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年菜特輯┃吳恩文的快樂廚房Ⅰ甜八寶飯Ⅰ八寶飯
馬上要過年了，教大家一個非常好吃的傳統甜點八寶飯，如果覺得麻煩，建議大家可以提早多做幾個起來放冰箱，等到要吃的時候，蒸一下就可以吃了...
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今天終於沒下雨，天氣也回暖一點，真是上課學習的好時機呀！
謝謝大家遠道而來，吃完油飯配獅子頭！又有甜八寶飯及桂圓紫米糕！再端出港式蘿蔔糕配涼拌小黃瓜以及黑木耳！艷老師端出一道道的美味年菜，大家吃的超開心！還帶回好多給親朋好友一起享用😘
快過年了，上完年節課回家別忘了練習做看看喔！今年過年的團圓飯或送禮，就看各位大展身手囉😘 年節課程圓滿大成功！
#年節課程
吳恩文的快樂廚房Ⅰ甜八寶飯Ⅰ八寶飯Ⅰ過年應景
新年快樂，馬上要過年了，教大家一個非常好吃的傳統甜點八寶飯，如果覺得麻煩，建議大家可以提早多做幾個起來放冰箱，等到要吃的時候，蒸一下就可以吃了。
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經典的年菜甜品—八寶飯
它象徵了『團團圓圓』、『大吉大利』的內涵
軟糯可口的豆沙糯米飯加上香甜的蜜餞、果仁，一直甜到心裡，
讓人感覺到家的味道。
新年來臨之際，祝大家來年就像八寶飯一樣，甜甜蜜蜜、吉祥如意
食譜示範： 艾莉老師
粉絲專頁：艾莉.烘焙.烹飪
https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
八寶飯主要是以糯米為主要材料來製作，糯米與一般食用白米的澱粉特性不同，先為大家介紹，澱粉可分為支鏈澱粉（Amylopectin）以及直鏈澱粉（amylose），如果含支鏈澱粉比例較高，烹煮後的質地會較有黏性，因為結構複雜容易接觸消化酶被分解消化，但是也因為分支點較多，所以容易消化不完全，這也是胃腸功能不佳的人容易產生脹氣的原因。
營養師貼心小叮嚀，八寶飯常給人熱量偏高的印象，但是透過創意巧思，也能把八寶飯變成健康美食喔！如將部分糯米替換成五穀雜糧、紫米…等，可以增加膳食纖維的攝取，也能夠增加花青素及多酚的來源！
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Ingredients:
A kumquat cake.
300g round sticky rice
30g raisin
Adequate amount of lotus seed
Adequate amount of jujube
Adequate amount of crystal sugar
Water
Red bean paste
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糯米飯食材:
圓糯米 300g
水 1大杯
橘餅 1顆
葡萄乾 30g
（圓糯米：水＝1：1)
其他食材：
蓮子適量
紅棗 適量
冰糖 適量
豆沙 1大碗
做法：
1.圓糯米不用泡,洗好備用、橘餅切碎、葡萄乾備用 (若硬掉,可泡 水)。
2.加冰糖與少許的水將紅棗與蓮子 蒸熟,蒸好鋪在直徑約15cm圓形的 碗底。
3.起油鍋炒香糯米,加入葡萄乾與切碎的橘餅,放入鍋中蒸成糯米飯。
將蒸好的糯米飯壓入碗中,但中間略留空間,將豆沙放入,再用糯米飯填滿並壓緊,倒扣入盤中即可。
4. 可放冷凍庫保存,要吃的時候再蒸熱即可食用。
#八寶飯 #BabaoRice #年菜甜點
＃Chinese New Year Dessert
新年快樂，馬上要過年了，教大家一個非常好吃的傳統甜點八寶飯，如果覺得麻煩，建議大家可以提早多做幾個起來放冰箱，等到要吃的時候，蒸一下就可以吃了。
#甜八寶飯 #團圓 #年菜
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