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關於兒童瑜珈共學團的第一封信：
如果您是期待孩子在空瑜掛布上展現高難度纏繞技巧與蒐集吸引眼球網美網帥照片的家長，或是希望孩子回家之後可以做出各種指定瑜珈體式有優越感，那麼接下來的部分您可以把時間留給其他更重要的事情,因為我們可能不是您預期要找的共學!
從我的第一個孩子2歲時,機緣下開始接觸兒童瑜珈培訓與教學,這些年來不論嬰幼兒瑜珈,親子瑜珈,兒童瑜珈,空中瑜珈,椅子瑜珈.....都投入一些時間研究練習與教學分享,堅持著自己一人工作室的克難運作方式,就是為了可以維持初衷,讓瑜珈接觸兒童從小扎根,走入家庭溫馨互動,讓更多人了解,瑜珈不只是拉筋，不只是運動，不只是預防駝背，不只是追求高難度體式....其實最終,最渴望的是在心中
疫情帶給我們的訊息是
世界日益詭譎
人心更需自在安順
才能在洶湧波濤中
有一處寧靜海灣
得以
避風浪
尋安穩
再航行
待續.....
Moon
還在飯店隔離期間就收到 TAKASIMA高島按摩椅(官方) 的訊息，為我們麟洋各準備了一台按摩椅，祝賀我們在這次奧運奪得金牌!
回到家嚇了一跳!真的很大一台，謝謝高島的貼心，這對我們運動員回到家中還能按摩放鬆非常實用!
高島按摩椅超美，湖水綠配上超跑流線型的科技感，還有耐磨的皮革😍
操作模式很簡單，功能也很齊全，我一坐上去就不想下來了! 有深層按摩模式、拉筋開背的按摩模式、泰式按摩、瑜珈按摩…12種不同的智慧自動按摩程式，6種按摩手法，還能配合體型，讓按摩的位置都很精準! 左右手臂還有交互式氣壓跟凸點設計，可以舒緩小肌群，練完球回來放鬆下真的很舒服~謝謝高島對我們選手的支持，非常喜歡這份禮物!
Takasima高島官網 http://www.takasima.com
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[ 我討厭 Eat, Pray, Love ]
追這個粉專有一段時間的讀者，應該知道我一直覺得《Eat, Pray, Love》是一個被身心靈成長電影耽誤了的旅遊美食節目。在新書《寂寞作為一種迷人的慢性病》中，我選了幾篇過去曾和讀者談論過的主題，再做出更深度的延伸，其中一篇就在訴說我為什麼不喜歡這部曾經（或依然）紅透半邊天的電影。
不過要提醒一下，這裡討厭的《Eay, Pray, Love》，不是書而是電影的版本，這本書翻過一次，寫得比電影更細緻，對作者的內在風景也呈現得較完整，不過電影對我來說，就是另一回事了。
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有一年，電影《Eat, Pray, Love》（中譯：享受吧！一個人的旅行）突然爆紅，茱莉亞．羅勃茲坐在長椅上，小口小口吃著冰淇淋，眼睛朝著迷人自由的遠方望過去的畫面，成為小資們的新版巴黎夢，一瞬間，大家都在談論著離開舒適圈、女孩當自強、踏上旅途尋找自我等人生命題。
那時的我正值迷惘期，這波風潮來得像場及時雨，我跟隨著眾人腳步，滿懷期待去看電影，希望能從中獲得我所缺乏的正能量。
沒想到非常失望。
電影女主Elizabeth無庸置疑是客觀標準的人生勝利組，她健康、美麗，靠熱愛的寫作賺錢，擁有一棟大房子，還有一個深愛她的丈夫，但是她不快樂、不滿足，感覺心底有什麼長久被忽視的缺失與遺憾隱隱躁動，一天深夜，她自問一句「難道就這樣了嗎？」為了回應這個問題，她暗自下定決心，要離開現在的人生，離開老公，離開婚姻，離開美國，她要到印度、峇里島與義大利去找尋自己。
這個心靈成長公式，讓我起了滿身雞皮疙瘩。
Elizabeth所謂的「人生低谷」，是身在特權階級，有車有房，另一半深愛她且負責忠心。但她不快樂，於是拋棄一切轉身離開，留下一屁股爛攤子給人收拾，似乎在「聆聽自己的聲音」這樣冠冕堂皇的理由前，所有的不負責任與幼稚衝動，都可以被「做自己」的口號一筆抹銷。離婚後，出版社給了Elizabeth二十萬美金的預付旅遊基金供她上路，送她千里迢迢前往第三世界國家去回應內心的聲音，如果這叫「人生低谷」，那多數人應該是活在地質層的最底吧。
當然，外在的成功與內在的明暗並不一定成正比，但電影對Elizabeth的諸多煩惱自白與人生挫折是那麼的輕描淡寫，那麼欲蓋彌彰，那麼充滿了「我家坐的黃金馬桶讓我的屁股感到很冷」這樣的牢騷，令人不禁懷疑，Elizabeth內心真正的問題，其實不在於她白人中產階級生活的失落上，而她心靈危機的解藥，也不見得能從峇里島的靈性導師、義大利艷陽下的冰淇淋和印度的冥想道場中得到。這些事物只是點石成金的媒介，但石頭是否真能成金，還要看一個人對自己是否誠實。
Elizabeth這個角色，電影開始時是一個人，繞了地球大半圈後，還是同一個人。吃了很多盤義大利麵，邂逅了幾段愛情，咀嚼了一些人生金句，然後，以容光煥發、法喜充滿之姿返回家鄉，現在，她可以在圈子裡講述旅途中的靈性頓悟，衣櫃裡多了幾件民俗風服飾，並且不意外地順利獲得了新的愛情伴侶。放棄，追尋，再次回到雙雙對對靈性滿載的菁英生活，真實人生若真的如此簡單輕易該有多好。現實中的人，多的是尋尋覓覓依舊找不到另一半，渴望改變生活卻被責任義務羈絆，甚至還沒出發就已經丟失自己。這些失敗如此真實，卻注定永遠被排除在《Eat, Pray, Love》這樣的身心靈成長電影之外。
拿得起放得下，說到底是一種特權。
Elizabeth的成長背景不是她的原罪，這部電影真正的罪過，是一方面賣弄著不痛不癢的痛苦與創傷，一方面卻又鐵不下心拉不下臉去碰觸最真實最深刻的問題，並且讓人誤以為，原來靈魂生了病，人生出了差錯，只要去遙遠國度瑜珈冥想、到美麗異國吃喝玩樂，一切就能迎刃而解。
一個朋友到澳洲打工旅遊，回報說那裡除了大片的葡萄園外，還有好多的Spiritual Assholes。
他的房東L太太，每週上三天的瑜珈課，熱愛水晶礦物與占星術，自認是個不同常人的高敏感者，對世界萬物充滿熱情與好奇心，孜孜不倦地挖掘表象事物背後的真理。但在現實中，L太太卻時常口是心非。她會滿臉熱情問你想不想吃點起司，你若不識相地說要的話，就會在她臉上瞥見一抹被佔便宜的不悅；L太太所謂對世界的好奇，僅止於她所熟悉所理解的小宇宙，在那之外的人事物皆被她貶為邪魔歪道，而她最經典的說話起手式就是「我不是在歧視，但是......」；而L太太對現實表象的不信任，則投射到她對各種陰謀論的深信不疑，例如她逢人就說新冠肺炎疫苗，是比爾蓋茲在全人類體內植入晶片的陰謀。
Spiritual Assholes，也有人說他們是Spiritual Narcissists，但在我看來，他們並非真正自戀，而是極度不安。人們缺乏快樂，不知道如何追求，於是轉而追求快樂的樣子。於是，各種「正能量」傳銷便趁虛而入，它們緩解了徬徨無措的神經，提供了立竿見影的錯覺，只是當這些「正能量」淪為形式，一手遮天地否定失敗的存在、創造閃閃發光的虛假人設，甚至被用來作為鄙視他人的工具時，則添加了一味毒性，輕則使人認不清現實，重則傷人傷己而不自知。
人生往往正負共存，快樂不在於消滅所有負的、強調所有正的，而是在正與負之間學會妥協、接受與平衡，並在一次又一次的試錯中，披荊斬棘地走出一條忠於自我的路。
如Bob Dylan在《Rolling Thunder Revue》裡說的一句話：「人生重點不在於尋找自我，也不在於尋找任何目標，人生的目標是創造自我。」
瑜珈不是終點，旅行不是終點，《Eat, Pray, Love 》的生活方式不是終點。淋漓盡致的人生，是為了瑜珈而瑜珈，為了旅行而旅行，為了吃而吃，為了祈禱而祈禱，為了愛而愛。就像我們往往在繞了一大圈之後，發現答案其實早就在自己心裡。
節錄自《寂寞作為一種迷人的慢性病》
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#寂寞作為一種迷人的慢性病 #散文 #abbychao #少女A 悅知文化
檢視 家中 長輩 有沒有跌倒的可能性
從 步寬
從 步長
從 步高
三方面 去 檢視 長輩 步態
長輩 一跌倒 復健 前功盡棄 全家坐高鐵回來 在醫院集合完畢
步態 的訓練
依循 太極拳 弓步 邏輯
弓步肩寬堅定守 曾師父 一再交代
透過椅子 的基本功練習
期末考 就拿出瑜珈球 來 考長輩
能夠 推著 瑜珈球 不斷換步法 直線前進的長輩
兒女 出國 渡假 高枕無憂
反之 兒女 準備 找看護先
瑜珈大球也稱為健身球。可承受400公斤左右的壓力，因為價錢親民，居家健身初學者很容易入手的健身工具。除了鍛鍊全身的肌力控制訓練，在平衡穩定度與核心的控制，都是個很好的挑戰。
抗力球非常適合居家運動，只需要一個瑜珈墊的空間，就可以立馬做許多運動，在伸展的部分也是非常適合輔助的器材。
常常會建議學員如果長期坐辦公室，辦公室環境不介意的話，可建議改坐抗力球代替椅子，還可以學習核心的控制及穩定，
還能減緩長期使用電腦的駝背及腰痠的情況。
抗力球在早期可是被作為復健的醫療器材，用來改善腰痠背痛及體態的健身工具呦～
安全
安全的藉自己體重 去鍛鍊身體能動的 與不能動的
這是太極的邏輯
中風的復健
太安全坐在那裡 什麼都練不到 終身坐輪椅
若是不安全
擔心受怕 之餘 也不敢出力 練不到
復健動作 是設計來的
2個瑜珈球
安全 又練到
上一篇提到「坐在抗力球上」，有人注意到，這有效果嗎？其實舊文有說到： □ Gaiam Balance Ball Chair (抗力球椅) 商品宣聲可修正姿勢及改善血液循環。 ... <看更多>
瑜伽球椅健身球防爆厚椅辦公室可移動瑜珈健身分娩球助產紫色52*52*78cm圖片，價格，品牌樣樣齊全！【京東正品行貨，全國配送，心動不如行動，立即購買享受更多優惠哦！】 ... <看更多>
瑜珈球椅 在 [閒聊] 把辦公椅換成抗力球？ - 看板FITNESS 的必吃
最近覺得自己一整天花在坐在椅子上的時間真的很多
有在考慮站著工作
或是將辦公椅換成抗力球(彈力球) --->大家覺得這招可行嗎?
雖然光是用想像的就覺得那個畫面很好笑
可是我是很認真在考慮...
因為看到網路上有人說將椅子改成抗力球有這樣的好處:
「使用核心肌群的肌肉，可以訓練肌力與平衡感，
而且駝背、鬆懈地坐在球上較難平衡，
所以自然而然就坐正啦! 也可以幫我們改善駝背的壞習慣! 」
另外我也有查到別人說這麼坐在抗力球上一整天很容易全身痠痛無力
(因為要一直保持平衡)
讓人感覺又愛又怕啊.....
我是真的頗想順便練一下核心肌群 只是怕自己無法負荷XD
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