這4年確確實實因爲工作的關係嚴重的影響了我的瑜珈練習,雖然我還是一樣會想辦法創造出能讓我站到墊子上練習體位法的時間,但我必需要依照我當時的身、心狀況調整練習的方式。
我不再能奢侈的一天花個2-3個小時練習又站姿、又倒立、又後彎,或是試試我很少練習到的進階動作的,我必須要善用我可以在墊子上的時間,用體位法直接了當的好好的調理我身、心的狀態,以便我可以重拾健康的身、心面對工作與生活。
因為如此我開始把更多的修復體位法帶入練習,我練習更多的經典體位法,看看如何用不同的角度與想法練習,如何透過體位法療癒自己,並釋放出無法再服務我往前進的想法。
4年來,我發現,瑜珈練習的重點不再是我能不能因爲這些練習而哪天我就可以在一片空地上用雙手支持身體,或是把腿盤到哪裡去?而是我的瑜珈練習能不能幫我再次找回對生命的希望🙏、熱忱💪與同理心💕
好文分享,請找個安靜的地方,靜靜閱讀。
#瑜珈還是我的最愛
#自己的瑜珈練習定義
#要有自己的想法 #然後親身經驗
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#環保無毒超好用瑜伽墊預購團 #黑媽幫你備好居家防疫運動用品 每一次USHAS開團都被搶到翻掉的折疊瑜伽墊, 還是有非常多朋友沒買到, 要不然就是被fb漏掉, 所以黑媽凹了廠商再開一團。 ❗團購下單☛https://mami.pops.tw/lxfaf ❗團購時間:8/25早上10:00~8/31...
瑜珈還是我的最愛 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最讚貼文
昨晚剛到烏布,心情興奮不已,好想趕快隔天起床看著日出,練著瑜珈🧘♀️
早上5:30起床,攤開瑜珈墊,開始練習。
沒有人聲,只有公🐔叫。
早點起床好處非常多,可以在下午14:00前去完要去的地方,在晚餐前還可以回飯店休息,睡個午覺,在享受一頓早晚餐😋 完美生活❤️
#瑜珈還是我的最愛
#日出 #瑜珈 #聖泉寺
#德歌拉郎梯田 #omflow
瑜珈還是我的最愛 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的精選貼文
DC 和 瑜珈課常見的 #輪式 #UrdhvaDhanurasana
*快速的提升心跳, 感善血液循環
*強化腹部與大腿的肌力
*強化背部的力量也增加脊椎的柔軟度
*提升活力
對自己建立自信, 敞開心胸面對生活.
進入動作:
Set 1:
雙腳與骨盆同寬, 腳跟盡量靠近臀部下緣.
雙腳的外側平行彼此, 腳底力量下壓.
手肘彎曲, 相互靠近.
擴張手掌, 指尖指向肩膀, 雙手穩穩壓住地面.
身體兩側與胸口保持敞開.
Set 2:
持續將手掌與腳底穩穩的壓住地面, 身體重心均勻分配在雙手與雙腳.
提起骨盆往天花板的方向, 開展大腿前側與腹部, 此時兩邊的肩膀後側還是放在地面上.
手壓地, 將頭頂放在地面上, 身體重心還是均勻地落在雙手與雙腳.
手肘相互靠近, 胸口延伸向手肘的方向, 肩胛骨底端向天花板方向上提.
Set 3:
雙手,雙腳向下壓地, 骨盆+胸口+肩膀同時離地.
在動作中:
保持自然呼吸~~讓骨盆的後方+肋骨的後方+上背部持續遠離地面.
頭自然垂掛.
離開動作:
手肘彎曲, 頭頂碰地.
身體力量支撐在雙手與雙腳.
頭頂往瑜珈墊前方滑動.
依序讓上背, 臀部放回到地面.
貼心小提醒:
請勿在沒有老師或暖身的情況之下自行在家練習窩!!
一切在心理與身體都準備好的狀況之下在做練習
#yoga #瑜珈 #平順呼吸
#瑜珈還是我的最愛
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黑媽會認識USHAS這個品牌真的是緣份,
當初是為了粉專突破五萬讚的時候,
幫粉絲們找抽獎好禮,結果一路愛用到現在❤️
現在黑媽的運動教學影片鋪的墊子都是USHAS的,
從折疊款到天然橡膠,
還有這次的黑色新品侘寂瑜珈墊,
每一次拍影片前,我自己都選擇障礙了🤣
#艾瑪和安寶最愛QQ軟軟的折疊款
最後乾脆用服裝配色來挑墊子,
無論是新手老手、
有沒有外出上課的打算,
折疊款都適合你✔
喜歡獨樹一幟,有個人特色,
那麼黑色侘寂瑜珈墊也很讚✔
但不管你喜歡那一個,
使用完畢後都建議用濕布擦拭清潔,
才能延長瑜伽墊的壽命呦!
#黑面蔡媽媽 #USHAS #止滑瑜伽墊 #瑜伽磚 #按摩滾筒
瑜珈還是我的最愛 在 哈雷蜜I am Haremi Youtube 的最佳解答
DT in the house~
Haremi in the house~
今天哈雷蜜邀請到最OG的「R&B情歌王子」陶喆 David Tao 👏
在這次的專訪中,哈雷蜜要和陶喆聊音樂、聊運動、聊生活!
原來陶喆平常最愛做的運動是這些?
運動歌單裡竟然沒有自己的歌?
歷年來自己的經典歌曲中,最喜歡的竟是這首?理由超感傷!
還爆料好友詹仁雄運動最愛「嘴」?老婆Penny不愛動?
甚至訪到一半陶喆竟唱起歌來?
所有精彩都在今天的《哈名人 HaTalk》
快點一起來看看!
私底下的哈雷蜜都在這:
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#陶喆 #DavidTao #R&B曲調
瑜珈還是我的最愛 在 同居男友 iShun & Hsin Youtube 的最佳解答
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奕舜’s IG: https://www.instagram.com/ishunwang/
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一起結束了過去的身份,牽著手正式一起經營自媒體。
這段期間到底發生什麼事?
而經歷低潮的我們是怎麼陪伴彼此走過這一段?
知道很多人也走過、或正在經歷人生的轉折與改變,
我們所分享的每一個真實故事與經歷、與轉變,
都是希望能給看到的人一點力量與支撐。
你正站在什麼樣分岔路口上?曾經走過來什麼樣的關卡?
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我們會以手刀之速產出新影片的~🏃🏃
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