我想來跟大家聊一下「研究生 Talk」第二季的一些想法。
#研究生Talk第二季原本的規劃
一開始在規劃第二季的節目時,想跳脫一個人跟大家介紹的方式,改成用訪談來跟大家聊不同東西。最開始找了些在旅遊圈的朋友一起來聊天。不過也像大家所知道的,過年後疫情越來越不穩定,不但我取消了所有的旅遊計畫,也勸身邊的朋友這時候儘可能的少出國。
#與上田太太訪談後給我的啟發
而第二季第一集與 上田太太 上甜生活 的訪談,給了我非常大的啟發。在訪談中,上田太太聊到他在懷孕期間讀了一本書「溫柔的誕生」。而這本書深深影響了他對生命的想法。因此他在生下甜甜圈之前,選擇了一個很不同的生產方式,「溫柔生產」。
因為我自己是個非常喜歡看書的人,但比較少跟別人聊書,談書對人生的啟發和想法。所以當聽上田太太侃侃而談這本書對他的影響時,我非常地感動。也讓我決定要記住這個力量,並且把它實踐在自己的訪談當中。
#研究生Talk第二季是個讀書會
所以這一季的「研究生 Talk」,我把它定義成一個「研究生讀書會」。我會找朋友一起來讀書,聊書。如果沒有冨樫的話,一週我會介紹一本書。
但我不會單純把書的內容詳細的唸出來,更不會把裡面的重點像簡報一樣摘要就結束。我會更著重談談作者寫書的心境和他的人生哲學,以及分享閱讀完這本書後,對生活和人生的想法,以及所學到的東西。
希望一週一書的概念,可以跟大家聊聊我的生活哲學,以及對人生的想像。如果聽完了我的分享,也可以跟著我每週一書,在生活中多一點調劑。
#歡迎大家每週跟我一起讀一本書!
書的內容我會盡量多樣化,因為我本來就喜歡什麼書都讀一下。不管是兒童繪本,科學期刊,商管書籍,藝術書籍,工具書,旅遊書,或是文學類的小說或散文。我都很喜歡在書店坐一個下午先翻一翻,如果覺得有趣,就把買回家讀完。
#研究生Talk的來賓
這一季我邀請的來賓,如果是翻譯書,會找譯者或是領域的專家一起來分享。如果是中文書,如果有這個榮幸,也會找作者跟我一起來聊天,談談他創作的故事,以及他的人生。
謝謝所有願意來上「研究生 Talk」來跟我聊書的朋友。也期待可以透過這個節目,可以讓我視野更廣,讀更多不同的書。
#研究生Talk在哪裡聽哪裡看
每一集,我會剪成兩個版本:
1️⃣ 50分鐘完整版。可以在 Apple Podcast 或是 Spotify 收聽。這裡面會有我們最完整的討論,可以在通勤的時候,聽我們聊天談書。
2️⃣ 10分鐘精華版。可以在 Youtube 上面收看。這個版本跟你平常看到的 Youtube 影片很類似。你會看到我和首訪者聊天的過程,有字幕,也會有各種輔助標題。最重要的是,如果 10 分鐘看完不過癮,你可以繼續去 Podcast 聽完整版。
歡迎大家訂閱「研究生」的 Youtube 頻道,以及「研究生 Talk」的 Podcast 頻道。
當然,我也會在臉書分享連結。你也可以在 IG 看到我更多的心得,以及和作者的互動。
#研究生Talk的讀書會已經上架啦
好啦~其實第一本讀書《ROLAND 我,和我以外的。》已經剪完上架啦!因為這本書在講日本男公關在網路上成名的故事,所以我找了「網紅發案中心」的負責人, 車庫一姊 來跟我一起談書。一姊除了聊這本書之外,也給了很多他在領域上的專業導讀。讓我看到了比書以外更廣的視野。
尤其是一姊不斷提醒我「胖子是驕縱的」,這本書也間接的成為了我的減肥激勵書。
這一個 Youtube 影片我還會再另外寫篇文在 Facebook 分享。
或是你現在就可以到 Youtube 看這支影片啦!
《Roland:我,和我以外的》:如果『喜歡』,可以用言語說明來解釋,就不是真的喜歡 [精華版]|研究生 Feat. 車庫一姊:https://yanjo.soy/fd90c
#最後也謝謝大家對於研究生Talk第一季的支持
研究生 Talk 第一季的 30 集在過年前很順利的依照計畫上線了。裡面有 10 集聊「科技財經」,10 集聊「生活消費」,10集聊「日本和旅遊」。
第一季在上架 Podcast 的時候,也弄的我手忙腳亂,大概也比預期晚了一週才上線。幸運的是,在 iTunes Podcast 的排行榜裡,也曾經出現了前 50 名的好成績。在領域排名也在播出的時候長期在前五名。
第一季的節目型態,之後也會用別的方式繼續,請大家繼續期待啦~
#疫情期間請大家注意身體健康
今年的疫情來得又急又快。請大家勤洗手,到公共場合要戴上口罩。非必要請不要出國。
如果平常在家裡,多看看書,也是個不錯的選擇 :)
好啦!大家可以去看「研究生 Talk」裡面我的碎碎念了~
--
「研究生 Talk」Podcast:
https://yanjo.soy/Talk-Podcasts
「研究生」Youtube:
http://bit.ly/2Cmb190
「研究生」 Instagram:
https://www.instagram.com/pointsjourney
「研究生」Telegram:
https://t.me/pointsjourney
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
疫情期間請大家注意身體健康 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
疫情期間請大家注意身體健康 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
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不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
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斷食Q&A-常見問題一次回答
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
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不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
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可參考:
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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中秋獎金爭霸戰又來啦!
這一次真的是場硬仗😤
都怪我的記憶力不好啦~
你們都有猜到這次是誰會贏了嗎😆
中秋吃烤肉總免不了油膩、重口味😤
推薦大家可以嘗試「濃茶平衡法」
透過飲用濃厚有感的「濃韻烏龍茶」來平衡油膩感,還有榮獲國家健康食品「不易形成體脂肪」及「調節血脂」雙認證,可以平衡身體負擔!
疫情期間聚餐烤肉還是要注意衛生跟安全喔!
提前祝大家中秋節快樂🎉
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9月起濃韻在momo購物網還有期間限量的百幣奉還活動,推薦大家烤肉時帶上有雙健食認證的濃韻烏龍茶,安心享受美食😆😆😆
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#中秋節 #烤肉 #野味
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(五)體溫量測工作站及警衛室應準備消毒噴霧液(消毒酒精)、手術用手套、醫療用口罩、額溫槍、耳溫槍等物資,由健康中心統一納管。 (六)若疫情嚴重,請各處室協助進行人員 ... ... <看更多>
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