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Q: 無糖鮮奶茶碳水化合物常常好食Good Food 在Facebook 的評價

#食譜分享 #低醣飲食輕鬆吃在家工作，缺少運動體重上升😱跟著營養師這樣吃午餐，輕鬆沒煩惱😌▌#減醣瘦肚餐 的午餐這樣吃🍴【義式香料櫛瓜義大利麵佐起司雞胸】1. 雞胸肉於前一夜以鹽、胡椒、義大利香料醃漬後備用。2. 雞胸肉取出，鋪上起司片，以烤箱180度烤20 ∼ 25分鐘後取出備用。3. 義大利麵煮熟備用。4. 櫛瓜刨成條狀、汆燙後拌入義大利麵、青花椰菜汆燙備用。5. 起鍋將橄欖油燒熱，加入些許大蒜碎爆香後放入甜椒清炒，拌入義大利麵、櫛瓜和青花椰菜。6. 起鍋前撒上鹽、義大利香料即可盛盤。【無糖鮮奶茶】市售無糖紅茶加入半杯低脂鮮奶即可。【氣炸鹽麴雞腿】1. 將雞腿排與鹽麴、醬油、砂糖、薑末、黑胡椒拌勻抓醃。2. 把抓醃好的雞腿排放入氣炸鍋，以180度加熱約6分鐘，確認上色後翻面繼續加熱約3 ∼ 4分鐘，確認兩面金黃上色有熟即完成。｜總計｜熱量646 大卡、碳水化合物43.5 克、蛋白質41.5 克、油脂34 克--💡 #專業營養師團隊的減醣食譜《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》博客來 https://reurl.cc/OX41Dy誠 店 https://reurl.cc/1g0ogX金石堂 https://reurl.cc/nnOz8vmomo https://reurl.cc/MZnzpp食醫行 https://reurl.cc/4yGndv蝦 皮 https://reurl.cc/4y2NxL#常常生活文創 #減肥 #防疫飲食

「無糖鮮奶茶碳水化合物」的推薦目錄：

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無糖鮮奶茶碳水化合物在常常好食Good Food Facebook 的精選貼文

By 常常好食Good Food

2021-05-20 11:05:00 有 10 人按讚

#食譜分享 #低醣飲食輕鬆吃

在家工作，缺少運動體重上升😱
跟著營養師這樣吃午餐，輕鬆沒煩惱😌

▌#減醣瘦肚餐的午餐這樣吃🍴

【義式香料櫛瓜義大利麵佐起司雞胸】
1. 雞胸肉於前一夜以鹽、胡椒、義大利香料醃漬後備用。
2. 雞胸肉取出，鋪上起司片，以烤箱180度烤20 ∼ 25分鐘後取出備用。
3. 義大利麵煮熟備用。
4. 櫛瓜刨成條狀、汆燙後拌入義大利麵、青花椰菜汆燙備用。
5. 起鍋將橄欖油燒熱，加入些許大蒜碎爆香後放入甜椒清炒，拌入義大利麵、櫛瓜和青花椰菜。
6. 起鍋前撒上鹽、義大利香料即可盛盤。

【無糖鮮奶茶】
市售無糖紅茶加入半杯低脂鮮奶即可。

【氣炸鹽麴雞腿】
1. 將雞腿排與鹽麴、醬油、砂糖、薑末、黑胡椒拌勻抓醃。
2. 把抓醃好的雞腿排放入氣炸鍋，以180度加熱約6分鐘，確認上色後翻面繼續加熱約3 ∼ 4分鐘，確認兩面金黃上色有熟即完成。

｜總計｜
熱量646 大卡、碳水化合物43.5 克、蛋白質41.5 克、油脂34 克

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💡 #專業營養師團隊的減醣食譜
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常常好食Good Food

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無糖鮮奶茶碳水化合物在營養師Stella Facebook 的最讚貼文

By 營養師Stella

2021-02-09 00:52:42 有 95 人按讚

[生活營養] 手調飲品健康喝～標示解碼_2.泡沫紅茶店篇

　　在上一篇文章中，我們認識了便利商店現煮咖啡熱量和含糖量的多寡，也學會了如何挑選合適的飲品，接著在這篇文章中，Stella要帶大家認識的是台灣常見的泡沫紅茶店手調飲品的熱量相關知識及挑選技巧，讓有喝手調飲料習慣的朋友能懂得如何選對、喝對，免於＂喝水會胖＂的煩惱^_^

▌「總糖量」~手調飲品的糖來自那裏？
　　根據台灣法規，糖包括「單醣」和「雙醣」兩種，換句話說，各種添加糖，如蔗糖(包括白砂糖、紅砂糖、黑糖和冰糖)、蜂蜜，以及牛奶和果汁中的糖都會列在其中。
因此，泡沫紅茶店中的「總糖量」中的糖，可能來自這些地方：
1.茶湯中添加的糖水。
　　一般這是可以調整的，台灣的手調茶飲一般都有「無糖」、「半糖」、「少糖」或「微糖」等不同的選項。

2.來自鮮奶及新鮮水果中的糖。
　　例如點茶拿鐵(鮮奶茶)等含鮮奶產品，或點了加有現榨果汁的飲料時，會因為牛奶所含的乳糖或水果本身的糖被算到「總糖量」中，使得這兩類產品的總糖量數值會偏高。
　　不過我們並不需要為這些伴隨牛奶或水果等天然食物而來的糖過於緊張，畢竟它們本身是營養健康的好食物，我們所要做的只是勿攝取過量就好。

3.“加料”中的糖。
　　手調飲中有很多配料都會加糖去煮，或本身就含糖，例如珍珠、QQ圓、紅豆、綠豆、芋頭或布丁等。這些食材的糖是無法去除的，所以加了這些料的產品不僅熱量高，總糖量也會居高不下。

4.特殊湯底或調味糖漿的糖。
　　例如以冬瓜茶、多多等為湯底來調飲品，或加一些風味糖漿調味時，會因為這些材料本身糖含量不低而使總糖量遽增。

　　總結來說，如果你點的飲品不含鮮奶或現榨果汁的話，飲料的「總糖量」的糖全部都來自”添加糖”，也就是不好的糖。若你需要控制血糖，或因減重而想要減少糖和熱量攝取的話，可透過點無糖茶飲(想要吃甜的話，可自己額外再加代糖)，不要加料或選擇仙草等不需加糖煮的配料來減少飲品糖的攝取量。

▌「總熱量」~為什麼手調飲品熱量非常高？
　　或許你曾看到報章雜誌或新聞媒體報導泡沫紅茶店的飲品熱量有多高，諸如喝一杯珍珠奶茶相當於吃兩、三碗飯的熱量，某某飲料相當於十幾、二十幾顆方糖等的說法…手調飲料真的熱量這麼高嗎？

　　其實，從本質來看，不管是紅茶、綠茶或烏龍茶，當用來煮茶湯時，茶葉的用量並不多，所以茶水的熱量其實很低，可能不到10大卡或只有十幾大卡(視大小杯而定)，和黑咖啡一樣幾乎可以忽視其熱量的。

　　手搖茶飲的熱量主要來自茶水中所添加的糖。一杯飲料要讓你覺得有甜味，大概會加8~10%的糖，一杯500cc的手調茶飲扣掉冰塊的話，約使用300~350cc的茶水，若以8%糖來計算的話，約有24~28公克的糖(=96~112大卡)。

　　另一個關鍵的熱量來源則是奶精。大家常喝的奶茶其香醇口感是來自奶精而非鮮奶。事實上，奶精並非奶製品，而是由植物油脂加工而成植物油粉(或稱為植脂末)，正因其富含脂肪和碳水化合物，所以熱量非常高。

　　根據衛署資料庫，奶精每百公克熱量544大卡，其中有33公克脂肪、59.5公克碳水化合物，蛋白質只有2.2公克。一杯手搖店的奶茶約會加入50~70公克奶精(視大小杯和飲品類型而異)，所以光奶精就為奶茶貢獻了270~ 380大卡。

　　最後一塊主要的熱量來源就是上述所說的：手調飲料五花八門的”加料”或”特調”。常見的配料，如珍珠、ＱＱ、布丁、仙草，或紅豆、綠豆、芋頭等食材；或其特調的基底，如冬瓜茶、多多、海尼根等。這些材料或本身就屬於碳水化合物，或本身含大量添加糖，因此手調飲品料加得越多、風味越特別，總熱量和總糖量一般就越高。

　　總結來說，若想喝手調飲品卻不想攝取入過多熱量或添加糖的話，最重要的關鍵就是減少茶湯的糖，且不要點奶茶類飲品，並少加料。例如你可以選無糖或少糖的飲品，並盡量不要點奶茶。若真的想喝奶茶的話建議選擇鮮奶茶，它不僅較營養，且熱量比較低。
　　
　　此外，要儘量少加料，特別是那些本身需加入大量糖熬煮的料，如芋頭、紅豆、粉圓等。如果真的想多一點口感的變化，仙草凍等本身不會加糖煮的配料會比較好。而若要點珍珠/粉圓(畢竟這是代表台灣的名品啊>_<)或QQ圓等會加糖煮的配料的話，可以請店員將粉圓或QQ的含糖湯汁儘量瀝乾，以減少糖的攝取，或直接選擇配料較不那麼甜的店家(有些店家的珍珠很甜或含大量濃稠糖漿，有的店家的珍珠則吃起來較不甜)。

　最後要提醒的是，我們每個人每天所能攝取的熱量是有限的(女性和銀髮族每日熱量需求約1600大卡，男性或青壯年人會高於此)，當熱量攝取過多時，這些多餘的熱量會轉變成脂肪而讓我們變胖的。只要每天多攝取250大卡，一個月就會增加一公斤的脂肪，所以如果你有喝手調飲料習慣的話，務必要了解自己所喝飲料的熱量，並學習如何透過挑選來降低飲品的熱量，以免積沙成塔，讓自己因”喝(糖)水"而變胖。

ps.現在連鎖飲料店都需要標示飲品的總熱量和總糖量，建議點飲料前先看一下店家的飲品資訊，了解自己要喝的飲品熱量和糖含量有多高，並透過本章所教的技巧來儘可能降低飲品的熱量。

Tags: 無糖鮮奶茶碳水化合物

營養師Stella

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Stella具營養師執照，有18年以上工作經驗，熱愛營養，認為這是一份＂退可獨善其身，進可兼善天下＂的工作。擅長減重營養，營養保健品與疾病營養等領域，著有三本書籍，還有一個瀏覽人次超過76萬人的部落格。成立Facebook的目的是為了跟部落格格有們有更好的互動，並協助正確營養保健觀念的推廣^_^

部落格:營養師Stella的減肥&營養部落格(http://stella-health.blogspot.tw/ 或http://stell

無糖鮮奶茶碳水化合物在莎騎馬吃素去 Facebook 的最讚貼文

By 莎騎馬吃素去

2020-10-26 07:54:00 有 20 人按讚

《好物推薦- Alpro 植物奶系列》
全球刮起「植物奶」風潮，對於乳糖不耐症的朋友真的是一大福音，也許還是蠻多人對於植物奶有一些好奇或不了解，莎也在這裡跟大家小小介紹一下，植物奶的營養價值不比「動物奶」差唷，先來跟大家說說植物奶的優點吧!
○杏仁奶: 口感似牛奶，脂肪含量比牛奶低，擁有健康的脂肪;富有維他命E，抗氧化防衰老;富有維他命B;有效控制血糖;碳水化合物含量低;促進肌肉生成及修復;還是生酮小幫手呢!
●榛果奶:油脂含量較高，喝起來的口感比較有奶油味，除了有杏仁奶的優點之外，榛果奶也可以促進頭髮和皮膚的健康，不過蛋白質的質量較低、熱量相較於其他堅果奶都要來的高，減重的朋友要注意攝取飲用。
○豆漿:是目前植物奶中最普遍、容易取得之外，營養價值也是不容小覷的呢，豐富的蛋白質，蛋白質含量為30%~40%，含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、排除毒素、減少脂肪生成，更有豐富的卵磷脂、大豆異黃酮，有助活化內分泌、促進代謝。
●燕麥奶:對於前幾項堅果或是大豆過敏的朋友們，燕麥奶也是個很好的選擇，燕麥本身有天然的甜味，而且比起牛奶還擁有更豐富的鈣質，是常見的減肥聖品及早餐替代品。是健康的碳水化合物來源，具有不易吸收消化的黏稠感可溶性纖維Beta-葡聚醣，可降低膽固醇，與心血管疾病的發生，維持心臟功能健康，不過對於麩質過敏的朋友就不適合飲用了。
○椰奶:近期也是火熱的植物奶選擇，不只富含纖維、維生素B3、B5、B6、C 、E、B1、月桂酸及鈣鐵鎂鉀鏈磷的營養素，可以增加抵抗力，也還有抗發炎的功效唷。不過椰奶唯一的缺點就是熱量相當高，如果喝了椰奶，就盡量注意其他搭配的食物碳水化合物的攝取量唷。
·
現在越來越多消費者對於食物的選擇也漸漸有了意識感，意識到自己所吃的食物來源從何而來，經過甚麼樣的管道或是透過是否人道的取得，食物對於自身的健康影響，或是否造成地球環境的危害，您知道嗎? 牛奶的碳排放量大約是豆漿的7倍呢。也因為這些意識感，讓我們對於動物、地球環境的重視，而在食物的選擇上也有了清楚的方向。在享受美食的同時，也能為動物與地球盡一份心力。
·
對奶茶、拿鐵愛不釋手的莎，少喝奶之後開始注意植物奶，也因為植物奶近期的普及後，發現有越來越多品牌的植物奶在台灣市場蓬勃起來，這次感謝 @urmart_tw 讓莎莎體驗到 Alpro 這個品牌。 @alpro 系列的植物奶其實不算陌生，上次莎有在家樂福看過 Alpro 這個品牌，不過只有看到杏仁奶，這次除了看到 Alpro 有這麼多選擇以外，更品嘗到 Alpro 各個植物奶的獨特風味，真的很令莎驚艷到。
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推薦給大家 Alpro 這個在歐洲已經是 40 年的老品牌，同時也是歐洲第一名的植物奶品牌。
今天莎就來為大家介紹 Alpro 這在歐洲已經是40年的老品牌植物奶，並分享一下莎品嘗的小小心得吧!
▲原味腰果植物奶
▲無糖燕麥植物奶照片中莎有直接單喝的植物奶是以上兩種，口感較水，腰果奶和燕麥奶都是無糖的，喝起來順口不卡喉，不會有多於甜份卡在舌頭上的負擔，腰果奶的味道是莎第一次品嘗到的堅果奶，與以往對堅果奶的印象多了一層認識，原來腰果做成植物奶的味道是這麼奇妙的香味，至於無糖燕麥奶的味道就是單純淡淡的燕麥香，沒有太多的累贅感，平常喜歡喝無糖豆漿的朋友一定也很愛這款。
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而以下兩種職人系列的，是適合搭配咖啡的植物奶，口感較純飲系列厚實有油脂感，是Alpro為咖啡職人所設計的，職人系列的植物奶容易打發奶泡，可進行拉花，甚至久置也不易凝結唷!莎超愛職人系列單喝的味道的啦!
▲職人燕麥植物奶:莎用職人燕麥奶搭配微糖的紅茶真的超好喝的，職人燕麥奶的口感滑順，有種喝鮮奶茶的錯覺，而且更多了一種麥香的味道，先說莎不是用麥香紅茶XD，是燕麥自然的麥香把茶的香氣帶出來。若搭配咖啡一定也不同凡響。
▲職人椰奶植物奶:單喝一口真的讓莎味蕾為之一亮，椰奶的香氣十足，但不會有市面上常買到那種廉價椰奶的化學味道，自然的椰奶香氣，搭配微糖的紅茶真的超搭!
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好康報報🎉現在 UrMart 消費滿 $699 輸入專屬折扣碼「alprotw」再折 50
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#Alpro植感豐富台灣 #找植物奶上UrMart
#莎騎馬推好物 #植物奶 #莎騎馬吃素去 #alpro #urmart優馬選品 #好物推薦

Tags: 無糖鮮奶茶碳水化合物 Alpro植感豐富台灣找植物奶上UrMart 莎騎馬推好物植物奶莎騎馬吃素去 alpro urmart優馬選品好物推薦

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無糖鮮奶茶碳水化合物在營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最佳解答

By 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚

2018-07-22 08:00:00 有 4,575 人看過有 0 人喜歡

台灣的手搖茶飲堪稱世界一絕！
但好像一杯珍珠奶茶高糖量都會讓人發胖！
究竟有沒有方法可以讓偶爾想喝的妳
輕鬆點手搖飲又不用擔心變胖的風險呢？

#穎養師教你手搖杯飲品喝不胖真好
喝完還能水噹噹❤️
快來看看唷！🤗❤️

「鮮奶茶」營養師竟不喝！她曝「2成分太肥」...3週胖3公斤 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/12204...

炎炎夏日，吃飽飯後來杯手搖飲，輕涼解渴，頓時覺得暑氣全消！人人都知道想要減肥，手搖飲選擇「無糖」最保險，但有一名26歲女性因上班心情煩躁，因此照三餐飯後都要來杯700c.c.的「鮮奶茶」，3週就胖3公斤。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎指出，鮮奶茶相較於奶茶看似健康，但其中卻暗藏「2種肥胖成份」，她直言，鮮奶茶是她絕對不會選擇的飲品！

趙函穎營養師近日在Youtube頻道《瘦身穎食》與網友們分享「戒不掉手搖茶嗎？營養師分享三秘訣讓你喝不胖真好」，教你聰明喝手搖飲也喝不胖！她說，市售手搖飲含糖量驚人，全糖相當於20顆方糖，等於100公克的精緻糖，無論標榜蔗糖、果糖甚至看似養生的黑糖，都是精緻糖，每天一杯容易引發肥胖。

趙函穎分享門診中曾有一名26歲的女學員，因上班煩躁，早中晚飯後都要來杯700c.c.鮮奶茶消除心中煩悶，沒想到過了3週開始出現腸胃不適、容易脹氣，甚至還因此胖了3公斤。趙函穎說，早餐來杯鮮奶茶無所謂，但在吃飽喝足後再喝「牛奶類」容易形成堆積，再加上市售鮮奶茶大多倒入全脂牛奶，不僅含有乳脂肪，還有精緻乳糖，默默的讓你變胖。

在影片中，趙函穎也分享喝手搖飲的3大秘訣：

1.能選無糖最好：趙函穎說，喝不胖的秘訣，在於以「減少精緻糖的負擔」為第一優先，無論是無糖綠、無糖紅或是無糖普洱都是不錯選擇。

2.手搖飲最大陷阱－「鮮奶茶」：趙函穎說，大家都覺得「鮮奶茶」喝起來不甜，看似能兼顧營養又能補鈣，但卻不知道裡頭有8成的精緻糖分，主要成分為乳糖及乳脂肪。在飯後飽足的情況下來上一杯，容易使精緻糖轉換為脂肪堆積體內，還得運動30分鐘以上才能消耗，因此她提醒，「不要以為它喝起來感覺沒有糖、不甜，其實裡面都是精緻的碳水化合物，真的要注意」。

3.不要喝冰的：趙函穎說，天氣熱喝太多冰的，有些女生容易出現月經不條的問題。門診中曾遇過愛喝冰飲的女生，「月經變季經」，整個夏天都不來！愛喝冰飲導致循環代謝變差，肚子常常不舒服，也容易水腫，因此建議可選擇去冰或是先放置室溫退冰。

上班族一到下午就開始腦力耗損、容易煩躁就想揪團訂手搖飲該怎麼選？趙函穎說，不如將珍奶、鮮奶茶，改成微甜（最好是無糖）的綠茶或是水果綠茶。相較之下能夠減少糖量的攝取，且水果中還含有鳳梨酵素、槲皮素等等，綠茶也含有抗氧化的兒茶素，這些植化素有助提振精神，又能幫助消化中午的食物，養顏美容，相較於奶茶、鮮奶茶，是個較好的選擇。

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鄭師嘉營養師表示，坊間700毫升的無糖奶茶（紅茶+奶精）大約180大卡，無糖 ... 全脂鮮乳與全脂奶粉，在熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鎂、磷等 ...

#18. 營養表．糖尿病飲食．減重飲食．粗估碳水化合物吸收量（扣 ...

若無低血糖，三餐正餐以外盡量只攝取幾乎沒碳水化合物的食品（例如：雞蛋、雞肉、魔芋、自己沖泡茶葉）。 ... 碳水化合物 27大卡、2克蛋白質, 鮮奶茶(無糖)：紅茶拿鐵

#19. 【無糖奶茶碳水化合物】珍奶改喝無糖就不會變胖了嗎... +1

礦物質），尤其是一般一代含糖珍珠奶茶有125公克碳水化合物，遠遠超過成人... 建議喝珍奶選擇一杯無糖小杯珍珠鮮奶茶，相信能喝的較為輕鬆無負擔。, 例如用鮮奶油調製 ...

#20. 【奶茶控】你的奶，真的喝對了嗎？ - 風向球

下次想喝奶茶時，可以優先選擇使用“無糖”鮮奶茶，比起添加液態奶精或奶精粉的奶茶更為健康，也能攝取到較多的鈣質、維生素和礦物質，而「去糖」可以避免攝取過多熱量而導致 ...

#21. Melody就四愛健康- 減脂還是要找茶 - 冠軍國際生醫

攝取頻率及碳水化合物量. 還是能喝得開心，. 減脂也開心。 ... 大杯的珍珠鮮奶茶全糖熱量 ... 中杯鮮奶+200卡，低脂鮮奶+150卡，. 燕麥奶+100卡，無糖豆漿+80卡，.

#22. CITY CAFE咖啡因&熱量&糖量表

燕麥奶茶. 蜂蜜拿鐵. 中杯. 【熱. 哈根達斯抹茶紅豆拿鐵冰沙中杯. 339.5 39.3 166.9 ... 全糖. 半糖. 無糖. 西西里風檸檬咖啡特大. 325.7 66.3. 294.2. 莓好拿鐡冰沙.

#23. 茶跟牛奶結合營養不會加分 - 人間福報

另外，「奶茶」的營養價值比「鮮奶茶」低，當利用奶精粉沖泡，而非鮮奶 ... 因此想喝飲料的話，簡單就是好，可以喝無糖綠茶、青茶、紅茶、烏龍等， ...

#24. 減肥可以喝什麼飲料？營養師教你飲料3大挑選原則 - 光茵樂活

... 控制好熱量、攝取頻率，以及碳水化合物含量，還是能喝得開心，減脂也開心。 ... 可優先選擇低脂鮮奶、無糖豆漿、無糖茶、氣泡水、低卡能量飲、黑 ...

#25. 手搖飲「15種配料熱量」大公開！最肥不是珍珠變成「它」

手搖飲加料好喝又好吃，近期某手搖飲店推出「逮丸奶茶」， ... 草仔粿的成分多是扎實的碳水化合物，一份吸起來份量普通但熱量相當於一碗飯，營養師 ...

#26. 4類手搖飲熱量曝光！中杯可可竟等同大杯珍奶 - Yahoo奇摩

無糖 45g／550kcal（珍珠+黑糖所含的碳水化合物量）. 半糖80g／700kcal. 全糖100g／800kcal. 珍珠、小芋圓等配料，加入等於多一碗飯的熱量，改喝鮮奶茶 ...

#27. 一杯珍奶等於一個便當！你最需要的珍珠奶茶熱量大全 - 荼公子

身為奶茶控，你最需要一堂茶課程，學會珍珠奶茶熱量大全，全糖、少糖、 ... 牛奶商品的熱量平均在每份100ml，在42-45大卡左右，有脂肪、碳水化合物、 ...

#28. 無糖茶代替水可以嗎？熱量多少？一文解答所有你的無糖茶疑問！

即使沒有熱量，也不代表我們喝無糖茶完全沒有攝取物質，茶葉中含有多種礦物質以及有機化合物，像是常聽到的茶多酚、茶紅素、茶黃素、咖啡因等，都是茶葉中的有機 ...

#29. 想減肥卻戒不掉飲料？營養師親授手搖飲料減肥攻略！

有人會問，一杯珍珠奶茶的熱量和一個雞腿便當一樣，那我可不可以喝飲料就好？ ... 關鍵，無糖飲料的熱量趨近於零，你可以選擇烏龍茶、紅茶、綠茶、冬片茶、花草茶等。

#30. 紅茶豆漿蛋白質 - 康健雜誌

大原則一定要「碳水化合物＋蛋白質」，如果更講究一點，最好能多些富含維生素及礦 ... 勇敢向店家表示：我要無糖和低糖的紅茶、咖啡、豆漿及低脂鮮奶，越多人反應，越 ...

#31. 消費者保護宣導：每天一杯珍珠奶茶，易罹患心血管疾病

珍珠奶茶中的糖分及珍珠本身的澱粉，都屬於碳水化合物。 ... 的習慣，建議可要求店家調整為半糖或無糖的飲品，以降低熱量攝取，以免攝取過多熱量，造成身體的負擔。

#32. 喝咖啡「牛奶換燕麥奶」營養能代替？小心1 款植物奶「碳水是 ...

國健署將鮮奶、燕麥奶及無糖杏仁奶，以每100 克所含的熱量、蛋白質、脂質及碳水化合物來做比較，可看出鮮奶在熱量、蛋白質及脂質含量都位居第1；屬於植物奶的燕麥奶，營養 ...

#33. 你喝手搖飲都加什麼配料？營養師實測「這配料」熱量等同於1 ...

營養師建議，當選擇熱量較高的配料，用餐要減少其他碳水化合物的攝取，才能讓血糖 ... 以無糖飲料為主; 純茶最無負擔; 以鮮奶取代奶精; 懂換算不發胖.

#34. KIRIN 午後紅茶奶茶500ml - 台灣麒麟KIRIN

濃郁茶香調和牛乳，交織出濃厚迷人的奶茶滋味。 ... 飽和脂肪0.2公克、反式脂肪0公克、碳水化合物8.1公克、糖7.4公克、鈉22毫克 ... KIRIN 午後紅茶無糖紅茶500ml.

#35. 火腿蛋+大冰奶也NG! 營養師列愈吃愈想睡早餐搭配 - 常春月刊

火腿起司蛋堡配含糖奶茶熱量：379大卡營養素含量：碳水化合物58.2克（61.4％）、蛋白質14.5克（15.3％）、脂肪9.8克（23.3％）糖量：32.7克（34.5％）.

#36. 無糖鮮奶茶熱量ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ...

熱量蛋白質脂肪飽和脂肪反式脂肪碳水化合物糖... 找茶香(以下為無糖，如有加糖，請加右側糖量的熱量) ... 半糖. 三分糖 ...

#37. 夏日飲品享瘦喝！ - MY健康TODAY

所以營養師建議的選擇排序是：無糖茶> 豆奶、鮮奶茶> 水果茶。以一杯大杯全糖的珍珠奶茶來說，熱量約有720 大卡，即使點無糖，還是有560 大卡，剩下 ...

#38. 不喝牛奶必看！營養師揭開「燕麥奶好處、熱量、成分、壞處」

優質蛋白質碳水化合物 (乳糖）鈣質. 優質蛋白質膳食纖維大豆異黃酮. 熱量（每100c.c.) *皆以無糖/全脂/無調味進行比較. 58.2 kcal.

#39. 大家好!!

過量飲用導致糖攝入過多，可引起肥胖；有的飲料含有咖啡、可樂等成 ... 滷味+茉莉綠茶(無糖)或金桔茶（無奶無糖. ）+水果一顆 ... 碳水化合物39.05公克.

#40. 早餐吃什麼？怎麼選能夠健康不超標？ - 新生活純鮮乳品

為了避免一大早身體升糖太高，在早餐選擇上可以選擇無糖或寡糖的產品，寡 ... 蒸饅頭(碳水化合物)，加一顆煎蛋(蛋白質)，再配上一杯鮮奶或羊奶(鈣質、 ...

#41. 波爾茶-無糖綠茶580ml-24瓶/箱 - 金車線上購

波爾無糖綠茶散發天然茶香、喝起來自然甘醇，無糖口味，零熱量，是重視健康的樂活族 ... 脂肪0公克、(飽和脂肪0公克、反式脂肪0公克)、碳水化合物0公克、糖0公克、鈉9 ...

#42. 財團法人嘉義基督教醫院糖尿病中心

若是選擇奶茶類，總碳水化合物含量為純茶類的1.4 至2.1倍；若再添加珍珠，則提高至純茶類的2 至3.6倍。選擇無糖純茶類和白開水除了可以減少總碳水化合物含量的攝取外， ...

#43. 春水堂人文茶館【糖量｜熱量｜過敏原標示】

春水堂人文茶館【糖量｜熱量｜過敏原標示】. 2023 04月01日.

#44. 你喝手搖飲都加什麼配料？營養師實測「這配料」熱量等同於1 ...

營養師建議，當選擇熱量較高的配料，用餐要減少其他碳水化合物的攝取， ... 以無糖飲料為主; 純茶最無負擔; 以鮮奶取代奶精; 懂換算不發胖.

#45. 生酮飲食可以喝什麼？推薦13種飲品美味不破酮

但是你必須仔細檢查營養標籤，因為一些杏仁奶中添加了會增加碳水化合物含量的糖。普通的無加糖杏仁奶，例如Elmhurst的杏仁奶，每杯僅含3克碳水化合物。生 ...

#46. 早餐店無糖熱量9大好處! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

若是再加一杯「油脂的化身」奶精奶茶，這熱量實在高得不敢看，營養師提到，鮮奶茶 ... 群以及乳糖，或是無糖的優酪乳都是很好的選擇；米漿則可以含有碳水化合物與好的 ...

#47. 鮮奶茶- Cookidoo® – Thermomix® 官方食譜平台

例如印度阿薩姆、錫蘭烏巴、英式早餐茶、英式伯爵茶等都很合適，份量可隨個人喜好增減。依個人喜好，除了冰糖粉、蜂蜜之外，也可以加入紅糖或黑糖。若不喜無糖奶茶， ...

#48. 【DT計畫】關於鮮奶茶的熱量 - 69LASH.COM概念美學

因此她提醒，「不要以為它喝起來感覺沒有糖、不甜，其實裡面都是精緻的碳水化合物，真的要注意」。加上珍珠、波霸後，熱量只會更高。點一杯珍珠奶茶， ...

#49. 炎熱夏日想來杯奶茶！營養師：小心無糖也可能糖分爆表

振興醫院營養治療科營養師張依如指出，一杯正常冰塊、正常甜度的珍珠奶茶熱量就約等於一大份便當（相當700大卡）、含糖量約等同一碗白飯。世界衛生組織（WHO）建議每日精緻 ...

#50. [減醣知識+] 原來喝錯了！低脂鮮奶vs.全脂鮮 ... - 蔣妮の冰斗人生

自從實施減醣/低醣/低碳飲食後連鮮奶也得嚴格控制不像從前想喝多少就喝多少因為鮮奶也是有碳水化合物的（糖份）一不小心超量也是會胖的！

#51. 含糖飲料甜蜜的真相 - 衛生福利部國民健康署

添加糖. 醣即碳水化合物,包含. 單醣、雙醣、多醣類、. 膳食纖維等. 單醣與雙醣之總和 ... 700毫升全糖珍珠奶茶. =12顆方糖. 700毫升全糖綠茶多多. =14顆方糖. 珍珠奶茶.

#52. [小杏運]100%無糖杏仁奶 - 蝦皮購物

... 3.2 公克反式脂肪碳水化合物 22.1 公克 7.1 公克糖鈉 40.7 毫克 13.1 毫克品名無糖杏仁奶成分水、杏仁(南杏) 淨重 940 ml 購買[小杏運]100%無糖杏仁奶.

#53. 無糖茶愈喝愈胖？營養師解喝茶4陷阱無糖奶精茶像喝油 - 香港01

至於喝無糖奶茶會胖嗎？李芷薇說明，從營養師的角度考量，「無糖鮮奶茶」是不錯的選擇，雖然茶裡面的咖啡因會影響 ...

#54. 3日、5日、7日減醣瘦肚餐| 誠品線上

營養師減醣飲食這樣吃我們為什麼要減醣（碳水化合物）？ ... 瘦肚餐早餐：洋蔥燻雞炒蛋+燙菠菜+蘋果+無糖歐蕾午餐：義式香料櫛瓜義大利麵佐起司雞胸+無糖鮮奶茶晚餐： ...

#55. 吃湯圓一定會吃到高熱量嗎? 營養師教你選擇健康湯底和配料

約含有20克碳水化合物、7克蛋白質、8克脂肪。 2. 包餡湯圓兩顆或傳統小湯圓8-10顆+無糖鮮奶茶(鮮奶120毫升) +銀耳 ...

#56. 營養標示資訊 - 路易莎

營養標示資訊. Captioned Image. Logo. 熱門訊息. 英國皇家泰勒伯爵茶季‧ 新品上市9 折優惠 Jun 21, 2023; 歡慶17週年慶‧ 飲品第二杯半價！

#57. 想戒含糖飲又嘴饞？這6種最佳替代品讓你馬上戒又滿足口腹之慾

以下低糖、無糖飲品能在不失風味的情況下，為你補充日常所需攝取的水分 ... 喝鮮奶茶（茶拿鐵）可以從中獲得天然的甜味，並從牛奶中獲得蛋白質，如果 ...

#58. 燕麥奶的優點缺點？減肥怎麼喝？植物奶牛奶比一比

碳水化合物：燕麥奶＞全脂鮮乳＞無糖豆漿＞杏仁奶. 澱粉量（碳水化合物）最多➜燕麥奶膳食纖維最多➜豆奶（豆漿）蛋白質的好 ...

#59. 喝手搖杯還加料？營養師曝恐怖下場健康資訊（9）110.04.27

撇除掉珍珠奶茶…等熱量較高的飲料之外，許多人也喜歡喝無糖茶來代替喝水，. 但營養師提醒，喝茶只會利尿，不能將茶飲、咖啡跟水混為一談，尤其喝了利尿. 的飲料，還需要再 ...

#60. 減醣享窈窕，減醣只能喝無糖飲料嗎？美味飲品攻略大全！

長時間過度攝取碳水化合物、高糖精緻澱粉會造成身體負擔、精神下降. ... 早餐要選擇優質蛋白質食物，避免一大早就吃高油、高熱量的漢堡蛋餅搭配甜滋滋奶茶，建議選擇高 ...

#61. 手作優格-高雄下午茶

高雄最專業手作優格-Niceyo耐斯優手作優格，守護您的腸道健康，低脂、無糖、高蛋白補充最佳食品，本公司提供各式優格，手作優格、希臘優格、手作果醬、手作優酪乳等 ...

#62. 貓咪奶奶工作坊 - iCHEF Online Store

嚴選茶品. 職人鮮奶系列. Oatly燕麥奶系列. 嚴選蜂蜜系列. 蜂蜜鮮奶茶系列. 冬瓜系列（不分甜度） ... 熱量491.5大卡, 蛋白質26.2克,脂肪10.7克,碳水化合物77.7克。

#63. 近期超夯的草仔粿、熱量竟等於1碗白飯！ - 104職場力

#64. 奶茶喝无糖的就能减肥吗？ - 知乎专栏

除此外，植脂末的另一个主要成分是氢化植物油（一种人工油脂），因此脂肪的占比里也很大。由此可见，奶精里含有如此高的碳水化合物和脂肪，喝了怎么会不长 ...

#65. 植物奶缺點、好處解密！一篇瞭解與牛奶營養的差異性 - 鮮乳坊

為了追求健康新潮流，不少人在購買飲料時都會選擇植物奶的飲品， ... 蛋白質含量低於牛奶，主要營養成分是醣類，也就是所謂的碳水化合物，除此之外還 ...

#66. 燕麥奶、杏仁奶在夯什麼？想控血糖、增肌減脂特別留意這成份

燕麥奶、杏仁奶會比鮮奶更能幫助減肥、對身體好嗎？ ... 對於有血糖的人，您更是要將燕麥奶的碳水化合物算進每日總醣量份量之中喔！100毫升燕麥奶有8.1公克碳水 ...

#67. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

如果平常沒運動，當你喝下一杯無糖珍珠鮮奶時，這400 大卡的熱量會被身體 ... 避免肌肉被當成能量燃燒：另外，專家建議要在運動後吃碳水化合物的第二 ...

#68. 1杯奶茶的热量有多高？看完你还敢喝吗？ - 澎湃新闻

植脂末是植物油、蛋白质、糖浆等原料制成的，主要成分是脂肪和碳水化合物。 ... 不额外加糖≠无糖，部分奶茶店的底料本身就有糖，很多配料里也会 ...

#69. 抽查發現奶茶“無糖”是假的怕長胖的你該注意了

有的奶茶標注為“無糖”，結果100克飲料中含糖高達7.8克，為國家無糖標准的. ... 食品營養標簽通則》中有明確規定，指“碳水化合物（糖）無或不含糖≦ ...

#70. 生酮飲料可以喝什麼？喝了感到幸福的茶飲其實很簡單！ @邦 ...

無糖、無碳水化合物，多喝也不破酮 ... 進行生酮後我也試過不少口味的奶茶，由鮮奶油搭配不同種類的茶，近期真的很喜歡用香料茶進行調配，因為氣味 ...

#71. 燕麥奶是什麼？好處、喝法、選購推薦通通告訴你

應選購原味無糖調味：市售燕麥奶通常會添加糖，熱量容易超標，建議 ... 成分主要由燕麥和水混合而成，可以說，燕麥奶營養成分就是碳水化合物，因此可 ...

#72. 100g熱量表--飲料類 - ジェシカのブログ- 痞客邦

飲料類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) ... 凍頂烏龍茶(無糖), 0, 99.8, 0.1, -, 0.1, 0, -, 7 ... 三合一奶茶 ...

#73. 被騙了！減肥瘦身千萬不要踩了無糖奶茶的坑 - 每日頭條

如果你喜歡喝奶茶，同時又怕胖，通常「無糖奶茶」會是首選！ ... 標籤通則》明確規定，無糖使之指「碳水化合物（糖）無或不含糖≤0.5g/100g（固體） ...

#74. 【部分錯誤】網傳影片「奶茶的危害有多大...女孩每天喝大量 ...

#75. 為什麼「無糖」鮮奶和優酪乳的營養標示中還有糖？ - 食力

鮮乳、優酪乳等乳品類本來就含有乳糖，即便不額外加糖，法規規定營養標示的「糖」是「單醣」和「雙醣」的總和，這就會讓乳製品的糖不為0。

#76. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖 ... 任何無糖茶飲都是可以喝的；紅茶、綠茶、烏龍茶、玉米鬚茶等，皆不受限， ...

#77. 燕麥奶哪裡買？推薦4大飲用好處，就算是奶茶、咖啡熱量也好 ...

以一日3餐為範例，早餐可以改喝富含膳食纖維的燕麥奶咖啡取代含糖牛奶咖啡及白吐司；午、晚餐則可以吃清淡、無加工的原型食物為主，例如：水煮蛋1顆、1份 ...

#78. 營養師分享冬季手搖飲聰明選，喝了暖心不發胖

冬天一到，薑汁奶茶、薑汁拿鐵、薑汁抹茶、薑汁桂圓等各種五花八門的選項 ... 想換點新口味的話，可以購買市售的無糖可可粉，加入溫熱的鮮奶中，不須 ...

#79. 瘦身減肥喝綠茶那「奶蓋綠茶」呢？ - iFit 愛瘦身

欸欸聽說綠茶的兒茶素，有助於減少脂肪囤積耶！ ... 建議非「奶」不可的團員，不妨改點加入新鮮牛奶的「無糖鮮奶茶」，口感清爽更無負擔喔！

#80. 12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ... - Women's Health

早餐：無糖紅豆薏仁、水煮蛋、拳頭大小水果（奇異果、蘋果、櫻桃） ... 晚餐：盡量吃的清淡，她非常推薦大家「蛋白質＋碳水化合物＋蔬果」這個搭配 ...

#81. 【迷思破解】別污名化低脂鮮乳 - 好食課

建議想要控制熱量的人，別只選擇無糖茶和無糖咖啡；建議可以喝足鮮乳的 ... 但常常忽略攝取蛋白質的同時，需要有足夠的碳水化合物才能幫助增肌效應。

#82. 喝對咖啡算對醣，血糖穩精神好 - 講糖

以拿鐵為例，主要成分為咖啡與鮮奶，即便是無糖拿鐵，其中鮮奶本身即含有天然 ... 15公克的碳水化合物為一份醣，若加入150毫升的熱水沖泡成一杯後，喝 ...

#83. 搶不到好市多厚奶茶，營養師教你DIY自製鮮奶茶更健康

黃韋堯營養師提醒，其實不只是厚奶茶，像是一般早餐店中杯350CC的加糖奶茶，只要喝一杯，精緻糖分的攝取量就會超標，建議改喝無糖豆漿、牛奶較健康。除了 ...

#84. COCO都可！熱量菜單大解析～減肥該喝這一杯？ - Linky

之前超夯的黑糖珍珠鮮奶風潮，有沒有跟上一波阿～尤其是黑糖掛杯的樣子，看起來超好喝的！ ... 基本上奶精類奶茶因為有反式脂肪，就算點無糖，對身體也是不太好；.

#85. 手搖杯「糖量標示」依然霧煞煞？ - 董氏基金會-食品營養特區

而熱量的誤差更加驚人，因食材配料除了糖之外，還含有碳水化合物、脂肪 ... 時，有很大的機會會添加食材配料，如珍珠奶茶、紅豆奶茶等，但標示上的糖 ...

#86. 營養資訊 - SUBWAY

Trans Fat(g), 碳水化合物. Carbohydrate(g), 糖. Sugar(g), 蛋白質. Protein(g) ... 酪梨鮮蝦, Avocado Shrimp, 221, 340, 12 .7, 3 .7, 0 .2, 42, 5, 11.

#87. 吃出營養均衡：營養計算機｜麥當勞McDonald's

運用卡路里計算機與營養成分表、輕鬆算出熱量與滿足感之間的完美平衡！產品過敏原、含糖量、產地等資訊讓您享用美食好放心，外食吃得均衡，就在麥當勞！

#88. 如何吃超商食物減肥？ - Mobile01

早餐：一顆茶葉蛋+鮮奶（蛋白質、鈣）大約50元. 午餐：一片土司+一杯無糖茶=大約28元. 佛法在世間，不離世間覺，離世求菩提，猶如覓兔角。

#89. 營養標示表 - 星巴克

典藏咖啡 · 典藏咖啡豆 · 典藏咖啡體驗 · 典藏商品 · 道德採購 · 咖啡和種植者公平規範 · 道德採購 · 咖啡農社區 · 咖啡產地原鄉之旅. 商品. 飲品 · 咖啡飲品 · 茶瓦納.

#90. 早餐店奶茶熱量 - BLCK WHT

而鮮奶茶熱量會相對低一些，mL 的鮮奶熱量約kcal，鮮奶茶一杯熱量約kcal（中杯）/ kcal（大杯）。早餐店蘿蔔糕熱量是多少？蘿蔔糕的碳水化合物量不 ...

#91. 營養標示怎麼看？為什麼標榜無加糖，糖卻不是零？廠商有騙我 ...

除了大家最在意的熱量之外，三大營養素碳水化合物（醣類）、蛋白質、 ... 無調味的鮮乳標示中糖居然不是零，就緊張地問我說：”這不是天然的鮮奶嗎？

#92. 嘴饞別怕！營養師激推10款「便利商店100大卡點心」，雞腿串

大部分的學生或上班族中餐都會享用澱粉類主食，但因為碳水化合物非常容易 ... 而光是一杯全糖珍珠奶茶，含糖量直接超過每日攝取量，由於珍珠也是浸泡 ...

#93. 芋頭鮮奶熱量 - АО «Молоко»

紫芋鲜奶真的比奶茶还要好喝啊姐妹们而且这一杯的热量只有99大卡有一种在喝高热量 ... 舉凡傳統餅舖CoCo都可尋找世界各地純淨食材哪一間的芋頭無糖芋頭牛奶熱量運用 ...

#94. 現場調製飲料標示 - 迷客夏

六時韻/無糖限定. 迷客夏 milk shop. 現場調製飲料標示. 本表糖添加量是正常甜度及冰量條件下,初略換算方糖數示之(每顆方糖以五公克計). 商品名稱 ... 牧圾鮮奶茶(L).

#95. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

平時身體會優先使用我們吃下的碳水化合物（醣類），之後才分解脂肪，但是傳統一日三 ... 將食物集中在8 小時內吃完，並禁食16 小時，只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品。

#96. NONGFU SPRING 农夫山泉东方树叶绿茶500ml*15瓶多少钱

京东生鲜配送阳光玫瑰葡萄无籽晴王5斤装 ... 能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，糖，钠的含量均为0。茶多酚 ... 农夫山泉东方树叶无糖茶饮料500ml*15瓶整箱茶饮品.

#97. 購買Impact 乳清蛋白粉| MYPROTEIN™ 台灣官方網站

草莓乳酸、黑糖珍奶、英式奶茶、抹茶拿鐵、黑巧克力、黑巧克力焦糖口味有二種包裝版本，將隨機出貨，產品本身無異同，敬請放心使用！

#98. 不一定對？早餐吃什麼才好？牛津臨床生化權威公開「8種常見 ...

水果天生如此，無論含糖量是多少，都有相同份量的纖維來抵消糖。」纖維由來自植物的長鏈碳水化合物構成，基於各種化學上的原因，人類無法消化纖維。我們 ...

#99. 多力多滋FLAVOR SHOTS迷你脆限量熱銷組324g

(本產品含有奶類、含麩質之穀物、大豆及其製品) ... 公克脂肪8.2公克飽和脂肪4.2公克反式脂肪0公克碳水化合物16.0公克糖0.9公克鈉177毫克(每一份量27公克本包裝含2份)

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