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來分享中藥店老闆娘教煮的川貝百合雪梨湯🥰止咳化痰。清熱潤肺，對於冬季呼吸道保養非常有益👍👍👍加入百合一起燉煮還有清心安神的效果，燉好的湯品一定要趁熱喝才有效喔❤️
🍐川貝百合雪梨湯🍐
➡️雪梨一顆 (去核，可以不去皮)
➡️川貝 五錢 (約16克，磨成粉的)
功效: 清熱化痰，潤肺止咳，散結消腫
➡️乾百合 五錢
功效: 潤肺止咳，清心安神
➡️枸杞. 紅棗 適量
➡️冰糖 一湯匙
✅作法
➡️川貝粉先用約100cc的水攪散，老闆娘說如果不先攪拌的話，川貝粉會很難溶解在整鍋湯裡~
➡️百合.枸杞.紅棗先沖洗一下，與切塊梨子一起放入鍋中，加入川貝水，再加入水淹過所有食材，煮開後轉小火燉煮約一小時即可。
跟著立冬指南吃，健康平安過好冬❄❄
從11月7日開始到21號，這段期間在12節氣裡稱之為─＃立冬。
「立」，有建立、開始的意思。
「冬」，則是終的意思。
立冬，表示冬天來臨，萬物皆要收藏。穀物經過秋天收曬後，進庫儲藏，動物也準備要進入冬眠了。😴😴
立冬之後，雖然濕冷天氣頻繁、氣溫大降，戶外風大且較為潮濕，但冬季氣候特點卻是，一為「燥、」二是「冷」。
這裡提供給大家在立冬時的
＃飲食過冬指南，讓大家能夠健康平安的好過冬。
▶️冬季水果要多要好立冬後可多吃點滋陰潤燥水果，如 ＃梨子 ＃柿子 ＃蘋果。
🉑️梨子：能潤燥、鎮咳、止喘，更能清心降火。
冬天梨子雖好，但性涼，⛔老年人不宜一次吃過多。
此外脾胃較弱的人，建議做成 ＃冰糖燉梨汁來食用。
▶️作法：
整顆梨子將蒂頭部位切成一個小蓋子，將果肉中心挖個小凹洞，在凹洞處放入一湯匙左右的冰糖，再將梨子蓋上，放在空碗中不加水，直接放進電鍋蒸煮（外鍋放一碗水），電鍋跳起後即可食用，可將梨子的涼性去除。
🉑️柿子：有清熱、潤肺、止渴的作用。
⛔但柿子性屬寒涼，不要空腹吃，也一次不要吃太多。
‼️坊間有柿子禁止與 ＃螃蟹 ＃酒精一同食用的說法，這是因為柿子、螃蟹🦀及酒精🍺都屬寒涼的食品，若柿子和螃蟹🦀同時吃，容易使螃蟹的蛋白質凝固結塊而積聚於胃腸中，出現腹痛大瀉等症狀。
‼️若與酒精同食，常因柿子能促進酒精的吸收而發生醉酒。此外還要特別注意，柿子的果肉富含鞣酸，會減少腸液分泌，多吃反而會發生便秘的問題。
🉑️蘋果🍎：生津解渴。蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為「心血管的健康保護果」。
同時它富含胡蘿蔔素、維生素B和C和鎂，能使皮膚變得紅潤有光澤。
2️⃣聰明吃肉好過冬
＃羊肉🍖
羊肉：在中醫上人蔘補氣、羊肉補形，是禦寒佳品。羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、禦寒，這樣就知道為什麼冬天羊肉爐會這麼夯的原因吧！
＃魚肉：益智健腦。冬季雖然是進補的好季節，但並非每個人都適宜進補太過燥熱的肉類，這時營養豐富優質蛋白、脂肪含量極低的魚肉，就非常適合立冬之後進補食用。魚肉的人體吸收率相當高，其中富含DHA，更具有益智、健腦等作用，在立冬後配合藥膳食補效果加倍。
3️⃣當令蔬菜吃不慌
#大白菜：大白菜有「百菜不如白菜」的說法，是冬季蔬菜首選。因為它含有大量的維生素C和纖維，可以稍佐冬天食補時食材過燥、容易上火的問題。因此建議在羊肉爐、燒酒雞、雞酒湯裡，可以搭配大白菜一起來食用。
＃紅薯（地瓜）：富含大量維生素A，更含有大量的膳食纖維，可以緩解便秘。
＃蘿蔔：就是菜頭啦！它含有較多的水分、維生素C、鈣、磷、碳水化合物、少量的蛋白質、鐵及其它維生素。蘿蔔雖性涼但味辛甘，能入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、更能解毒，可見蘿蔔對調理脾胃作用之大，所以有「秋後蘿蔔賽人參」之說。對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病，蘿蔔也有輔助治療作用。😊😊
時序已經進入秋天了🎐，這個時節裡，是最適合調養身體的時候，而且這個時候氣候很常忽冷忽熱🌡️，如果不好好保養自己的身體，是很容易感冒的🤧，那有哪些養生食材，是很適合在這個季節裡食用以提升免疫力的呢？
✨蜂蜜：對於潤肺有好的效果，但如果咳嗽有痰的人就要避免食用，另外多吃蜂蜜，皮膚也能呵護的水嫩Q彈唷！
✨山藥：滋陰養肺，對於促進身體代謝很有助益，而且澱粉含量不高，怕胖的人也可以安心食用。
✨南瓜：除了潤燥外，也富含β胡蘿蔔素，經人體轉化成維生素A，對於呼吸道的滋養很有幫助。
✨梨子：潤肺止咳，清熱解毒，也可用來做成冰糖燉梨，對於改善咳嗽也有一定程度的功效。
✨銀耳：潤肺、生津養胃，滋補不易上火，也含有豐富的植物性膠質，所以對皮膚的滋養也是很好。
✏️對於秋天還能吃些什麼東西，或是順應自己的體質該避免吃什麼，都可以透過中醫師的諮詢診治，就能把自己照護的更加健康唷！💪
