謝謝大家的支持,這本書賣得比我想像當中的還要好(到底是對自己多沒自信)。
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這陣子太忙碌資格考,前陣子口試終於告一個段落,眼前只剩下論文了。趁鬆一口氣的時候,終於有機會來好好談談這本書。一直以來都推薦別人的書籍,終於有機會好好推薦自己的書了。
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這本書我想要寫給在日子裡跌跌撞撞,經歷傷心但是又害怕失望,自我要求但卻一直沒有結果的你。
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距離上一本書出版已經過了2000多個日子,這段時間我一直在想,要用什麼樣的文字,什麼樣的溫度,才能夠給予「足夠溫柔」的陪伴,所以拖拖拉拉,沒想到一拖就是好幾年。
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後來某天晚上我到公園散步(可見得已經從漂撇少年變成中年大叔了),皎潔的月光灑在我的肩膀上,我突然明白,月亮雖然每天都一樣,可是它的存在就足以讓在夜裡感到寂寞的人,有一種「我不孤單」的完整。所以我開始整理這些年來我發表在不同平台的文章,善良的編輯很有耐心的幫我集結成冊、等待我龜毛的整理參考文獻,再加上一些潤飾跟修改,以及最重要的,我為每一篇文章手寫了想要給你的一段話,就成了你手上的這本書。期待它像月色一樣,可以讓你在每一個覺得「不知道該怎麼走下去」的晚上,擁有一盞溫暖的光。
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#永遠不夠好的自己
在這些年醞釀、等待出書,一直到終於整理出版的過程,我發現其實某種程度上也反映出許多人戀愛中的模樣。比方說,在感情裡面我們會經常面臨下面幾種心情:
1.求好心切,用盡一切努力希望對方改變
2.努力了很久但是卻發現好像一直沒有辦法達到自己的目標或者是心中的標準
3.有一種失望跟無力的感覺
4.可能再來就放棄、放著擺爛,當別人問及你的感情,你就會笑笑的說:「還不就那樣」
5.回首過往,覺得自己好像這一路以來什麼都沒有完成,還是重複同樣的劇本
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但這些可能都只是表面的現象,如果你往下探索,你會發現所有人際關係互動的困境,幾乎都來自於下面兩個因素:缺乏安全感(insecurity)以及無法自我接納(self acceptance)。因為害怕自己終究不會被愛,所以努力的去抓住一些東西、留下一些人、甚至待在自己覺得辛苦的關係裡面;因為懷疑自己可能不夠有價值,最拼了命的想要去做一點什麼、讓別人能夠愛自己、讓對方踩了你的線、都原本不是自己該負責的事情,變成自己的責任;因為太恐懼心最後自己仍然剩下一個人,所以在感情裡面忍氣吞聲、在關係裡矛盾的拔河,在被拒絕的時候懷疑自己存在的意義⋯⋯。
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所以在人來人往又人去樓空之後,每一天還是過得不安穩,還是有一個焦躁的地方想要被平衡,還是在想起過去某一些背叛跟傷口的時候,陷入深深的黑洞。或者是,表面上看起來好像很堅強、很正常,但只要一個人的時候,許多過往的失望還是會湧現,可能是罪惡感、次等感、不值得感、落後感等等,就像是鬼魅一樣,如影隨形的跟在身邊。
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#關係裡的恐懼
要如何擺脫這些在關係裡的不確定感,以及在自己身上的焦慮?以前我就會說,這裡有ABC三個方法,請照三餐服用,兩個月之後馬上見效。但因為這些年來開始讀了諮商所,了解許多生命都有它獨特的重量,許多感情與人際關係的議題,都不是一朝一夕,可能跟過往的經驗有關、也可能跟長久以來腦袋裡面一個固著無法被改變的聲音有關,更可能跟你所處的環境、身邊的人給予的壓力有關。也因為這樣,光是每一個小小的改變跟挪動,都是很不容易的。不論是曖昧追求或交往,相處分開或放下,每一個階段有每一個階段的難題,而每一個難題都會有無限多種可能的結局。在關係裡我們渴望被愛又害怕失去,只能夠用有限的自己,去愛那些也同樣在意我們的人。
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值得慶幸的是,就算是有限的自己,也已經是足夠好的自己了。就像一開始我說,我想要出一本「可以好好陪伴大家」的書,結果拖拖拉拉就好多個寒暑,我一直覺得自己寫的東西好像有某種「不足夠」,卻忽略了在這樣的不足當中,我的文字已經不知不覺地陪伴了大家許多個秋冬。你也一樣,你有很多很棒、很美好的地方,可能你還不夠有自信、可能還是會時不時想起自己很糟糕、常常自我懷疑,但這一切本來就是生命當中的日常,身為一個平凡人,本來就是有時候會為自己感到開心,有時候會對自己感到失望,也因為有情緒的起伏,讓我們更像一個「真正的人」。
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#一起,把自己愛回來
這本書,同時也是要獻給「認真過生活、認真去愛」的你。從一開始的選擇伴侶、認清自己的需求、理解自己可以單身而且不將就;到中間的相處和不安、衝突與磨合;一直到最後主動提分手的步驟、被動離開的調適,甚至是面對心中那種「放不下」的感覺,每一篇文章除了描述一些心理學的概念、研究、和我的想法之外,我也希望提供一種陪伴的感覺,讓每一個閱讀的人,可以在「不小心又掉下去」的時候,可以輕輕的被接住,然後慢慢地,靠自己的力量,接續往後的旅途。
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一直以來,你已經很努力了,你努力地在讓自己變好、努力的去追求自己想要的感情、努力的在愛那些你很愛的人;一直以來,你可能嘗試逃避心中某一個黑暗的地方、迴避那些你一直不敢觸碰的過往,渴望自己能夠像小孩一樣,有一天能夠被好好的愛回來;一直以來,你靠自己的力量走了好遠好遠的路,有時候總是覺得辛苦又沒有辦法得到祝福,那麼現在你可以稍微放輕鬆一點,或許眼前的路還有許多的顛踣,或許還會遭遇很多無法預期的失落,但我相信只要彼此相伴,就能面對那些一個人無力面對的困難。
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把你的手給我,我們,一起走。
#小綠書
#對愛一直以來你都想錯了
https://www.books.com.tw/products/0010889074
同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Shaun&Nick,也在其Youtube影片中提到,成為這個頻道的會員: https://www.youtube.com/channel/UC0b3OFZOXHEHDfL7kONoH4g/join 於蘇格蘭地區流傳的裁縫妖精。 據說會以棉花、亞麻纖維編織絲線,縫紉服飾,作成洋裝。 通常會以彎著腰的老婦人姿態現身,有著和人類小孩相近的幼小身軀。 既是...
無法自我接納 在 Joyce的聊癒新生活 Facebook 的最佳貼文
【除夕日的心靈大掃除~It’s okay to not be okay】
最近這兩個月都在瘋狂的準備年度提案,設定各種新的年度目標,其實這種模式對於空白意志力中心的我來說有點快喘不過氣來,被各種業績數字追趕,被老闆逼著承諾不想承諾的事,覺得老闆的步步進逼「害」我最近有點低潮。
這種感受有點似曾相識,我曾經認為之前罹癌是我的某個同事「害」的,因為他常常在會議上跟我針鋒相對,指責我這個沒掌控好、那個沒掌控好,甚至在辦公室大罵我髒話,讓我萌生不想去上班的念頭,然後不久我就真的確診癌症必須休養(信念創造實相的力量真的很強大)。
但接觸人類圖後發現,這一切或許只是與我空白意志力中心的非自己有關, 21號控制的閘門是我的心理制約點(空白中心未啟動的閘門),只要失控我很容易覺得都是自己的錯,我會責怪自己是個失格的主管!明白了這個制約以後,發現很多問題其實都跟自己的想法有關,有關失控的指控,是我自己對號入座,如果我沒有「受害者」的想法,誰又害得了我?如果我覺得都是別人害的,不就是把力量交給別人嗎?於是我跟自己對話,這一切都是關於與自己的和解,首先我必須接納對失控很敏感的自己,其次我必須允許事情可以失控,畢竟控制世上所有的事是一種妄想,我不需要為了證明自己是個好主管而試圖控制一切,花了好長一段時間,我終於可以比較放鬆的看待「失控」這件事。
回想最近的低潮,我似乎又落入受害者的思維,又不知不覺開始想證明自己,我非常努力想要達成目標,當事與願違時,對於無法達成目標的自己我感到非常失敗,今天下午跟媽媽聊天的時候,我突然驚覺我無法接受自己是失敗的?!如果我沒有達成目標我就不是個好主管?!咦,這個想法好熟悉啊,「我沒有掌控好一切我就是個失格的主管」霎那間我明白了最近在內心颳起的風暴,又是源自於無法自我接納,源自於自己為難自己,去制約真的一段折返跑的過程,前進兩步又倒退一步,永遠不可能做到「零制約」。
察覺了空白意志力的非自己,我突然深深的鬆了一口氣,所以今天寫出這篇文章,覺得在除夕來臨前是個很好的想法清理,想告訴自己也告訴跟我有一樣苦惱的你~ It’s okay to not be okay,盡力就好了,失敗了也沒關係,在某件事上失敗了並不等於整個人生是失敗的,你的價值並不是取決單一事件的成功失敗。
今天在網路上看到一段很療癒的文字,出自金正賢的IG也送給大家,祝大家新年快樂!
「倒下了也沒關係
只要不就此一蹶不振
摔倒了又如何
重新爬起來就好
就算不耀眼也沒關係
只求不要枯萎
你本身就是美好的存在
就算不耀眼也能充分認出你
不用想著耀眼
不要想著枯萎
即使是陰天
對我來說你依舊是最美麗的人
只求不要枯萎」
想跟我聊聊意志力中心嗎?歡迎報名年後的讀書會❤️
◆人類圖三大受苦中心讀書會(平日班)
主題::意志力中心、情緒中心、G中心
日期:2021/2/25(四)、3/4(四)、3/11(四)、3/18(四)
時間:19:30~21:30 (共四週)
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地址:台北市南京西路251號(大稻埕北門站步行5分鐘)
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帶領人:Joyce Peng
限制:無法單獨報名單一時段,滿6人開班(人數上限12人)
報名連結:https://humandesign.org.cn/play/detail/80107?fbclid=IwAR1Xt1w5i2fsAZsYSMYVqvzusL4wNZl6jF9QaC0qTTB6m0q7HtYsNQWOMe0
※適合一般大眾無任何人類圖基礎知識者
無法自我接納 在 下班女子的討好人生 Facebook 的最佳解答
【獻給覺得自己不夠好的你---活出你的原廠設定】
#內有摘錄書中自我接納力小檢測
下班女子最近在看《活出你的原廠設定》這本書。是本很實用的心理書,和朋友一起做完「一分鐘自我接納力小檢測」後,我被朋友自我厭惡、極度無法自我接納的分數嚇到了。
外在條件總是看起來是人生勝利組的他,有著看似備受重視有不錯薪水的工作,有著關心他的家人和朋友,定期會和朋友出國旅行,也會學習探索自己的興趣,外人眼中的他,看似活得這麼認真精彩。
但在做完這個測驗後,才發現,原來他的內心,很多無法直視傷口語酸楚,並不是外界所想的這麼一回事。
「#真正的自信不是自我感覺良好,#而是當我感覺不好,#我依然完整。」
作者引用心理學家榮格的名言:「與其做好人,我寧願做一個完整的人」(I’d rather be whole than good)。
在這個總是要求我們,做一個更好版本自己的時代裡。「你不夠好,你不夠跟上這時代,你該做些什麼讓自己體態更好……」總總的鞭策,讓人們雖然擁有了外在的高成就,內心卻仍然對自己充滿厭惡。
作者提到,這本書並非什麼教你直達快樂的高鐵特效藥🚅,反而是一輛站站都停的區間火車。🚃
閱讀時,會邀請你進入正視自己的這趟旅程,在旅程裡,欣賞著這個你最喜歡,也最難以直視,甚至討厭的自己。
然後請你試著相信,這些你曾多麼痛恨的陰暗面,難以回憶的過往,都存有他的能量。
這本書邀請你練習,「接納」自己,朝著「完整」的自己修煉。
透過練習,讓自己不那麼輕易會被周遭的聲音、能量給侵擾。也比較不容易隨著事情、情境而心情慌亂起舞。🧘🏻
書裡有20題的自我接納力小檢測。☑️
身邊的朋友做出來成果都滿準確的。
摘錄分享其中幾道很有感觸的題目給你。(完整題目,有興趣請找書來看唷!)
完全不符合0、少數符合1、多數符合2、完全符合3
☑️1.我的人生中有一些遺憾,至今仍讓我難抑釋懷。
☑️2.我的情緒,常處於不舒服的狀態(憤怒、憂傷、羞愧、緊張……)
☑️3.在人際互動場合,會讓我覺得自己不夠好,被看破手腳。
☑️4.當被人讚美時,會覺得不自在,心理不太踏實。
☑️5. 臉書等社群平台,讓我覺得壓力很大,看別人po文或自己po文都會引發不舒服的感覺。
A難以接納對自己很苛刻型😼
總分分數越高者。你對自己的接納力,就是越不足。或許有一些身心的狀況,已經有自知或在日常中還未發現,也可能你正遭遇生命境遇的變化混沌。請先試著傾聽自己,讓接納成為一種習慣。
B平衡接納正視完整自己型😻
總分分數越低者,就表示現在的自己,心靈活在一個較平衡舒適的狀態。鼓勵你更有意識地去探索,如何在混亂的世代裡,穩住自己的心,這些方式也可以幫助你在未來的日子,活得更明朗清亮。
做完5題接納力小測驗了嗎
你是偏向A型或B型呢?
跟我們分享吧!
祝福大家都透過放鬆、放過、放下,邁向完整的自己。
蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
#活出你的原廠設定
無法自我接納 在 Shaun&Nick Youtube 的最佳貼文
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於蘇格蘭地區流傳的裁縫妖精。
據說會以棉花、亞麻纖維編織絲線,縫紉服飾,作成洋裝。
通常會以彎著腰的老婦人姿態現身,有著和人類小孩相近的幼小身軀。
既是趁著學習新娘禮儀而助人的妖精,也是會代替在結婚前手忙腳亂的新娘完成禮服的
夢之婚禮仙女。
身高/體重:50~60cm‧10~20kg
出處:不列顛島妖精史
地區:蘇格蘭
屬性:中立‧善
性別:女性
「新娘,真是好呢─!
輕飄飄又閃閃發光的,就像花朵一樣美麗,像鳥兒一樣令人炫目的對吧?
怎麼會有討厭她的理由嘛!」
○在妖精國不列顛的哈貝特洛特
作為裁縫妖精於斷章登場。
與救世主托涅莉可一同平息了不列顛的紛爭。
由於在妖精歷400年時,與靈子轉移所到來的瑪修相會而導致命運被大幅改寫……
非也,是拚盡全力超越命運的妖精。
在救世主托涅莉可與初代妖精騎士從舞台表面退下之後,獨自一人遊歷不列顛島,宣揚
結婚典禮的文化,送出了許多位新娘。
進入了女王歷之後,在北部的洞穴中將自己化為石頭,並沉睡直至2017年的相會之時。
在謝菲爾德拯救了一無所知的瑪修之後,帶領迦勒底的御主前往奧克尼島,接納了自己所
做出的選擇。
雖然在異聞帶有著托托洛特這個名字,不過聽聞瑪修所述說泛人類史中的哈貝特洛特故事
之後,憧憬著那樣的存在,自石像中甦醒後便自稱為哈貝特洛特。
◆
原本是翅之氏族的胡鬧之人,在與托涅莉可的單挑落敗,之後便以同伴身分一同行動。
(雖然身為裁縫妖精,卻因為無法在異聞帶中將新娘給送出一事,深受"存在的差異"所苦
,這股無處宣洩的情感便使得托托洛特變成了胡鬧之人)
之後,作為與救世主托涅莉可一同奮戰的初代妖精騎士托托洛特而活躍著。
此外,曾經在斷章中提及過瑪修的盾牌上頭被人以粉筆寫上了『瑪修』一事,那就是出於
哈貝特洛特的傑作。
在她說出「借我看看」而拿到盾牌的瞬間,就迅速的寫上了『瑪修』兩字。
之所以會是以粉筆書寫(測量尺寸時所使用)就是這個原因。
○個性
內向,主動。
不大會表達自我主張的意見,對於應做之事‧想做之事則會全力實行。
喜好善人,厭惡惡人。
雖說如此,由於本人為中立立場,對於區分善惡一事,何者為優又或是何者為劣,無法
做出判斷。
這是因為哈貝特洛特基本上就不會憎恨他人之故。
對於和平『感到快樂就好了』。
對於紛爭『因為很麻煩所以是不好的』。
抱持著這樣的價值觀。
基本上,是個只要能夠開心地做著裁縫工作就會感到快樂的妖精。
雖然異聞帶中的哈貝特洛特,由於沒有發生『送出新娘』的這個文化,因此在記憶方面
產生了問題,不過原本的哈貝特洛特則是幼小且聰慧的妖精。
並且,不論異聞帶亦或是泛人類史都有著共同的特點,十分重視情感。
雖然與妖精有所牽扯的人類大多會吃上苦頭,不過哈貝特洛特卻始終有著"保護新娘"這樣
的妖精觀。
縱使那位新娘有著令人愧疚的過去,又或者是肩負了某種罪過。
只要是為了新娘的幸福未來,哈貝特洛特便會犧牲自己,引導著新娘前往幸福的結局。
○幸運的紡織絲線:A
據說哈貝特洛特所紡織的絲線會帶來幸運,穿上了以其絲線編織而成的服飾之人更會立即
變得健康。
平安無事,健康第一的咒語。
接二連三,不斷的為同伴予以祝福。
○快速的紡織絲線:B
裁縫工作會接到急件乃是家常便飯之事了。
為了完成新娘的無理要求,哈貝特洛特也曾經在一天之內就做好了禮服。
「變的超級快速的啦!」
○新娘的守護者:EX
不論碰到了何等逆境,何等困難,何等的壞心眼,都絕~~~~對要讓人變得幸福的
哈貝特洛特的妖精觀。
能為一名對象施加各式各樣的支援效果。
僅限於女性才可使用。
「我倒是覺得有男生想當新娘也沒問題就是了啦─?」
『為妳紡織的時之車輪』
等級:EX
種類:對軍寶具
範圍:1~99
最大捕捉:30人
Spinstar‧Habetrot。
別名又叫哈貝喵砲。
哈貝特洛特原本的寶具是『送給新娘的紡織車(Bridal‧Spinwheel)』這樣一個能讓新娘
變得耀眼的禮服,基於諸多緣由而變成了現在的『用很厲害的大砲射出很厲害的子彈』的
樣子。
(由於迦勒底所召喚的是泛人類史的哈貝特洛特,對於自己的靈魂當中為何會有這件武器
一事,並不清楚其理由)
在哈貝特洛特使用之時,為了替代魔力爐心而使用飛輪產生魔力,變成了將鈕扣以電磁砲
形式所擊發的物理兵器。
並未附加上了天壽的概念。
◆
哈貝特洛特所乘坐的捲線車(Spinning‧Wheel),其內在正是『毀損的黑色槍身』。
(哈貝特洛特為了掩蓋黑色槍身,在上頭覆蓋了輕飄飄的布料)
說實話,對於身為妖精的哈貝特洛特而言,光是持有作為最新型機械的黑色槍身一事就是
種毒了。
之所以會一直慎重地進行保管,就僅僅是出於「有朝一日瑪修會需要用上它」的直覺。
也就是哈貝特洛特為了送給身為友人的瑪修的未來,因而持續地守護著黑色槍身之故。
○妖精哈貝特洛特
不論是泛人類史的哈貝特洛特,亦或是異聞帶的哈貝特洛特,她的本質都沒有改變。
這就是,只要見到了(會令哈貝特洛特感到,她有著成為幸福新娘資格)的女孩子,就會
一股腦地照料,提供支援。
像這樣的女孩子,哈貝特洛特會將她稱作『我的新娘』。
在送出了一位新娘之後,便會立刻尋找下一位新娘,就算已經有了一位新娘,如果又發現
了其他的孩子的話,也會立刻著迷在那人身上,被說是很容易三心二意的個性。
雖然不大會說出口,然而她是獻身精神的凝聚體。
比起自己的幸福,還會更加重視新娘幸福的,自我犧牲型妖精。
◆
哈貝特洛特之所以會將新娘視為『寶物』,是因為自己是永遠無法成為『大人』的妖精。
其實是想要讓自己當上新娘的,卻因為無法實現夢想之故,那麼至少就去守護著讓自己所
著迷的,美麗少女們的未來吧
這是被稱作補償心理,又或者是"有朝一日我也……沒事,如果我也能變成那樣的話就好
了─"的,閃爍的夢想。
#FGO #哈貝特洛特
無法自我接納 在 歡歡 歡阿惠 Youtube 的最佳解答
今天邀請到團契的朋友詠詠聊聊他的近期經歷的生命故事,從教會出走又跟家人出櫃,是發生什麼事讓他鼓起勇氣做出這些決定呢?他看到很多人跟他一樣從小在很傳統的基督家庭長大,在自我認同中經歷很深的掙扎,也曾害怕破壞與家人跟肢體的關係,待在原本環境中又相當的壓抑。很多人現在也正在糾結的泥爪中,覺得自己的信仰環境無法接納自己,害怕和其他人敞開自己,擔心自己被定罪、被排擠,一起聽聽詠詠怎麼找到現在的教會,以及怎麼跟家人出櫃的吧!
本集重點:
・極端教會的信仰環境
・求學階段離家探索自我
・下定決心離開教會但不離開神
・鼓起勇氣跟家人出櫃
・信仰不該是痛苦的
追蹤歡歡的IG https://www.instagram.com/huan_a_hui/
業務信箱:[email protected]
薩克斯風教學/譜/演出預約/更多資訊 https://www.saxhuan.com/
無法自我接納 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答
夏天到了,防疫待在家不能出門、上健身房,活動量降低、進食量變大,害怕變胖的同時,又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材,看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己,你也陷入體態焦慮了嗎?這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal,要來聊聊『身體意象』的話題!希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮,重建真正的自信與自我價值感,抱著任何體重都能快樂的心態,能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子!
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00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:02:02 什麼是 body image(身體意象)?為何要談論Body image?
00:02:50 現今社會的身體意象問題有哪些?為何如此普遍?
00:06:23 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』?是真的胖,還是有其它的感覺?
00:11:23 減肥真的能夠改善身體意象的問題,讓人擁有自信跟快樂嗎?
00:16:08 什麼是真正的自信?我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎?
00:19:15 如何跟體重計建立健康的關係?
00:26:26 還是很想改變我的身體/很想減重,很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦?
00:33:05 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論?如何面對來自親戚朋友的壓力?
00:36:46 如何不再用體重和外表來定義自我價值?
00:38:25 在自我感覺身體意象糟糕的日子,應該如何面對和自處?
00:44:11 愛自己好難,我要如何一步步學會接納和愛自己?如何真正的接受自己所有的樣子?無論是胖是瘦?
00:50:25 節目總結與重點整理
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