#Talktalk物理治療 -拉筋伸展越酸越痛效果越好？
常常我們可以在網路上找到 #3個伸展讓你遠離下背痛、#每天30秒肩頸不再緊繃 等等
而很多人跟著一起做感覺到酸酸緊緊痛痛，就會覺得有效而繼續照做...到底這樣好不好呢？
這次talk talk就來小小聊一下~
⁉️拉筋越有感效果越好⁉️
靜態拉筋就是藉由身體擺在不同的姿勢下，將肌肉兩端延展10-30秒，讓目標肌肉放鬆。
而伸展到底的時候常常會有緊緊酸酸的感覺，這時肌肉可能是想要告訴你出現了兩種情形:
1. 我不想被拉長，我們到這邊就好了吧😌
2. 我已經被拉到底啦，再拉就要斷惹😱
當然我們是希望緊繃的肌肉有著1的效果，但常常還沒拉到緊繃的地方，就已經出現2的意外了，怎麼會這樣呢？
🗣可以自己找一條橡皮筋試試：橡皮筋就像是你的肌肉，而打結的地方就像是緊繃處，試著將橡皮筋兩端拉緊，會發現打結處越來越緊，被拉長都是原本平順的地方🤝
那被伸展拉鬆的地方常常是原本正常的部位，那表面上你會覺得活動的角度變得比較大了，實際上是原本正常的組織張力消失了，這樣就有可能對其他組織 (關節、韌帶...)造成額外的壓力，進一步提高你收傷的風險。
⁉️每個人都適合常常拉筋嗎⁉️
聰明的你看完前一段就知道答案是否定的啦~
靜態拉筋的缺點如前文所述，那有許多更好的方法 (動態伸展、滾筒...)未來有機會再做詳述
物理治療也非常重視 #個體的差異性，就是你的身體狀況和我的不一樣，我做這個伸展運動是在預防或緩解疼痛，對你來說做久了反而可能會造成問題
#對症下藥 每個人生病了時候就懂，但在預防保健這方面大家好像覺得有做就有保佑？
⁉️那我平時到底要怎麼保健我的身體呢⁉️
假如本身已有疼痛問題，請去合適的醫療場所接受評估與治療；本身無疼痛問題的話，想做伸展的原則就是到稍微有緊緊酸酸的感覺就可以了，想要保持身心靈健康重點還是運動和生活習慣阿！
那至於 #神奇的脊椎按摩器 說每天躺五分鐘腰就不痛了
那又是另外一個故事了...😳😳😳
#媽祖託夢要我一定要寫這篇矯正視聽
#拜託大家用力分享出去
#養成運動習慣很重要
#Talktalk物理治療我們下次見
