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🔴 手術完休息一個月後,
忍了好久度日如年的心癢手癢腳癢,
終於開心回歸愛的空中飛🥰🥰🥰
💟初中階花式空中瑜珈💟
這套串連都是基本元素的練習,
透過下半身拉伸溫習常出現的動作,
不是什麼太高難度的動作,
可訓練在布上的流暢度。
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謝謝一直關注皇凱莉空中瑜珈的舊雨新知們♥️
🌟成就感和自信心的萌芽,
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 關於生理期,先讓我來回答一下大家最常問的問題:請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎?基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停,像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式,另外就是深度的...
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終於來到傳說中的一顆磚!!!!!🧱
以前看著IG圖片都總覺得怎麼可能墊磚啦不符合人體工學
即使之前會劈腿了也覺得要再+一顆磚好痛苦啊😖
還記得一年半前我開始在練劈腿
從來沒有學過跳舞或體操的我那時連劈腿都覺得不太可能
後來每天拉筋在床上可以劈了但在地上怎麼樣都劈不下去我好挫折
那時瑜珈師資班我也是少數幾個無法說劈就劈的瑜珈老師🥲
一度我也感覺挫折覺得自己可能就是做不到做不好
但其實限制我們的並不是我們的身體
而是我們的心
你先覺得自己做不到你放棄了你就永遠不知道自己做不做的到
但如果你願意一步一步
做好看似基本的練習
相信自己穩扎穩打
那有一天你也能做的到😊
瑜珈 基本 拉筋 在 Facebook 的最讚貼文
因應政府防疫政策,童童決定6月份開始開線上課程啦!❤️
每週二、四、六,早上有親子互動課,下午及晚上有瑜珈課,具體安排請見課表。
上課是用視訊方式,會跟直播很不一樣,我會講很多細節,也能夠看得到你們,可以針對練習的問題作具體的指導,跟實體線下課的差別會很小!
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例:Judy Tung 童雅雯 一起來上瑜珈課
🔅上課時間:
親子互動課:6/1 10:00-10:40
午間瑜珈課:6/1 15:00-15:50
晚間瑜珈課:6/3 20:00-20:50
🔅上課系統:Google Meet(開課前一小時會把鏈結私發給學員)
🔅課程簡介及費用:
【基礎瑜珈】
清楚的體式講解配合基本動作的練習,針對每個動作肌肉發力方式以及呼吸做細節性的講解,就算是初學者也能安心上課,進階練習者也能夠更加感知到自己的身體。
不只有拉筋,在動態的伸展中打開身體的同時也增加肌力,男女都合適。
6/1-7/1
💙午間瑜珈課:每週二、六 15:00-15:50
💙晚間瑜珈課:每週四、六 20:00-20:50
原價:99元/堂
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【親子互動課程-我家寶寶反應快】
在運動以及遊戲的過程中,幫助幼兒腦力活化,訓練神經連結,幫助大腦訊息接收能力,讓孩子反應更快、更聰明。親子一起互動的過程中也能夠培養家長與孩子間的情感連結,讓孩子和家長更親密!
適合2-8歲幼童,一次報名全家都可以一起上,歡迎爸爸媽媽帶家裡所有的小朋友一起上課~
6/1-6/30
💙每週二、四、六 10:00-10:40
原價:199元/堂
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瑜珈 基本 拉筋 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
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關於生理期,先讓我來回答一下大家最常問的問題:請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎?基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停,像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式,另外就是深度的扭轉、後彎等,可能會讓因為生理期而不舒服的身體因為消耗過多能量而更不舒服,所以今天安排了適合的放鬆序列,讓我們一起安然度過生理期不適。
謝謝我們的贊助商 #好好棉
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這是我第一次使用布做的衛生棉,老實說我真的有驚豔到,覺得吸收力比想像中好,清洗也比想像中容易,而且透氣輕薄,尤其垃圾少了很多能為環境盡一份心力!我都會搭配無痕包臀的內褲使用好好棉,固定的很好不亂跑,唯一的缺點就是雖然已經很薄了,但穿在像瑜珈褲這麼貼身的褲子裡,難免還是會看到痕跡,不過這個缺點一般市售的衛生棉也是會有,只能挑選厚一點的褲子布料或是有條紋的褲子避免。所以整體而言使用的感受相當好,推薦你們也試試❤️
「好親膚、零著感 」
擁抱身體自由!擺脫塑膠觸感、不再摩擦紅腫了~ 一片薄薄的好好棉,能提供妳最柔軟舒適的無痕體驗,再也不用顧慮生理期 該怎麼穿,不管是合身或是淺色的衣物,好好棉都 Hold 得住,每個月的這 幾天也能隨心所欲地穿搭!
「好透氣 」
每一平方公分的好好棉,都有上萬個微小孔洞促進透氣,這是一片會呼吸的 布棉,阻絕經血滲漏的同時,也讓皮膚的汗氣得以完全穿透!就算在炙熱的 夏天和運動流汗,也不有濕黏又悶悶的熱感。
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經 SGS 認證,好好棉的滅菌率高達 99.9%,能顯著抑制金黃色葡萄球菌、 白色念珠菌,維持一個細菌不容易繁殖的私密處環境。 銅是金屬材料中抗菌性最好的材質,我們將銅材料精細地熔入紗線中,製成 好好棉的「親膚層」,形成貼身部位最佳的保護;並且結合獨特的織法,讓 經血快速穿透,有效隔離濕黏感,同時帶來滑順柔軟的觸感。
「好輕薄 」
好好棉不可思議地輕薄,卻能帶給妳前所未有的包覆與安全感,打破對布衛 生棉的既定印象,更為敏弱的肌膚,提供一個舒適透氣的生理體驗,無負擔 的好好眠!
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瑜珈 基本 拉筋 在 QQ姐姐來了 Youtube 的精選貼文
分享運動有氧時可以聽的音樂,不定期分享關於運動的特別曲風
qqcoming
瑜珈 基本 拉筋 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
無論人多或人少都好,讓我們充分感受在同一個時間裡一起練習的振動和彼此能量的交流🌈 感謝我們現在足夠健康,而且擁有足夠的時間觀照自己,這實在是太值得感激的事情!也希望我們把這份感激傳遞給所有正在為了疫情擋在第一線的工作人員和醫護朋友們🙏
|關於和緩流動瑜珈|
適合族群:一般大眾、瑜珈初學者、喜歡流汗的朋友。
特點:運用體位法與呼吸之間流暢延續的節奏,達到身心靈平衡。本課程重點介紹基礎到中級姿勢的基本原理,著重安全對齊、注意呼吸品質,能迅速提升心跳率,並協助逐步發展更大的靈活性、力量與柔軟度。
提醒:每個人的身體都是不同的,所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣,如果感到任何不舒服,請緩慢離開動作,總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它❤️
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