泉兩天一夜
八大特點整理給大家參考：
上節及中節－輕量、耐用：上節及中節採用重量極輕的碳纖維，強度高，耐腐蝕，這一點以輕量化跟耐用度來說真的非常的棒，好幾次借登山杖給人用，它們都很驚訝的說超輕！下節－高硬度、高密度：下節採用HF 高密度鋁合金管柱製成，輕量耐用、高硬度： Titanal.HF 高密度鋁合金廣泛使用在航天及飛機工業中，同時也是高強度運動器材中重要的材料，具有高密度、高強度及重量輕的特性。（強度能與鋼一致，但是重量卻僅僅只有鋼的三分之一，這一點是我最愛的一點，前面有說我用壞大概10支登山杖，壞掉的就都這一節啦哈哈，碳纖維的直接爆掉，便宜鋁合金的跌倒時稍微用力撐一下就彎了，但這把「Komperdell C3 Carbon Power Lock 碳纖強力鎖定泡棉短握把登山杖」的耐用程度實在是讓我非常滿意。）#登山杖推薦
杖尖－高強度、耐磨：杖尖採用高強度鎢碳鋼材質(Tungsten/Carbide)，耐磨防滑 （附杖尖保護套）。
快速鎖定裝置：Power Lock 3.0 鋁合金強力鎖定調節裝置，以壓扣的方式調整手杖長短，即使在帶著手套下操作依舊便利，鎖定後不易滑動。這個也是我覺得不錯的設計，用過很多登山杖，比較習慣快扣，操作上較簡便。
調節長度好操作：中節長度指示圈，採用特殊塗層，拉長縮短一次到位。
舒適握把：全EVA發泡材質手柄，較輕、觸感佳、有防滑作用。
柔軟腕帶：Neoprene (潛水衣專用材質) 高質量柔軟膠腕帶、Vario 小型擋泥板。手柄握起來真的很舒服。
重量極輕：特別為登山者而設，重量極輕 ，約210 g，比傳統登山杖輕約一半，真的超輕！材質強度能與鋼一致，但是重量卻僅僅只有鋼的三分之一，這一點是我最愛的一點。
三年保固服務：Komperdell 登山杖，領先業界服務再升級，保固期間內任何杖內零件損壞，一律免費維修。
個人超推附加價值：還能拿來當天幕的營柱，超級愛用!!!! Komperdell C3 Carbon Power Lock 很堅固，輕量化的同時還能拿來當營柱。
整體來說，我需要登山杖的時刻有…
探勘行程，準備比較充足一點，第一天起登就揹了35 公斤，好在有使用登山杖，膝蓋才安然無恙，負重時也能將一部份的重量分擔給手臂。
曾連續四天帶隊，四天走兩趟也是要個 70 幾公里，要是沒使用登山杖，膝蓋大概去見上帝了XD。
野溪溫泉或是爬山遇到有些需要涉水的路，登山杖真的是必備物品！登山杖在涉水時，不僅僅能提供穩定重心的功用，還能防止跌倒。因為我在以前不用登山杖的時期，有一次涉水跌倒，相機全泡水…超心痛。
連續長時間行走，我體能較好，有登山杖可以走得更穩健更快，我都笑稱把登山杖當滑雪杖用。
總結：走的行程不算少，使用頻率也算蠻高的，最讓我驚訝的是，這支登山杖現在還頭好壯壯，真的是超耐用啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
#komperdell
登山杖膝蓋 在 臨床筆記 Facebook 的最讚貼文
#如何保護膝蓋，
不致於在運動中受到傷害。
#保護膝蓋
如何運動才不會損傷膝關節？關鍵在於膝蓋的彎曲角度！來聽膝關節權威呂紹睿醫師怎麼說。
1⃣推薦運動：慢跑與健走
2⃣爬山必備登山杖，膝蓋保持微彎
3⃣游泳時採用正確自由式
4⃣騎自行車時椅墊調高、膝蓋放鬆🚴♂...
完整影片👉https://goo.gl/upSgtu
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登山杖膝蓋 在 秋天剩旅行【cts.travel】 Youtube 的最佳貼文
自從3月份登上台東嘉明湖後，就沒有再登百岳了。廢了兩個月後於6/25安排了一次傳說中的中橫四辣之二-畢祿山與羊頭山。中橫四辣分別為超辣＝屏風山、特辣＝白姑大山、中辣＝畢祿山、小辣＝羊頭山
雖然這次我走的是小辣與中辣，但說真的我們都被這個【辣】字，神經緊繃完全不敢輕忽，能輕量化就輕量化，我連大相機都不敢帶。
因畢羊縱走行程中途沒有水源，需要從一開始820林道行走約8公里的平緩道路後，於8.4K有個水源(畢祿山登山口)取當天晚上的水與隔天前往羊頭山的水
高度落差大，路段陡峭所以是一條非常適合訓練體力的路線喔!
另外路途上也有遇上許多單攻的山友，丹尼非常佩服大家!因為確實需要一定的體力才能完成呢!
注意事項:
1.820林道約8K會遇到工寮，越過後陡下可看見很棒的小瀑布。不需在此裝水，再經過一個上坡後至8.4K畢祿山登山口有一個水源地裝水即可
2.8.4K畢祿山登山口起登後，沿途陡上約四小時，非常陡不是開玩笑的，要有心理準備
3.扎營處腹地面積不大，大約7-10帳左右。當天有小黑哥先幫忙扎營，有冒犯到其他山友深感抱歉
4.同行其他山友因為營地已滿，可前往鋸山方向中的1.0K處，大約有兩帳的腹地可以扎營。
5.鋸山1.1K也有約一帳腹地，但風大較不適合。僅供緊急扎營參考
6.鋸山不是百岳喔!但是路途的七上八下真的不是蓋的，請做好心理準備
7.羊頭山輕裝攻頂大約花費兩小時來回路程
8.羊頭山叉路口重裝急速陡下，登山杖準備好，膝蓋會炸裂一波!!!
00:00 片頭
00:29 Day1 820林道
06:31 8.4K畢祿山登山口
06:32 9.6K垂直峭壁
09:15 畢祿山營地
11:23 畢祿山3,371公尺
14:28 Day2 出發前往鋸山
18:05 羊頭山3,035公尺
19:34 3D路線圖
20:25 花絮
►畢祿山（中辣）
海拔高度:3,371公尺
所屬山系:中央山脈
所屬園區:太魯閣國家公園
入山申請:需要
入園申請:需要
百岳排名：39
►羊頭山（小辣）
海拔高度:3,035公尺
所屬山系:中央山脈
所屬園區:太魯閣國家公園
入山申請:需要
入園申請:需要
百岳排名:96
►更多有關於【秋天剩旅行cts.travel】此旅行的照片
https://www.instagram.com/cts.travel/
►商業合作或活動邀約
請洽小編Gary
bokas3kas3@gmail.com
#畢祿山 #羊頭山 #百岳 #中橫四辣
登山杖膝蓋 在 More content - Facebook 的必吃
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登山杖膝蓋 在 登山杖膝蓋、百岳登山杖在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊 ... 的必吃
在登山杖膝蓋這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者Daan5566也提到山友前輩們好小弟今天爬山剛滿兩個月整(12年前走合歡東和石門山就不提了) 目前依序走過合歡北旗靈縱走 ... ... <看更多>
登山杖膝蓋 在 [問題] 高手不用登山杖蹬下山這是可以練的嗎? - 看板Hiking 的必吃
山友前輩們好 小弟今天爬山剛滿兩個月整(12年前走合歡東和石門山就不提了)
目前依序走過合歡北 旗靈縱走 雲嘉五連峰 昨天走了檜谷+西大武
目前是用雙杖 覺得蠻好用的 溼滑路面重心轉移得好會挺心安的
但我是先找下雙杖的點 再找自己的踩點 所以會拖慢速度
常看到強者山友下山時不用登山杖 一蹬一蹬很快就下山了
昨天負重約5.5KG 檜谷回程3K處也試試看 一開始膝蓋感覺有點卡 不至於痛
走幾百公尺後沒什麼異狀了 後面就幾乎全程不用杖 直到體力撞牆腿沒力
休息到剛剛下午三點 除了大腿會酸 膝蓋微微酸之外 沒其他問題
想請問幾個問題
1. 上述提到的前三段經驗 走到後面下山時膝蓋都會痛腿都會抖 昨天不會了
請問這是否代表像強者山友那種不用登山杖快速下山的方式是練得出來的?
假如練得出來 膝蓋是不是仍然會有比較多的耗損?
2. 我回程時在3K附近發現腿和膝蓋撐得住 就加快速度 忽略了能量補給
到1.XK時體力突然撞牆 腿和膝蓋瞬間沒力了 又必須開始用登山杖
請問這是不是代表我的膝蓋周圍的肌肉群一定程度上堪用了 只是膏不夠?
3. 有沒有什麼建議 能兼顧上下山速度的同時 降低關節耗損?
謝謝各位山友前輩們指導 祝出入平安
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.194.34 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1638699261.A.4C6.html
還是天生身體素質適合(好比黑人基因容易練出大塊肌肉)
那勇咖高手是練到在膝蓋耗損和速度之間取得一個可接受的平衡嗎?
今天除了大腿痠 膝蓋微痠 沒什麼其他問題
但也因此有疑問 這種感覺是不是假象 反而加速膝蓋磨損?
另外請教一個問題 各位用登山杖和不用登山杖速度會差很多嗎?
我是因為兩者速度差太多 才會想要在大部分踩點清楚的下坡不用登山杖的
如果你們兩者速度沒差很多 那問題可能出在我的登山杖使用技巧了
※ 編輯: Daan5566 (114.40.194.34 臺灣), 12/05/2021 19:38:17
今天整體狀況也不錯 或說至少比之前三趟行程好很多 想多了解這主題
(方便私信請教x大嗎?)
親戚年輕時爬山負重造成腰間盤突出 現在年紀大了連走路都很有問題
※ 編輯: Daan5566 (114.40.194.34 臺灣), 12/05/2021 22:33:53
登山杖確實有在過一些地形時給我安全感 但就是速度比較慢
※ 編輯: Daan5566 (114.40.194.34 臺灣), 12/07/2021 15:59:21
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