之前大家敲碗的千張肉捲作法，我也有拍影片版喔！有興趣的朋友可以來看看，作法非常簡單，減醣好吃又飽足喔～😋😋😋
⬇️材料（份量隨個人喜好）
低脂豬絞肉、玉米、鮮蝦、薄鹽醬油、千張皮
#千張捲 #千張餃 #千張料理 #減醣飲食 #無醣飲食 #低醣飲食
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無醣飲食 在 茉茉 Mozaiyang Studio Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過6,880的網紅茉茉愛旅行Mozaiyang TV，也在其Youtube影片中提到，#千張捲 #千張餃 #千張料理 #減醣飲食 #無醣飲食 #低醣飲食 #BRUNO電烤盤 ▼材料（份量隨個人喜好） 低脂豬絞肉、玉米、鮮蝦、薄鹽醬油、千張皮 ▼背景音樂： https://www.bensound.com/...
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#48 內分泌失調肥胖是假議題？《搞懂內分泌｜練成你的易瘦體質》ft. 蔡明劼醫師 健康。瘦身【SBD人物誌】
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➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)
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➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(>27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
➤ 內分泌失調是一個假議題？重點！
➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人，因為多囊性卵巢症候群而肥胖？假的？？Why？
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素？胰島素阻抗？斷醣？
➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～
➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究都不是特別嚴謹，效益偏低，效果皆有待商榷。
➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團：緣起與介紹。
➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。
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📍松山美食🥗Poké Shop波克蔬
#減肥也要吃飽飽
文章連結👉https://mimiiblog.com/2020/12/13/food-tpss-6/
每次遇到下班想要大快朵頤，但是又遇到努力的體重控制時期，這時候我覺得《波克蔬》大概是老天派來的大神吧👼
我超喜歡吃像是麵包或是壽司這種澱粉大魔王，上次偶遇《波克蔬》真的是人生福音，尤其是主食不僅僅有青菜、還有醋飯~~~沒錯!!!就是醋飯!!!!
不僅僅超多海鮮的蛋白質可以做選擇，還有均衡營養的搭配可以選，淋上醬汁，不僅均衡又能吃飽又不會太罪惡
尤其是主食選擇醋飯，加上蝦子🦐跟小卷🦑還有蝦卵，滿足我吃到壽司的小心願，但又不是太多的澱粉🍣
如果在做無醣飲食的也可以選擇主食是生菜或是想要低澱粉的話，菜飯各半是個好選項
以後如果上班吃太好，又是下午茶又是手搖杯的話，下班我要準時到《Poké Shop波克蔬》報到🙋🏻♀️
真的是吃貨減肥好夥伴✨邊瘦邊吃飽
順便推薦我最愛的組合
減飯壽司搭配🍣《波克碗》主食醋飯+2項蛋白質透抽/蝦子+5項搭配鳳梨/小黃瓜/玉米筍/毛豆/番茄+醬汁清爽檸檬奶油醬+2項配料蝦卵/綜合海藻
減糖吃到飽💪《波克碗》主食生菜+2項蛋白質芝麻炙燒鮪魚+5項搭配秋葵/洋地瓜/紫洋蔥/紫高麗菜/玉米粒+醬汁清爽的金桔醬+2項配料米香/奶油起司
很像不會很餓🍴《迷你碗》主食飯菜各半+1項蛋白質香料炙燒旗魚+3項搭配鳳梨/毛豆仁/甜菜根+醬汁麥芽照燒醬+1項配料蝦卵
-----
《迷你碗》 130元
主食+1項蛋白質+3項搭配+醬汁+1項配料
《波克碗》 180元
主食+2項蛋白質+5項搭配+醬汁+2項配料
-----
《Poké Shop波克蔬》
地址｜105台北市松山區南京東路三段335巷5號
開放時間｜11:00–14:00, 16:00–20:00
電話｜02 2514 9458
粉絲專頁｜Poké Shop 波克蔬
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無醣飲食 在 減醣飲食不是不吃澱粉！減重營養師教你「減醣健康瘦」這樣吃 ... 的必吃
直接不吃就好了，搞那麼麻煩做啥，我三年前三高代謝症候群全紅字，自從我堅持不吃甜糖麵飯澱粉才一年，紅字全正常，何必一定要吃麵飯？ ... <看更多>
無醣飲食 在 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜營養師這樣說 ... 的必吃
萬聖節大家就會想到在國外小朋友會裝扮成自己喜歡的樣子去鄰居家敲門要糖果不過說到【糖】 就一定也很常聽到【醣】 糖跟醣有什麼不同呢？減 醣飲食 又是 ... ... <看更多>
無醣飲食 在 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ - 看板C_Chat 的必吃
※ 引述 《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》 之銘言：
: 你有去運動還減不下來 再去探究你的飲食問題拉
:
: 整天在那邊飲食 飲食 對拉飲食很重要拉 而且你短時間絕對不可能去更改你的飲食習慣
:
: 更改你的飲食習慣 絕對比你去運動還難拉 你以為飲食習慣這麼好改？ 能改你早改了
:
:
: 所以那為什麼不去運動？
:
: 一到五沒空 ok
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: 假日也沒空？
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:
剛好這兩天健身YT本人親自測試
https://youtu.be/LajjGEBeb3g
三餐吃速食持續一個月
結果就算他天天運動把多餘熱量消耗體重沒變
內臟脂肪跟低密度膽固醇還是明顯增加
比較圖可以很明顯看到一個月後他肚子肥了一圈
這也是證實不控制飲食就算運動一樣會胖
也是打臉講三餐亂吃靠運動維持的人
還有我這篇最意外是原來他不愛吃炸的
所以這個測試對他而言很痛苦w
身為最愛吃炸物甜食的人
可以理解為何我是肥宅他是巨巨了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.50.16 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1692753356.A.F47.html
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