大家好我是傑瑞哥~
今天為大家帶來「懶蟲運動」第三集~
話不多說,讓我們一起動起來吧💪💪💪
想要讓身體變健康,體態變更好,最重要的兩件事就是養成規律的「運動習慣」和正確的「飲食習慣」
讓我們運用2分鐘法則,幫助大家養成良好的習慣吧💪
一定要記得,每組10下,完成3組
千萬不要多做
千萬不要多做
千萬不要多做
跟我一起完成每天的「懶蟲運動」吧
讓我們一起變成「健康的懶蟲」吧😆😆😆
#懶蟲運動2分鐘原則
#物理治療師
#降低體脂肪 #健康減重
#增肌減脂
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過30的網紅Jingjing_Miguel,也在其Youtube影片中提到,「為什麼腰常常不舒服-一個動作減輕腰的負擔」 大家有機會可以先錄下自己彎腰的動作 看自己是不是骨盆都沒有動或是動太少 正確的彎腰模式 是骨盆先啟動再彎腰 不過因為現代人作息或工作的關係(常彎腰、需要久坐) 就會造成腰一直在易動的模式 做任何動作都是先動腰 不管是不是腰要做的動作 這就是運動矯正的重...
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物理治療師動起來 在 90天體態雕塑,增肌減脂X-jumping Jerry教練 Facebook 的最佳貼文
大家早安,我是傑瑞哥~
是不是常常覺得運動太難~
懶蟲的心聲我們聽到嘍😄
「懶蟲運動」就是專為不愛運動的朋友所設計的,超短時間,又有效的運動方式,趕快跟著試試看吧💪
今天為大家帶來「懶蟲運動」第二集
想要健康的懶蟲們,記得要跟著動起來喔~
每天花你2~5分鐘的時間~
即可養成良好的運動習慣嘍~
喜歡我的運動的朋友,歡迎幫我按讚👍
收藏加分享喔😁😁😁
#懶蟲運動2分鐘原則
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物理治療師動起來 在 物理治療師Aron x Sports Facebook 的精選貼文
老師說得太棒了👏👏
不論幫助人回到健康
甚至提升生活品質都是治療師努力的目標💪
「物理治療這個專業就是要幫助人能夠盡量回到健康、可以自己行動的狀態。」
「物理治療當然不是萬靈丹。」王子娟說,但物理治療專業相信行動自如是一個人生命中重要的價值,「治療的目的,不是讓一個生病的人『沒有病』,而是依據他的情況,盡量想辦法讓他做到想做的事:是坐起來、抱孩子、去公園散步,還是回到工作崗位,都因人而異,我們的專業就是增進患者的行動功能,讓他活在他想要的社會角色中。」
https://buzzorange.com/2021/09/08/pt/?fbclid=IwAR3FhYjKVnv3obds5sLr0eE9ZcVlBThG_vApuviy6Ym22zMT5Xbpu1bKQis
物理治療師動起來 在 Jingjing_Miguel Youtube 的精選貼文
「為什麼腰常常不舒服-一個動作減輕腰的負擔」
大家有機會可以先錄下自己彎腰的動作
看自己是不是骨盆都沒有動或是動太少
正確的彎腰模式
是骨盆先啟動再彎腰
不過因為現代人作息或工作的關係(常彎腰、需要久坐)
就會造成腰一直在易動的模式
做任何動作都是先動腰
不管是不是腰要做的動作
這就是運動矯正的重要性
需要將你的動作重新編碼
骨盆是大家很少動的部位
因為動作很小、控制也不易
所以久而久之就卡住了
今天來教大家骨盆的啟動
只需要用滾筒或寶特瓶就能做到
將滾筒放在骨盆上緣
想像把滾筒上下滾就可以了
一開始可以用腰
做久了就能慢慢感受到骨盆的前後轉
可以再錄一次彎腰影片
看你的骨盆有沒有開始工作了
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