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無糖飲料卻「糖分大爆表」營養師：6要點別踏入手搖杯陷阱
【別被無糖飲料騙了💢】許多人都知道含糖飲料對身體不好，會選擇無糖手搖飲料，但是卻忽略了「熱量陷阱」仍然含有高糖份👊。當然，要突然戒掉手搖飲是非常痛苦的，如果無法完全戒掉手搖飲，可以這樣做來減少對身體的負擔🍀。
📌資料來源：張依如 營養師
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今年肉粽，妮吃了沒？
吃完好難消化
Uber eats給它打開➡️
來杯烏弄～
第一次喝無糖手搖飲
好特別的飲料✌✌
杏仁凍欸
應該很多人怕這味道吧～
蠻爽口的😊😊
抗疫時期～就算在家🏠也要喝好的水
人體60%~70%是由水構成的，「次元量子硅素水」❤️富含純天然的硅素，自然生產不加人工添加物，我們都知道多喝水可以促進人體新陳代謝，加速腸胃蠕動，在這抗疫時期更要補足身體各部位所需的水份，防止廢物在體內堆積，我們才能維持健康。
憑良心說，還沒疫情之前，我如果在外洽談業務，我2-3天就要買一杯無糖手搖飲，雖然明知喝水比喝手搖飲好，但～白開水就是清淡無味，疫情爆發後，家裡有了DQS次元量子硅素水，我跟小孩也漸漸養成一天至少喝3瓶硅素水的習慣❤️DQS - 活力水實業有限公司 Hormesis Energetic Water International Co., Ltd.
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EASY LOW-CARB BOBA MILK TEA!🌟220kcal/20g protein❗️
超簡單自製低卡高蛋白珍珠奶茶🧋220kcal有20g蛋白質！
食譜：
低碳珍珠材料：
明膠粉20g+300ml的水
10g寒天蒟蒻粉
20g黑糖蜜
300ml 過濾的纯淨水
焦糖奶茶食材：
兩個紅茶茶包
20g阿洛酮糖
300ml 過濾的纯淨水
200ml低脂牛奶（或其他喜歡的無糖植物奶）
1⃣️先把低碳珍珠材料放入鍋中加入300ml純淨水後邊煮邊攪拌
（如果想要甜一點可以多自行增加阿洛酮糖一起煮）
2⃣️煮開後放入圓球模具中
3⃣️放置冰箱冷藏一晚至凝固後脫模備用
4⃣️拿兩個紅茶茶包，茶包拆開倒入鍋中
5⃣️茶葉加入阿洛酮糖炒香
6⃣️出現茶色後再加入300ml 過濾的纯淨水
7⃣️煮滾後倒入200ml低脂牛奶（或無糖植物奶也可以）慢火煮熱後過濾
8⃣️準備一個玻璃杯，杯中放入珍珠、冰塊、淋一點零卡甜菊液、倒入奶茶
9⃣️一杯低碳珍珠奶茶就完成拉！
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Ingredients:
Brwn sugar bobba:
Gelatin20g
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Water 300ml
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Caramel milk tea:
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Low-fat Milk 200ml
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Allulose 20g
Stevia liquid
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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora
我來台灣以後第一次聽到「戒飲料」這個單字，讓我很好奇台灣飲料到底熱量多高？大家都知道珍奶高熱量，可是如果知道確切的熱量，下次就可以有所取捨的享用喔！
順帶一提，想減肥的話就喝無糖茶，一點熱量也沒有呢✌️
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#手搖 #飲料熱量 #減肥喝什麼
如題，因為看到很多人減肥都是受不了才喝一次無糖手搖，所以有點疑惑，是他們太嚴格還是手搖店的無糖綠茶會對身體不好？無糖手搖的熱量不也就是一點點 ... ... <看更多>
有誰跟我一樣是 無糖 茶的擁護者嗎！我已經戒含糖飲料至少5年了～身旁也越來越多朋友入坑 無糖 茶但少了糖的潤飾茶葉品質就很重要啊啊啊！ ... <看更多>
無糖手搖飲 在 [閒聊] 無糖手搖飲算飲料嗎? - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的必吃
自己畢業後，其實就都住在家裡
雖然都是習慣一天喝兩杯手搖飲
但是我一定都是點無糖去冰的
其實就是沒有白開水那樣沒味道
所以想要喝一些有味道的水而已
但是家裡跟男朋友都會唸
說我每天都喝一大堆飲料
但明明要糖也沒糖，要冰也沒冰
這不就是跟一般長輩們在泡茶一樣嗎？
會有什麼差別？
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