#健身 要面臨最大的挑戰是出門前的動力,健身當下的力不從心,還有隔日肌肉痠痛無法出力,我時常覺得健身真的好難以至於都無法達成一週至少健身三天、每次一個半小時的目標。說真的若我照著目標持之以恆,現在身材當然不只這樣啦。
#BELTA讓我嘗試 #HMB極致體魄錠兩周後,似乎那些健身預期的困難逐漸減少,健身前後半小時各吃一錠,當下充滿體力,也較能持續健身,不會感到體力不足或肌肉無力,平日沒有健身時按三餐吃,一日三錠,可以提供身體所需的 #營養補給,也充滿活力,減少因肌肉痠痛而感到疲累。
說真的有時我們不用每件事情都靠自己的意志力,意志力是有限會耗盡的,若事事都靠意志力那就會事事都達不到,特別是健身這類耗能的運動,若身體所需 #營養補給不足,那就算是再多的意志力,身體也不允許你完成你想達成的目標。
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HMB極致體魄錠頁面:
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Loho IG 2.0 :
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1,670的網紅李婉萍的營養天地-健康與飲食素養,也在其Youtube影片中提到,「懷孕初期一定要補充的營養素!」 常常聽說懷孕期間要補充葉酸, 到底葉酸是什麼? 甚麼食物能吃到葉酸? 對媽媽和寶寶又有什麼影響呢? 葉酸是神經管發展的重要營養素, 可以預防胎兒先天性的神經病變。 媽媽攝取不足容易導致「貧血」, 寶寶初期細胞分裂迅速發展期葉酸不夠, 則容易導致「神經管閉合不足」!!...
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營養補給不足 在 私人健身教練 Ryan Poon Facebook 的精選貼文
【健身初學者常犯的五大錯誤】
健身需要正確的方法訓練才會快速見到效果,當中包含的訓練技巧,飲食方案,專屬營養學問都並不是想像那麼簡單。
適合的訓練動作才能真正刺激肌肉生長,只有合適你的重量才能做出正確動作,更深層次地需要學習肌肉的控制。
健身初學者住住急於求成,但開始一段時間發現效果未如理想而毅然放棄者比比皆是,究竟問題出在那?
以下為初學者常犯錯誤:
1. 錯誤動作引致目標肌群刺激不大
當動作出錯引致的受力點變異,肌肉刺激不足自然生長困難。
2. 不適合的訓練動作
對身體不同的要求自有專屬動作,錯誤地投放太多精力在不對的事情裏自然事倍功半。
3. 忽視動作過程肌肉控制的重要性
如果你不會控制你的肌肉,你付出的 100 可能 50 也拿不到
4. 健身訓練時間太長
肌肉增長並不是健身室發生,在健身室做的只是刺激肌肉,真正的增長在休息,營養。
5. 沒有正確飲食計劃
營養補給不足,練再多也是白練。
最後是對訓練及飲食的執行性,再好再精密的訓練計劃但執行度不高的話一切也是徒然。
作者:私人健身教練Ryan poon
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營養補給不足 在 私人健身教練 Ryan Poon Facebook 的最讚貼文
【健身初學者常犯的五大錯誤】
健身需要正確的方法訓練才會快速見到效果,當中包含的訓練技巧,飲食方案,專屬營養學問都並不是想像那麼簡單。
適合的訓練動作才能真正刺激肌肉生長,只有合適你的重量才能做出正確動作,更深層次地需要學習肌肉的控制。
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以下為初學者常犯錯誤:
1. 錯誤動作引致目標肌群刺激不大
當動作出錯引致的受力點變異,肌肉刺激不足自然生長困難。
2. 不適合的訓練動作
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3. 忽視動作過程肌肉控制的重要性
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4. 健身訓練時間太長
肌肉增長並不是健身室發生,在健身室做的只是刺激肌肉,真正的增長在休息,營養。
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營養補給不足 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最佳貼文
「懷孕初期一定要補充的營養素!」
常常聽說懷孕期間要補充葉酸,
到底葉酸是什麼?
甚麼食物能吃到葉酸?
對媽媽和寶寶又有什麼影響呢?
葉酸是神經管發展的重要營養素,
可以預防胎兒先天性的神經病變。
媽媽攝取不足容易導致「貧血」,
寶寶初期細胞分裂迅速發展期葉酸不夠,
則容易導致「神經管閉合不足」!!
葉酸通常在深綠色蔬菜可以攝取到
例如:莧菜、菠菜、韭菜、空心菜
孕期中每天的攝取量為「600微克」
約為一個拳頭的大小✊
所以孕婦每天至少要攝取兩盤蔬菜中,
其中一盤要是深綠色蔬菜喔!
葉酸是懷孕初期很重要的營養素,
因此有懷孕計畫的人,
建議在懷孕前三個月就開始補充,
確保媽媽和寶寶都有攝取足夠的葉酸量!
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營養補給不足 在 艾爾伯特你在哪Finding Albert Youtube 的精選貼文
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錄音後製剪輯- Albert
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編曲:terrytyelee 梁永泰
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授權:https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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營養補給不足 在 美魔女養成日記 Youtube 的最讚貼文
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