<奇拉小廢文>
來閒聊一下水逆影響吧!
萬惡的水逆在今天的結束了,大家可以鬆一口氣囉!不過還是要提醒大家,行星在轉換順逆時的前後一天是能量最強的,大家還是要多加注意喔!😉
這次水逆不知道大家有沒有受到影響,基本上每次水逆我都會受到影響,當然影響有大有小,這是影響就是家裡的快煮壺壞了!很妙的是在水逆正要開始的前一週,它就短暫地故障了一天,但隔天又莫名地自己又好了,不過好景不常,水逆開始當天它就正式壽終正寢了😑。
不過水逆目前影響我最大的就是關於我手上的刺青,大家看我影片應該多少都有注意到我手臂內側很多顏色,其實那是刺青,不是什麼彩繪喔,現在刺青不是只有傳統那種顏色(因為很多人看到都以為是畫的,所以特別聲明一下w),這個刺青圖案左手是十二星座符號,而右手是十大行星符號,然後渲染的底色是以紅黃綠藍組成,象徵四大元素。
然而,問題就出在左手的星座符號,永遠都記得是2017五月那次水逆期間刺的,而且是水逆結束的前一天。總之,正式刺之前師傅給我確認了稿圖,當時就快速確認了星座的頭尾,第一個是牡羊,最後一個是雙魚,想這樣中間順序應該就沒錯,然後就跟師傅說,沒有問題,可以刺了。殊不知這一次就讓我學到教訓了😂。
刺完之後,當下大概確認成果覺得很滿意,然後就付錢離開了店家。就在我走路前往的捷運站的路上,不經意地就開始仔細確認自己手上的刺青,星座的順序是牡羊、獅子...等等?!獅子??怎麼不是金牛!?😮😮😮😮😮!這時才發現星座順序是以火象土象風象水象的順序這樣排下去,不是一般的順序...雖然當下很震驚,雖然順序錯好像有失身為占星者的面子,但冷靜想了一下,似乎也無法補救了,而且原則上也可以算是某種正確的順序,然後我就這樣坦然接受了這個事實,不過也因此記取了水逆期間魔鬼就藏在細節裡這個教訓,再也不敢「大概」「大致」「粗略」地確認了。
#水星逆行
#留言說說你受到什麼影響吧
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留言說說你受到什麼影響吧 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
健身好痠痛~這是必要的嗎?
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重點整理
1:18 為什麼訓練會痠痛?
1:32 痠痛代表什麼?
2:00 肌肉損傷=肌肥大?
3:10 痠痛期間適合再做訓練嗎?
3:44 肌肉痠痛有好處嗎?
3:51 如何增加肌肉損傷刺激成長?
4:08 結論
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原文字幕
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
大家應該都有過
訓練後肌肉非常痠痛
甚至影響到日常生活的經驗吧
在影片正式開始以前呢
想要在這邊跟大家說
我在這個月的月底
也就是一兩週之後
預計推出自己的重訓菜單App
有適合初階者的版本
也有適合
有經驗想要打造更強勁的纖腰翹臀的
進階版本
那關於這個重訓菜單呢
我之後會再度發布一個影片
跟大家說明詳情
那在正式推出以前呢
想要知道任何的進度
歡迎追蹤我的IG
追蹤最新消息
我很常收到一個問題
問我說
Ashlee我訓練完一點感覺都沒有
我一點都不痠痛
我是不是訓練強度不夠
我是不是沒有練到
或是有一部分的人呢
認為說
我訓練完超級痠痛
或是訓練的當下
超級痠痛
我才有練到
這個是真的嗎
訓練帶來創傷
讓你的該部位產生發炎的反應
免疫細胞增加
讓你的身體呈現一個比較敏感的狀態
所以你會感受到疼痛
所以只要你的身體一動
你的大腦就會感受到肌肉傳來的訊號
接著大腦馬上就會反射出一個疼痛的感覺
那疼痛代表什麼呢
就像以上說的
疼痛它只是一個訊號
告訴你肌肉做了它不習慣的事情
像是新手
剛開始訓練
或是你休息很久
準備開始複訓
不然就是你換菜單
這幾個都是我們常見痠痛的時間點
像我們這種
訓練是為了更美的體態的人呢
我們在乎的不外乎是
肌肥大跟低體脂
那低體脂的部分
我們之後再另外做別的主題跟大家討論
肌肥大的部分呢
研究顯示
造成肌肥大的三大主因是
代謝壓力 機械張力跟肌肉損傷
重訓會造成肌肉損傷
這個是無庸置疑的
但現階段還沒有足夠的證據顯示
肌肉損傷會造成肌肥大
根據現有的證據
肌肉損傷在肌肥大的三大要素之中
起到的作用是最小的
所以也就是
肌肉損傷跟肌肥大有關聯
但是肌肉損傷
並非是造成肌肥大的主因
以下呢 我提供了研究的案例
這個案例呢 是找兩組人
他們做一樣的動作
一樣的組數
連續練五天
第一組呢
他們做的是全身訓練
總共有十一個動作
每個動作一到兩組
第二組呢
每個部位一週只練一次
每次訓練兩個動作
每個動作五到十組
結果呢 這樣訓練下來之後
第二組每週每個部位只練一次的人
他們的痠痛程度
遠高於第一組的全身訓練
但是肌肉的成長和力量的成長上
兩組沒有明顯的差距
結論就是
一樣的訓練量
但是不同程度的痠痛
造成的肌肉成長
是差不多的
痠痛期間適合再做訓練嗎
痠痛時再訓練會影響
你肌肉的恢復速度跟程度
那我自己喜歡全身訓練的原因是
全身訓練讓我不會
某一個部位太痠痛
讓我可以隨時迎接
下一次的訓練
而且每個個體不一樣
對於痠痛程度的反應也不太一樣
像是你們應該有聽過那種
兩個朋友一起練
那一個隔天連走路都有問題
那另外一個人卻無感
所以其實每一個人對於
痠痛程度的反應
是不一樣的
這個時候最重要的就是
聽你自己身體的聲音
那肌肉痠痛對我們有好處嗎
有
它可以讓我們知道
我們是否用正確的肌群在
完成動作
那我們要如何增加肌肉損傷刺激成長呢
訓練頻率 訓練量 跟訓練動作
都會引起不同程度的痠痛
那如果你是那種特別愛虐爆自己
特別喜歡痠痛感的人
你可以多試試
離心收縮
提高自己身體不習慣的訓練量
跟變換動作
結論就是
肌肉痠痛不代表就會成長
肌肉沒有痠痛
也不代表就沒有成長
漸進式增加整體的總訓練量
才是長期成長的關鍵
留言說說你喜歡痠痛的感覺嗎
什麼時候會讓你最痠痛
那我們今天的影片就到這邊
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#肌肉痠痛#健身#訓練菜單
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留言說說你受到什麼影響吧 在 [認真] 留言好壞也會影響福報? - 看板soul - 批踢踢實業坊 的必吃
我們在來延續一下話題
你的留言好壞是否會影響你的福報?
古人常說:『誤人子弟』
意思就是當今天沒有得到正知正解正念時
還是不要亂說話
謹言慎行
而現在的人,似乎想說什麼就說什麼
殊不知已經在造口業
在折損自己的福報
當然,如果你是惡魔
自然你不會把福報看在眼裡
因為你來的目的就是為了散撥錯誤的訊息
引導眾生離樂得苦的境界
有時候,我在看大家的留言
我就可以知道這個人的潛意識是正還是邪
不要以為隨便說說
隨便講講就會沒事
當你今天的福報用盡,你就知道什麼叫天罰?
有神人跟我說:郭董 假借媽祖名義 來行總統之行
你覺得會沒關係嗎?
大家就等著看吧!!!很多事情 也許現在還沒發生
但不代表以後不會發生
所以,留言 到底會不會折損福報
說真的,你留的言如果留的好,可以增加
但,相反的就......
這個留著讓大家去品嘗品嘗
看你個人的生活狀態是否有被影響?
Mike
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我藉由改變自己而改變周圍的世界
我將愛與正面的態度帶進我做的每一件事
我毫不費力的 輕鬆創造想要的一切
我吸引更高的美好 它也吸引我
當我踏上我的道路 宇宙豐盛地供應我
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.160.156 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/soul/M.1567811756.A.A64.html
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