[盈響力閱讀]生氣得剛剛好-os這真是太難了!所以要看書
#不輸給人生風雨 #更別輸給新冠疫情
#WFH家中如壓力鍋情緒活火山死灰復燃怎麼辦
#授用的正念練習 #用此時此刻拿回生活的念頭主權
近期,你有過很憤怒生氣的狀態嗎?在交感神經處在過度興奮狀態時,肌肉緊繃、身體顫抖、口乾舌燥、腦袋一片空白,這時候保持放鬆的副交感神經就會變得低下。大多數的人,都蠻害怕自己暴怒、咆哮所帶來的失控的感覺,所以常常壓抑和迴避。
正念:「不掩飾且客觀看待自己此時此刻存在的各種負面思考」
藉以有效的方法釋放負面情感的方法,用正念緩解怒氣,與怒氣「共處」,而非「共舞」!找回怒氣背後傳達真正的介意和心意,才是正解!
但如果說憤怒和生氣,是我們演化中從在必要的本能,那麼 #生氣必然有因,重要的東西被侵犯了、奪走了、悲傷難受了,都是可能造成憤怒的感受來源。但若我們沒有對憤怒夠了解,就容易將憤怒變成習慣,藉此期待掌握局面,反倒是惡性循環。
這本書有許多練習,其中一項我認為很有用就是「#讓憤怒停留十秒不作為」因為 #憤怒也停留不了太久,藉機, 幫助我們喚起內心的覺察力。透過正念的練習,幫助自己在盛怒之餘,不先傷害到別人,反而依然透過憤怒為入口,找到情感變化的週期,學習用其他方式表達並保護心中感到重要的東西,重新找感受到自尊心、肯定感~~正念,是可以練習的!也許我們就從那十秒停下來開始,更多方法可以參考這本紮實的書籍!
#隨時隨地都能來點正念 #世茂出版
博客來網路書店:
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,520的網紅伊西 Isey,也在其Youtube影片中提到,還記得那天是七夕,我把身上剩下的錢,全拿去買了乾燥花。 剛剛好,一毛不剩。 我很無趣,是個不過節的人,但我知道妳喜歡。 花的顏色在爭吵中逐漸褪去,妳的美貌也逐漸被妳傷人的話撕裂。 我很愛妳,是個自私的人,但我知道妳不是。 我把身上剩下的力氣全拿去愛妳。 剛剛好,一點不剩。 人走了,花還在;生活...
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▌長時間面對面快氣炸?!😅
如果已經開始遠端工作除了身體健康,
心靈健康也要多留意。
長時間的夫妻、親子等等的相處,可能不小心爆發「氣死了!氣死了!」的念頭。如果負能量迅速在心裡蔓延,就會淪為一座情緒化的活火山,讓自己內傷。
運用「正念」也就是察覺當下感受,以及引起「生氣」背後真正的原因,就可以降低怒氣直。一天十秒、進行簡單三步驟。激動、煩躁、委屈、不平、不滿、不愉快、憎恨等,都是能控制的。
【10秒正念6大妙用】
★覺察「為什麼會憤怒?」找到憤怒的源頭
★隨心掌控情緒,擺脫怒氣沖沖的形象
★不落入負面情緒連鎖反應,提升自我肯定感
★嘗試吐漏真心話,獲得對方理解
★展現同理心傾聽對方話語,為感情增溫
★搭起正向溝通的橋梁,人際關係變豐富
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生氣得剛剛好 在 Facebook 的精選貼文
憤怒會產生快感,
還會成為習慣。
那些燃起怒火的人們有如暴君,
一副任誰都無法違抗的氣勢。
當遭受這波怒火波及的人
一時間未能表達異議或反抗,
那些大動肝火的人們就會以為
自己才是掌控局面的主角。
當然,
這都是當事人過度扭曲且片面的理解。
不過對於自我肯定感薄弱的人來說,
「掌控局面」的狀態會帶來快感,
而快感容易成癮,
這就是為什麼憤怒容易上癮的原因。
自我肯定感低的人容易受傷,
也比一般人更容易產生
「悲傷」「恐懼」等負面情感。
也正是脆弱的自我肯定感
所衍生的悲傷與恐懼,
導致人們憤怒。
此外,
自我肯定感薄弱的人
通常認為自己的存在卑微渺小,
而藉由生氣就能展露強大的存在感。
事實上那只是一種錯覺。
然而對容易自卑的人來說,
這種瞬間變強大的方法
無疑擁有令人著迷的快感。
老是提出無理要求的難纏奧客、
因處在弱勢而遭到職場霸凌或精神暴力的人、
小時候順從父母到了青春期卻處處反抗的孩子、
會在酒後說出平常說不出口的話的人等,
自我肯定感都很低。
不斷捲土重來的憤怒,
其實就來自這樣的惡性循環。
.
本文摘自《#生氣得剛剛好》
與憤怒共處的正念練習
作者:藤井英雄
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
長期跟家庭工作,在家庭裡面,要用憤怒對家庭成員施加情緒壓力,做為「控制」手段的狀況,相當常見。我們之前有提到,要辨認「控制」,其中一個指標,就是使用什麼手段?
「養你還不如養一條狗!」
這種我們傳統教養中,常見的罵孩子方式,基本上還夾著羞辱,這便是過去要孩子聽話順從的重要手段。用「憤怒」跟「傷害人」(傳統上除了「斥責」,還會有「體罰」與「撤回愛」)多次配對,以後只要說「我要生氣囉…」就可以引發孩子被傷害的恐懼,進而達到控制的目的。
其實我們要去看到,憤怒背後的悲傷與恐懼,先懂得照顧好自己,可以參考贈書直播。版面上介紹過不少教養書,都更能以關懷與愛,跟孩子連結,並且攜手成長。
祝願您,能好好跟自己的內在小孩說話,那是親子關係的原型!
.
歡迎參與贈書直播
連結請見留言
生氣得剛剛好 在 伊西 Isey Youtube 的最佳貼文
還記得那天是七夕,我把身上剩下的錢,全拿去買了乾燥花。
剛剛好,一毛不剩。
我很無趣,是個不過節的人,但我知道妳喜歡。
花的顏色在爭吵中逐漸褪去,妳的美貌也逐漸被妳傷人的話撕裂。
我很愛妳,是個自私的人,但我知道妳不是。
我把身上剩下的力氣全拿去愛妳。
剛剛好,一點不剩。
人走了,花還在;生活是水,沖淡了我們。
我會永遠記得妳笑的樣子,開心的眼睛都瞇成了月,希望妳會記得我哭泣的樣子,傷心的蜷在一旁,哭著說:「妳不要走好不好?」。
[音樂製作團隊 Music Production Team]
製作人Producer|李威Levii, 小奕vlora, 伊西Isey
詞Lyrics|伊西Isey
曲Composer|伊西Isey, 小奕vlora, 李威Levii
和音Harmony|小奕vlora, 李威Levii, 伊西Isey
編曲Arranger|小奕vlora
混音Mixing Engineer|小奕vlora
母帶後期Mastering Engineer |蔣希謙Johnpiz
[影像團隊 Video Production Team]
導演 Director|ZU
攝影師 Camera Operator|Vincent Yu
剪輯 Editor|ZU
調光 Colorist|ZU
Presents: Potter Film Studio
[歌曲封面 Song Cover]
照片 Photo|陳奕宇 @niu__54
手寫字 Writing|伊西
圖片設計 Design|某位朋友
伊西Isey 第一張個人專輯
"So Young And Hopeless "
Will be released in fall, 2020.
-
窒息感feat. Isey,vlora,LEVII
走到哪 都是那 該死的陰天 (陰天)
又到了 傷心的 傷心的季節 (季節)
軟弱的我 以淚洗面
心中的火 又被誰 給熄滅
差點要放棄一切 (放棄一切 切…)
難收覆水 (難收復水)
對誰眷戀yeah
Yeah 再也難以挽回 (挽回)
搞得自己狼狽 (狼狽)
還是如此傷悲 (傷悲)
怎麼如此卑微?
想說的話 再想一遍
說錯的話 難以收回
不想看你生氣的表情
那該死的毛病
那真的要命
來不及換氣
像是我忘記該怎麼呼吸
像是該死的窒息
像是失去了自己
像是沒有妳在我身旁我就是個什麼都做不好的廢物
找不到歸屬
沒有了退路
I don’t know
Where to go
If you
Don’t love me anymore
妳 說過的話
我都 放在心上yeah
很難 不被妳影響
把自己感覺 冷藏
妳 說過的話
我都 放在心上yeah
很難 不被妳影響
快把自己遺忘
(I don’t know
Where to go
If you
Don’t love me anymore)
應該 早點跟我說對不起
Oh baby maybe I won’t leave
為時已晚 一切都來不及
很快我會把 回憶都忘記
Oh baby maybe I won’t leave
Stay here forever? I will be
You have been drive me crazy yeah….
我和你之間
快樂的 畫面
多想要了解
我們的 差別
底片留住了
瞬間 的 畫面
眼淚卻沖淡
我們的 笑顏
Baby
Do you know? How I feel?
Don’t you know?
Baby
Don’t you know? What I lose?
(Maybe
I’m stuck you in my mind
Maybe
I’m stuckin in ine line
Maybe
I’m stuckin in ine line
the line that I write)
Yeah....
Then I cry
妳 說過的話
我都 放在心上yeah
很難 不被妳影響
把自己感覺 冷藏
妳 說過的話
我都 放在心上yeah
很難 不被妳影響
快把自己遺忘
我又能 怎麼樣
我還能 怎麼樣
我又能 怎麼樣
我不能 怎麼樣
這種窒息感~
快要窒息般~
像是溺水般~
快要不行yeah
這種窒息感~
快要窒息般~
像是溺水般~
快要不行yeah
(Baby
Do you know? How I feel?
Don’t you know?
Baby
Don’t you know? What I lose?)
-
歌曲已上架各大串流,請至各大平台收聽。
@itisey
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演唱:江辰
作曲:江辰
作詞:江辰
編曲:王朝
混音:郭子翊
怪我總是讓你生氣讓你煩
也許對我寬容的確有點難
我又不是非要清楚的計算
在每段 在每一個夜晚
可想說的是你總是在打轉
我的熱情也早就消散
偏偏就要溫柔又野蠻 才讓你無感
該如何面對你消遣 總不能說其實我很討厭
你眼裡總有溫柔萬千 才能夠吸引我表演
偏偏卻冷漠又熱烈 關於你是否我很特別
無所謂慘的也很體面 感情也總有些風險
終於我的好友不再過問你的身份
終於我也再也不能品嘗你的溫潤
每次你陪我寫歌跟我講著真睏
既然先生的愛那又怎會對你生恨
其實我也不想總是偏執那麼認真
偏偏又要總是欲言又止愛你更深
你說你喜歡夜晚中柔軟的殘忍
所以總是由我來解決你嘴角寒冷
其實能分開了不相愛了那就不算痛
只是剛好你要人陪而我剛好又有空
當我逃入這洞裡為你描述著風
感謝你的萬種風情每晚為我畫的夢
從前說過要陪你走過每分每秒鐘
你總是怪我每次講話都對你好凶
我總豎起了手指不斷向你保證
逐漸消失了的空氣藏進你的大腦中
怪我總是讓你生氣讓你煩
也許對我寬容的確有點難
我又不是非要清楚的計算
在每段 在每一個夜晚
可想說的是你總是在打轉
我的熱情也早就消散
所有付出對你不計算
剛剛好 成不了你為難
但明明是你先開口說喜歡
為什麼這條路只走一半
給我需要了你的習慣 才說你無感
直到我們所有誓言被風吹的跑一邊
才後悔沒能在曾經遇到你早一些
沒必要去糾結到底誰才是對
至少不用落得這樣一想你就好一天
如果你丟了我會把世界都找個遍
可沒了感覺我又能去哪裡找的見
每一個細節全部都不對你口味
在道具背後拼湊成每一個小的面
反正走很簡單 給對方免單
再不會在離別時背後望你眼穿
別把眼淚中的溫柔偷偷藏進你的嘴
不過是換一個人以後互道晚安
麻木被你包含 在碎裡交纏
沒發芽的雙眼怎會在淚裡飄然
反正我在你心裡永遠還有一小半
在以後的時間裡看它慢慢凋殘
沒關係反正我也並不完美
能否把所有負面情緒還給
從來沒發現你的眉眼難隨
就像是游魂渡過我的船尾
反正遇到了你本身就是犯罪
你不是天使我也絕非善類
你像好酒偏偏只飲半杯
在結束後看著所有散退
怪我總是讓你生氣讓你煩
也許對我寬容的確有點難
我又不是非要清楚的計算
在每段 在每一個夜晚
可想說的是你總是在打轉
我的熱情也早就消散
所有付出對你不計算
剛剛好 成不了你為難
但明明是你先開口說喜歡
為什麼這條路只走一半
給我需要了你的習慣 才說你無感
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生氣得剛剛好 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的精選貼文
【都市傳說】 十個鬧得最兇的都市傳說,八尺大人,俄羅斯剝奪睡眠實驗, 【淘寶開箱】 世界奇異檔案系列, HenHenTV奇異世界#29
【都市傳說】 十個最恐怖的都市傳說 (一),拍攝途中發生些怪事。。。記得看到最後,Baby Blue,四角遊戲, 牆角遊戲, 乾枯的骷髏, 血腥瑪麗, 通往異世界的電梯,HenHenTV奇異世界#14 :https://www.youtube.com/watch?v=WatG_amdSS8
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各位大家好,歡迎來到HenHenTV的奇異世界,我是Tommy,今天我們來講你我都曾經聽過的都市傳說,那些傳說越傳就越多版本出現,但是真相是怎樣的呢?如果你是第一次看我的影片,記得訂閱HenHenTV,我每個星期最少會上傳一到兩個奇異影片,探討一些奇異的題材,希望你們會喜歡!
好!我們開始吧!
1. 俄羅斯剝奪睡眠實驗
如果大家不知道什麼是俄羅斯剝奪睡眠,應該看過這張照片。在1940年末,在俄羅斯有班科學家,把五個政治犯放進充滿興奮劑氣體的房間裡,30天內不給他們睡覺,以前沒有閉路電視,他們唯有通過麥克風去監控,開始實驗的五人還有說有笑,到了第九天就開始尖叫失常,但是到了第15天一點聲音都沒有,他們覺得不對勁了,就派特種部隊去查看,當他們放掉興奮氣體換上新鮮空氣時,房間裡面的人突然間狂叫!當他們打開了房間,看到其中一個實驗的人已經被分屍了,其它四人變成力大無窮的怪物,他們自殘自己,只剩下心臟和肺部,其它的內臟已經沒了。他們犧牲了幾個特種兵才制服他們。但是真相是這篇文章是在google裡面出現的日期是在2009年,第一,所謂的政治犯,其實是幾個來自不同國家的士兵展示他們不同的防毒面具,照片上面有他們國家的名字,只是給人改圖了。那那張照片的怪物是哪裡來的?原來怪物有名字的,叫SPAZM,其實是一個萬聖節的人偶,只要把照片改成黑白,很多人應該會相信的!我真的很佩服那些編這個故事出來的人,一個公仔也可以寫成那麼有頭有尾的故事,也真的蠻有創意的。
2. Slenderman 瘦長人
大家一定有聽過瘦長人Slenderman的故事,或者一定有看過他的照片,這個瘦長人也叫殺童鬼,在美國一帶一直瘋傳,也有人說這個傳說已經在十七世紀時已經存在過,很多人聲稱他們曾經看過Slenderman,也有照片拍到他的存在,他常出現在森林地區,有著沒有五官的臉,瘦長的身體,身後帶有觸手,專抓小孩子和吃掉他們。如果大家在網上搜尋Slenderman,就可以找到其實他根本就是在2009年Victor Surge為了參加靈異改圖的比賽而創作出來的人物,圖中的照片的印章並不是美國而是來自澳洲,而且原圖是沒有瘦長人的,那些16世紀說有圖證明瘦長人的存在當然也是改圖的。
3. 妹妹背著洋娃娃
大家一定有聽過這個童謠,更聽過這個童謠背後的故事,為什麼娃娃會叫媽媽呢?傳說是用人皮製成的娃娃,她被他的父親殘殺,剝了皮做成了娃娃,這個娃娃被傳到一個小女孩身上,當一天她背著娃娃時,突然娃娃叫媽媽了~~感覺好像是中文版的annabelle, 但是真相是,這首歌也叫花園裡的洋娃娃
原版的歌詞是:
《花园里的洋娃娃》
妹妹背着洋娃娃,走到花园来看花,娃娃哭了叫妈妈,花上蝴蝶笑哈哈,姐姐抱着洋娃娃,走到花园来玩耍,娃娃饿了叫妈妈,树上小鸟笑哈哈
而改編的歌詞是一名叫Windevil的人改編的,他改這個歌詞是為了祝賀他朋友生日快樂,而旋律是日本動畫:its only a fairy tale的配樂。而作者本人已在2010年在網上澄清過了!所以並沒有日本的傳說或是台灣的傳說,那些人也真的很得空哦!!編寫這樣的故事!
4. 龍貓的都市傳說
這個真的讓我這個龍貓粉絲生氣,有沒有搞錯哦~~這麼可愛的龍貓竟然可以給他們改編成恐怖故事,故事是這樣的,他們說龍貓其實是死神,凡是遇到龍貓的人,就接近死亡了,而故事途中小梅失踪時候在池邊找到她的鞋子,其實妹妹那時已經淹死了,而貓巴士是專接靈魂的巴士,而最後一幕媽媽在醫院說:現在在那棵樹上,我好像看到gao皋月和小梅在上面,其實那時他們已經死了。由於有幾幕皋月和小梅都沒有影子,加上在取景的狹山曾經發生過兩個小女孩失踪而被殘忍殺害,他們就把兩個事件放在一起,而吉普力的製作人鈴木敏夫也開口澄清他們覺得那一幕不需要影子,所以就沒有放影子,而這個故事根本就是溫馨可愛的。龍貓的作者宮崎駿一直以來的作品都是非常溫馨,也適合三四歲小孩子看的,而他製作這個動畫時是剛剛2011年三月11好日本地震過後,為了安撫災民所創造的溫馨小品,被人改成這樣真的有點荒唐了。
5. 八尺大人
相傳在日本某個村莊流傳著一名神秘女性,她身高八尺,帶著帽子穿著連身裙,如果看到她的人,就會被她迷惑,最後就會把他殺害,在每個人眼裡看到的她都是不同的,但是一樣的都是看到一名很高的女性,而一直以來在村莊都一直有流傳被八尺大人殺害的事件,所以當地人為了鎮壓八尺大人而在不同的路口設立地藏王。網上有著一名男孩被八尺大人看中,而躲過一劫的故事,大家可以看看,但是真相是。。。這個名字是在2008年8月在google才出現的,如果她真的在很久以前就一直獵殺人類,不可以沒有任何的文章和書籍留下來,這個故事的來源是在日本網站2ch,超自然現象的Forum上面刊登的,這個網站是不介意故事的真實性,只要恐怖就行,開始這個故事並不是那麼的紅,但是由於大量的網民在那邊討論她獨特的笑聲,你知道她的笑聲是怎樣的嗎?就是bo,bob,bobobobobobo bo bobo,就是這樣這個故事被人多次拍成短片和動畫,而媒體也大量的報導之下,很多人已經信以為真了!
在很多人傳播之下,就算是一個平淡無奇的故事,也可以被人編寫成都市傳說,所以我們一定要去找一些書籍看看,今天在淘寶買了一個系列的書籍,叫:世界奇異檔案記錄,收藏了世界大部分的奇異檔案,由於一直以來都很喜歡奇異案件的故事,今天我們來做淘寶開箱!(這個廣告進到剛剛好哦~)哈哈
還有另外的五個我會在下一集和大家介紹,今天的影片就到這裡,如果你喜歡這個影片和頻道,記得按贊和分享出去,謝謝大家的訂閱,我們下個奇異世界見,bye bye
#都市傳說 #都市傳說真相 #奇異檔案 #淘寶開箱 #八尺大人 #俄羅斯剝奪睡眠實驗 #龍貓的都市傳說 #妹妹背著洋娃娃 #slenderman #瘦長人 #淘寶書籍 #HenHenTV奇異世界 #HenHenTV
生氣得剛剛好 在 口羊太太- 前陣子與孩子一同練習「好好生氣,不說氣話」這件事 的必吃
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生氣得剛剛好 在 [心得] 令人生氣的台北女子圖鑑- 看板TaiwanDrama 的必吃
無雷感想
看完一二集我只覺得編劇 把青澀單純寫成愚蠢白目
劇裡每個人除了小南全部面目模糊 我看了兩集還是不知道他們是什麼樣的人
少數知道的人設幾乎全部都是 讓演員用台詞講出來的
浪費這麼好的資源跟卡司 令人生氣
無雷感想只有這多
防雷
以下黑特 我真的很生氣
編劇安排女主想去台北的動機
是參觀台北101然後看到 有人的高跟鞋斷掉還硬穿 小阿姨出來說 台北人都這樣
還唸了一段彷彿競選口號的 台北人怕窮怕醜怕失敗
????? 我資質駑鈍真的看不出來女主被台北的什麼給吸引
這齣劇表達女主的青澀
居然是讓女主化妝化得跟歌仔戲一樣去面試??? 等等 女主不是時尚相關科系畢業的嗎??
對時尚彩妝有強烈興趣才堅持樣去台北的吧??? 居然等到面試被噹才在找youtube學化妝???
還是編劇想表達 台南永康流行歌仔戲妝容?? 沒有吧?
第一集特別 Highlight 台南永康到台北永康
對台南永康的描寫很雲就算了
畢竟這齣戲叫台北女子圖鑑 編劇要的台南永康就只是個對比台北的鄉下
但對台北永康街的描述就只有東西很貴????
還有女主白目在那邊一直講姨丈怎樣 那一整大段都令人不耐
青澀單純 和 白目智障 是不一樣的事情耶 編劇大人
更不要說她在職場戲裡也一直在犯蠢 不是什麼新人常見的錯誤 就是蠢
最後 女主跟小南分手 說什麼我想要的不只是這樣
讓我一直很疑惑 女主到底是傻白甜還是野心勃勃的拜金女
以上
我太氣了 不吐不快 感謝閱讀
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 85.228.96.147 (瑞典)
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