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【情緒課：等待一杯咖啡的時光搖曳風鈴】（下）

在情緒風暴中的孩子，就像高速旋轉的咖啡杯一樣，不但自轉，也公轉。

所以此刻的孩子，除了感覺到快速的暈眩外，什麼也感覺不到，自然也什麼都聽不到外界的聲音，所以無論是誰，在高速旋轉的咖啡杯面前，想要上前停下它，不但徒勞無功，還會受到嚴重的傷害。

要怎麼樣陪伴情緒風暴中的孩子？

情緒課一書裡提及，陪伴孩子走過情緒風暴最好的方法，就是「讓問題跑一會兒」。

但該怎麼做才是讓問題跑一會兒？而問題又該讓它跑多久的時間？

既然孩子是一只旋轉咖啡杯，那麼就讓我們「等一杯咖啡的時間」吧！

等過孩子坐咖啡杯的遊樂園嗎？當孩子坐上咖啡杯後，父母都在做什麼呢？

是的，當孩子坐上咖啡杯，父母會在柵欄外，背著大包小包，扛著孩子的水壺，安靜而專注的看著孩子，不管咖啡杯旋轉的多麼快速，父母的目光或相機的焦點，肯定不會離開孩子。旋轉中的孩子，雖然暈頭轉向，根本分不清楚外面的景象，但她們肯定知道父母會一直看著她們，不管怎麼旋轉，內在始終安定。

那麼，當孩子在情緒的咖啡杯裡颳起暴風時，父母該怎麼做？

一樣的，當孩子情緒旋起狂風，父母只要在安全的柵欄外，看著孩子旋轉，然後靜靜的等待「一杯咖啡的時光」，當咖啡杯停止旋轉，父母放手讓問題跑一會兒的任務也就完滿結束。

如果我們是以這樣的方式陪伴孩子的情緒，那麼每每孩子的情緒從高速旋轉中停下來時，旋轉的餘韻會夾帶一股清風，輕輕敲響彼此心中的悅耳風鈴。

在現實中活中，我亦是以此方式，陪伴川川。

那日離開爺爺奶奶家時，川川坐在車裡，情緒是哭著離開，車內到處充斥著川川尖銳的哭聲。

我開著車，靜聽川川的哭聲，想從川川起伏的哭聲中，聽見我沒察覺的訊息。當時車內很安靜，坐在川川左右兩邊的姊弟，以及前座的先生，都沒有人出聲制止川川的哭泣，任由川川發洩。

我在距離爺爺奶奶家不遠的便利店稍做休息，讓先生帶著孩子進便利商店採買零食，準備回台北的長征路上，可以食用。然而當姊姊和弟弟都歡快的下車後，川川卻怎麼也不肯下車。

川川從後座爬到前頭，靠在我的肩上，如歌如泣的哭訴她的委屈。我什麼話也沒說，就只是專注的看著她，專注的聽她說事情的過程，誠懇的的用手摸著她的頭，彷彿我是從旋轉咖啡杯的柵欄外，將所有的目光給了她那樣的全神關注於她，藉此表示無論發生什麼事，我會都在這兒陪她。

川川靠在我身上，訴苦之後，也不知過了多久，她的情緒漸歇，只剩些許的眼淚。

我開口問：有好些了嗎？

川川點著頭：爺爺好壞，姊姊也好壞。

我：爺爺誤會你了，我明白。你也不像姊姊說的那樣不拿倉鼠的籠子，你只是還沒有去拿，我也明白，姊姊也誤會了。只是，我們該如何做，才能讓姊姊知道她誤會了？

川川：姊姊說以後的五次，都歸我拿，我有說好了，但是姊姊還是說我的倉鼠會死。

我：倉鼠會不會死，只有倉鼠自己知道，但至少你是願意負責的，就像你跟姊姊承諾會拿籠子，這是認真的，對嗎？

川川：嗯，對，雖然有時候我會忘記，但我是認真的。

我：那就作給姊姊看，讓姊姊知道我們說的承諾是認真的。沒有什麼比你直接去做更能說服她。她會對你改觀的。

川川：嗯。姊姊、爺爺、弟弟，都好壞。

我（摸摸她）：對你而言，確實如此吧，這是你最真實的感覺，但是不是真的如此，也許我們可以再觀察看看。現在時間還有一點點，你要不要下車去找爸爸，去便利店為自己買點吃的，別讓自己在回台北的路上挨餓，要嗎？

川川點點頭：媽媽我愛你。

我：我也愛你。

一陣微風，吹響了彼此心裡的風鈴，溫暖且和煦。

川川下車後，我目送她離去的身影，八歲的孩子，有著自己想法以及觀點，有著旁人不知道的委屈，也有著執著的觀點，這些人生風景，我無法為她解釋，她只能自己去碰撞，自己去理會，我能做的，僅僅只是在柵欄外，專注的看著她，以「一杯咖啡的時光」來陪伴她。

不多久，跑進便利店的川川，又回來了。

我：怎麼又回來了？不買了嗎？

川川的眼淚還掛在眼角，嘴角卻揚起羞赧確幸的弧度。

川川：姊姊和一一都幫我買好了。

我：哇，姊姊和一一對你真好！她們都很愛你呀！是嗎？

川川笑得更靦賟：嗯，對呀。

隨後姊姊與一一帶著川川愛吃的食物上了車。

我：川川說，你們有幫川川買東西呀？

三三：對阿，我看她沒下車，我就想等一下她會肚子餓，就幫她買了她愛吃的雞翅。

我：哇，你真貼心，雖然剛剛這麼氣她，但想到她沒東西吃，知道川川愛吃雞翅，還願意幫她買，真好。

三三：當然囉，爸爸都沒叫我買，是我自己想到的。

我：你真是個體貼的好姊姊。

一一：媽媽，我也有幫川川買，我買她愛喝的巧克力牛奶唷。

我：哇，你都知道川川愛喝巧克力，你們都用你們自己的方式表達對川川的關心，媽媽很感動。

我回頭看了看川川，眉毛挑了起來，我告訴川川。

我：姊姊和弟弟去買東西時，為自己買也為你買，她們都沒忘了你，她們都很愛你。

川川笑了。

我：川川，你在姊姊和弟弟的愛裡呢，你要記得你很幸福噢。

川川點著頭，露出開心的笑容，宛如風滑過心房的風鈴，響聲清脆且悠揚。

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#就是要健康！
生物價值
今年諾貝爾醫學獎的健康忠告：
只有四個字，價值3200萬！

本月初，享譽世界的2017年貝爾獎頒佈了。其中諾貝爾生理學和醫學獎受到了民眾特殊的關注，因為這似乎是諾貝爾獎離我們的生活最近的一次！

三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young獲得該項殊榮。

“控制晝夜節律的分子機制”到底是個啥東東？

他們的獲獎理由是：

解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節律適應晝夜變換的。

簡而言之，他們研究的就是我們平常所說的“生物鐘”！

生物鐘調節身體重要功能，例如：行為、激素水平、睡眠、體溫等；生物鐘和你的健康息息相關。你什麼時候睏、什麼時候醒、一天內的體溫變化、什麼時候激素水平上升，統統都是由生物鐘在管理。

三位科學家通過精密的實驗得出幾個結論：

熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。

熬夜將造成大腦開始吞噬自己。

調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。

因此，本屆諾爾貝醫學獎研究成果，最貼切的解釋就是：

不要熬夜！！！

這話聽著一點也不新鮮啊！父母長輩親朋好友沒少叨念過。

但是這三位科學家憑藉該研究一共獲得了諾貝爾獎金900 萬瑞典克朗（約合 3500萬元人民幣）。

所以，以後聽到別人勸你不要熬夜的時候，一定要像拿到3500萬一樣高興哦……

下面是一組價值3500萬的建議：

1.
不要熬夜：

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天死亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。

獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授，說起了一組罕見病例。近二十年來，各國醫生發現了一些“睡不著覺的家族”，這些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都沒好好睡過。熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。

另一位獲獎者邁克爾·楊在2015年的一項研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。通俗的說就是：熬夜將造成大腦開始吞噬自己。他還發現，調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。

2.
要養肝：

其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴重了。

11點後睡的人，白開水裡一定要加一點它！

白開水裡加點“紅棗”

沒有什麼能抵消熬夜的損害，但因為生活迫不得已熬夜時應該長期飲用紅棗水護肝。

有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。

3.
價值3500萬的養生表：

中國古代養生講究“順應自然”，現代生活中人體也有它最喜歡的節奏和規律。如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。而反之，則會產生各種問題，危害健康。

5～6點：
醒了也要多睡會兒

很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”，如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨儘量讓自己多睡會兒，實在睡不著也可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證白天旺盛的精力。

6點半：
做伸展運動

中老年人每天早上簡單鍛鍊10～20分鐘即可，建議以輕緩柔和的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。

7～8點：
吃份高營養早餐

包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。但是，除了澱粉類食物外，再來一杯牛奶或者豆漿、一個雞蛋、一小份水果，則更加健康哦。

10點：
吃一小把堅果

中老年人應該在上午十點左右，吃一小把堅果，對心腦血管健康有好處。花生、核桃、杏仁、松子等都是不錯的選擇哦。

11～12點半：
享受“雜牌”午餐

午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”，炒菜時儘量多放幾種食材。比如，炒青菜時放點蘑菇，做肉菜時放點胡蘿蔔丁、黃瓜丁，每種菜量不大，但種類、顏色要儘可能豐富。

13點：
小睡30分鐘

午飯後半小時，疲勞感來襲，此時不妨先喝一杯水，然後打個盹兒。午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。但是，午睡時間不宜過長，20～30分鐘即可。

14點：
喝杯綠茶

午覺醒來之後，人總會有些倦怠，此時來杯綠茶對身體可是非常好哦，研究表明綠茶能降低患癌風險。

15點：
晒晒太陽

如果天氣好，中老年人可以去戶外鍛鍊，此時陽光和煦，是晒太陽的好時機。若下雨或者太陽太毒，則可在家做做健身操、身體拉伸等。

16點：
來杯優酪乳

下午4點，人的血糖開始升高，此時，中老年人可以再加個餐，喝杯優酪乳或吃兩片全麥麵包。

18～20點：
與家人分享“慢”晚餐

晚餐一定要清淡，對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚，否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細嚼慢嚥，聊聊天，無疑是一段幸福的家庭時光。

20點：
站一刻鐘

吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發裡看電視，這可是十分傷害腸胃的。晚飯後最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。

21點：
提前刷牙

刷牙時間最好放在晚上9點，這樣可以保證自己晚上9點後，不再吃東西。也可以利用這段時間，做點自己喜歡的事情，比如看看書等。

22點：
調低臥室溫度

人的最佳睡眠時間是22點，最晚不超過23點。科學研究顯示，臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險，入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。

健康的一天自此結束，睡個好覺迎接更美好的明天吧！

記得把這篇文章發給朋友們，告訴他們這才是最科學健康的生活時間表。

3500萬的建議哦！

不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！

重要的事情說三遍！

分享此文一切功德，皆悉迴向給文章原作者及眾讀者 福慧增長 感恩
2019年諾貝爾醫學獎的健康忠告~
https://youtu.be/kWf-IElSmMc

不要嚇孩子，但要教孩子懂得恐懼與保持警醒

「初生之犢不畏虎」因為剛出生的小牛，沒看過老虎，不知道老虎可以吃了牠，讓牠喪命。無知不可恥，但需要學習。

教養孩子，不要嚇他，但也不能養成「天不怕、地不怕」的白目又自私的孩子。千萬不要讓孩子，天真的以為什麼事，都有父母幫自己承擔與善後。孩子愈大，要負的責任愈多，應該讓他學會自己承擔責任並且保護與照顧好自己。

現代的父母，有很多愛的盲點，一起來思考與探討：

一、父母喜歡越俎代庖
父母愛孩子，是天經地義的事，但不是事事都要幫孩子做。隨著孩子的每日成長，要讓他自己去做能力所能及的事，容許他失誤與犯錯，並且從事件中學習與成長，而不是只會讀書、考試就好。

現在有學生，到了國中，上學要準備的東西，老師在三週前就已經告知，但是到了上學當天，卻有家長打電話到校長室，希望老師不要處罰沒有帶材料的孩子。

家長這樣的行為，到底是愛還是害？

上學要準備的東西，孩子自己沒有準備，還要家長來求情與施壓，這樣要如何養出負責任的孩子？

過度的保護孩子，真的不是愛。

學校不是慈善機構，社會更不會是溫室，要讓孩子在競爭激烈的未來環境中生存下來，不單要讓他對自己的事負責任，還要具備良好的抗壓性與警覺性。

父母千萬不要越俎代庖，幫孩子承擔所有的責任與壓力。父母輕率的承擔一時，卻會嚴重的誤了孩子一世。在孩子成長的路上，我們要當他和煦的陽光，但也要捨得讓他經歷，該承受的風吹雨打，所有的碳，都需要經過重重的壓力才可以變成鑽石。

二、父母習慣花錢消災
「錢能解決的事，都是小事」這句話有幾分道理，但不是所有被錢能解決的事，就真的是圓滿解決了。

現代的父母，孩子生的少，個個都是寶。孩子想要什麼，就買什麼。孩子搶了人家東西，弄壞了人家東西，就想著賠了錢了事。

賠錢了事，花錢消災，就夠了嗎？孩子真的有明白自己對別人造成的不便或傷害嗎？

現在的家庭，家家戶戶養著小王子，小公主，這是一個很奇怪的現象。父母、祖父母，都成了小公主、小王子可以聲控的僕人，可以隨時隨地滿足物資需求的提款機。

如果，孩子不曾匱乏過，要如何懂得珍惜自己所擁有的一切？

愛孩子，不要再溺愛孩子。給孩子建立正確的金錢觀，比提供給孩子源源不絕的金錢，更有意義。孩子不需要過多的物質供給，他需要父母溫暖的愛和陪伴。

要讓孩子知道，父母只是在孩子還沒有能力的時候，提供必要的衣食住行，育樂與學習。這些供給，都是為了讓孩子發掘自己的興趣與天賦，日後可以發揮所長，供養自己，回饋社會。要讓孩子懂得，辛勤的耕耘之後，才有機會甜美的收割。

三、讓孩子誤以為，有錯都是別人的錯
小時候，孩子跌倒了，父母大驚小怪的抱起孩子，一邊哄小孩，一邊打地板，這樣的畫面，大家都不陌生。孩子跌倒了，是地板的錯？孩子沒帶作業回來，是老師的錯？孩子作業沒寫好，是父母的錯？孩子交不到朋友，是同學的錯？所有的錯，都是別人的錯嗎？

現代社會的氛圍，有時真的很弔詭。大家都希望養出負責任的孩子，卻又不讓孩子真的負起責任。我們在集體保護孩子，也同時在集體剝削孩子。當孩子犯錯時，一定會找出代罪羔羊，同時替孩子接受責難。這樣的成長氛圍，對嗎？

孩子的成長，不是只有肉體在長大，最重要的是心智要跟著成熟。讓孩子明白失去的恐懼，他才會懂得珍惜所擁有一切。

我們不應該拿鬼、拿黑、拿失敗來驚嚇或恐嚇孩子，但是要培養孩子懂得恐懼的危機意識。讓孩子知道時光不可逆，浪費時間就等於浪費生命。讓孩子知道資源之有限，他才會懂得珍惜財物，讓孩子知道自己有所不足，他才會更努力學習與進步，讓孩子適時的感受到可能失去一切的恐懼，他才不會目中無人，目空一切。

現在的孩子，看起來很幸福，普遍享受著衣食無缺，甚至是要什麼有什麼的物質生活。但是，現在的孩子，確實也好寂莫，有人沒有兄弟姐妹，缺少可以説話的對象，在平常就流轉在學校和補習班之間，甚至要相隔很久，才可以看得到爸爸或是媽媽。

孩子的成長只有一次，在忙碌賺錢供養孩子時，請給孩子更多疼惜的眼光，建立他正確的價值觀，遠比提供不餘匱乏的物質重要。

我們不要嚇孩子，但要教孩子懂得失去的恐懼，失去生命、失去自由、失去做為一個人的價值，都是很嚴重，而無法挽回的事。

培養孩子珍惜與感恩的心懷，讓孩子懂得珍惜生命、珍惜財貨、珍惜在世為人的難能可貴。

讓孩子學會為自己的言行舉止負責，對外界保持好奇與警醒，學會照顧與保護自己，孩子才不會容易被騙或受傷害。不要總覺得孩子還小，怕他辛苦、怕他受委屈，總想著多幫他做一些事，父母愈捨不得放手，孩子要吃的苦頭其實更多、更長久。