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【#拾光點滴】焦慮，需要吃藥嗎？
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「親愛的Lulu，你如何讓自己暫時或持續好過一些？ 」
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「吃適合的藥。
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一開始我很抗拒吃藥，因為覺得像是被制約了，而勉強自己吃了以後，居然也沒有立刻有感（醫生開的是離憂，他有說可能要吃半個月以上才會慢慢有感覺，但當時即使已經吃了一兩個月我也還是覺得很無感，但又很害怕因此要加劑量）。
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後來因為原本看的醫院有點遠，當時發作的很嚴重根本不想出門、於是隨便在住家附近找了一間診所看，診所醫生除了開離憂以外還開了贊安諾（他的醫囑是很不舒服的時候才吃），而我覺得其效果之好，大概類同於過敏時吃類固醇一樣那麼即刻有效。
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後來回原本的醫院看診，原本的醫生說，贊安諾是比較老的藥，成癮性比較強，他覺得有更適合的其他藥物，不過在我的堅持下他還是有開給我。
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很意外的是，知道有一種藥可以立刻有效之後，好像整個人的安全感提升了，會比較甘願去調整生活狀態、培養紓壓習慣等等，現在我對讚安諾的心理依賴感很強烈，家裡跟皮包都會隨時有放藥，如果沒放到會折回家拿，但其實我自己算過，一年吃不到14顆，幾乎可以說是沒在吃。」
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吃藥是很多人的困擾：#是否要吃藥？#是否會成癮？#是否有害於健康？
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我自己也吃過好幾年的藥，後來我的想法是：與其被情緒困擾到死，倒不如一天吃幾顆藥活得比較自在。#雖然對身體可能有害，#但每天的身心煎熬對健康的影響更強烈。尤其像是焦慮引發的失眠、頭痛、心悸等等，整個人呈現更消耗的狀態。
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藥物的選擇真的太多，雖然腦神經傳導物質就那幾種，但各家廠商推出的配方和比例都不相同，所以吃藥最重要的事情，就是調藥。尤其剛開始吃藥後，#每天記錄自己產生的身體心理變化，#每一個平常不會有的作用或副作用，#都有可能是藥物帶來的影響，身體需要一段時間適應，通常會抓兩週，你若能將這些狀況回報給醫生，那會有極大的幫助。醫生沒辦法知道你吃藥後的每個細節，這也是找到一位好醫生的重要性，他能耐心的聽你說，讓你降低對藥物的排斥與害怕。
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至於藥物的疑慮，其實真的沒人說得準，很多書籍會告訴你藥物的副作用多可怕，尤其是最普遍被使用的讚安諾，不像其他藥物緩慢作用，它速效緩解焦慮，因此也常被拿來當作安眠藥或急速抗焦慮劑。我的理解是，這就像是普拿疼加強碇，越快速有效的藥物，副作用肯定越強，但是頭痛到爆炸的時候就是有需要吃，吃了之後才比較能生活，也能打起精神去處理身體上的毛病。精神科藥物也是一樣的，通常在服用後，你會比較有精力思考自己的負面情緒來源，並試著去處理它。
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相反的，#心理諮商就像是中藥，#它的作用緩慢但改變深遠長久。通常最建議兩者同時進行，因為在一段時間後的心理諮商，有助於根本性的調整情緒困擾，然後再開始慢慢減藥，而減藥是個辛苦的過程，需要的時候還要再加回去，這會令人沮喪，但這就像是股票本來就有漲有跌，即便是最火紅的半導體類股，一路漲上去的過程也會有小跌大跌的時候，但整個前景仍是看好。
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「現在我對贊安諾的心理依賴感很強烈，家裡跟皮包都會隨時有放藥，如果沒放到會折回家拿，但其實我自己算過，一年吃不到14顆」，這部分的覺察很棒，拿了藥的確會有安心的作用，你可以知道自己的依賴感，從實際的藥物作用轉移到心理作用，有助於慢慢重建對自己的信心。
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如同長期嚴重失眠或焦慮的朋友，我大都會建議拿個藥吃吃看，不只是為了那幾週睡得著，更多是去感受肩膀的放鬆、不再天亮才睡著、睡醒後的有精神、平時不再坐立難安、以及清晰的腦袋思緒。記住這種感覺，練習將身心調整到這種感覺，讓你對藥物的依賴感，轉回對自我的控制感。
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這絕對不是一件容易的事，需要配合很多很多的覺察與練習，直到成為一種習慣。當你感覺自己又沒放鬆時，#別譴責自己，因為這正是你有所覺察的時刻。
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#焦慮是房間清不完的塵，雖然你可以一天打掃三次，但那很累人。你應該做的是，每隔一陣子打掃即可，重要的是保持良好的生活習慣，並瞭解到灰塵始終都會有，但沒關係，別累積到打噴嚏就好。
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#你對吃藥的態度是什麼呢？
#圖文完整版與表單連結請見留言區

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演唱：王貳浪
作曲：童子-T
作詞：童子-T/Shingo.S
原曲：願い~あの頃のキミへ~
中文填詞：一只然
OP（原屬詞曲版權公司）：テレビ東京ミュージック 東京電視台音樂
本作品經過原詞曲作者以及版權公司授權
企劃：謝宇航 / 牛雪吟 / 裘小靜
製作人：王佳依
監制：姚政
編曲：閆津
錄音：陳程
縮混：陳程
網易雲音樂特別企劃“聽，海風”

我們之間的回憶
全部都小心地收集
我總是偷偷地哭泣
像倦鳥失了歸期

但願我相信的愛情
結局緊握在我手心
時光匆匆卻沒有遺失過去

希望我們 有光明的未來
還有能夠裝下星空的期待
可現實為何讓我感到如此懈怠
總懷念相遇時我們無視落葉和人海

是你讓我勇敢不再像顆塵埃
是你常幫我照料裝著夢的盆栽
每一天我們都是如此愉快
一直到天色漸晚看著落日無奈離開

我知道你愛集郵愛笑甚至愛發呆
我知道你怕草蟲還有夜晚的妖怪
我喜歡你有一點心不在焉的狀態
看起來像個回到七歲時候的小孩

該如何將我這份感情向你告白
喜歡卻又不敢愛
直到整個宇宙
在為我焦慮失神慌張之中醒來
就像是黑暗過後黎明盛開

我們之間的回憶
全部都小心地收集
我總是偷偷地哭泣
像倦鳥失了歸期
但願我相信的愛情
結局緊握在我手心
時光匆匆卻沒有遺失過去

那天你在雨後街角答應接受我的愛
那一刻我的世界有了色彩
這一生無法忘記關於澄藍色的你
像一份禮物悄然呈現在我的境遇
我們從清晨起玩一整天遊戲
到夜晚一起看我最愛的劇
能夠擁有這些已足夠幸運
我已經不再期待其他什麼東西

我們也經常爭執互相不接電話
在同一房間終於呼叫冷漠抵達
也曾想過以後生活沒有人牽掛
把愛扔掉只剩一塊殘酷傷疤

而那些你送我的夢，教我折的花
逃亡的盛夏
在夜空隱沒之際為我點燃煙花
寂寞時讓我把快樂拼起來吧

我們之間的回憶
全部都小心地收集
我總是偷偷地哭泣
像倦鳥失了歸期

但願我相信的愛情
結局緊握在我手心
時光匆匆卻沒有遺失過去

我們可以就像是孩子一樣成長
永遠無所畏懼義無反顧向著未知的前方
原來我們每天努力長成看似大人的模樣
為了可以一起跨越山和海洋
那時的我每天都祈禱 實現這個夢想

現在的你還好嗎
是否還會像從前一樣的愛笑
現在的你還好嗎
當你徑直在我面前坦言放下
現在的你還好嗎
是否像從前一樣有無限的溫柔啊
現在的你還好嗎
願你能保持月亮般的心，要愛自己啊

我們之間的回憶
全部都小心地收集
我總是偷偷地哭泣
像倦鳥失了歸期

但願我相信的愛情
結局緊握在我手心
時光匆匆卻沒有遺失過去

獨自收集兩個人之間的回憶
即使每當到這時候我都會哭泣
為何一切，變得如此，無法回到過去

但我仍願意感謝你給過我愛情
每一場風景都是我們愛的證明
就算如今，天各一方，祝你餘生動聽啊

獨自收集兩個人之間的回憶
即使每當到這時候我都會哭泣
為何一切，變得如此，無法回到過去

但我仍願意感謝你給過我愛情
每一場風景都是我們愛的證明
就算如今，天各一方，把回憶拼好給你
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本集主題： 潛行夢境繪畫展　張玉穎專訪
　　
　　隱身在捷運明德站附近的小巷弄，藝術家張玉穎的工作室就在一棟老舊公寓的頂樓。工作室和住家相距大約5分鐘車程，「靜謐」給了玉穎一個更好進行創作的空間，也因為頂樓的特性，彷如身處空中花園，隨意眺望，或休息、或深呼吸，都是暫時充電的好方法。
　　
　　靦腆的笑容，與玉穎害羞的個性不謀而合；瘦瘦小小的她，帶領我們走進創作的小房間，窗明几淨且一塵不染，若干瓣乾燥花及小巧可愛的作品點綴了書桌，角落的陶瓶中插著些許芒草，靜謐祥和的氣氛，最適合創作了，我想。
　　
　　畢業於台南應用科技大學美術研究所的玉穎，在高中時便可看出未來成為藝術家的潛能，課本上的塗鴉彷彿預言著玉穎的未來，在高中課本中，畫出了屬於自己的藝術創作藍圖。
　　
　　玉穎的父母對於子女教育非常民主開明，且有所規劃。很多人會覺得藝術家這條路艱辛難行，多半阻力是源自於親人的反對，但玉穎的阿姨是位名書畫家、舅舅曾是獨立接案的設計師、姊姊則是藝術大學雕塑系畢業，均是在這方面有所成就的社會人士，更增添了玉穎在藝術創作上的無所畏懼。阿姨對於玉穎的創作非常的支持鼓勵，也曾對玉穎的媽媽說：「玉穎的作品和別人不一樣，希望支持她讀上研究所」。玉穎的阿姨對玉穎藝術的啟蒙及影響力可謂非常深遠。
　　
細說創作主軸
　　
　　玉穎偶爾會覺得，人與人的相處似乎隔著一層摸不清又看不透的膜，模模糊糊的臆測摸索，並且往往游離於虛假與真實之間，面對不確定的恐懼感，是那麼讓人躊躇卻步，但卻又不足以完全地掩蓋過那點不斷溢增的探求欲望，人在渴望著汲取溫暖和安定的同時，也捉緊了矛盾。
　　
　　靠近是一種距離上的變化，同時也是人與人之間心靈交集所因應而生的某種溫度變化，隨著距離的拉近，我們開始感受自己以外世界的溫度。而人們彼此間總是存在著距離與隔閡，有時候，這樣的一種界線限制，讓我們很難以直接、純然的方式交流彼此，有時候卻也因為這樣的一種界線，讓我們能夠遠離險惡的種種。透過創作，玉穎欲描繪傳遞的是一種心靈溫度的變幻，一種渴求，一些安逸的寄託，觀察著社會的轉變，思考人與人之間的交流，舉止、表情、氛圍…，玉穎希望能夠透過一些意象或抽象時空的擬構，來詮釋一種心靈的寧靜之境。
　　
求學時期的經歷
　　
　　面對獨自一人的空間，玉穎回想，或許那時離開台北隻身來到台南讀書，最初學會的便是享受獨自一人的寧靜，一種自由平靜不受拘束的狀態，如同沉浸於創作繪畫那種自得其樂的自在，有時藉由色彩的縮減，維持在一個和緩的調子裡打轉，一如學習著調節現實生活中鬆懈與緊繃的節奏。
　　
　　創作系列中，以鳥為主體展開，羽翼沒有了翱翔天際的意象，刻意忽略足部的描寫，整個畫面營造的是一種靜的氛圍。敘述著追憶過往至今的成長歷程，普通的家庭，普通的生活，在沒有太大的波折且安逸舒適的環境下長大，卻隨時有種會被淹沒在社會人海中，如同一個小透明的存在。為此，在潛意識裡將自由與駐足限制在一個平靜安穩的表面下，小心翼翼的構築，並蜷縮在看似舒適的範圍圈內，舔舐、捉摸、囈想、顧盼。或許刻意遺忘了羽翼翔空時的絢麗，在意識層面下恐懼著凌空與墜落。
　　
展出畫作特色
　　
　　仔細觀察玉穎的作品，將發現，些許畫作因水而將畫面區隔成「水面上」、「水面下」兩種狀態，玉穎解釋這就像是一件事情的一體兩面，而她也透過顏料將自己對於事情的看法描繪出來。在其它作品裡，也充滿了許多大自然的生物，例如鳥類、花草植物等。大自然對人類來說，是一種餽贈、是一種恩典，從它們的姿態可以發現很多哲理，而鳥類也可視為是玉穎的自我投射，若隱若現的的藏身其中，也十分像極了自己的個性，不想要特別的突出。
　　
　　有時候在從家裡前往工作室的途中，瞥到路上大雨過後的花花草草，感受到它們生命力的旺盛，因而入畫，也是玉穎對於大自然細膩的觀察所使然。
　　
　　每個時期的畫作，因心境不同，所呈現出的顏色基調也自然不同。以大學時期的藍色系來說，當時玉穎對於未來思考較多，甚至思考藝術創作應暫時擱下，直接進入職場工作；而研究所時期則是暗色系，對於畢業後的前景也極為憂心，呈現焦慮的狀態；而現在的作品較為繽紛，是為彩色系，玉穎放下過去幾年的煩惱和擔憂，如實的反映在畫作中。
　　
平日的興趣及嗜好
　　
　　平日裡喜歡做些手工藝品，連轉蛋機、紙花…等對玉穎來說都不是難事，現在也在朋友開設的金工工作室幫忙，興趣也能作為工作選擇之一，對玉穎來說，是非常開心的一件事。
　　
　　詢問到玉穎平日裡的其它嗜好，她笑著回答說：「只要有必需品，應該可以幾個月都不出門」。但真實的狀況是，待一幅作品完成後，她會故意不理那件作品，沉澱一下，與三五好友出門，看看展覽，了解現在的藝術圈脈動。
（文：金車文藝中心）
　　　　
　　　　
張玉穎簡歷：
　　　　
學歷：
2010-2014 台南應用科技大學-美術系碩士畢
2006-2010 台南應用科技大學-美術系畢