謝謝雞蛋貓親自外送自家種的蘆薈來給我敷我的曬傷！
超級感動的超級暖❤️
我直接用保鮮膜敷上蘆薈敷了整個晚上⋯好了很多很多！雖然還是會辣會痛～可是疼痛等級已經從90%降到70%了✌️✌️✌️
#也謝謝關心我的朋友及粉絲各位暖男暖女💗
疼痛等級 在 Mogu-蘑菇* Facebook 的最佳貼文
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅tizzybacvideo，也在其Youtube影片中提到，Tizzy Bac 20週年演唱會「鐵之貝克 XX」 2019/12/14 at 天母體育館 特別感謝 Guitar：林維軒(杉特) Keyboard / Synthesizer：蘇玠亘(蛋) 𝕋𝕚𝕫𝕫𝕪 𝔹𝕒𝕔 𝟚𝟘𝕥𝕙 𝔻𝕣𝕦𝕞 ℂ𝕒𝕞 精選【這是因為我們能感到疼痛】 ▎COVER老杯難易...
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疼痛等級 在 蔡 偉傑 JOE Facebook 的最佳貼文
什麼是筋膜？
筋膜是貫穿於身體的一層緊密結締組織，將人體器官包裹在對應的位置。
往細了說，筋膜分為深層筋膜和淺層筋膜，包裹在骨骼外面的是深層筋膜，包裹在肌肉外面的是淺層筋膜。
當會員在增肌訓練時，肌肉會產生滑動，筋膜就可以理解成滑動過程中的緩衝區，含有很多的感應器，能感知肌肉的拉伸和收縮，在人體的張力分配上也扮演著 重要的角色。
如果還是很難理解，就想想曾經吃雞腿時，皮和瘦肉之間那層薄薄的白膜，其實你早就見過它了。
為什麼說筋膜緊張影響增肌？
這就要說到筋膜和肌纖維的關係了，我們體內的肌肉都不是獨立存在，而是通過筋膜相連接，筋膜會隨著肌肉的收縮放鬆進行一定的運動，二者是唇亡齒寒的關係 。
舉個簡單的例子，一包香煙的第一根是最難抽出來的，因為在煙盒塞滿香煙時，煙盒的束縛張力施加在香煙上，會導致香煙與香煙之間的壓力增大 ，內阻增大，難以讓香煙之間產生滑動，但在抽取過一根之後，煙盒與香煙之間壓力減小，香煙之間的阻力減小，其餘的也更容易抽出。
這裡的香煙就相當於肌纖維，煙盒相當於肌筋膜。
當肌筋膜緊張，肌纖維內阻增加，肌肉收縮變難；
當肌筋膜放鬆，肌纖維內阻變小，肌肉收縮容易。
當會員長時間進行大張力的對抗阻力訓練時，持續發力維持穩定狀態肌肉周圍的筋膜收緊，肌肉和筋膜產生黏連，觸發扳機點，肌肉的募集能力變差，表現出來就是運動 不協調、僵硬、疼痛。
所以說運動後對目標肌肉進行放鬆，提升筋膜的柔韌性和延展性、肌纖維的柔韌度，會員在進行後續的增肌訓練時才能更好地進行肌肉募集，避免運動損傷。
如何對目標肌肉進行筋膜放鬆？
首先需要明白，不是所有緊張的肌肉都要放鬆，對於增肌瓶頸期的會員，應該放鬆的是緊張且過於強壯的肌群。
舉個例子，會員長期鍛煉胸部肌群，不練背部，也不進行放鬆，這時背部肌群發力時就會受到胸部緊張肌群的限制，不容易充分發力。 胸部肌群過於強壯，也會拉長背部肌群，使胸肌縮短，從而引發含胸、圓肩等。
這時對胸部肌群進行筋膜放鬆，在進行背部肌群訓練時會更高效，也有助於改善由此引發的體態問題。
找准需要放鬆的肌肉，下一步就是進行筋膜放鬆了。
可以去按摩店找專門的物理治療師或按摩師，但成本太高不說，當會員鍛煉時肌肉疼痛急需筋膜放鬆時，再去按摩店費時費力。
自我筋膜放鬆SMR（self myofascial release）就很便捷，在鍛煉前後都可以做。
進行SMR的道具有泡沫軸、筋膜球、筋膜槍，其中數泡沫軸最為常見，今天我們就著重來講解泡沫軸。
泡沫軸工作原理
泡沫軸筋膜放鬆不僅可以刺激扳機點，提高扳機點的血液流通能力，使其快速緩解扳機點的疼痛；還可以通過滾壓的方式，使筋膜舒展，提高其延展性。
至於筋膜球和筋膜槍，其實它們的工作原理也都是刺激扳機點，只是筋膜槍無法實現滾壓的功能。
泡沫軸筋膜放鬆的手法
有按壓和滾動兩種。
按壓也就是泡沫軸靜態筋膜放鬆法，是將泡沫軸放在需要放鬆的肌肉上，輕輕按壓最敏感的痛點，停留30s以上，直至痛感降低50%-75%以上，再按壓另一痛點 ，停留30s以上。
比如放鬆三頭肌，首先將泡沫軸放在腋下，向肘關節緩慢移動，等找到某一點時感覺疼痛，則停止移動，保持姿勢不變，以適當的力度按壓，直至疼痛減輕四分之 三。
滾壓也就是泡沫軸動態筋膜放鬆法，將需要放鬆的肌肉放在泡沫軸上，利用身體重量反复在泡沫軸上滾動10-15次。
假如放鬆比目魚肌，將小腿後側壓在泡沫軸上，按壓部位從小腿下部開始，逐步向小腿上部緩緩移動，重複滾動練習30-40s，雙腿交替練習。 如發現硬塊或結節等疼痛部位，可在此部位延長滾動時間。
總體地說，滾動效果要比按壓的效果更好，但也不能一概而論，因為按壓並不是漫無目的地瞎按，而是找准扳機點之後用泡沫軸按住，讓目標肌肉和筋膜之 間產生滑動而達到筋膜放鬆的效果。
這裡需要特別注意，無論選擇哪種道具，自我筋膜放鬆都不是越痛效果越好，筋膜放鬆過度會刺激神經緊張，反而會使筋膜緊張，得不償失。
RPE自感用力度是我們平時用來測量運動強度的一種方法，現在我們用0-10來區分疼痛等級，自我筋膜放鬆法在5-6級，可以達到最佳放鬆效果。
這個原理也可以用來選擇泡沫軸，假如當會員使用光滑、柔軟的泡沫軸，疼痛等級只有2，換成鋸齒、較硬的泡沫軸疼痛等級達到8，這時就要綜合一下，選擇表面凸 點適中、硬度適中的泡沫軸，讓疼痛等級控制在5-6之間。
當然，也不是所有人都可以進行自我筋膜放鬆法，比如下面這幾類人：
惡性腫瘤、骨質疏鬆症、血凝塊、手術縫線、骨折康復、開放性創傷、血腫、孕婦等。
—總結—
現在來回顧一下重點：
1.筋膜緊張會觸發扳機點，影響增肌效果；
2.有目標性地放鬆緊張且過於強壯的肌群；
3.選擇適合自己的泡沫軸、筋膜球、筋膜槍，對目標肌肉進行強度適中的按壓或滾動放鬆。
Ps:拉筋伸展就對了，廢話藉口一堆
疼痛等級 在 柚子醫師的育兒診療室 - Dr.陳木榮醫師 Facebook 的精選貼文
婦產科老教授說：「各位同學，生小孩實在是有夠痛非常痛，如果把疼痛等級分成10分，被蚊子叮才1分，生小孩有10分，世界上哪有什麼比生小孩還痛？」
「報告教授，有件事比生小孩還痛！」
「生小孩的時候正好被蚊子叮到！」
#柚子醫師陪産時還po文
#絕對不能讓柚子媽發現
#難得這十幾天漂白了不少
#9月28日星期四晚上恢復正常門診
疼痛等級 在 tizzybacvideo Youtube 的最佳貼文
Tizzy Bac 20週年演唱會「鐵之貝克 XX」
2019/12/14 at 天母體育館
特別感謝
Guitar：林維軒(杉特)
Keyboard / Synthesizer：蘇玠亘(蛋)
𝕋𝕚𝕫𝕫𝕪 𝔹𝕒𝕔 𝟚𝟘𝕥𝕙 𝔻𝕣𝕦𝕞 ℂ𝕒𝕞 精選【這是因為我們能感到疼痛】
▎COVER老杯難易度等級★★★★☆
▎關於這首歌......祖媽の碎語......
某個時期的我苦於偏頭痛問題，常常要打止痛針，所以有感而發寫了這個主題。
雖然現在也常頭痛，但已經找到適合的藥可以處理了。
其實我當時寫歌並沒有想像到這一首歌會變成我們的代表作品之一，跟〈鞋貓夫人〉不一樣，創作〈鞋貓夫人〉的當下我就知道它會很不錯，但是〈這是因為我們能感到疼痛〉這首歌能有某個代表性我自己是覺得很棒的，因為是從真實出發吧。
#TB20 #鐵之貝克XX #DrumCam
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【這是因為我們能感到疼痛】
因為我們能感到疼痛
才能保護自己的夢
趁著黑暗真正來臨前
把你的手放開
這是我們能感到的痛
才能永遠牢記心中
受過了傷 蹉跎了時光
然後擁抱希望（然後學會堅強）
我知道 這種疼痛沒人想要
我痛過 所以可以大聲宣告
你的痛我明瞭
這世上 有種摧毀導向建造
狠下心 得讓一切步上軌道
偉大 從此可能
有時候 我們站在恐懼面前
要刻意 努力撐住自己向前
然後才會發現
這一切 大都來自習慣退卻
這一切 大都是心裡的謊言
自我不曾消滅
我們都置身改變裡 無法視而不見
該是時候睜開雙眼 看清楚這世界
現實中有人麻木早已沈沒
如果我還能維持心中的火
這是因為我們喔能感到疼痛
因為我們能感到疼痛
才能保護心不陷落
趁著黑暗全面來襲前
閉上眼不要看
這是我們能感到的痛
不會超過你所能承受
忍著眼淚 穿越過傷悲
才又向前一點
不會輕易白費
曾經留下的淚
學著更多體會
擁抱再多一些
疼痛等級 在 大成 DACHENG Youtube 的精選貼文
數位串流收聽《記憶碎片MEMENTO》: https://backl.ink/dacheng_memento
大成 DACHENG - VVS (Audio)
編曲/Beat Arranged：@Shabdan Beatz x @Kookup
作詞/Lyrics：DACHENG
作曲/Composers：DACHENG
錄音/Recording Engineer：DACHENG
混音/Mixing Engineer：ZeoWater
母帶後期/Mastered：DUF
製作/Producer：DACHENG,ZeoWater
Follow 大成 DACHENG :
https://www.instagram.com/dacheng223/
My Shawty 如果她是鑽石
等級肯定VVS
Louis Vuitton Gucci
都比不上她屁屁貴
不是跟妳做的
Babe it don’t make no sense
Ohh Ohh深夜房裡
Ohh Ohh陣陣撞擊
多少人擰破心臟
只為了她一眼回眸
曾是天使
肯定因為情慾而墮落
I know I know
如何抓住吸引她的節奏
Now she twerk
Now she twerking
跟著我唱的Dancehall
享受過不同分靈不同載體
一樣的牛奶交易過千百種花蜜
只有她的甜 讓我死心塌地
沈魚落雁 龍虎都能駕馭
My Shawty如果她是鑽石
等級肯定VVS
Louis Vuitton,Gucci
都比不上她屁屁貴
不是跟妳做的
Babe it don’t make no sense
Ohh Ohh深夜房裡
Ohh Ohh陣陣撞擊
一舉一動左右我的情緒
在她面前未保暖
也禁不住淫慾
疼痛跟重擊
她要的情趣
為了使她發光
必須賺更多名利
需要光才能折射與閃耀
那待在我身旁
肯定穩的No doubt
Nice tittys fat ass
作夢都會偷笑
小孩才選擇
啊我都要啊
享受過不同分靈不同載體
一樣的牛奶交易過千百種花蜜
只有她的甜 讓我死心塌地
沈魚落雁 龍虎都能駕馭
My Shawty 閃耀著
如果她是鑽石等級肯定VVS
Louis Vuitton,Gucci
都比不上她屁屁貴
不是跟妳做的
Babe it don’t make no sense
Ohh Ohh陣陣撞擊
Ohh Ohh深夜房裡
#大成#VVS#記憶碎片MEMENTO
疼痛等級 在 Boba ETtoday Youtube 的最佳貼文
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新劇《未來媽媽》即將開播，男女主角禾浩辰和郭書瑤一起來到《星光雲！RUN新聞》，與主持人KID和熊熊一同挑戰媽媽們懷孕時的辛苦和生產的疼痛，究竟他們能不能成功忍到分娩的等級？
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#未來媽媽 #KID #熊熊 #郭書瑤 #禾浩辰
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