連假第一天不是出遊，是去上研習會
護理師的日常就是放假上課，自覺是超認真的那種人，只是，並沒有因為這樣而工作表現得比較優秀，反而常被...這段就不多說了啦😅（誰沒黑暗面）
今天上的是 高齡者體適能訓練，內容實用，自覺對於已進入中年婦女階段的我來說真是一個重要的課題，圖一的七個項目各有細節與執行重點，感覺若能落實於日常活動中且加強訓練，應該每個人都可以維持很好的體能。執行可利用毛巾、彈力帶、瑜珈球、健身環...等不是很難準備的輔助工具，建議大家可以稍微Google幾個簡單動作訓練，維持肌力與關節最佳活動度。不過活動時 #安全為重。
下課後看時間還早，捨去捷運與公車轉乘，直接散步到板南線車站搭車回家，約2公里多一點，沿路雖然往來車輛多，但能悠閒漫步在台北市區街頭也是難得的機會。人行道與自行車道共用，心裡還在想為什麼這段路可以這麼平順寬敞的當下，看到地上畫了一個可愛的圖文 「騎車就像吹涼涼的電風扇」，差點想去找台腳踏車騎回家。不過~罷了！我覺得在台北市騎車不知道路線，真的太冒險了！
有誰知道圖二 是在哪條路上嗎？正確留言者送組頭簽名照一張🤣🤣🤣。
假期開始，歡迎分享你所在地奇特的街景或各種不同型態的風景。
#中秋佳節愉快
環台北自行車路線 在 [LIVE] 2023 環台賽STAGE 1 台北市站- 看板bicycle 的必吃
2023 Tour de Taiwan Stage 1 臺北市站
今日路線(競賽里程83.2km/10.4km*8圈；熱身區5.35km)
路線海拔(衝刺點:20.8、41.6、62.4)
直撥連結
https://www.youtube.com/watch?v=p-SVbJsq5Rs
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2023 Tour de Taiwan 賽程
3/12 09:15 Stage 1 臺北市站(88.55km)
3/13 09:30 Stage 2 桃園市站(124.71km)
3/14 09:30 Stage 3 浪漫台3線站(156.5km)
3/15 09:30 Stage 4 南投縣站(169.34km)
3/16 10:00 Stage 5 高雄市站(149.39km)
官網連結
https://www.tourdetaiwan.org.tw/index.aspx
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賽後
第1站 單站成績
1st 72 EEFTING-BLOEM Roy NED PBS 1:47:41
2nd 133 KREDER Raymond NED JCL +00:00
3rd 73 FORTIN Filippo ITA PBS +00:00
積分總排名(GC)
1st 72 EEFTING-BLOEM Roy NED PBS 1:47:31 黃衫
2nd 133 KREDER Raymond NED JCL +00:04
3rd 152 MOREY Drew AUS KIN +00:04
衝刺點積分
1st 72 EEFTING-BLOEM Roy NED PBS 16
2nd 133 KREDER Raymond NED JCL 14 綠衫(代穿)
3rd 73 FORTIN Filippo ITA PBS 13
亞洲第一
193 CHAIYASOMBAT Thanakhan THA THA 1:47:38 藍衫
敢鬥賞
152 MOREY Drew AUS KIN 白衫
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※ 編輯: wreck (123.194.19.62 臺灣), 03/12/2023 21:28:32
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