#雀兒無敵實用圖表🔥 內文分享為什麼經前容易特別渴望美食?經前想吃的美食清單要一一打勾🧾☑️😝my food cravings before period 🍟🧋🍦🥧🍗
🤍Tag 經前特別渴望食物的他
🤍IG: www.instagram.com/chelsea.Chiang
🤍訂閱更多健康資訊
這次經期來特別的想要吃某些食物,
所以趕快先把熱量先整理起來以備不時之需哈哈!
已經先嚐過肯德基新推出的
日出檸檬蛋塔和蜂蜜醬脆雞
找我媽分食😝
還是原味蛋塔比較好吃😅😅
不過蜂蜜醬脆雞還不錯,個人挺喜歡的
最近星巴克新出的飲品
也很吸引我!
今天也想跟大家分享
為什麼有些人在經期前容易有食慾高漲
甚至想要暴食的狀況
與我是如何去應對的⬇️
💡什麼是經前綜合症?
經前期綜合症是指某些女性在月經前幾天經歷的多種症狀。不是每個人都會有,症狀的強度因人而異,但是相當普遍。
💡渴望的原因是什麼?
許多女生在月經來臨之前會特別渴望某些食物或食慾增加的狀況,有的人可能會發現暴食的時候好像都是差不多的週期,這是激素在作怪。
在黃體期後期(排卵後,出血開始前幾天),生殖激素,雌激素和孕激素都會減少。這種荷爾蒙擺動觸發了血清素的減少,血清素是大腦的神經遞質之一,也被稱為“快樂激素”。
5-羥色胺調節您的情緒(以及睡眠,消化,學習能力,食慾和記憶力!),並且對您的感覺有很大的影響。在周期的黃體後期,由於每月產量的減少,容易出現情緒波動,情緒困擾和煩躁是很正常的。
碳水化合物和甜食可能有助於緩解情緒低落和疲勞,糖和澱粉都會導致人體釋放5-羥色胺,這是一種增加幸福感的化學物質。所以才會特別渴望特定的食物。
💡如何解決經前食慾特別旺盛的狀況?
我自己是會紀錄自己的經期,在經期前會了解自己食慾升高的原因,如果想要吃某些東西,會先計算好熱量還有一天的飲食分配,穿插在飲食中,還有注意是否那些營養素是缺乏的狀況,去進行補充。多吃蔬菜、水果加上運動,也能夠緩解食慾高漲還有情緒上有些焦躁的狀況。
❓你這次月經前特別想吃的食物是什麼呢?
#經期 #食慾 #霜淇淋 #星巴克#肯德基#炸雞#蛋塔#蛋撻 #熱量#經前症候群 #芋圓#美食#挫冰 #黑丸嫩仙草 #仙草#芋頭#芋頭控 #營養#飲食日記 #飲食控制 #減肥日記 #瘦身日記 #吃貨#kfc#calories #period #foodie #foodcravings #starbucks
特定化學物質清單 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
【大人的口味!健康料理吃出質感的絕妙搭配(#義大利高檔油醋團構)】
每次去企業演講,大家聽到「多吃蔬菜」「多吃好油」都會眉頭一皺!
我以前,想到要吃健康料理,也是會眉頭一皺!
皺的原因當然是覺得不好吃、要壓抑美食渴望,難忍啦!
拜筋肉老爺的福,自從去年開始調整他的健康,開始分享更多健康飲食後,不少代理商讓我們試用了「美味」「對身體有益」「品質很好」的商品,這些平時我逛街根本沒看過的進口食材,食用時常常很驚艷,就變成了我們家的常備清單。從此吃蔬菜、吃好油,都變成一種享受!
譬如這一團要開的義大利頂規食材團,包含了「真正的特級初榨橄欖油」與「有地理標示保護制度的高級巴薩米克醋」,不比較沒有傷害,比較了才知道以前我自己買的類似商品真的很兒戲。
#義大利Home_Made的巴薩米克醋
Terra del Tuonu雷霆之地巴薩米克醋,高檔但是透過團購真的便宜許多,一罐100ml可以吃好幾個月(真正高品質所以用量也不用大),單買不到500元,卻是擁有地理標示保護制度的產地證書等級高檔商品。我其實一直很愛吃巴薩米克醋,曾在美式大賣場買,但吃起來的感覺比較偏向台灣醋,酸感濃烈醇度不濃厚,一罐很大我用了幾次就放著都沒動了。
這次開團的好醋完全不同,吃起來非常溫醇濃郁,成熟葡萄香不嗆口,是可以通過嚴格規劃從特定葡萄品種連皮榨汁,經過熬煮與長時間反覆醞釀於木桶中發酵而成的美味商品。
巴薩米克醋對於健康非常的正向,因為發酵過包含好菌,可以保護調整腸道;也有研究指出吃巴薩米克醋可以幫助血糖更穩定,可以減緩身體吸收碳水的速度(這對於現代人不亂健康訴求或是減脂都很重要);還有爸薩米克醋因為抗氧化能力高,對於清除血管自由基有正向作用,我想這是為什麼當初廠商會提供我們合作(筋肉爸爸當初中風為血管阻塞,血管保健對他很重要)
至於怎麼吃呢?
事實上用來搭配麵包、生菜、煮肉、海鮮.....無所不能!非常美味有畫龍點睛之效,義大利人看待巴薩米克醋就好像我們看醬油,是家庭必備的萬用調味品,能提升食物的營養與質感喔!
✅ 百年品牌巴薩米克醋100%純天然,不添加防腐劑,焦糖, 色素
✅擁有歐盟I.G.P產地認證
✅ 富含維他命 A、C、D、E 及多酚,享用美味不忘抗氧化
✅海鮮,米飯,麵食,紅肉,白肉,奶酪,水果,甜點,冰淇淋, 簡直萬能
【懶人口腹之慾神隊友-皇后之地新鮮橄欖油&雷霆之地IGP巴薩米克醋團購】
🛒團購連結:https://bigordr.com/shop/www.strita.com.tw-jzmom_strita
📅團購日期:2020.8.4-8.11
#皇后之地新鮮橄欖油
許多女性在增肌減脂過程中,都發生了月經失調的困擾,其中一個主因是「脂肪攝取不夠」,導致以膽固醇為原料的性荷爾蒙都不足了,所以生理上開始出現各種狀況。
❓如果你缺好油會怎樣?
「可能常常便秘」
「可能有女性荷爾蒙失調問題」
「可能血管中膽固醇過高」
「可能心血管不夠健康在發炎」
「可能減肥減不下來」
脂肪負責了「神經傳導」、「吸收脂溶性維生素A/D/E/K」、「產生荷爾蒙」、「細胞結構」....這些重要功能,如果不攝取足量的油脂,就可能讓自己走入不健康的人生。但身體是個化學工廠,不吃脂肪不只不能減脂,還會讓你「營養失調」「代謝失常」「身體機能失常」…還有,運動人不能不知道的,脂肪可以保護蛋白質不被使用,意思是鍛鍊辛苦的肌肉細胞成長後,才能保全。
❓吃好油身體真的會變好?
健康的種子類油脂適量攝取,健康的油判定,必須要看多元不飽和脂肪酸「Omega3與Omega6比例」、單元不飽和脂肪酸Omega9的量。
Omega3與Omega6,通常會並存在食物中,理想的比例是Omega3與Omega6比例為1:1至1:3之間,就可以共同促建健康。杏仁油、亞麻仁油都是就好比例的油脂。我們常常見到的橄欖油,Omega9含量高,也是很棒的選擇。
❓每天該吃多少脂肪?
一個瓷湯匙的1/3為一份油脂,每餐可以攝取2份,因人而異,這是比較容易的估算方式;或者,每一餐的油脂攝取,跟大拇指體積一樣。
❓怎麼吃脂肪簡單又健康?
這邊是我們的營養師,提供給老公的做法:
✪準備好油在身上或者辦公室,使用在外食菜餚上,幫助減少Omega6攝取量
✪每餐都要吃蔬菜,因為纖維可以與膽汁結合協助膽汁排泄順暢,當蔬菜搭配好油脂一起吃,纖維與好油一起,就能幫助身體代謝更多有害物質。
本團的橄欖油很珍貴少見,因為:
☑️普利亞🇮🇹產地新鮮直送
✅ 珍貴橄欖品種Coratina,抗氧化多酚含量最高
☑️只有當地人才買得到的當季橄欖油
✅新鮮壓榨「未過濾」即裝瓶,營養成份30%up
☑️ 可200°C高溫料理,煎煮炸拌一瓶搞定
✅馬口鐵特殊包裝不透光更能保鮮
☑️新鮮採收, 壓榨跟裝瓶保證24小時內完成, 一年才一產!
【懶人口腹之慾神隊友-皇后之地新鮮橄欖油&雷霆之地IGP巴薩米克醋團購】
🛒團購連結:https://bigordr.com/shop/www.strita.com.tw-jzmom_strita
📅團購日期:2020.8.4-8.11
特定化學物質清單 在 WanChi's Time 晚期 Facebook 的最讚貼文
■ 愛你,還有掰掰
以前我以為能夠呈現愛情最完美的應證,就是長長久久的在一起,確保每個細節和完美狀態。最好不要吵架、不要素顏、不要瑕疵,就像故事書最後的圖一樣,花朵開滿庭院,晴光灑滿天空,從此以後過的完美無暇的幸福快樂。
░ 「北鼻,你為什麼喜歡我?」
根據心理學家 Rachel Needle 的研究,人類在經歷關於愛情的經歷和行為中,大腦會產生某些特定的化學物質,例如催情素 (oxytocin)、多巴胺 (dopamine)等。這些功能會讓我們感到興奮、想要進一步取得親密的聯繫和連結。所以不管是男生或是女生,當我們遇到具有吸引力的人,嘴角會忍不住往上揚,「當我們遇見喜歡的人時,心臟會加速跳動,整個人的狀態會變得有活力。」
而我們知道一段關係,同時會存在正面回饋和負面回饋。正面回饋,會讓我們覺得,自己是全世界最幸福的美少女。負面回饋,會讓我們覺得,對方真是全世界最噁心的青蛙。
「北鼻,你為什麼喜歡我?」
「因為妳很好笑。」
「不是因為我很有才華嗎?」
「不是,因為妳很好笑。」
「真的?」
「真的好笑。」
░ 所有的故事都是這樣
我曾經緊緊的、親密的、黏糊糊的,擁有過一段七年還是六年多的感情。
雖然細節記憶有點模糊,不過,那依然是我最深刻的感情經歷。那是我第一次感受到,一個人除了愛戀的吸引之外,還能夠和另一個人建立生活連結。
那時候的我們時,常眨著稚嫩又新鮮的眼睛到處探險,可能找出陣頭大哥的溫柔眼神,或是看到南臺灣被酒味薫暈的日落。就像多數情侶一樣,我們相處越久,說的話也越來越少。到後期,我們一天對話的時間剩下睡前意識清楚的瞬間。我們看過對方憔悴、迷失、失落的背影,也看過對方在舞台上接受掌聲,得意又發光的身影,陪伴對方度過很多不同階段的生活,像朋友、是情人,也成了讓彼此感到安全自在的家人。
談過這種戀愛的人都知道,那時候,即便目的地的環境很酷熱,寒冷,即便需要在貨車上睡覺、長途徒步背著拍攝器材、坐在難坐的機車後座,但只要有對方在,只要能夠一起完成共同目標,過程再難熬都不覺得痛苦。
░ 愛包括擁有,及失去。
後來,他在彼此最迷惘的時候,選擇離開我。有陣子,我懷疑自己哪裡不夠好、我**過那個女孩,或是我是不是做錯了什麼。
我開始讓自己看起來變得很好,真的只是「看起來」。那年的生日,我因為沒收不到他的生日祝福,一個人在花蓮飯店大哭。過陣子正當猶豫自己要不要主動敲對方時,馬上看到社群軟體,他和那個女孩的合照。那張照片裡有七年前,那個笑得很滿足,臉頰兩球飽和笑頰的他。
瞬間我突然懂了。原來愛包括擁有,及失去。
░ 時間不是原因,滿足感才是。
感情能夠長久,不是因為在這些時間裡,誰付出多少或委屈什麼,而是雙方能夠在關係裡,感受到更多的正向回饋。反觀我和對方,卻為了滿足自我對於感情的期待,努力為了對方改變、調整。或也可以說,最後都只剩下自己主觀的「為你好」來和對方相處。
現在在線上,正在火熱交往的每隊情侶,都能列出來和伴侶繼續在一起或離開的原因清單,包括情感上、身體上的親密關係,家庭責任或在一起生活的經濟利益等等。那麼,是什麼原因會讓這些情侶做出繼續經營、或是分開的決定呢?
是關係裡的「投資效益」。
這裡的投資不是見好就收的意思,而是當我們願意繼續對於一段關係的繼續付出或展現忠誠度,是來自「滿足感」,當我們和伴侶之間的正面回饋和負面回饋,都能到達平衡、或是正面回饋更高時,我們會在情感需求中感到滿足。只要感到滿意,我們就願意持續付出、投入。
反之,若這種感受減少,或是會在其他關係中能實現更多滿足感,我們會減少對於感情的投入程度,就會更有可能分手。所以不一定交往時間越久,我們會有更多滿足感,而是雙方都能夠持續在關係裡得到滿足感。
░ 最完美的結局,是我和你過的幸福快樂
其實最想分享的是,我們都知道,每段關係裡都看到不同面向的自己。我也曾反思當初自己和對方,最後少了很多溝通和理解。人會變,但我們總以為「對方就是這樣」,所以當對方在互動過程裡,得不到正向回饋,漸漸也無法在關係裡付出。
分手不是因為誰犯下的錯,而是你們或其中一方沒辦法激發多巴胺(笑),感受到感情中帶來的「滿足感」。
愛與不愛,和有沒有在一起完全無關。如果因為離開,對方更能在新生活裡,實現內在情感需求,得到更高的滿足感,那看到對方「幸福快樂」會不會才是真正的「我愛你」呢?
「最完美的結局,不是我們過的幸福快樂,而是,
我和你都過的幸福快樂。」
#wanchi在這裡呀#wanchi寫情書#wanchi燉雞湯
#這是創作文
#這是創作文
#這是創作文
特定化學物質清單 在 依據「危害性化學品評估及分級管理技術指引」應藉由統計分析 ... 的必吃
各SEG依製程所建立危害性化學品清單為使用化學品的依據,透過化學品SDS之「成份辨識資料」所記載之資訊,首先排除不適用分級管理之化學品,包括優先適用「特定化學物質危害 ... ... <看更多>