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💡生菜沙拉熱量低狂吃就對了？
生菜本人確實熱量非常低，如果沒有額外添加其他的食材，例如：堅果、水果⋯基本上我是不太算熱量的😁
除了額外添加食材之外，還有搭配的醬料也是影響來源之一，常用沙拉醬每100公克的熱量：
法式香蒜醬784
油醋醬662
美乃滋沙拉醬639
千島沙拉醬511
凱薩沙拉醬334
和風醬83
黃芥末醬74
雖然不太可能一次把100公克的醬料全吃光，也要評估至少20～30公克的熱量進去，以和風或是芥末醬來看，相對就安全比較多，不過提醒大家也要把含鈉量考量進去唷
#peggy減肥後の新生活 #生菜沙拉 #沙拉醬熱量 #沙拉醬 #色彩繽紛 #纖維質 #膳食纖維 #健康美味 #兔子迷宮餐廳 #簡餐
今天幸運地得到一盒正妹學姐給的Nisoro減肥餐，原來是長這樣，感覺很精緻，這一份是醃檸檬果乾烤雞飯，配上甜菜根優格生菜沙拉，熱量只有440卡。
書中提供諮詢最常被問的十大減重營養問題：
1.減重碰到停滯期該怎麼辦？
2.減重要多吃蔬菜水果，所以靠喝果汁也能瘦？
3.假日睡到自然醒，換成只吃兩餐，可以變瘦嗎？
4.為什麼我比別人容易胖？ 難道我是天生的胖子？
5.運動後馬上吃東西一定會變胖，而空腹運動有助減肥？
6.為什麼好不容易減重成功，沒多久又胖回來了？
7.明明吃不多，為什麼還是瘦不下來？
8.想要有效減重，攝取的熱量越低越好？
9.生菜沙拉熱量低，減重時可以多吃？
10.我是甜食控，減重時真的都不能吃甜品嗎？
天氣漸漸轉暖，沙拉又可以重新加入減脂菜單
預算無極限的話，來看看超豪華的減脂套餐。
【牛排沙拉】查看網頁詳細食譜
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/65451
【菜單市集】線上購買，簡單上菜
https://www.menustudy.com/
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營養概算：
熱量 647大卡
蛋白質 68公克
脂肪 36公克
碳水 14公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
食材：
翼板牛排 250公克
雞蛋 1顆
生菜 約4~5朵
洋蔥 1/4顆
小番茄 6~7顆
鳳梨 適量
優格 3大湯匙
花費 約280元
製作時間 25分鐘
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這次食器都是使用日本品牌－NITORI 宜得利家居
沙拉盆 / 木手柄刀叉 / 質感午餐墊
經典日式質感又平價，增添擺盤美味度！
這邊了解👉https://bit.ly/2P84cRZ
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大家知道什麼是 #植物奶嗎？
這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境
但是植物奶到底是什麼？
#沒有含乳糖成分的就稱為植物奶，植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳
植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇，但是無法取代鮮奶哦～主要是因為這些植物奶的營養成分和鮮奶相比還是有差別的
影片中我教大家如何在家輕鬆完成網美早午餐+簡易五款燕麥奶飲品，順便跟大家分享我每去去全聯，只要吃完就會再回購的產品(輕食類)，全聯就像我家都大冰箱😂
🌱生菜沙拉+奶油煎土司佐手工草莓醬
飲品 低糖巧克力燕麥奶
🌱蜂蜜雞胸七彩吐司+堅果奶茶
🌱 辣炒泡菜牛肉捲+堅果拿鐵
🌱水果燕麥片+草莓燕麥奶
🌱珍珠奶茶舒芙蕾+黑糖珍珠燕麥奶
燕麥奶、杏仁奶、豆漿、米漿都是植物奶的一種
但，其實 「植物奶」並不是 「奶」
植物奶的原料來自植物，是豆類、穀物、堅果等經過浸泡、研磨等流程產出的液體哦！
因為口感、外觀類似牛奶，逐漸被當成牛奶的替代品，像是我們常見的豆漿、米漿，其實都是植物奶的一種。
🌰開團網址：https://mami.pops.tw/yzbcp
📅開團時間：3/11 10:00 am～3/18 23:59 pm
像我自己也會買有機黃豆、黑豆、燕麥來自己製作成豆漿、黑豆漿、燕麥奶
(豆漿加入火鍋、味噌裡面也是超級好喝的)
也會直接挑選我信任的市售品牌
這次跟大家分享的這款 #小人物燕麥奶
不瞞你們說，我一開始真的被包裝所吸引
但光看外觀，我還是有好好了解這款產品
Minor Figures(小人物)是來自一間英國咖啡產品製造商
高品質的燕麥奶無膽固醇、無人工添加劑、無添加糖，醣份也比牛奶低，鈣含量也比牛奶多10%
高纖、燕麥富含膳食纖維、飽和脂肪酸含量低
二氧化碳排放量比牛奶少約吧80%
喝起來質地爽口、微甜，甜味是來自燕麥本身哦
真的很適合代替牛奶，直接飲用或加入紅茶、蛋白奶昔、巧克力粉、抹茶粉、咖啡、麥片等等都非常適合！
我還有用珍珠搭配少許黑糖、燕麥奶搖身變成黑糖珍珠燕麥奶給兄妹喝🤩
小人物燕麥奶有分一般燕麥奶、濃厚版燕麥奶，濃厚款尾韻帶有一絲絲巧克力的香氣
# 夏威夷堅果奶
來自美國－夏威夷堅果奶暢銷品牌Milkadamia，嚴選未經烘烤生堅果，非基因、無乳糖、膽固醇、反式脂肪、無麩質！
高鈣、低碳水、低熱量，純素！！
Milkadamia使用「再生式農業」，除了同樣不使用化學肥料與農藥外、堅持非基改(non-GMO)，還特別注重土壤環境的健康，才能生產出素有堅果之王美譽的澳洲堅果(夏威夷堅果)
堅果奶的口味有 原味(無糖)、原味(微糖)、香草(無糖)、咖啡師配方(無糖)、咖啡室配方
無糖、咖啡師配方，生酮飲食者也適合哦
夏威夷堅果奶原味(無糖)，有天然的奶油香氣，卻沒有糖份的負擔，可以單喝之外，也很適合煮濃湯的時候加入、搭配黑咖啡、紅茶也都很適合
無糖與微糖都非常適合取代牛奶
香草(無糖) ，擁有香草混合夏威夷堅果的濃郁的香味，口感喝起來就像溶化了的無糖冰淇淋的濃郁感
除了單喝也可以加入烘焙裡，製作布丁、蛋糕、鬆餅、奶酪等等都很適合哦～
咖啡師配方系列，我覺得很適合跟咖啡配一起，主要是因為他可以打奶泡、厲害的人還可以拉花！！
在家喝咖啡也能儀式感一下☕️
尚未開封前常溫保存即可，開封後需冷藏，建議七天內喝完
前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
只能外食還想減脂的，課程報名就給他填下去：https://www.peeta.tw/fitness/
隨著健康飲食的風氣越來越盛行，7-11現在也推出越來越多的健康食物
但哪些是容易讓你誤會的地雷區、哪些才是適合減脂的時候吃
就讓我們看下去！
*資訊更正：12:11 熱量處為93kcal
至於為什麼這集很多紅色和藍色，我想大家都知道吧(十指交錯)
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炎炎烈日大家是否特別喜歡以沙拉做主食呢？ 生菜沙拉營養在哪裡?吃生菜沙拉的好處有哪些? ✓生菜未經烹調，可保留維生素C、食物酵素和其他較易被 ... ... <看更多>
生菜沙拉熱量 在 [閒聊] 吃沙拉會沾醬嗎- 看板FITNESS 的必吃
最近又開始一輪飲食控制
家裡附近都是些便當店和八方雲集之類的
所以明天打算去好市多買凱撒雞肉沙拉來吃
爬文發現ㄧ個熱量8XX大卡
是有加醬的熱量
如果我把他當做減脂餐是最好不要加醬嗎？
可是沒加醬感覺吃起來好痛苦，想知道版友怎麼看
P.S 要加醬的話沾一點點調味應該無所謂吧？那個醬料盒超大，我也不可能全部吃完
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.43.149
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1555062442.A.A0D.html
對了，好市多沙拉裡面的麵包丁是不是最好不要吃阿？
※ 編輯: DannyDrummer (220.142.43.149), 04/12/2019 17:51:38
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