#有點豪華的日常料理
#牡蠣炊飯 #烏魚子鴨胸
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這幾天還在和臨時廚房磨合中
習慣的鍋碗瓢盆,炒菜用具不在原本的位置
料理的過程就感覺有點綁手綁腳
這時候就想弄點簡單的就好,要嘛鍋物要嘛炊飯
鍋物昨天分享過了,今天就分享炊飯吧~
炊飯的迷人之處在於,跟煮飯一樣,把食材通通放進電鍋就行了
而且煮起來一大鍋,剛好可以餵飽一家人的胃
今天煮的是 #牡蠣炊飯,搭配 #烏魚子鴨胸
這組合是不是有點豪華
日常也可以享受成這樣我自己也覺得挺過份😂
做法簡單,味道又好,營養兼具,不看可惜啊~
今天,你也來試試看這個有點豪華的日常料理「牡蠣炊飯+烏魚子鴨胸」吧
🎞收藏「牡蠣炊飯+烏魚子鴨胸」影片👉https://youtu.be/d6evsZt6T_o
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✏️【材料如下】
日本廣島牡蠣肉 ...一包
烏魚子鴨胸 ...一塊
白米 ...2杯
蔬菜 ...鴻喜菇、南瓜切片
醬汁 ..高湯、醬油、米酒、味醂
🍳【牡蠣炊飯的做法如下】
❶ 牡蠣倒出後,用少許的太白粉洗掉髒汙,用1.5%的鹽水反覆清洗,直到黏液完全洗淨為止。
❷ 醬汁加入少許的薑片煮滾,加入牡蠣川燙30秒後起鍋瀝乾備用。
❸ 白米洗淨後放進電鍋,加入醬汁 (比例為水1:米1))、蔬菜,煮至電鍋跳起後,加入牡蠣再悶10分鐘後即可盛盤。
🍳【香煎烏魚子鴨胸的做法如下】
❶ 鴨胸擦乾後在表面劃出格紋,可吃原味,也可用鹽巴及黑胡椒調味後再下鍋。
❷ 冷鍋,鴨皮朝下,小火慢煎8分鐘左右,過程中可用逼出的鴨由反覆淋在鴨肉上,翻面後再煎8-10分鐘,起鍋靜置10分鐘後即可切片上桌。
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Yui's料理自學小天地,也在其Youtube影片中提到,今天的影片是由阿魚一人獨自完成了五道超簡單海鮮料理 提供大家作為年菜菜單的參考✏ #乾煎日本廣島牡蠣肉 #乾煎北海道干貝 #創意酸醋白鯧魚 #鮑魚炒綜合時蔬 #蒜香焗烤波士頓龍蝦 誰說煮一桌年菜就一定要大費周章,耗時又費力 跟著我這樣煮,不僅簡單快速,同時也上得了檯面,絕對不漏氣😎 不要害怕會失敗...
牡蠣肉 在 澎湖水水 Facebook 的最讚貼文
各大臉書社團都在唉
唉觸及率愈來愈低
所以年輕人都用IG
我這阿婆仔還真的沒有跟上
只好再來宣傳一下
中秋後會開一團免運組合
不用擔心冰箱炸掉
絕對有時間讓您清一下中秋的貨
詢想大家需要什麼品項
最好的話可以幫我社團另行發篇食譜文
#分享菜色賺購物金 的概念
順便許願希望新組合有哪些東西
#分享菜色賺購物金每道100元
#每人可分享2道
#許願的產品不一定要是分享的菜色喔
#但食材一定要是水水家
#這個尺寸的牡蠣肉包裝很適合獨享
牡蠣肉 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
今年中秋節要幹嘛呢🌕?吃月餅再來就是烤肉了吧!食材都準備好了嗎?(發現我買的食材都是下排的😉
👩🏻⚕️奉上 #中秋烤肉 #熱量排行榜
你買了什麼?
百頁豆腐 361kcal(一條185g)
豬血糕 231kcal(一塊120g)
甜不辣 174kcal(一串99g)
小方豆干 173kcal(一串62g)
豬里肌肉 165kcal(一片78g)
貢丸 162kcal(一串66g)
香腸 142kcal(一根40g)
棒棒腿 140kcal(一根93g)
玉米 138kcal(一根142g)
培根 78kcal(一片21g)
小黃瓜 72kcal(一條72g)
洋蔥 66kcal(半顆166g)
金針菇 33kcal(一把100g)
梅花牛 30kcal(一片25g)
香菇 27kcal(一串88g)
青椒 14kcal(一串58g)
白蝦 12kcal(一隻12g)
牡蠣肉 6kcal(一顆10g)
玉米筍 3kcal(一根10g)
小蛤蜊 2kcal(一個6g)
四季豆 2kcal(一根8g)
仔細看會發現加工品的熱量總是名列前茅⚠️
尤其百頁豆腐是營養師最害怕的
它是用大豆蛋白作為原料、用澱粉當黏稠劑
再加大豆油、食品添加物製成的
簡單來說就是黃豆+油 所以熱量及油脂含量才這麼高
光油脂就佔了整條熱量的70%⚠️
(雖然好吃但真的要斟酌唷!
還有烤肉醬對大家來說也是不可或缺 但輕輕一刷就會增加大約23kcal+將近400mg的鈉含量
建議少沾醬、享用食物最原本的味道 也可以自製烤肉醬最健康😉
也建議多選擇原型食物 像是蔬菜、海鮮、低脂肉品
飲品可以搭配無糖茶 如果真的想喝啤酒🍺
建議男生不超過2罐(1罐大約是330ml)女生則不超過1罐。
肉還是要烤、節日還是要過
但小心不要一個中秋後 月圓人也圓了 祝大家中秋節快樂❤️
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#中秋節 #烤肉 #中秋節快樂 #熱量懶人包 #營養師懶人包 #營養師高敏敏 #營養懶人包 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖
牡蠣肉 在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的最佳貼文
今天的影片是由阿魚一人獨自完成了五道超簡單海鮮料理
提供大家作為年菜菜單的參考✏
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誰說煮一桌年菜就一定要大費周章,耗時又費力
跟著我這樣煮,不僅簡單快速,同時也上得了檯面,絕對不漏氣😎
不要害怕會失敗,因為做法和步驟都超簡單啦~~~
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牡蠣肉 在 エダジュンのアジアごはん。 Youtube 的最佳貼文
牡蠣に豚肉を巻いて、
オイスターソースと豆板醤で、中華系に仕上げた1皿。
もう、旨味が口の中でじゅわ〜っと広がること、
間違いなしの1品です!
こちらのレシピが掲載されております。
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「牡蠣のうまから豚肉巻き」
(材料 2人分)
・豚バラ肉(薄切り) 8枚
・牡蠣(むき身・加熱用) 8個
・塩 粗挽き黒こしょう 各少々
・酒 大さじ1と1/2
・薄力粉 小さじ2
・サラダ油 小さじ2
(A)
・オイスターソース 大さじ1
・みりん 大さじ1
・豆板醤 小さじ1/2
・いりごま(白) お好み量
1:ボウルに牡蠣を入れ、塩少々(分量外)をふって優しくもみ込む。しっかりと水洗いして、水けをきる。
2:豚肉に塩と黒こしょうをふる。牡蠣1個をのせ、手前から巻く。表面に薄力粉をまぶす。
3:フライパンにサラダ油を中火で熱し、2を巻き終わりを下にして焼く。途中で上下を返し、全体に焼き色をつけ、余分な油を拭き取る。
4:酒をふり、弱火にしてフタをし、3〜4分ほど蒸し焼きにする。
5:再び中火にし、Aを混ぜ合わせて入れ、煮からめる。器に盛り、お好みでごまをふる。
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料理家/管理栄養士
エダジュン
1984年、東京生まれ。管理栄養士取得後、株式会社スマイルズ入社して、
SoupStockTokyoの本部業務に携わり、2013年に料理研究家として独立しました!
「パクチーボーイ」の名義でも活動中です。
お手軽アジアごはんや、パクチーを使ったレシピが得意★
再生リスト
https://www.youtube.com/channel/UC67dUIGcXFzt2UawhOzB_ng/playlists
[公式ホームページ]
http://edajun.com
[15冊ほどレシピ本発売中です!]
https://www.amazon.co.jp/本-エダジュン/s?rh=n%3A465392%2Cp_27%3Aエダジュン
[SNS]
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♦︎アメブロオフィシャルブログ
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牡蠣肉 在 那個女生 Kiki Youtube 的最佳貼文
一個人739元的流水蝦吃到飽,吃起來到底會不會比單點划算呢!?
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