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🧘🏼‍♀️瑜伽輪導師培訓課程 YogaWheelTTC
Lv .1 👉🏻14小時基礎瑜伽輪導師培訓課程
Lv .2 👉🏻16小時進階瑜伽輪導師培訓課程

一個課程一個價錢可以滿足幾個瑜伽願望♥️
😃成為自信的瑜伽輪導師
😃認識瑜伽輪工作坊
😃進階瑜伽式子解鎖工作坊
😃後彎工作坊
😃頭倒立工作坊
😃手倒立工作坊
😃一字碼、大字碼工作坊

本學院培訓課程教授學生成為一位自信的瑜伽輪導師，我們會安排一系列課程編排內容，令大家完成課程後可以輕鬆處理一向令新導師最煩惱的課程編排，我們課程非常貼地而實用。

📍I’m A Yogi Academy是一所美國瑜伽聯盟認證的國際 瑜伽導師培訓學院
(Registrated Yoga School)

👉🏻Lv.1 - 14小時入門瑜伽輪導師培訓課程
日期Date: 9月12日 及19日 (星期日Sun)
時間 Time: 上午9點- 下午5點 (9am-5pm)
主要教授導師們👥
➡️基礎瑜伽輪課程編排
➡️初階瑜伽輪式子
▶️解鎖身體 🔝 提升柔軟度 & 靈活度
- 開膊、開鎖骨、開胸、開腰、開盤骨
➡️瑜伽調息法練習
▶️呼吸對練習的重要性 - 針對後彎
➡️基礎瑜伽解剖學
➡️如何幫助學生改進瑜伽體位法
➡️如何處理瑜伽輪課中發生的大小事情
學費3580HKD(並沒有其他額外收費)

👉🏻Lv.2 - 16小時進階瑜伽輪導師培訓課程
日期Date: 10月3日 及10月10日 (星期日Sun)
時間Time: 上午9點- 下午6點 (9am-6pm)
主要教授導師們👥
➡️進階瑜伽輪課程編排
➡️進階瑜伽輪式子
▶️強壯身體 🔝 提升平衡力 & 肌肉穩定性
➡️進階瑜伽體位法提升
➡️進階瑜伽解剖學認識
➡️利用瑜伽輪編排工作坊✍🏻🧘🏼‍♀️
➡️不同年齡階層，不同人士的教學調整技巧
➡️功課 & 考試
✍🏻提交1份功課
✍🏻筆試題目卷
🧘🏼‍♀️必須45分鐘教學考試評估
學費3780HKD(並沒有其他額外收費)

同時報讀 Lv .1 + Lv .2學費優惠❤️‍🔥6980HKD
報名方式:
What’s app 9389 7690
https://wa.me/85293897690?text=
地點📍鰂魚涌華蘭中心3樓308室
Location 📍Room308, Westlands Centre, Quarry Bay

👍🏻1本瑜伽輪導師手冊 (中英文對照)
✍🏻培訓課程小班教學為主，不多於10人
🗣授課語言：廣東話 & English

報讀要求
申請人須至少有1年或以上的瑜伽練習👣

*如需要分期付款，請與我們聯絡。
若報名後因私人理由退出，將不獲退款。

完成課程後After Training...
🧘🏼‍♀️I’m A Yogi Academy頒發的導師證書;
🧘🏻I’m A Yogi Academy 學員達成所有課程要求後，將獲取資格登記成為美國瑜伽聯盟認證瑜伽輪導師

Eunice Tsoi 認可資格
👤美國瑜伽聯盟註冊 200小時瑜伽導師培訓總教練
👤美國瑜伽聯盟註冊 E-RYT 500 500小時資深教師
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊研習課程導師 YACEP
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊200小時瑜伽導師(RYT200)
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊300小時瑜伽導師(RYT300)
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊60小時空中瑜伽導師
👤美國瑜伽聯盟Yoga Alliance 註冊30小時瑜伽輪導師
👤臼井靈氣治療師
👤頌缽治療師

跑手為什麼也適合上瑜伽課？

瑜伽對跑手來說是很好的cross training
透過不同的瑜伽式子 鍛鍊核心肌肉力量、訓練身體協調性及平衡力
利用呼吸增加對身體的覺知及控制
伸展以減低受傷風險

✅鍛鍊核心肌肉
課堂一部分會是比較高強度的練習
目的是鍛鍊肌肉 提高肌耐力
跟平時體能訓練不同
瑜伽式子更著重與呼吸連結 以及維持在同一動作 從而增加肌耐力
同時配合平衡式子增加腳腕穩定性及身體的左右平衡

✅學習呼吸
課堂上我經常提及呼吸 慢吸慢呼 嘗試控制呼氣比吸氣長
呼吸控制你的意識 幫助控制你的情緒 提高你對身體的覺知
試留意一下平日跑步的呼吸是不是很急促？
每一次練習 每一次比賽 是不是總會突然變得緊張導致呼吸變快、肌肉變繃緊？
縱使跑步用的是胸式呼吸 不是瑜伽用到的腹式呼吸
但我們同樣能學習呼吸的節奏 學習如何利用呼吸安住當下的心情 調整身體狀況

✅預防受傷
伸展動作能增加肌肉中的血液流動 把代謝的廢物帶走
更能改善關節的活動範圍 令跑步的動作更加暢順
跑手們都需要適當的伸展 好好的放鬆肌肉

因為是跑手 更是跑到傷過幾次的跑手
才明白跑步訓練不應只是不停跑
適當的cross training才能令你跑得更快更遠

Hatha Yoga in Runners’ Theme 跑者瑜伽
逢星期五晚 7:30-8:30pm
8月6,13,20,27日
PM / WhatsApp 92238184 查詢及報名❤️

假若健康是一個Lifestyle，那麼除了外在的身體、食物外（運動和素食），心靈上的健康（滿足）也同樣重要。


近年，學習是我每天堅持的事。從沒想過，從學校走出來後，瑜伽，讓我重新愛上了學習，也讓我的身心靈更健康。

每天踏上墊子、日復日的去練習同樣的瑜伽式子，不單讓身體變得柔軟、更健康起來，也培養了堅持和自律的心，和更喜歡上這個努力的自己。


而以往很懶看書的我，近年嘛⋯⋯ 卻每隔一陣子，就會從網上買下自己喜歡的書去學習新知識。 Book Depository 基本上所有的書都可以找到，不單是熱門Bestseller的書，特別是一些比較特別的學術書本也找得到。價錢也很相宜，Shipping又快！


當然，在網上去找優質、剪裁又好看的瑜珈衣服去練習，也是我的興趣之一（貪靚嘛）～ lululemon Hong Kong 的確是我心目中喜愛的品牌頭幾名之一呢！

現在，只要從 Asia Miles 亞洲萬里通 shop.asiamiles.com 上，購買 Book Depository 及 Lululemon 等生活風格商品，網購也可以儲miles～ 一舉兩得，多好 : )

🛒 shop.asiamiles.com

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Green Monday

Asia Miles x Charlotte In White 林偉欣
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#AsiaMiles #liferewarded #LifeElevated
#Wellness #HealthyLifestyle

近年越來越多人開始注重身心靈健康，而瑜伽講究身心合一，既可以強身健體，又能達至修心養性，釋放壓力，是近年來最受歡迎的運動之一。不過你有想過原來瑜伽運動都可以與狗狗一起做嗎？
在外國很流行一詞：Doga，顧名思義就是結合Dog（狗）與Yoga（瑜伽），讓主人做運動的同時，狗狗亦可以參與其中，配合主人一起練習瑜伽式子，增加彼此的互動性及默契。完成瑜伽後，主人更可以為狗狗進行按摩，透過親密及舒服的按摩時間，減輕狗狗肌肉及關節壓力，增進人狗之間的感情。除此之外，狗狗瑜伽更可以幫助狗狗的社會化發展，紓緩狗狗長期在家中的情緒壓力，絕對是一項有益主人及狗狗的療癒運動！
想與狗狗一起做運動兼按摩，但是又怕姿勢錯誤，反而弄傷牠們？《動物蘋台》即將舉辦的【DOGA！人狗瑜伽班】就適合你了！1小時的小班工作坊，請來狗狗瑜伽導師 Cherry Li（李銘漩），教授大家正確的寵物瑜伽式子動作及注意事項，同場更可以向導師學習寵物按摩及拉筋動作，享受過程中彼此的互動及信任。機會難逢，你還不馬上報名，孖住狗狗一齊做運動？請留意，只限壹會員報名參加。

報名詳情：https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210601/MSGETQJHW5HTDABW5EORTQRTYA/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#Doga #瑜伽 #狗狗 #按摩 #拉筋
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

辛勤工作一整天後，可能感到身體疲累、全身乏力。本節的男士正念瑜伽，由香港癌症基金會身心靈健康課程導師吳國霖先生帶領，教大家如何輕鬆地依傍家中牆壁及躺臥大地進行簡單的伸展動作。在過程中，可完全放鬆身體，專注地覺察呼吸，放下腦中思緒，享受一節心靈之旅。

癌症基金會服務中心的免費身心靈健康課程，設有療愈瑜伽及其他課程主題如：氣功、太極、普拉提斯伸展運動等，歡迎癌症患者參加，有興趣請致電諮詢熱線查詢。課程同樣適合大眾鍛煉，歡迎到癌症基金會網站（www.cancer-fund.org/wellness-online-programmes）跟隨導師練習，強健身心，同時培養正面的生活態度。

資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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男士正念瑜伽適合癌症患者或一般人士鍛煉，香港癌症基金會身心靈健康課程導師吳國霖先生在本片段中示範的動作，主要希望大家能舒展肩膀。練習讓我們舒展平時肩負家庭、事業、甚至社會擔子緊繃的肩膀，透過持續的練習、耐心與自我關懷，讓僵硬的肩膀逐漸放鬆與柔軟。

癌症基金會服務中心定期為受癌症影響的人士提供不同類型的身心靈健康課程，費用全免。更多其他身心靈網上課程，歡迎瀏覽癌症基金會網頁：www.cancer-fund.org/wellness-online-programmes

資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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