《遇上網路非理性的謾罵,
3要點還給自己一片純淨吧》
一場攸關人命的疫情攪得人人精神緊繃,日常生活遭重挫的我們無不壓抑自己,誰都想趕緊被病毒鬆綁,想奔去那山那海大口大口的呼吸。
原本就不平靜的網路世界更像是走上亂世時代,彼此一言不合就開幹,烽火連天。
我一直都認為理性的談論能蹦出問題的最佳解答,大腦相互刺激下的新觀點絕對精采,平時大家各自在喜歡的網路開放空間裡來往,但在這敏感的時機點若言詞稍有涉及到「發燒話題」,平台的演算法就會把原本不同道的人兜在一起「討論」。
我們很難去避免看見不相為謀的論點,於是我們需要先將自己塗上不易被弄髒的防護層,做好心理建設,這三要點寫給你也寫給我自己,如果你覺得有幫助建議可以收藏起來,再遇上大開眼界的惡言就拿出來退退火、消消氣吧。
一、不是每個人都聽得懂理性
同樣一件事可以用數種不同的角度去解讀,這就是所謂的價值觀不同,價值觀不等於是非,沒有對錯,但價值觀可以分為理性或不理性,即使是零瑕疵的理性論點,用非理性的價值觀去讀,基本上你們說的就是不同種語言,人話與非人話,怎麼能搭起溝通的橋樑?面對網路的全球性不需要抱有做到「完美」的期待,因為不是每個人都能聽得懂理性,也許是距離他原有的認知太遙遠,也許是因為他還需要一些時間才能理解消化,理性言論預設的觀眾就是理性的族群,吸收同為理性的觀點,或是接納不同的意見改變成贊同的立場,總之,人見人愛是種謬論,不存在。
二、理性的人分辨得出理性
好好的說話也有可能會招來蒼蠅硬要大便在你的留言上(笑),通常他們會很直接的使用齷齪的詞彙,我的個性有些潔癖,有屎當清除的程度,一開始我也會受影響氣不過,對一點邏輯都沒有的言論展開一場辯論賽,我很幸運,在第一回合就遇到幾位暖心的小天使,不嫌臭的飛來我的身邊與我肩並肩,給予我鼓勵與支持,那一刻起我便頓悟,原來不需要我費盡唇舌向聽不懂的人解釋,理性的人自有判斷的能力,別人對你謾罵不代表是你有問題,不代表是你錯了、你不好,我國中時親眼見過什麼都沒有做的女同學走在路上就被莫名其妙的機車騎士吐口水,更何況是見不到本人的虛擬世界,也不用再糾結版面汙穢就是想清乾淨,既然他本人不自覺,就放著讓它繼續是個笑話吧。
三、遏止劣幣驅逐良幣
不尊重自己的人,他們對自己口中說出去了什麼話其實一點都不在乎,往往是潔身自愛的人才會惱怒到內傷,「他怎麼會說出這種話?」,大多數人在面對爭執時第一個反應就是想用離開來結束這令人不舒服的場面,心理陰影面積太大的還可能就從此噤聲,造成網路上言論出現劣幣驅逐良幣的情況,我們絕對不樂見這樣的結局,抗壓性是可以訓練的,而且是我認為作為一個勇敢的大人所必備的技能,試試從四面八方增加自信吧,被反對了也要堅定自己的理念,省下周旋的力氣,將說話的能量用在值得上心的事情上,抖一抖沾惹上塵埃的心,還給自己一片純淨吧。
梅姬LU 思維創作|個人品牌經營|財務規劃指導
國立臺北大學金融與合作經營學系碩士班畢業,
橫跨銀行、證券、人壽八年金融界業務資歷,
從本土龍頭銀行年度排名中嶄露頭角,躍升前三大外商銀行客戶關係維護經理,
現攢夠經驗值,匯聚能力,決定成就翻新。
同時也有250部Youtube影片,追蹤數超過6,760的網紅FengXu Ch. 風絮,也在其Youtube影片中提到,Infinity Paradox 是 風絮 在的一隻小隊伍,打算今後參加一些大小型賽事~!! Q: Infinity Sight是甚麼? A:《APEX 英雄》Inifinity Sight(下略稱為「本賽事」)是由 藍兔電子競技工作室 (ALGS ) 與 艾菲卡直播股份有限公司 共同主辦,於臺灣...
理性或不理性 在 心理師想跟你說 Facebook 的最讚貼文
#你總是時常內疚嗎 #內疚的心理學
#內疚清理練習 #寫給經常苛責自己的你
#透過朋友的眼睛 #重新看待自己
如果不接母親打來的電話,他就會感到內疚。
因此,即使是在他不想被打擾的時候,他也總是會接電話。
她很喜歡吃香蕉,很想在工作時把碗裡裝的香蕉都吃光,
但如果吃超過一根,她就會覺得良心不安⋯⋯
他很討厭運動,但每週總要出門跑步一、兩次,
否則就會感到內疚——
因為他曾經發誓要保持身材,卻又無法遵守對自己的承諾⋯⋯
內疚、自責和良心不安,在控管行為上扮演著重要角色。我們所做的行為並不會和所想的完全相同,我們會仔細考量、給別人留餘地、分享要做的事,並試著遵守對自己許下的承諾。我一直很容易會有良心不安的感覺,即使那時我還只是個住在位於丹麥北方農場的小女孩。
有一次,我捉到兩隻蟾蜍,在臉盆裡裝滿沙子和水,好讓牠們在裡面游泳。之後,就完全忘了牠們。後來,當我終於想起這件事並跑到地下室查看的時候,牠們已經死了。那時我年紀還小,但知道那是我的錯。這讓我很不開心,而且羞愧到根本不敢告訴任何人。
即使我還是常會承擔太多責任,也很了解該如何適時迴避責任。只要說到實際上的日常瑣事,有時候我會設法讓自己隱形,直到有人加緊努力去做這些事。
這和我愛的人所承受的痛苦是不同的。有一天,我去醫院探望母親。穿過其中一間病房時,我正好走過一面鏡子,並對著鏡中的自己微笑。我為自己感到驕傲,因為我設法把那次的探訪擠進忙碌的行程表中,即使一路開了一百三十多公里的車,讓我感到筋疲力盡。
兩小時後,我在同一面鏡子看到自己的影像,頓時害怕地倒退了幾步。我的臉色既蠟黃又鐵青,看起來就像個得了重度憂鬱症的人。我因為良心不安而感到心力交瘁,以致根本無法用清晰的腦袋思考。
那時候,我並不確定讓我感到最心力交瘁的,是跟我的母親在一起。可能是她說起隔壁病床那位女士的故事—後者的兒子每天都會來看她,即使他住的地方跟醫院的距離比我還要遠。或者是她看著我的眼神,也可能僅僅是我們兩個之間淡薄的情感連結。
不管是我長大後還是小時候,我最常感到跟母親相關的情緒,就是內疚。我知道那是不理性的,但我還是花了幾十年的時間才脫離內疚的掌控,讓隱藏在內疚後面的其他情緒,能有抒發的空間。
此外,因為了解了內疚和責任的運轉機制,才幫助我鬆開內疚的箝制,讓我意識到責任是有限的。當我意識到良心不安可能會掩蓋掉其他情緒,這一切對我而言就全說得通了。當我能接納自己在內疚變淡時流露出的無助和悲哀,我的自由也跟著到來。當恢復了自己的權利:可以擁抱全然稀鬆平常的感受,像是憤怒、無助和快樂,我才感到真正被解放。
***
當你做了某件會帶來負面影響的事情,就會產生良心不安的感覺。比如說,你的朋友很期待和你一起出去,你卻取消了約會。或是,你原本發誓要去健身房運動,你卻待在沙發上伸懶腰。
#感到內疚成為某件壞事發生的原因
良心不安,是因為你做了某件傷害自己或他人的事情,或是這件事和你自己或他人的價值觀互相矛盾,而給你帶來苦惱。或是,你沒有做到某件自己或他人覺得你應該要做到的事,而產生罪惡感。如你所見,內疚感和良心不安,基本上是同一件事。在整本書中,我會交替運用這兩個詞彙。
良心不安,可以帶領你,也可能會誤導你。有時候,良心不安會誘使你去彌補某件事。有時候,良心不安可能會給你壓力,讓你做出超出自己能力範圍的事,或是讓你對自己和價值觀妥協。
比起責任本身,你所產生的內疚感的威力,更多說明了你是個怎樣的人。你可能確實犯了錯,卻不覺得內疚;你也可能會覺得內疚,但事實上你並沒有做錯什麼。
同樣地,比起你是個怎樣的人,有時候你的良心不安更多說明了讓你感到內疚的對象,或是你和那個人的關係。或許你早已注意到,自己對某些小失誤感到內疚(例如遲到五分鐘),因為這個失誤跟某個特定對象有關;但要是換了一個對象,你卻一點也不會感到困擾。
當目標換成自己而非其他人,你會感到良心不安的程度,也可能有所差別。例如:即使我對自己承諾星期六要放鬆一整天、不安排任何計畫,到最後我還是會沒辦法拒絕朋友,因為他想跟我一起出門閒晃。如果我拒絕他,他會覺得心情不好,我也會因此感到內疚。
#理性或不理性
當你的良心不安或多或少和你已經做了或是沒做的事情有關,它就是理性的內疚。比如說,你在排隊時不小心撞到別人,你的良心不安會讓你想要道歉,這是很合理的。如果你正為了減肥而節食,卻吃了冰淇淋聖代,或是沒有按照自己的計畫運動,或是在某些方面沒有遵循你的決心或價值觀,因而感到內疚,你的良心不安將會促使你走向對的方向。
如果你感到內疚,卻不太明白確切的原因,或是這個內疚感是因為某件超出你控制範圍的意外或狀況,那麼你的良心不安就是不理性的。
🔺理性的良心不安—你感到內疚的程度,會和你對當下的狀況有多大的影響力,以及因此造成多大的傷害相對應。
🔺不理性的良心不安—以當下的狀況而言,你感到內疚的程度太誇大了。
懂得分辨這兩種良心不安,是很重要的,因為它們必須用不同的方式處理。你必須明白,不理性的罪惡感是不恰當的,或是往往曲解了現實。
和你當下面臨的情況有關的內疚感,你必須正面迎擊,但不應允許它們對你的生活握有太多掌控權。對你來說,承認理性的內疚並察覺到良心不安的感覺,是很困難的,你可能會很容易落入陷阱,運用不適當的策略,最後對你和其他人的關係造成不好的結果。
#避免感到良心不安通常的做法
如果可以一直讓每個人(包活你自己)都開心,就能避免產生良心不安的感覺。不幸的是,這種情況通常很少發生,你往往必須做出選擇並排定優先順序。假如你受邀參加在同一天舉辦的兩場聚會,你一定會讓其中一個人失望。假如你選擇把週末的時間都花在整理院子上,你可能會感到內疚,因為你沒有打掃房子,也因此不符合你自己對清潔的標準(或是整理院子而沒能去探視真的很需要跟你見面的朋友)。
問題在於,你如何處理自己的良心不安。以下說明兩種最常用的策略。我把第一種稱為鴕鳥法,指的是動物把頭埋在沙子裡,好避免看到令自己恐懼的東西。我把第二種命名為螞蟻法,因為螞蟻的特性除了體型小以外,還很勤勞。
🐦鴕鳥法:有些人無法承認他們已經做出了選擇。他們總是能解釋為什麼他們必須這樣做,或是他們是因為別人才這樣做的。
🐜螞蟻法:有些人會盡他們所能,讓周圍的人感到開心和滿足,希望避免任何壞事發生。如果他們這麼努力卻還是失敗了,而且人們還感到失望的話,他們就會盡其所能做出補償,比如說,會變得極度合作、極力取悅他人,或是自欺欺人。
這兩種策略都會讓關係變得困難。採取鴕鳥法,將很難在衝突過後和對方和解。假使你根本不認為自己是罪魁禍首,就不容易選擇各退一步、幫助彼此承擔自己對當下狀況該負起的責任,比方說,你們之間糟糕的氣氛。
採取螞蟻法,則可能容易感到筋疲力盡、開始愈來愈不在乎關係中的對方,因為你對於他的期待或要求毫不設限。此外,你可能會面臨壓力過大的風險,或是因此而感到沮喪。你也會讓自己變得渺小,因為你成了別人期待的奴隸。
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📖本文節錄自《內疚清理練習:寫給經常苛責自己的你》,由 圓神出版.書是活的 究竟出版。作者伊麗絲‧桑德(Ilse Sand)為心理諮商師。從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作,並著有多本暢銷著作:《高敏感是種天賦》系列書、《我只是假裝不在乎》等。
更多內容,歡迎大家參考本書
閱讀本書:https://tinyurl.com/y928ctzq
理性或不理性 在 圍爸喵爸的親子日常 Facebook 的最佳貼文
今天肉肉和喵爸、圍daddy和Jeff叔叔一起去拜拜,
剛好遇到觀世音的得道日,人超多。
看著肉肉學習著旁人的拜姿,
還真的有模有樣,
肉肉一直在長大,
努力地學習著生活中的一切事物,
許多事情也想自己來,
然後得意地跟我們展現成果🙂。
今天是父親節,
謝謝圍爸當初一起實踐收養小孩的心願,
也感謝圍爸一路以來對我的支持,
不論是好的壞的,理性或不理性的,
愛你😘😘😘。
生活上因為肉肉的加入,
我才開始了父親的角色,
很多事情我都還在學習,
還在努力學習著涵容與威嚴的角色,
還在各種錯綜角色與複雜的情緒中調節,
更在有家庭責任的狀況下,
尋求著個人空間與人生規劃,
這一切真實又疲憊充實美好的甜蜜負擔,
生活就是這樣吧!
祝我們父親節快樂🎉
By喵爸😺
理性或不理性 在 FengXu Ch. 風絮 Youtube 的最佳貼文
Infinity Paradox 是 風絮 在的一隻小隊伍,打算今後參加一些大小型賽事~!!
Q: Infinity Sight是甚麼?
A:《APEX 英雄》Inifinity Sight(下略稱為「本賽事」)是由 藍兔電子競技工作室
(ALGS ) 與 艾菲卡直播股份有限公司 共同主辦,於臺灣、香港與澳門使用PC
版本《Apex英雄》所舉辦之電子競技賽事。
比賽詳情:https://www.planet9.gg/TW/zh/tournament/list/T8T2108FEMLC/home
比賽轉播主台:
Twitch: https://www.twitch.tv/aftwapex
AfreecaTV: https://play.afreecatv.com/aftwapex
直播/影片按喜歡👍,風絮會hen愛你的 (*´∀`)~♥
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►不要在直播中提及前世身分或暗示影響直播進行
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理性或不理性 在 FengXu Ch. 風絮 Youtube 的最佳貼文
頂獵GoGo
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理性或不理性 在 FengXu Ch. 風絮 Youtube 的最讚貼文
yoyo check it out!!
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理性或不理性 在 天下雜誌- 【千萬別跟不理性的人生氣】 你有遇過不 ... - Facebook 的必吃
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