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生活在走中秋儀式感要有，預祝大家中秋佳節快樂❤️✨

是不是有時覺得腿部無法完全放鬆？😣
其實可以多做放鬆腿部的伸展運動🧘‍♀️
也可以讓腳的線條更美唷！
光說不練？妞妞們你們有沒動起來啊？😏

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#居家健身 #核心訓練 #生活在走運動要有

#廚房保胃戰

生活在走 美食要有
飲食生活 快樂無窮

沒錯之後這系列會不斷的提供食譜給大家
並且告訴你廚房中各總的眉角。
如果你也想嘗試做菜的或是不會做菜的

來我手把手線上教學，你不會我教你
製作遇到的問題歡迎詢問.

今天呢提供了一款很簡單的美式鬆餅
不管是傳統加蜂蜜或是水果加半熟蛋也是非常好吃。

這款食譜口感會非常鬆軟像是蛋糕一樣的口感
📌建議要有一台打蛋機比較輕鬆👍

做法：
先分成三個鋼盆
📌第一盆裝過篩的中筋麵粉、泡打粉、鹽巴、一般的細砂糖。
-
🔗第二盆裝蛋黃跟牛奶還有融化的奶油攪拌均勻，放旁邊備用。
-
📍第三盆是蛋白先用打發機以中速攪打1分鐘出現氣泡，開始分三次加入砂糖慢慢打攪打，（狀態在後面有照片可以看到）。

1.完成前置作業時開始到了混合過程，把液體的倒入乾粉中，沿著邊緣拌記住不可以過度攪拌，看不見粉類即可，‼️千萬不要攪勻喔，再來加入蛋白霜分兩次加入一樣不要過度攪拌有一點白白的沒拌進去沒關係。

2.接下來哪一個不沾鍋下去中小火煎正反面各2分鐘有鍋蓋可以蓋著這樣會更佳的蓬鬆喔～

3.醬汁部分蜂蜜下去加熱記得小火加熱有溫度時加入奶油關火攪拌均勻就完成啦。

關鍵：這食譜有一點絕對不要過多的攪拌，
完美主義者或是帶到有顆粒會不舒服的人，
建議你不要做這款喔！
.......................
材料：
中筋麵粉150g
泡打粉7g
細砂糖50g
鹽巴2g
牛奶210g
無鹽奶油50g
雞蛋2顆（蛋白蛋黃要分開放，蛋白要打蛋白霜）

蜂蜜奶油醬
糖漿：
蜂蜜：80g
無鹽奶油50g
................................

#料理 #食譜 #鬆餅 #美式鬆餅 #保羅食譜 #diy
#奶油蜂蜜 #下午茶#早午餐

是不是有時覺得腿部無法完全放鬆？😣
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久坐的上班族，是不是每天都肩頸痠痛很想按摩？😭
來～我們教你用運動就能改善肩頸痠痛的問題唷！💪
肩關節活動活動，舒緩你的痠痛

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妞妞們～想要瘦下難纏的掰掰肉嗎？😔
可搭配適合的負重綁手跟著我們動起來吧！
瘦手臂其實沒有想像的那麼難喔！
跟著Rucy老師做就對囉！GOGO🙌

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