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原來什麼時候睡比睡多久來得重要
…. 研究發現，如果我們沒有根據外在環境來過生活，也就是晚上不睡覺，白天卻埋在被窩裡，搞亂了細胞裡的計時器時，會引發各個器官與組織裡的連鎖反應，比如會使得脂肪細胞失去節制，愈長愈肥，代謝後的有毒廢棄物堆積在器官甚至大腦裡，沒辦法排出……這也是我們常說的，當作息不正常，免疫力會下降，身體各個器官就會一個接一個出狀況。
我知道有些朋友會說，晚上十點、十一點精神正好，怎麼可能睡得著，有的人嚐試早睡，卻躺在床上翻來覆去，無法入眠。這個無法讓我們回應大自然節奏的罪魁禍首就是手機、電腦、電視，以及日光燈……等富含藍光的照明燈具。
自古以來，人類原本只有白天在太陽底下眼睛才會吸收到藍光，日落夕陽時轉為紅光，晚上的燭光也是紅光，即便一百多年前，愛迪生發明的燈泡，也是以紅光為主的暖色系，直到日光燈發明後，才開始在晚上接觸到藍光。
但是晚上真正大量暴露在藍光下，是在電腦以及手機進入我們生活之後。研究證明，人的眼睛暴露在藍光下時，大腦的褪黑激素的分泌會下降，腎上腺素提高，身體也會感覺飢餓。到了晚上，藍光消失，褪黑激素開始分泌，於是人會想睡覺，同時也不會想吃東西。 可是到了現在，大腦原本利用太陽白晝的藍光調整生理時鐘的節律被3C產品搞得大亂。有研究發現…全文請見連結
https://weiwentw.blogspot.com/2021/08/blog-post_15.html

第5屆白晝之夜將於今晚登場，以「南港通電」為主題，昨進行試燈，已吸引不少民眾駐足，今年橫跨捷運南港站與昆陽站，規畫7大展區、21件裝置藝術、50組表演團體和多項藝術互動，更將打開37年來第一次公開亮相的「台電修護處」，從今晚6時至明天早上6時，展開一夜限定12小時的藝術體驗。

https://udn.com/news/story/7266/4906690

今年白晝之夜選定南港，將串起南興公園、南港車站、極限運動訓練中心、瓶蓋工廠台北製造所、台北流行音樂中心東、西廣場與台電修護處等七大場域，北流表演廳內更同步舉行金曲獎，北市府預估，將吸引至少40萬人次到南港共襄盛舉，呼籲民眾多利用大眾運輸，防疫期間，也建議配戴口罩。

從南港車站走出，第一區以南興公園為核心，由FOCA福爾摩沙馬戲團以客製化拼圖、日常用品如床墊衣架等，在堆疊、置換、拼湊的過程，展出不同組合；派對高手SUPER ADD以擅長的現成物裝置與DJ演出，邀請O!Balloon共創「銀色氣球團」，從地面飄忽而出的閃閃發亮氣球奇觀，在黑夜中鼓動眾聲，開啟整夜光亮。

若再沿忠孝東路往西移動，極限運動訓練中心將被打造成不夜樂園，室內化作「橘牆樂園DJ QuestionMark Present 」，由曾入圍金曲獎最佳演奏類製作人、獲得DMC世界大賽台灣冠軍DJ QuestioinMark帶來電波派對音樂，直到10月4日凌晨1時；室外則由英國充氣塗鴉藝術家藝術家Filthy Luker的「章魚入侵」（Tentacles）作品，10公尺的巨型章魚腳，將從CITYLINK所屬停車場外牆竄出。

再往下走，則會抵達南港瓶蓋工廠，將打造「虛實交錯般的夢遊場景」，高德亮「星火」以測量用的紅色雷射光，來回掃描國產局圍籬內的百年老樹，綺影映畫與法國團隊Digital Rise共同推出VR作「囍宴機器人」，將於瓶蓋工廠台北製造所A2棟展出，邀民眾進行一場約30分鐘的沉浸式體驗。

展區也將今年9月才剛風光開幕的北流納入展場，北流東廣場D區，驫舞劇場「看見你的自由步」以AR方式重新定義舞蹈的觀賞與演出形式，新媒體藝術團隊Ｏuchhh作品「DataMonolith」，藝術家以AI人工智慧收集新石器時代遺址的考古數據，轉化為抽象視覺圖像。

北流被視作「兵工廠」，黃懷德作品「老人流」、表演藝術家方駿圍，集結今年疫情下各類心緒創作「不完美演出—白晝限定版」，在廣場腹地演出團隊Skyline Film的「Silent Disco」，將邀眾人戴起耳機沉浸於自己的舞池在此搖擺。

北流西廣場則被衛福部、台電修護處、北流文化館包圍，新勝景掌中劇團的「隨光搖滾吧！野台布袋戲 Lighting up the Taiwan puppet theatre」將「光雕投影」結合「傳統野台布袋戲」表演型態，帶來全新劇目《武林四大神祕》，要讓大家陷入野台布袋戲的魅力。

第七區則是台電修護處，將首度打開台電修護處，除了內部精彩的光影藝術，攝影師林科呈拍攝202位台電員工，將台電工作人員大型肖像張貼在工廠外牆，並以燈泡點亮牆面，邀眾人向這群無名英雄致敬。

除了定點裝置藝術及表演活動，現場也規劃10場游擊式表演，將在各區「突襲式」演出，把南港將打造成一座虛擬藝術遊戲場。

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