早上逛了兩個公園～Seymo很滿意😁
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玩到上班快遲到 在 Facebook 的最佳貼文
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玩到上班快遲到 在 JP傑劈 Youtube 的最佳解答
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來解決一個，幾乎是上班族，或者是習慣熬夜的人，經常面對的問題，那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔，就是經過一夜的休息、睡眠，照道來理講當你起床的時候，應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢，偏偏你一大早起來，老是覺得頭重腳輕，魂不附體，做什麼都卡卡的…。可能是呢，好不容易一起床，腳去踢到門板，痛得哇哇大叫，還留血見紅。
再不然就是呢，睡眼惺忪底下，倒個水還打翻，然後弄髒了衣服，為了要再換一套新的衣服，還延遲了出門的時間，甚至於是後面的行程。
就算呢，到了公司沒有遲到，但也不知道怎麼搞的，就是坐在會議室裡面，還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字，你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備，但是在這眼前當下，就是結結巴巴，回答不出來。
一大早呢，在主管面前出包也就算了，更慘的是，你還要花更大、更多的力氣，去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔，讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔，相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時，哥哥是精神飽滿，神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢，是有氣無力，一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候，哥哥大老遠就看見，前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩，讓這個馬兒的速度慢下來；而這弟弟呢，卻沒有看見這個大坑洞，繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥，是不是一定會提醒弟弟？所以呢，哥哥眼看危險快要發生，情急之下，很快的大喊：「弟弟，你快勒馬！」
結果呢，弟弟雖然聽見了，但是因為精神不好，所以理解錯誤，一時半刻聽成：「弟弟，你快樂嗎？」
於是呢，他回頭笑著跟他的哥哥說：「我很快樂～」。於是這個時候，悲劇就發生了，弟弟就栽到洞裡面了…。
好的，毫無疑問，這個悲劇的結果，就是弟弟的精神不好，缺乏必要的「注意力」，所以才會連人帶馬，重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉：「一日之計在於晨」；但是你可能不知道，究竟要怎麼樣計畫，讓自己的專注力才會變好？
事實上呢，要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢，我提供四個經過科學實驗，能夠幫助你在每天起床之後，很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢，你要是能夠在每天早上，都順利的啟動自己的「注意力」，提高自己的效率，讓自己呈現最佳狀態；那你這一整天就會特別的有成就感，做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔，你可以在每天早上起床之後，「先喝一杯水」。
我們人的身體喔，在經過長時間的睡眠，滴水不沾的狀況底下，我們的身體在起床的時候，我們的水份其實會透過呼吸，和皮膚的蒸發，呈現一種有點脫水的狀態。
所以，在我們脫水的時候，會有的生理現象，就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力；所以每天早上起床，第一件事情先喝一杯水，幫自己的身體解渴。而且呢，還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感，讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法，就是在你剛起床的時候，「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢，當我們剛起來之後，我們的身體會開始分泌，叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢，是一種壓力的賀爾蒙，讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下，慢慢的打起精神。
更直接的說喔，「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心，變得更有精神的關鍵。
所以，舉個例子來說，你一定有看電影的經驗，當你在螢幕上面，看到男主角快要被壞人勒死的時候；這時候你知道他不能死，要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來，他到底有什麼辦法能夠脫困，特別是這樣的一個狀況底下，你整個人喔，會非常的緊張跟專注，而且有一點興奮，你的眼睛沒辦法移開，完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」，就會處在強烈分泌的狀態；所以你會有很高的專注力，讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢，會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔，你有一點提前「預支」了自己的注意力；幫自己強制開機，而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下，長此以往，在你真的需要注意力的時候，反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種，你「知道」自己要專心，但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以，當你一大早起床的時候，就直接喝咖啡，這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果，但長此以往，其實是破壞你內分泌，自然開機的自然機制。
所以，比較好的方法就是，在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候，你的皮質醇分泌會達到高峰，而咖啡也能夠順勢的幫助你，提升你的專注力。
再來呢，第三個啟動「注意力」的方法，就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔，很容易在早上覺得沒有精神的人，那你就應該要多利用這個方法。早上一起床，多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔，和大部份的燈泡光線，其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長，透過眼睛，把訊號傳到大腦的時候，它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生，讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢，請你在早上起床的時候，善用早上的陽光。
而最後一個方法，就是讓你盡可能的「把重要的會議，都安排在上午」。
一般來說，我們大部分的人，都是在上午的「注意力」比較好，工作效率也比較好。原因沒有別的，還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面，在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下，無論你要進行腦力激盪，或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」，比較容易專注，所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢，有很多大型的企業，早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午，特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好，沒有能夠達成共識；然後呢，還很容易在會議的進行過程當中，在言語之間擦槍走火，造成會議與會人員，彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔，在全球的各大企業，通常會把重要會議，安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽，才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以，當我們在面對觀念、想法的差異的時候，需要滿大的腦力跟注意力，才能夠讓自己把心、把大腦打開來，去聽進各種不同的建議。
所以，我想邀請你喔，試著想像一個情境。如果你忙了一整天，已經又餓又累，你的皮質醇和注意力，早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候，有一個二百五還來跟你說一個，跟你意見相左的事情，你覺得你自己聽得下去嗎？
就算他說得再有道理、再好，你會不會不由自主的覺得非常的刺耳，因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢，我們說：「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量，是有總量管制的；就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的，而如果擺得太久，是不是就很容易走味？
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果，但是如果你偏偏要堅持，在冬天買西瓜、吃西瓜，那你是不是在跟自己過不去呢？
這種逆天而行的事情，真的有必要幹嗎？你可以好好的想一想喔。
所以，你聽到這裡，相信喔不用我再多去陳述；你已經知道，什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天，你可以刻意為自己量身打造，只要你記得這四個小方法，再提醒一下～
第一個「起床先喝水」；第二個「不要一起床就喝咖啡」，起碼一個小時之後再喝咖啡；第三個「多曬曬早晨的陽光」；第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則，你就可以用最簡單的方法，擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。
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文長慎入
---背景交代，覺得過於冗長者可直接跳至下段---
初入社會不過兩年，
去年決定返鄉工作，所以目前工作從12月底至今，
這職場是寵物店相關行業，做的門市，這間店也是在我應徵時才剛裝潢好，
算是這間店當地首批的員工，
但其實當時店內的應徵狀況很不好，與我同期的一位大概一個禮拜就被主管決定不適任，
再來的幾位不是做個兩三天、甚至做完當天之後就無預警的不了了之了，
而我當時只覺得這份工作離家近很棒，就認真的工作，只希望得到肯定，
也確實得到的評價都還不錯，
因此就也沒太把這些來來去去的同事們太放在心上，因為短暫到比過客還過客。
直到上個月，請到了一位新人，是在我之後唯一有留超過1個月的員工，
同事上相處的都很平常，保持著尊重和安全距離，
漸漸的，她的個性也許比較會交朋友，稍熟之後，
幾乎每次她休假都會出現到店裡打招呼，偶爾請個飲料點心，
甚至會約下班後的行程，打麻將之類的，
也許這是我跟她的最大差別，
我工作狀態可以很親合很活潑，但狀態下線後我會更想要放鬆，
因此我不太參與他們的行程。
我並不太在乎公司裡誰跟誰的關係比較好，畢竟每個人的磁場不同，
志同道合的人也不同，交朋友也是每個人的自由，反正大家都還不錯
在工作上，我還是狀態上線，用最活潑開朗的一面去面對同事、面對客人。
---問題出現---
在新人來上班後，她開始慣性遲到
從上個月中至今，不過一個多月的時間，先不說小遲到
嚴重遲到就已達三次，第一次1個小時；第二次3個小時；第三次30分鐘
而且她遲到的時候都很巧的都是和我搭班的時候。（每天兩人搭班）
-
她第一次遲到時，到公司只笑笑不好意思的說抱歉睡過頭，
我也笑笑地回應不多說什麼，和他說，不然就別打卡，看店長怎麼處理吧
之後的幾天，我就看到店長直接在那天寫上整點* (這裡是一處伏筆)
我也沒多想什麼，想說人難免犯錯，也許店長也會這麼寬容我吧(?
-
第二次遲到，她LINE我說睡過頭，晚點到，
等到他來時，確實真的很晚，我也覺得這大遲到的很誇張，
於是想想，就幫他打了實際時間的卡，畢竟也想讓主管知道事情的真實狀況。
在閒聊之餘，我還問她為何不設鬧鐘？她笑笑地說，設鬧鐘休假還要關掉很麻煩，
所以到上班日有時候會忘了設鬧鐘（其實聽到這裡我還滿問號的）
而在之後，我問店長此次的遲到會如何處置？
店長說這次的遲到要讓她自己負責，
也表示已和她說明白，如果她再遲到一次，就要解雇她了。
但後來幾天，我又看到遲到三個小時的打卡紀錄被立可帶塗掉，寫上整點。
-
第三次遲到，她來上班什麼話也沒說，打了卡
我也什麼話也沒說，因為其實我已經有點生氣了
所以那天我有點低氣壓，冷冷的態度對她，
直至下班時才和我說抱歉她又遲到了，
而她因為今天看到我板著一張臉，所以對我態度也不好，她為此抱歉
我很平靜地表明，我確實很生氣，因為這已經涉及到個人紀律和造成其他同事的困擾，
（但在我內心更生氣的是主管的處理方式，憑什麼可以竄改打卡紀錄？）
最後我還是笑笑地說，我會自己和主管討論這個問題，
我們也笑笑的約定店內開個會。
補充：第一次遲到是發生在2月底，後來都是3月的事。
---攤牌---
後來在我跟店長搭班時，我把我的疑惑全部提出，
問他為何可以這麼視若無睹這種大遲到？
他表示他沒有視若無睹，
那我問，那第一次遲到時，為什麼可以直接寫上整點？
（他還驚訝地說，哪一次第一次遲到？）
我打開LINE的對話紀錄（新人遲到的那天我會LINE店長直接告知新人的上班時間）
他思考後說「我確定我有照實」否認了他直接填上整點
***請參考前面的星號伏筆的地方
但他翻開薪資時數紀錄時，確確實實沒有扣到
後來也只草草帶過說，應該是會計沒有看見他寫的實數，那就算是新人撿到吧
但其實我心知肚明，也不想再追究，反正那第一次遲到我也想說每個人都有犯錯的時候
再來我問，那第二次遲到我已經幫她打了實際的時間，
為什麼可以又塗改成整點？
店長回答「這其實是公司的錯」
「為什麼？」我很震驚聽到這個答案的反問
「因為其實新人剛進來公司，應該要閱讀過公司規章並簽名，
但公司卻沒有傳公司規章給我們簽，所以不能因有所懲處」
我不敢相信我的耳朵「可是遲不遲到是很基本的認知，本就不應該犯，更何況是嚴重遲到」
我其實滿不能接受這個答案，店長居然拿遲到最嚴重的那次說是再給新人的一次機會
我又幾次問「那所以她可以完全不必為了她嚴重遲到負責囉？」
店長表示「我有跟會計反映她的遲到狀況了，所以她還是會被扣錢」
「那為什麼需要塗改她的實際上班時間？」
店長「我和上級經理呈報，上級經理表示先這樣做的」
「為什麼這樣做？」
店長思考了一下有點慌「好像是說卡片結算的時候會送去勞工局
如果時數有落差到一定的時數好像會怎麼樣吧，呃，哈哈，我也不是很清楚啦…」
他支支吾吾的說著，又心虛的冷笑個幾聲，我想我大概也心裡有數了。
在整個溝通的過程當中，店長感覺也時不時用他的技巧適時的說「我也沒見過遲到那麼誇
張的」
「遲到很久又很常遲到，是真的很誇張」，附和著我描述這一切
---目前---
今天我休假，我們店的群組LINE響起，不是交代什麼公事上要辦的事
而是跳出店長傳的訊息
＂同事之間請好好相處，有事情就提出來一起討論，麻煩各位了，謝謝＂
我不知道在今天他們的搭班裡，店長又聽到了怎麼樣的說詞，這又是明天要去確認的事了…
那就先不管了。
總之現在我萌生了很強烈的離職念頭，在自己負面的情緒裡，
我很害怕這樣的自己，是不是自己太小心眼了？還是自己的抗壓性太弱了？
不禁地這樣懷疑著自己，所以我急需其他聲音，能建議我些什麼。
那就先交代一下現在的工作內容和價值：
職稱：門市店員
工作內容：介紹銷售產品、進貨上貨
工作時數：12小時（扣除兩餐共1小時的休息時間，薪資時數11小時）、月休10天
店內共三人，每日兩人搭班
餐費無津貼，均自理
表定的每餐30分鐘休息時間（但其實有客人時還是要服務）
每個月薪水扣完勞健保 實領下來30K
＊額外補充：三個月後的員工享有團積和各積的加給福利，只是現在目前資訊還很模糊
有曾經問過如何界定所謂個人績效？結果居然是結帳時轉個人的銷售代號去累積業績
那我就提出疑問：那這樣大家不就搶著結帳？其他工作大家就互推或擺爛？
得到的回答是「對，其他店發生這種狀況很嚴重」
（因為目前我有了自己的銷售代號，但只要店長有上班的期間，都是用店長的銷售代號）
好了，大致是這樣，不知不覺描述了很多很多，也很感謝看完的各位…
最近心情很複雜，所以希望鞭小力點 QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.98.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1616930661.A.A46.html
---很感謝許多前輩的指教，在自己的死胡同裡能聽到不同的聲音真的是莫大的幫助---
※ 編輯: kk50233 (110.26.98.130 臺灣), 03/28/2021 23:30:40
※ 編輯: kk50233 (110.26.98.130 臺灣), 03/28/2021 23:32:29
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