Morning ritual 🧘🏻
建築師姚仁喜大師設計的三角窗，
看出去是美麗大直的晨景。
#晨瑜珈
#牛面式 #namastaycation #劉軒蓁
瑜珈牛面式 在 劉軒蓁 Rayray Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 牛面式是 Katie 很喜歡的瑜珈姿勢之一，能幫助放鬆肩頸、延展脊椎、促進血液循環、收縮骨盆...等對身體有許多益處:)別擔心沒辦法完成動作，有很多替代方式能讓你循序漸進練習唷！ 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： ht...
瑜珈牛面式 在 BIBICHAO-趙之璧 Facebook 的最佳貼文
20190923-Vlog 47集已經上傳完成，內容有花式空瑜中秋獻禮/嫦娥奔月式（呵呵），歡迎訂閱頻道第一時間搶先看 👀
本期內容：電台直播單元HITO GYM一下側拍、禪環（魔力瑜珈環）身體前側按壓大全，位置包括胸大肌以及腹部/小腸與結腸處、能增加脊椎柔軟度並放鬆神經系統，減輕疲憊和焦慮，另外還有雕塑腰部線條功能的脊柱扭轉系列、三組花式空中瑜珈練習情形、泰式口味打拋茄子製作、日常購物、更換電燈。
特此感謝 : 愛運動館-嘉惠老師、CORE YOGA-KICO老師協助拍攝 ❤️
詳細運動菜單：
02'04" PILATES 彈力繩肩頸伸展、消雙下巴
07'01" 禪環身體前側按摩方式介紹
09'31" 瑜珈 大拜式
09'38" 瑜珈 新月衝刺式
10'06" 瑜珈 蝴蝶式
10'32" 瑜珈 扭轉頭碰膝式
10'42" 瑜珈 牛面式與扭轉變體
13'14" 瑜珈 仰臥腹部與脊柱扭轉式
19'22" 花式空瑜 分腿＋風帆
22'20" 花式空瑜 倒掛分腿
23'28" 花式空瑜 嫦娥奔月
飲食內容：日日雞胸肉餐的小變化、WUnique Pâtisserie 法式甜點、傻瓜乾麵、打拋茄子與蔬菜拌地瓜。
♪ 本期是可愛款音樂合集：
Helen Austin – Let the Sunshine
Cavetown – This Is Home
Lenka – Knock Knock
https://youtu.be/oQMM9O-TuQ0
瑜珈牛面式 在 BIBICHAO-趙之璧 Facebook 的最讚貼文
20190826-VLOG第43集已經上傳完成！本期內容：空瑜教室打卡側拍、熱量減半的冰烤地瓜介紹、週日散步道、有氧拳擊、動物園訓練遊戲、配新眼鏡、VLOG影片拍攝新夥伴 / Canon EOS-M50開箱紀錄、瑜珈智慧手印以及海底輪介紹，伸展側腰與腿後側的單腿頭碰膝式，歡迎一起來伸展、拉筋、放鬆心情 😊😊😊
也希望朋友們多多幫忙訂閱頻道 🙏🙏🙏
本期特別感謝愛運動館 新智老師、嘉惠老師協助拍攝❤️
運動內容：
05'54" 有氧拳擊 基本拳架
07'06" 反應訓練
07'37" 下肢訓練 動物園/猴子、蜘蛛、鴨子競賽
13'52" 瑜珈 雙盤腿
14'41" 瑜珈 靜坐調息
15'54" 瑜珈 單腿頭碰膝式
18'29" 瑜珈 牛面式
18'49" 瑜珈 流動蛇式
飲食內容：雞胸肉輕食餐、雪花牛小火鍋、京都餃子的王將。
♪ 本期音樂：
Joakim Karud – Good Old Days
Shinedown – I'm Alive
La La Land – A Lovely Night Instrumental
https://youtu.be/64W4j-RMUTM
瑜珈牛面式 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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牛面式是 Katie 很喜歡的瑜珈姿勢之一，能幫助放鬆肩頸、延展脊椎、促進血液循環、收縮骨盆...等對身體有許多益處:)別擔心沒辦法完成動作，有很多替代方式能讓你循序漸進練習唷！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
瑜珈牛面式 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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即便沒有特別做什麼運動，光是日常的行走、站著或坐著，腿部(屁股、大腿、小腿)就支撐了很多上半身的重量，讓我們每天都花些時間來放鬆我們的腿吧！想透過瑜珈加強腿部柔軟度的朋友，這次的影片有練習鴿式、牛面式和直劈腿唷！一起來開髖:D
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https://youtu.be/EVGAjPzWHro
