關於 産後10ヶ月 妊娠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊

妊娠中に体重が10キロ増えました💦
ホルモンバランスの影響もあり、妊娠中はみるみる体型が変わっていくことに改めて驚きました😳
授乳中はやたらお腹がすくのでいつも以上に食べてるし、できるだけ安静に過ごしてるので、身体はどんどんむくみ…退院後より産後1ヶ月はさらに体重増加してました💧


今月から自分の産後ダイエットを兼ねて、〝夏のダイエットプログラム〟を作成してます❣️

このプログラムはまずは私が実践実証し、7月に一般でYouTubeで配信する予定です！

現在まだ作成中なのですが、私一人で実践するより仲間と一緒に実践したほうが楽しいですしモチベーションの維持にも繋がると思うので、オンラインサロンで6月から先行配信することにしました❣️

私と本気で身体づくりをしたい方は是非オンラインサロンで一緒に頑張りましょう‼️😊
（只今6月末まで10日間無料キャンペーンを実施してます✨）

明日は9:30〜YouTubeにて 産後復帰LIVEレッスンをします‼️
是非ご参加くださいね❤️

https://youtu.be/N4-6DNbgM1Q

※この日本酒アカで誰も興味ないと思いますが、記録したいことがあったので投稿します。😎
基本個人的ダイエットのことなので興味ない方はスキップしてください🎵
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‪プラス20キロの現実。
2017年。
‪いくら妊娠中とはいえ太り過ぎた私。
＋15キロを超えた頃には膝が痛いとかは普通で、足の底が押しつぶされて立つだけで激痛だった。
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「赤ちゃんの体重でしょ？」とよく言われるけど妊婦さんの体重増加は出産時までで＋10キロ前後が一般的。その倍以上太った私は看護師さんに『双子ですか？』と毎回聞かれる始末。検診では特に異常も指導もなかったので生活は変えずに、白米は1食1合が基本で、ひどい時は酢飯をおかずに白米を食べてました。😂ほんと酷い…
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産後4日で−5キロ。（これは多分赤ちゃん分）
産後40日で更に−5キロ。
‬この時は帝王切開後の苦痛と乳腺炎、よく泣く子供のお世話と大好きな祖母の他界、同時進行で㐂宵の開店準備をしてたので特に何もしなくても体重が戻っていった。正直しんどすぎてこの頃の記憶は飛んでしまっているし心からの笑顔の写真がない😂
‪その後何キロかは仕事していくうちに体重が落ちていったけど、産前から＋4キロの所で止まった。
このままだといけない！と、2020年に入りホットヨガや筋トレを始めるもコロナの影響であっという間にジムが閉鎖。自分1人では運動のやり方が分からずトレーニングをやめてしまう。
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3月に入り仕事も暇になってきたので、遂に3月16日から本格的に体重を戻そう❗️と決心。
それから昨日で丁度4ヶ月。‬
最初は自分に合っているダイエットの仕方が分からずにいたら友達がSNSとYouTubeを使う事をオススメしてくれた。
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インスタで同じ身長の可愛い子のダイエットアカウント @diet50_38 をモチベーションに。
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それから可愛い子のYouTube を見ながらトレーニング💃
（オススメのトレーニング↓
ノリノリで踊りたい時は@takemari1219
筋肉をいじめる時は　@nogachannel ）

※2ヶ月前くらいからお客さんに勧めてたらみんなやってくれてた😂
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その結果ついに、ついに！！！元の体重に戻りました‼️😻
あっ！でも、元々痩せているわけでは無く普通体型なので、結果痩せたことは殆どの方に気づかれない。笑
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食べないダイエットはしないと決めていたので、想像してたよりは辛くはなかったです。
置き換えのプロテインや酵素ドリンク、サプリ等は一切使わず、過度なファスティングもしない。
新鮮な食材を低カロリー低糖質を意識して調理し、栄養をしっかり取る事を大事にしました。
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今回の減量で、『食は生きるということ』を実感し、料理や食べることがもっと好きになりました。
久々に新しい事を学びたい欲や、野望も生まれました。
生きるのはやっぱり楽しい。
充実した生き方をしたい！！！！とまたひとつ強くなりました。

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最後になりましたが写真は5年前26歳の時です。現在は写真とは異なりますのでご来店の際はご注意ください⚠️
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#ダイエット　#産後ダイエット　#食は生きること　【㐂宵〈きよい〉】
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住所→東京都渋谷区宇田川町36-16プラザマリーナビル1階
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✳︎予約可✳︎
電話番号→03-6427-0748
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電話予約、直接来店の方が優先ですが、DMからもご予約可能です！！（当日の営業時間中は不可）
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妊娠後期に入り、出産が近づいてくるとお産に向けてのカウントダウンが始まります。
おなかの中の赤ちゃんも大きくなり、ママのおなかもどんどん大きくなりますよね。
その一方で妊婦さんの気になるワードの１つに「会陰切開」があります。
会陰切開は必ず行う医療行為ではありませんが、必要な方もいます。
一般的に初産婦さんでは、全く会陰が切れない人の方が少ないのが現状で
会陰切開を ”する” ”しない” にかかわらず、会陰縫合している方の割合の方が多いです。（※１）

今回は２度の会陰切開を経験したママが
「陣痛・出産時の痛みと切開した時の痛みはどちらの方が痛かったか」
「産後の傷口の痛みを少しでも軽くするようにとっていた行動」など貴重な体験談をお話してくれました。
詳しい内容はぜひ動画をご覧ください。

その他にも妊娠中に会陰を伸びやすくするための会陰のマッサージもあるようです。（※１）
施設の助産師さんに聞いてみてるのもいいかもしれませんね。

今回は一個人の体験談をお話しています。出産時や産後の痛みの感じ方には個人差があるのであらかじめご了承ください。

【参考元】
会陰切開しないため私にできることは？｜妊娠後期（5ヶ月,6ヶ月,7ヶ月,8ヶ月,9ヶ月）｜ベビカム（※１）

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いつも子供たちの成長を見守ってくれて本当にありがとうございます❤️


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I will see you in the next video!
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この数ヶ月後に知りましたが、結局１００均に売ってる
炊飯器に入れて同時にお粥が炊けるグッズで１０倍粥を作ると
超簡単やし失敗いらずでした。前回の苦労は何やったんや。笑
便利な世の中ですわ。とにかくそれはオススメです♡

【自宅出産】トイプードルの出産シーン☆
笑いあり！涙あり！ハプニングあり！？
https://youtu.be/xpijF2qrm7w

【犬の妊婦】赤ちゃんが出来ると行動も変わる！？
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【産まれたての子犬】マルプー兄弟のリアルな成長！　https://youtu.be/Kma1lKz1-PU

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