早安🤎
工作模式啟動
醒腦咖啡出動
今日元氣早餐依然是最簡單又最喜愛的香煎荷包蛋美乃滋烤吐司🍞
荷包蛋煎好後擠一點美乃滋進烤箱烤、完成後撒一點點飯香鬆或胡椒鹽。
做法隨意、簡單好吃。
⭐️pods & parcel膠囊咖啡⭐️
9/8星期三23:59結團哦!
需要補貨的朋友快點來🤎
幫大家爭取的下單抽好禮連自己都好喜歡💕
Leif 檸檬香桃260ml沐浴禮盒(乳液+沐浴露)
價值$1,420/三名(照片放於留言處)
團購期間:即日起至2021.9/8 23:59
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出貨:下單2-3內出貨、假日除外。
罕見的天然純淨與現代先進概念的交集
極致冷凍乾燥水果
本次新增來自澳洲的果乾
口感不同於一般果乾、是冷凍乾燥
製成的。口感是脆脆的像餅乾很好吃。但接觸空氣會隨著時間軟化、開封後盡快食用完為佳。其實一打開就會一口接一口、很快就秒殺嗑完了!還可以跟小孩說這是太空人在吃的太空食品。因為水果無法帶上外太空、顧及切水果的水分噴濺到精密的儀器而造成壞損。每次吃這果乾就覺得自己跟太空人同級,享受一樣的滋味。哈哈哈哈哈~
果乾直接品嚐最方便好吃、外出攜帶也方便。亦可搭配優格,燕麥,早餐繽紛升級。泡澡後搭配香檳或者是牛奶也是不錯的選擇。
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「A Style homecafé 」相本、裡面有幫大家整理吾家的花式咖啡作法介紹!
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅BOM BOM PENG 蹦蹦,也在其Youtube影片中提到,✉️合作邀約請𝐌𝐚𝐢𝐥 ▸▸ [email protected] 🔔記得動動手指訂閱頻道打開小鈴鐺呦 #減醣餐 #健康餐 #SoGood植物奶 #SoGood植物奶低脂高鈣 #我的植物奶日記 #植和你交換日記 #找植物奶上UrMart /𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭 UrMart連結🔗 https://...
燕麥優格作法 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳貼文
#怎麼做才能健康增肌或增重
「看起來太瘦,好困擾」
「想增重,但怎麼吃體重都沒變化」
聽到這樣的抱怨,怎麼吃都胖的人可能會心生羨慕,不過他們所說的瘦,可能是因為進食太少、沒食慾,或是熱量消耗大所造成的體重過輕,除了看起來不美觀外,長期過瘦也會引發健康方面的問題,例如免疫力差、骨質密度低、肌少症或貧血等。有過瘦問題想增重的人,不是多吃高油高醣的食物就行了,我們要從良好的飲食運動、作息,逐步修正並持久進行才能有效增重/增肌。請跟著以下原則試試看:
#1攝取足夠熱量
攝取大於自己TDEE(每日總消耗熱量) 300-500 大卡的熱量。網路上有計算TDEE的計算機,可把自己的資料輸入後即可得到參考的TDEE。熱量足夠的情形下才有原料去產生肌肉並儲存肝醣。
#2高密度營養的食物
吃下去的東西體積小、但有足夠營養素為佳,選擇「高密度營養」的食物CP值才會高,以常喝的豆漿做例子,240cc的無糖豆漿為75大卡,如果在豆漿中加入20克堅果攪打成堅果豆漿,這樣共為204大卡,一樣的體積下可獲得高價值營養與熱量,且依照你的飲食習慣去微調也不會覺得不習慣,更易長久執行下去。其他例子如:牛奶改為芝麻牛奶或酪梨牛奶,燕麥粥改為堅果燕麥粥等,都是增加單位體積內營養價值的作法。
#3有效的運動
運動是增重/增肌不可或缺的一項。運動能提高食慾,肌肉吸收養分的能力會提高,在運動後補充營養食物如牛奶、豆漿、水煮蛋等可幫助肌肉合成,建議要做阻力訓練才有效果,可找專業教練安排重訓課程,有效的重訓才能促進肌肉合成,搭配飲食控制增肌效果更好。運動後的休息也很重要,讓痠痛的肌肉有時間生長修復,才能長出好的肌肉。
#推薦高密度營養素的好點心
增加熱量攝取是增重的第一步,請找尋適合自己方便補充點心的時間,養成吃點心的習慣可有效幫助增重,補充點心的時間點如:早起運動前、下午茶、運動後、晚餐後,每天多1-3個點心時間,則可增加不少熱量。以下推薦幾項適合的點心:
#早起運動前:芝麻牛奶
#下午茶:堅果豆漿
#下午茶;酪梨+優格
#運動後:三角飯糰+豆漿
#運動後:茶葉蛋+牛奶
#晚餐後:香蕉+綜合堅果
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好吃堅果請找→ 每日優果食品 https://f-days.cc/1LJnk
燕麥優格作法 在 Facebook 的最佳解答
高蛋白料理食譜
🔥希臘芒果優格冰沙🔥
前兩個星期參加居家XIU練營
連續兩週的運動打卡跟著一起運動真的蠻好玩的
其中他們分享了幾道高蛋白料理
完全中了我的胃
來這邊分享給大家一起
在健身、減重當中也能吃甜點
-準備食材-
芒果150g
希臘優格120g
牛奶或是燕麥奶120g
冰塊2顆
-作法-
1.先把芒果切好放入冷凍30分鐘
不要完全太硬
2.冷凍好的芒果+希臘優格和牛奶還有冰塊打在一起
我自己是沒有加牛奶,比較稠的芒果冰沙
上面再加一層優格
把希臘優格比例加高
因為Tiffany比較愛偏酸一點,愛文芒果本身就比較甜
最後加點芒果增加口感
超級好吃~
@ashlee_xiu
@xiugar_fit
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#tiffany瘋玩樂
燕麥優格作法 在 BOM BOM PENG 蹦蹦 Youtube 的最佳貼文
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/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
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▪Dite Food 1➡️香蕉燕麥煎餅+蔬菜碗+燕麥奶拿鐵
✏香蕉燕麥餅:香蕉*1、燕麥、雞蛋*1、So Good腰果奶些許
作法:將其材料混合,並且確認濃稠度,雙面煎至金黃即可
✏燕麥奶拿鐵:So Good Barista 系列 咖啡師燕麥奶
▪Dite Food 2➡️全麥墨西哥捲+荷包蛋+鮭魚+生菜+杏仁奶拿鐵
✏全麥墨西哥捲餅:香蕉、花生醬
作法:塗上去包起來XD
✏杏仁奶拿鐵:Barista 系列咖啡師杏仁奶
▪Dite Food 3➡️水果優格+荷包蛋+香煎雞里肌+全麥麵包+So Good無糖杏仁奶
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
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/𝐂𝐨𝐮𝐩𝐨𝐧
嘉丹妮爾vecsgardenia
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/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera:Cannon M50
我的膚質My skin type:Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片是與UrMart之合作影片
心得都是誠實分享,絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
燕麥優格作法 在 閒妻小廚娘 吃貨二兄妹 Youtube 的最佳解答
乳牛手繪吐司好吸睛,小孩看了好喜歡
重點是!!作法真的很簡單,把食材混合之後,只需要湯匙跟擠花袋(三明治袋)就可以~
今年是牛年,不免俗來應景一下
💡什麼是奶油乳酪?
是用稀奶油製新鮮軟質起司的統稱,奶油乳酪質地鬆軟,可直接塗抹在吐司、貝果上直接享用
也可以加入水果、堅果類或蜂蜜、楓糖、優格等作為抹醬
這次我加入無糖優格、一點點唱歌的狗 香草精
調色部分利用紅麴粉、竹炭粉~
作法真的無敵簡單!!試看看吧
另外我還有做紅豆紫米燕麥奶
紅豆紫米前一天晚上泡水
隔天再放入電鍋,水大約量杯一杯半-2杯
好了之後在倒入燕麥奶
如果對乳糖不耐症喝了會拉肚子或牛乳過敏可以試試健康天然的植物奶唷!
對地球也是一種保護,減低碳排放
植物奶加入咖啡、紅茶、可可粉等等都很適合👍🏼👍🏼
閒妻手作IG abby.homemade
燕麥優格作法 在 克里斯餐桌 Youtube 的精選貼文
最終試煉來了
平常學會的備料技術
這次要靈活運用到日常三餐了
雖然Chris之前教過很多美味又邪惡的料理
但我們也不可能天天牛排龍蝦啊
(嗯?我有做過龍蝦嗎?當我沒說!)
現實生活中
我們不得不依賴外食
各位也外面吃傷荷包也不見得健康
所以 這次我們回歸現實層面
帶大家做出快速又健康的料理(我覺得真的很健康啦)
而且搭配上橄欖油
實際運用到日常三餐(就是我平常吃的啊)
影片中菜色都是任意搭配的
都是用桌上的食材拼湊出來
希望可以激發大家創意
做出屬於你的家常料理
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