【旅遊醫學】~ 感染新冠肺炎後的潛水活動
上次分享過感染新冠肺炎後,登山要注意的事項;朋友懶得念書叫我查查有沒有潛水相關的文章...(我還真的乖乖去查了...話說我也好久沒潛水了,我的open water證照應該要重修了)
哈哈,廢話太多了,直接來看文章的結論:
其實和登山的建議一樣,一開始就評估疾病的嚴重程度 (有沒有住院,有沒有嚴重併發症,治療完成後有沒有後遺症等等);依照嚴重程度的不同,安排後續的檢查;當然就是越嚴重的,檢查的項目越多。
所以我自己的結論還是,能不要得到最好,然後有疫苗就去打,減少重症的風險。
另外,DAN (Divers Alert Network) 已經在進行為期五年的研究,相信之後感染者康復後,是否能再次回到最愛的潛水活動,一定有更詳細且清楚的指引。
最後,談一下DAN對於如何預防傳播的建議:
1. 在入水前,保持社交距離,並配合當地政府的規定,如:配戴口罩等。
2. 對於個人或租賃的設備及器材,使用前後,都進行完整的消毒。(可參考DAN如何消毒潛水器材的指引,要注意濃度較高的漂白水或使用酒精,可能會對部分橡膠製品造成損害,進而影響安全性;另外,我多提一點,肥皂水還要配合搓洗,才能達到最好的效果,就像洗手也不會只過個水,所以並沒有很適合拿來消毒器材。)
3. 在非緊急狀態下,避免使用備用二極頭;而在訓練「呼吸系統共享」時,也應評估相關的健康風險。
希望大家都能快樂地去潛水呀,夏天也快結束了呢....
※ 參考文獻:
1. Sadler, Charlotte, et al. "Diving after SARS-CoV-2 (COVID-19) infection: Fitness to dive assessment and medical guidance." Diving and hyperbaric medicine 50.3 (2020): 278.
https://dx.doi.org/10.28920%2Fdhm50.3.278-287
2. 流程圖:瑞士水下和高壓氧醫學會 (SUHMS)
https://suhms.org/medical-examination-2/for-divers/infos-for-divers/diving-and-covid19-f/
3. 如何消毒潛水設備
https://alertdiver.eu/en_US/articles/disinfecting-your-scuba-equipment
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。 https://youtu.be/OwESSKODNRo 走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適...
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【知識】單攻之前|你的體能訓練足夠嗎?
今日宣布的二級警戒防疫新指引,由於 #山屋不開放、#一人一帳之下的營位有限 ,有些山友們已經紛紛討論起單攻的可能性。
假使你是登山健行的新手,建議先累積足夠體力以及適應戴口罩爬山的呼吸頻率後,再來評估是否嘗試單攻,以免增加意外發生機率。
‼連日大雨過後,山區土石鬆動,出發之前請先做好該地點路況分析,記得,「山永遠都在」
(圖/123RF)
#防疫安全靠你我
#出門在外防疫裝備都要帶
#入山者安全自負
登山呼吸訓練 在 Facebook 的最佳貼文
2021/8/3 HITO GYM 影片從3'21秒開始❤️🙏
內容:居家友善鄰居 十分鐘NONSTOP腹部核心訓練
輔具:瑜珈墊、一把椅子
1. 單腿抬起 30秒
2. 雙腿抬起 30秒
3. 交叉腳 30秒
4. 畫圈圈 30秒
5. 手碰腳趾頭 30秒
6. 手肘碰膝蓋 反向捲腹 30秒
7. 蝴蝶腳 30秒
8. 單腿手碰腳踝 30秒
9. 踩腳踏車 30秒
10. 定式 百次呼吸30秒
11. 定式 貓拱背 30秒
12. 踩椅子登山者 30秒
13. 踩椅子伏地 30秒
14. 引體向上 30秒
15. 手碰腳踝 30秒
16. 腳踏車與海星 30秒
17. 定式AB HOLD 30秒
18. 肘撐吸肚子 30秒
19. 定式 肘撐棒式30秒
20. 單手熊爬30秒
伸展一:大拜式、兔子式
伸展二:拉脖子
登山呼吸訓練 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
登山呼吸訓練 在 柯式野生活 Youtube 的最讚貼文
每回上坡走幾步總是好喘嗎?
也許調整身體姿勢、呼吸技巧後會有大大改善喔!
希望這集影片也對大家有所幫助,歡迎分享出去喔:)
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#登山體能訓練 #上坡不喘 #物理治療
登山呼吸訓練 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的精選貼文
百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」
海拔高度:3092m
總公里數:≒23.2km
海拔爬升:2337m
海拔下降:2202m
百岳排名:90
備註資料:五嶽之一
山脈別名:雲海的故鄉、南台灣屏障
清晨4點,飄著霧雨,黑夜中驅車前往北大武山登山口,
做完熱身後,起步,進入山林,開始上山訓練,
帶著期待與尊敬的心,也另有一個期盼,
北大武,堅毅又宏觀的名稱,完全符合山徑的樣貌,
在茂密的樹叢、闊葉林中穿梭快速前進,
路線非常完美,符合越野跑訓練的環境,
隨著坡度慢慢上升,雲霧越來越濃厚,
在斷崖邊坡前進,慢慢的能夠隱約看到山的全貌,
直到2100m的光明頂、喜多麗斷崖處,
被眼前開闊的景象感動,此刻,我已在雲海之上,
陽光穿透雲霧間,散發出光芒,照耀在斷崖上,
我想,任何人都會在此停留一下腳步,
靜謐的美、慢慢的流動,聖山,在這守護著大地子民,
對排灣族、魯凱族信仰上的保護,他們視大武山為靈山,
認為是祖先靈魂歸宿的聖地,所以才會這麼的高聳矗立,
自古以來,這座山的名字就經常在排灣的傳統詩歌中出現
5.8km處約有1千年以上的紅檜巨木,
不得不讚嘆大自然的生命力,
由於東西兩側都是大斷層,
東方陷落至太平洋底,西側陷落屏東平原,
大武山又像個巨大的屏風,
在晴朗的天氣時還能夠同時看到太平洋與台灣海峽,
為中央山脈南段最高峰,也是台灣最南端的百岳
接下來的山徑,開始海拔爬升,
不斷陡上與攀爬,大腿會炸乳酸,腰部要求核心穩定,
再加上倒木、濕滑泥濘,鑽、爬、拉,
讓路段更加豐富,像是探險般,也是北大武山不同的特色
終於,我到了高砂義勇軍紀念碑,
所記載的碑文因為水泥剝落而無法看清,
第二次世界大戰時,日軍徵招約4000位台灣原住民赴南洋作戰,
隊員在叢林中精通勘查,可分辨遠處聲音、從事伏擊,
缺糧下能狩獵補給,傳授日軍叢林生活的方法,但最終死傷慘重。
1944日本政府為了紀念這些義勇軍,特別在此處立碑
詳加記載著高砂義勇軍的英烈事蹟以供後人憑弔。
相傳,當時日人預計將神社興建於北大武山頂,
受到當地視北大武山為聖山的排灣族人強烈反對,
但日人執意興建,卻屢次遭受雷擊,最後才將神社遷往現址。
了解北大武山的歷史,讓我更帶著敬意前往山頂,
許多山徑幾乎是在山脊上前進,
不知道要彎多少個彎,爬多少次,
抵達山頂時,雲霧都蓋起來,無法看見全貌,
但等了一陣子,幸運的開了一個小窗口,
穿透陽光照耀到身上,也為這次訓練畫下美好一刻
下山前,
鳥從我後方飛過,在空中飛翔,
此刻,心理沒有什麼負擔,
連呼吸,都讓身體感覺的好輕,
自在、自由的像鳥一般,
這是一種解脫束縛的自由
在你喜歡的地方,做你喜歡的事
大武山自然保留區
⛰面積達47,000公頃,占臺灣全島面積1.3%
⛰僅次於玉山、太魯閣,兩個國家公園,全臺第三大保護地區
⛰海拔高度介於200–3,100公尺之間
⛰存留面積最大、林相最完整的天然闊葉林地
⛰推測是台灣唯一可能發現瀕臨絕種動物臺灣雲豹的區域
⛰以上參考網路資料、歷史文獻
⛰路線:爬升和下降落差非常大,建議要有足夠的下肢肌力再前往,
路線石塊多,如果腳沒力滑落相當危險
#登山技巧
#百岳
#五岳
#北大武山
#北大武山單攻
#單攻
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行GOMT
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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
登山呼吸訓練 在 請益如何爬完整座山 - 登山板 | Dcard 的必吃
山下訓練,跑學校校園,2km不追求速度,追求不停下來跑完,練習調節呼吸及節奏,一週兩次,體力有的話,慢慢把距離拉長到5km,記得要暖身和收操拉筋, ... ... <看更多>
登山呼吸訓練 在 呼吸方法與登山- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的必吃
大約幾個月前看完 https://reurl.cc/q1krG0
好玩之下登山就盡量避免用口呼吸
之前還會含一口水怕忘掉
山友經過打招呼 來不及吐掉只能嗚嗚嗚
活像nezuko 現在習慣也不用含囉XD
近況是10月底雪山爬完就比較荒廢練習
訓練用LSD 大概一趟6k 一週一次吧...(掩面)
因應月底準備爬北大武
遵循潔西卡大大訓練法 開始練苗圃上七星山
前幾天走第一次 居然46分鐘就登頂
以前再怎麼認真走 大多55 頂多52分啊
我實在沒有做什麼其他的訓練了
查詢相關資料 大概是能增加身體CO2耐受性
CO2濃度高反而能讓身體的攝氧增多
跟潛水的概念有點類似
但是需要時間適應 可能兩三個月吧
年紀大的滿適合這種佛系訓練的
也說不定只是自我感覺良好
可能之前over training 身體來不及恢復?
總之不是什麼正規練法XD
有空再來分享其他旁門練法吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.86.14 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1639280630.A.156.html
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