我柴不熬夜咧！
😷最近因應武漢肺炎，大學生如柴媽多了很多假，想必都不知道要幹嘛？
😷出國怕病毒，在家耍廢看總柴粉專也是個好選擇！
but! 耍廢也要健康的耍廢喔！
👎最常見的不健康耍廢就是熬夜👎
不管是滑IG看柴胡，看油土伯，追劇，看ptt，打switch，搶口罩等，
超過11點睡，在中醫來說就是熬夜了喔！
🙋🏼有粉絲說，熬夜，
啊就晚一點起床不就好了？
👨⚕️柴爸說，年輕人就是年輕人，太衝動了！
等你年過三十就知道，一樣睡八小時，
早睡早起和晚睡晚起對身體來說是完全不一樣的！
📕內經有說：「臥則血歸於肝，動則血行於諸經」。
📕子時到丑時（23-3）人體經絡走膽經和肝經，肝膽又為相表裏，六氣則收藏到腎水，
此時有睡的話，肝腎收藏的好，
就像手機有充飽，隔天精神才會好；
沒睡的話，血沒回歸到臟腑，又因為一直用眼，肝開竅於目，肝血一直在眼，造成肝血不足，
陰虛而火旺（就像電鍋沒水在空燒），
而形成所謂的「爆肝」一詞！
📘現代醫學，也有生理時鐘的概念，
例如身體有些生理反應，會自然循時間而產生，像是脂肪細胞會在特定時間進行代謝，
這就是為什麼作息亂掉會變胖！
😅如果真的不小心熬夜了怎麼辦？😅
總柴這就教你怎麼補救～
🐕按摩穴位
📍太陽穴：幫助舒緩頭部的疲累感，緩解眼壓及頭痛。
📍睛明穴：助眼恢復熬夜後的疲勞，也是很多眼病的相關穴位
📍太衝穴：位於肝經上的穴位，可以安定焦躁的情緒，同時疏肝理氣。
📍內關穴：有寧心安神之效，可以幫助睡眠，心神相關的問題，都可以多按摩這裡！
🐕有些茶飲、食物也是可以幫助緩和熬夜對身體的傷害
🍵菊花枸杞普洱茶：枸杞滋補肝腎，名目，而菊花可以養肝陰平肝陽清肝火，因為熬夜傷陰會上火，所以菊花枸杞茶對於熬夜者有幫助。但注意脾胃虛弱者不宜過飲喔！
🍵決明子玫瑰茶：決明子有清肝明目、平肝潛陽的效果，玫瑰花行氣解鬱，疏肝，可以幫助緩和情緒，還有養顏美容的功效哩！但多喝也是有可能造成腹瀉喔！
🍵百合蓮子銀耳湯：這個甜品可以安神補腎、補養脾胃，增加睡眠的品質。熬煮的時候可以加一點冰糖，吃起來更有口感，但要注意不要太甜！
👉🏻趕快tag那個你最愛熬夜的朋友，告訴他們養生從現在做起吧！
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熬夜補救ptt 在 [轉錄][轉錄]熬夜也要有技巧~ - 精華區ck54th122 - 批踢踢實業坊 的必吃
※ [本文轉錄自 ck54th313 看板]
作者: lcya128 (反正我會一直孤單@@) 看板: ck54th313
標題: [轉錄]熬夜也要有技巧~
時間: Sun Sep 1 23:05:26 2002
※ [本文轉錄自 Mind 看板]
作者: kelize (我要去帶新生訓練~) 看板: Mind
標題: 熬夜也要有技巧~
時間: Sun Sep 1 22:55:04 2002
熬夜也要有技巧.才能依然身體硬朗.否則.鐵打的身體.也受不了如此的日夜操勞呢?
因此.想要熬夜的您.千萬記住:
1.不要吃泡麵來填飽肚子.以免火氣太大.最好儘量以水果.土司.麵包.清粥小菜來充飢
2.開始熬夜前.來一顆維他命Ｂ群營養丸.維他命Ｂ能夠解除疲勞.增強體力
3.提神飲料.最好以綠茶為主.可以提神.又可以消除體內多餘的自由基.讓您神清氣爽.但
是腸不好的人.最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓.還可以明目呢!
4.熬夜前千萬記得卸妝.或是先把臉洗乾淨.以免厚厚的粉層或油漬.在熬夜的煎熬下長滿섊
y痘痘.
5.熬夜之後.第二天中午時千萬記得打個小盹.生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，
補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘錯亂.此時要改回原
先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床(如設定7點起
床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人的體內都有
一個時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
Time生理時鐘說明
24:00~1:00淺眠期:多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00~2:00排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以
完成代謝廢物
3:00~4:00休眠期:重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這
個時間。
9:00~11:00精華期:此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
12:00~13:00午休期:最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00~15:00高峰期:是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00~17:00低潮期:體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00~18:00鬆散期:此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00~20:00暫憩期:最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困
頓。
20:00~22:00夜修期:此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要
思慮周密的活動
23:00~24:00夜眠期:經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷
，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
我想喜歡玩電腦的人,大概都很晚睡..........
ＰＳ.女生太晚睡會加速老化喔～～
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