(部落格文長): shopbop必買單品介紹 + 菜湯從影以來最大尺度(?)實穿照
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我每天慢跑已經持續幾年了.
你們以為慢跑就會變瘦嗎? 並不會, 要變瘦就要忌口, 像我這種做運動又大吃的, 就會變成壯妞!
我每天跟孩子們說, 媽咪要去自我折磨了, 他們就懂我是在說要去慢跑了.
跑步的時候, 汗流浹背, 氣喘吁吁, 到底有甚麼好玩的? 而且也不會變瘦!
可是跑完真的心情會變超好, 好心情至少可以持續一個小時吧, 而且可以順便曬點太陽, 製造維他命D.
就這樣, 我對慢跑真的是又愛又恨, 可是我覺得我應該會持續跑下去!
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(部落格還有更多介紹)上禮拜介紹這套運動服, 今天來穿給大家看, 這套的布料是Beyond Yoga家最有名的Spacedye, 這個料子超級軟綿舒適, 及有彈性, 耐洗, 有買都說讚! 我感覺比Lululemon的Align更適合夏天穿! 從開箱摸到的剎那就愛上, 而且立刻去找其他顏色想要包色呢! 整條褲子除了料子舒服, 高腰的剪裁我也滿喜歡, 小肚子可以包住很有安全感.
► 瑜珈褲: https://bit.ly/3AHoWCZ (我買XS感覺介於Lululemon Align的2-4之間, 整個可以拉到肚臍的包覆感, 覺得自己腿超級無敵長!)
► 運動胸罩: https://bit.ly/2VqXl91 (我買s碼穿起來也相當OK喔, 料子很軟所以不會讓我有任何地方發癢, 背後肩帶可以調長度, 小削肩剪裁修飾肩膀線條)
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► https://bit.ly/36o6Esv (Bala負重手環 有五種顏色可以選, 我自己平常慢跑的時候綁在腳踝上, 已經使用約一個月了, 每天跑很習慣, 感覺有增加運動強度, 不過如果你是beginner, 建議散步的時候用就好. 顏色我覺得如果搭配深色legging可以買深色那組, 如果是穿短褲, 那可以選淺色的, 我自己都穿比較高的襪子, 綁在襪子外面比較舒服)
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https://bit.ly/3i7xydR (台灣夏季多雨, 買這種便宜的膠底勃肯鞋, 平常倒垃圾還是去巷口買麵都很方便啊! 這是深灰色)
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https://bit.ly/3AGQ1Gq (這雙白色的是皮革版, 扣環有加大, 看起來更時髦!)
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https://bit.ly/3hslIvt (全黑版本男款 尺碼齊, 也是只要45, 頗受好評)
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭,也在其Youtube影片中提到,這次跟Tiffany老師一起做超爆汗的改善假胯寬、骨盆運動 大家做的時候可以穿襪子做~再搭配一條瑜珈墊唷 ------------------------------------------------------------------------------------------ 【來看看更...
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瑜珈可以穿短褲嗎 在 Facebook 的精選貼文
【跟孩子的關係,讓我願意積極認識自己】
一回神,這裡沉寂好一陣子了。這一兩個禮拜在嘗試寫文,但是不知怎麼,靈感是有,但是感覺心房是闔上的,有什麼在阻擋我去觸摸我真實的想法。
四月份以來,有很多跟蕃茄相處的事件可以寫,有看見他的成長的經歷,有感受到我的付出留下痕跡的經歷,也有跟他僵持不下不知該如何是好的經歷,但是我有一種站在遠方看著這些事情發生的感覺,好像這一切都不關我的事。
我知道我最近覺得小孩很煩,一直把他擋在外面。蕃茄做得很好的時候,很開心要來找我的時候,我的互動很心不在焉;蕃茄很盧,需要人好好踩緊底線的時候,我很不想應付,時常擱下一句「隨便你」或是「那就算了」然後就把溝通管道關閉。
我把原因歸咎為上個月負荷太多。除了實習之外,一次交了兩篇四千字的報告和一篇短文,加上主題牽涉太廣,不只探索創傷,還要思考他在社會文化價值之下對個人的影響。過度傷腦之下,當然沒有心力去額外承擔幼兒的情緒,一定是這樣。
結果等忙完一個段落,跟傑克一起看電視放鬆的時候,先是因為電影「小魔女(Matilda)」,對瑪蒂達被收養的溫馨結局大抓狂。接著看「無照律師(Suits)」的時候又對律師界到高級餐廳談公事,一句話談不攏就丟下餐具站起來走人的習慣大動肝火。
「搞什麼東西啊!有夠不尊重食物跟廚師!邊吃邊談公事怎麼吃得出食物是什麼味道?這可是廚師用心做出來的料理耶!還動不動就離席,東西吃了一口就跑,他們每一個都該去跟農夫道歉!!!!」
我懷著一肚子火氣上床睡覺,隱約意識到有些事不太對勁。不過是故事情節,我為什麼反應這麼大?有什麼事情惹到我嗎?
隔天早上,我被「爸爸我刷完牙了唷」的聲音吵醒,聽見傑克跟蕃茄在房間外面走動,準備出門上學。我把棉被拉起來蓋在頭上。好煩,小孩每天都在,每天都要處理他。陪笑陪玩很煩,有衝突又更煩。一天只上六小時的課根本太短,為什麼他不能每天都五點半到家,看電視吃飯洗澡以後就直接睡覺?
等等,這真的不太對勁。我把自己的願望聽懂了。我跟蕃茄平日的相處時間已經只有三四個小時,當中還佔了吃飯時間和電視時間。這麼短的時間我還是受不了,想要再縮更短,其實我是完全不想跟蕃茄有交集吧。為什麼會這樣?最後一份作業交出去好幾天了,已經跟太忙太累無關了吧。是什麼東西被觸發到了嗎?我該怎麼辦才好呢?
房門外蕃茄嘰嘰喳喳的說話聲一直傳進來,心裡湧起更多不明的煩躁。
也許可以試試看聽聽身體的訊息?之前課堂讀到的文章有說,所有被壓抑著的情緒,我們的身體都記得。身體,快告訴我你記得什麼?
身體沒有回答,但我的腦海裡浮現蕃茄手舞足道亂跳舞的畫面。這個小孩大概兩歲半開始,只要聽到音樂,他就會陷入陶醉,發明出各式各樣的身體動作,還會像跳地板操一樣加速奔跑跳躍,頭髮飛揚,非常自由奔放。
我突然坐起身。
我想跳舞。我有一股衝動想要跳舞。我想跟蕃茄一樣,做一些我的身體自己想要做的動作。
我突然覺得興奮,把耳朵豎起來。一聽到玄關的門被帶上的聲音,我立刻跳下床拿出瑜珈墊,跑進客廳。墊子「刷」一聲鋪平在地,然後把「放牛班的春天」的原聲帶塞進音響的肚子裡。
一陣讀取的雜音之後,微風一般的音樂輕輕地吹送出來,我,像個呆子一樣發愣,兩隻腳緊緊黏在瑜伽墊上。
不知該如何是好。
要我跟著音樂自由擺動身體,大概就像給一個不會畫圖的人一張空白紙要他隨手畫畫,或者像是把一個不擅長說話的人拉上講台要他隨口聊聊一樣吧。六歲的時候,曾經因為動作太粗魯被母親送去學舞「培養氣質」,但是兩年後一點效果也沒有。從小到大,我坐下的雙腿只能打開到剪刀的開度,游泳熱身前彎只能摸到膝蓋下面一點,永遠被教練以為我在偷懶。剛剛在房間還覺得自己的身體想要解放,現在站在這裡,只覺得無比尷尬,就算家裡沒有其他人,我還是覺得手腳好像長錯位置,渾身不自在。
音樂繼續播放著,我望向窗外遠方的樹叢。我想起第一次去日本洗大浴場的經驗。當時我非常好奇,但是不敢自己去,就請了幾個日本朋友陪我一起。一到浴場,朋友們嘻嘻哈哈馬上脫個精光,還互相揶揄彼此的身材,而我就跟現在一樣像個呆子一樣站著,渾身不自在。朋友互相打鬧幾句之後不約而同看向我,四個人之間的沈默好像蔓延了一世紀。我的心跳加快,慌張著不知該不該放棄時,心裡有一個聲音說:「脫啊,你不自己脫,難不成還要朋友逼你?」
我驚醒過來,深呼吸之後就把衣物一口氣全部褪下,原本纏繞著全身的笨拙感立刻消失無蹤。我放鬆地笑了出來,一群女孩嘻嘻哈哈地一起進了澡堂。
現在的感覺,跟那天一模一樣。
---
我閉上眼睛,眼前浮現蕃茄像水母一樣四面八方伸展揮舞的四肢。動啊,你不自己來,難不成還要誰來逼你?
我的左腳往前一跨,模仿起蕃茄的舞步,結果立刻失去平衡跌在地上。我站起來,雙腳來回踏步習慣墊子的觸感,輕輕跳一跳,再閉上眼睛讓身體擺動。一開始我一動就跌倒,但是我站起來繼續,我感覺到身體想要繼續。
每站起來一次,我的腳步就踩得更穩,身體想要搖擺的幅度也變大。「剛剛的動作一定超醜看起來超蠢」的想法逐漸淡去,胸膛加入了,肩膀加入了,背脊加入了,雙手加入了,我開始不需要「指揮」我的身體去動,身體自己動起來,配合著節奏快慢,時而激烈時而舒緩,像是被音樂帶領著。
我知道我呈現的絕對不是一個唯美的畫面,因為我跌跌撞撞搖搖擺擺還不時跌倒,但是當我旋轉起來,目光瞥見我飛起來的髮梢,揚起的裙擺時,我想起很多年前曾經看過的,旋轉著,舞著〈輓歌〉的羅曼菲。
緊接著,聲音一個一個出現。
你的頭髮好難看你這幾顆痣之後我帶你去點掉為什麼你有鷹鉤鼻沒關係等你長大了我們去割個雙眼皮就好你知不知道你不笑的時候有夠醜你的腋下多毛好臭你的胸部要按摩才會長你的屁股什麼時候變這麼大你的大腿太粗不要穿短裙短褲很難看你是男的嗎動作這樣大剌剌有夠粗魯你知不知道你有O型腿蘿蔔腿就是說你這種的你的腿毛也太長了吧你走路的姿勢好奇怪女孩子也不知道打扮一下我怎麼從來不知道你長得這麼醜我說過幾次了抬頭挺胸不要駝背
我可能一直在旋轉,我也弄不清楚了。音樂一首接一首拉著我的身體不停地做出各種動作,腦袋中的聲音一句接著一句,直到我突然覺得好了,夠了,可以了,放鬆下來跌坐在地上,才發現我滿臉都是眼淚。
但是我並不感到悲傷。
我喘了幾口氣,抹掉額頭上的汗和臉頰上的淚,小口喝水。
難道是因為蕃茄買了新的裙子嗎?他笑咪咪地在家裡跑來跑去,擺出各種奇怪的姿勢,我稱讚他好美。我的身體聽見了這句話,發現他從來沒有被好好地接納過,所以他想要表達,他想要被喜歡,他想要把那些如影隨形的批評全部都甩掉,他想要自由。
我笑了,覺得無比輕盈。
我很美的。我啊,剛剛可是跳出羅曼菲了呢!
***
跟蕃茄認識的時間越久,我越是發現,我們之間的關係是一面照出我心裡陰影的鏡子。每當我想遠離他,想要擺脫他,覺得煩躁覺得他快讓我窒息的時候,往往都是因為有關他的什麼,拉出我不想面對的情緒。
這種時候我有兩個選擇。我可以因為覺得太不舒服,想把這個始作俑者推走,就處處躲著蕃茄,讓我還可以維持原本習慣的樣子。我也可以選擇用聽音樂、唱歌、大呼小叫、跳來跳去、寫字、畫圖等等更能促進情緒流動的活動,來幫忙我找出更多的線索。
可能有人認為我好積極,願意為孩子做這麼多,其實並不是這樣。我是為了我自己。我過了一個非常不舒服不快樂的前半生,成年以後覺得我終於學會處理所有的事情了,我適應這個世界了,卻從跟孩子的關係裡發現我只是成功的把自己的感受都壓抑,讓我自己還可以表現出順利運作的樣子而已。
我不想再從同樣的惡夢裡驚醒了,不想要我自己再經歷那些不舒服,所以我想認真去看鏡子裡的影像,想認真看清楚是什麼在扎我,我可以把那根惱人的硬刺拔掉。
當我開始好奇,開始去尋找線索,我才有機會真正看清楚我的傷口。而當我真正看著傷口嘗試去療癒,親身體會傷口多痛,療癒的過程有多困難,我才會開始真正關心自己,允許自己慢下來,依照自己的步調前進,在已經很艱難的生活當中找出讓自己更舒服的方法。
我相信這樣的面對,確實會讓我成為更好的父母,但是這只是一個附帶的結果而已。真正推動著我,讓我持續往前進的理由是,我想要自由,我想要無所畏懼,我想要喜歡我自己,我想要毫不保留的去愛,我想要成為一個更快樂的人。
我想我又成長了一點了吧,感謝我的鏡子。
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[蕃茄家塗鴉牆--認識自己](https://padlet.com/tomatogreenlife/c4h81egxcn00gqse)
瑜珈可以穿短褲嗎 在 Facebook 的精選貼文
今年熱的好早(而且好猛)啊,剛看臉書跳出我去年動態分享文,發現去年此時盧魚還穿著厚厚的帽T恤玩狗,背景的我還穿著羽毛衣...啊,結果今年早早就熱到已經穿無袖,已經忍不住偷偷小開冷氣了(北極熊對不起..
記得上週四台北還穿厚厚的冷颼颼的冬天,隔天週五就直接跳接無袖背心熱到冒汗的上正位瑜珈課,週六去山上拍照熱到回家直接昏睡(一度懷疑自己中暑),週日去苗栗夫家掃墓回來兩個人也是晚上昏睡了十幾個小時...這幾天都感覺很累(以至於粉絲團PO文荒廢了好一陣子),我猜是劇烈天氣變化造成的,以前沒有那麼敏(銳)感能力的時候,就是硬ㄍㄧㄥ撐過去,現在對身心稍懂(還是年邁)一點了,就知道好好休息才是王道,硬ㄍㄧㄥ對自己還有身邊的都很有壓力。
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這種來得很猛的季節跳轉,除了比較容易身累心累,胃口也會亂七八糟,有時好餓,有時又會沒有什麼食慾,心情也會容易起伏震盪,總之這種超容易生病的天氣要好好照顧自己嘍。
因為很早就熱得亂呼呼,前兩週同學有在社團提議是不是今年還有春暖花開脫脂肪一起來減肥的活動,思考了很久....覺得大家一起來減肥的確更有力量一些(最近自己也有點沒力減肥),既然由社團通學問起,那今年就 #決定在馮云好好生活團 來辦嘍。
如果你也想減肥,在穿無秀短秀短褲比基尼時精實窈窕一些的話,歡迎加入馮云好好生活團 https://reurl.cc/qm3LYD (務必回答三個問題才會申請通過呦)
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活動方式會連續21天跟大家分享怎麼輕鬆脫去一身脂肪變輕盈,這些分享的內容原則,大前年和前年都有在馮云粉絲團舉辦過,去年在生活粉絲團舉辦,去年五月也收錄在馮云的書 #一念逆轉享瘦青春漾 中更有系統的整理給了大家,今年呢~就會在馮云好好生活團每天幾百字的來做提醒自己也提醒你:{天氣熱了!脫脂肪的時間到嘍!要怎麼減肥?跟著做就可以嘍...}的各種細節。
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每篇文末會寫出當天你在下方留下一段話或一張你今天的餐飲生活照片,就有機會抽中生活好好的禮物,希望藉由這個活動,一方面我們能一起脫去秋冬的脂肪外套,另一方面你能因為有禮物而得到激勵,我也能有個(理所當然不會那麼害羞的)理由來介紹生活好好送的種種禮物有多讚(哈 臉紅)
以下出自馮云的一念逆轉青春漾 https://reurl.cc/MZDOQv 的第236頁,也是春暖花開脫脂肪的核心心念,就用這段文字來做脫脂肪的熱身吧!
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我以前是一個「如果不刻意減肥」就會一年比一年肥腫、身形變垮變鬆的人。如果你也是,這個訊號就表示你的生活狀態需要調整了!如果你持續地吃對食物、用對能量、睡眠休息地夠,身心腦順暢加速轉動的狀態是可以聽得到的。
#依循身體的自然需求去吃去睡去運動
總之,享瘦不費力的方法,就是在身體想吃想睡想休息想工作的時候,把握時機給它們最好的;一旦你這樣來愛、來給予身心照顧,身心自然美也是剛好的呈現。
以前不懂什麼是依循身體自然需求去吃去睡去運動,以為秋冬這樣多吃多睡少運動會變胖,但這就像是秋冬會需要多加一件外套、多穿一件衣服、穿襪子、戴帽子一樣自然,一到秋冬,身體也會想要多點脂肪來保暖來工作,那麼,天冷了我們為何不提供些脂肪給身體保暖過冬呢?
#秋冬時
人類和動物本質上都會想多吃一點、多睡一點,運動量也不想那麼多、強度也會想要輕鬆一些。請試著放下腦袋的執著觀察一下,你的身心是不是這樣?
在秋冬該有些脂肪的時候來減肥,對身體來說,就好像天冷了還要扒掉它的衣服一樣,身體當然會很不喜歡你這樣做囉!所以減肥脫脂肪的效果一定不那麼順暢,就算如你(腦)所願減了肥,也會是不舒適的緊繃過程。
#天氣熱起來的春夏來減肥才能事半功倍
最近天氣越來越熱,食量就會自然而然地減少,同時也想多加一些運動,就算不想流汗也會很容易流汗,運動強度也會想要拉高些,肌肉和皮膚開始舒展開來,這時我們要『盡量放鬆放手,跟著身心需求』給它們想要的吧!
想要去森林有氧跑,就寵愛自己去跑(晚點再上班啦)
到山上想快跑還是慢慢走都可以(隨著身體就對囉)
覺得肉有點鬆垮了,就來個有效的重訓吧
何時想要按摩伸展就伸展就按摩
甚至想要用哪些精油來輔助就用那些植物能量⋯⋯
總之,能隨身心所欲跟著節氣交替來好好生活著的方式,會讓生命不再只是看見目標去拼命(因為無論是誰到最後終將一死,這麼拼是為哪樁),也能更懂得去享受每個當下。
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我們能活在當下時,不論是處在什麼狀況,是快是慢、是對是錯、是成功失敗、還是停駐了⋯⋯
無論哪種,都將擁有最美好風景。就像從不會游泳到能夠在大海裡徜徉一樣,每個人要養成和以前不同的生活習慣,是需要一小步一小步從練習開始的。
每年春天逐漸熱起來的時候,有意識的不費力去執行至少一次21天「春暖花開脫脂術」直到夏天來臨前,你會發先身體自動就會脫去冬天厚重的脂肪嘍~到時就可以無負擔的穿著無袖背心露出肌肉線條,而秋(收)天來臨時有意識的再多吃些好食,冬(藏)時多睡多休息。
可依據以下原則做練習,21 天養成生活習慣後,身心腦逐漸適應,以後就可輕鬆享瘦囉!
重點來複習一下:
✔️餓了才吃
✔️餐餐營養均衡
✔️有好蛋白、有新鮮蔬菜、有好油
✔️蛋白質+油脂+蔬菜(一餐比例的80%以上)
✔️ 醣類占一餐比例的20% 以下
✔️無糖無精緻的澱粉食物如果能0% 最好,最多不要超過5%
✔️不餓是身體正在脫脂肪,讓它用力好好脫
✔️減肥不可以用餓與過度運動累身體來減(因為會變老)
✔️ 餓,只會讓身體難受到巴著脂肪不肯放
✔️ 過度運動會消耗你的元氣與能量,重點是這樣也不會瘦(會腫)
✔️ 用身心感受擇食,不用腦挑食
「溫柔的」讓身心慢慢適應,優雅而美好不用費盡腦汁找個鬼教練來折磨自己的身心,像尊敬神明一樣「侍奉」身心,就可達成最完美的身心狀態呦~
#明天四月一日晚上八點第一篇開始呦
#準備好了嗎
#生活好好脫脂肪
#好好減肥好好生活一起來
#歡迎加入生活好好團
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瑜珈可以穿短褲嗎 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
以上的減肥經歷都是我個人經驗~不用吃仙女餐+規律運動~肚子就看起來小了很多!!!
大家都說會不會吃不飽?真的不會XD~~~只要有吃夠蛋白質真的很有飽足感
而且我每天最少都有吃到超過自己體重克數的蛋白質,所以有想看我吃什麼的可以再到我IG精選動態看唷!!💪🏾💪🏾💪🏾
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瑜珈可以穿短褲嗎 在 [閒聊] 可以接受在什麼場合瑜珈褲和內搭褲外穿- 看板WomenTalk 的必吃
根據一些時尚警察和教氣質禮儀、個人形象的老師,
瑜珈褲只可以在健身房和家裡穿,逛街穿很不得體,上班就更不用說了。
我個人只會在天冷時在家直接穿,畢竟活動起來真的舒適方便。
在家以外的地方(包括操場、爬山etc.)一定要遮住尷尬部位,
例如穿長版外套/衛衣、多套件運動短褲、用長袖上衣綁在腰間etc.
夏天我是絕對不會穿的。
因為不用擔心內褲痕,內褲穿平常舒適又健康的棉質內褲就行了。
想問問大家會在什麼場合瑜珈褲和內搭褲外穿(或是根本不穿這種褲子),
以及都穿甚麼樣式和材質的內褲?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.215.226 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1686125706.A.9B8.html
因為之前有很多篇瑜伽褲文啊XDD 好像很多人對這單品有意見,
但它確實是運動服飾,也就是設計來運動時穿的,有功能設計,也的確很多人直接穿出門
。
1. 想問問大家能接受在什麼場合下穿,身材長相就撇一邊,以及有什麼眉角(例如跟我一
樣要遮住尷尬部位)。
2. 另外就是內褲的問題怎麼解決,因為常見的尼龍材質的無痕內褲不透氣,
丁字褲卡屁、蕾絲褲刮肉都不舒服。
3. 因為是女用服飾,這篇是想問女生,男的就不用回答了,除非你也有穿瑜珈褲的經驗
。
預防駱駝蹄其實相對來說比較簡單,網路上有教一些撇步,不太懂為啥推文一直提蹄。
要同時兼顧私密處健康和預防內褲痕就比較難了。
※ 編輯: littlewren (223.137.215.226 臺灣), 06/07/2023 16:49:19
說穿瑜珈褲不穿內褲的那些,請問分泌物怎麼辦?
※ 編輯: littlewren (223.137.215.226 臺灣), 06/07/2023 20:16:25
10年前瑜珈褲/內搭褲配長版衣是基本常識,不過現在的人都是瑜珈褲配短版露腰上衣
※ 編輯: littlewren (223.137.215.226 臺灣), 06/07/2023 20:24:14
XDDDDDDD
這使我想起來,維多利亞女王的日記裡有一段描寫到亞伯特親王褲子裡啥都沒穿,下面的
形狀一覽無遺...
在問大家都在什麼場合下穿和有什麼眉角,先把臉和身形放一邊,要說幾次
查了一下運動服飾品牌和婦產科醫生的文章,關於瑜珈褲要不要穿內褲其實看個人,
因為有人不習慣穿內褲,有人不習慣不穿;
有人不穿舒適健康,有人穿了才舒適健康。
如果穿丁字褲,最好在運動完後馬上把丁字褲換下來;
如果不穿內褲,最好也在運動結束後把瑜珈褲換下來。
看來不管怎樣運動完都要換褲子,好麻煩 ╮( ̄▽  ̄")╭
然後以下情況他們不建議瑜珈褲下穿丁字褲或不穿內褲:
1. 分泌物多的那幾天
2. 月經期間
3. 正在生病、感染、發炎中
4. 免疫力低下
至於尼龍材質的無痕內褲,我不知道別人怎麼樣,
但是我每穿無痕內褲必黴菌感染、發癢,
U牌、瑪牌、雜牌都一樣,屢試不爽,換回普通棉質內褲就沒事。
為了健康,從此就不再穿尼龍材質的無痕內褲了。
※ 編輯: littlewren (223.137.215.226 臺灣), 06/07/2023 22:56:25
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