睡覺前記錄一下 大鬼瀑布溯溪行
感謝 Kaka媽媽健身變強日記 邀約這次的溯溪行動,領隊是地質系研究生角力小鮮肉 AKA 車力 AKA 救生員。
本來這次的旅程只有溯溪,原訂路線是直切大鬼瀑布的神秘小路,但因為不肖山友太多,垃圾與喧嘩讓當地居民憤而封路,因此本來只要走一小時的路線硬生生變成三個半小時,從南子吝步道一路登階900公尺,沿路沒有任何遮蔽。
車力背著目測十公斤以上裝備,臉不紅氣不喘一路向上奔走;敝人早餐吃太少,備糧又不夠,很快就中暑又低血糖,差點沒那個命登頂,只能走三步停兩步不斷調整呼吸。
登頂後才是艱難的開始,後面的路線是沒什麼人會走的小徑,路面雖為下坡但又陡又狹窄且旁邊就是懸崖,偶有小樹可以幫忙施力維持平衡,整體來說不算太難受。
穿過芒草小徑後是一片樹林,路線更是險峻萬分,不是得靠著攀繩下降,就是得緊貼著山壁橫著繼續前進,稍有不慎大概就是摔個粉身碎骨,懼高的我幾度腿軟有點站不起來,也是在這裡差點讓自己摔下山谷。
還好多年來的肌力訓練派上用場,硬是用一個很不友善的姿勢把自己撐起來,但是左邊闊背、左邊前鋸肌都拉傷,一瞬間造成的撕裂感激起了自己求生的慾望,我突然不想死了。
走了許久終於看見水源,這本該是直切半小時就會抵達的溪流,我們走了兩個多小時才總算抵達,接著就是換上溯溪鞋穿上救生衣並且戴好頭盔,繼續沿著水路往大鬼瀑布前進。
溯溪鞋走在水裡很穩,但是攀岩時若沒有著力點就會滑得要死,鬧事的水晶指甲讓我沒辦法好好抓緊岩石,不慎滑倒無數次,所幸都只是些皮肉傷。
抵達大鬼瀑布時現場沒有其他人,瀑布衝擊水面的聲音,蟬鳴鳥叫與穿過兩座山壁的刺眼陽光,我以為自己來到了天堂。
這裡好美,能活著看見這個景象真的太美好了。
此行就是以跳水為目標,雖然不會游泳但是我有穿著救生衣,放輕鬆一定能夠浮起來;現場也有車力救生員,真的溺水馬上會被打撈上岸。
爬上跳水點不是太困難的事情,違常訓練雖然練得不是很勤勞,但每天上課都在重複示範,也算是累積相當多的經驗;難的是爬到跳水點時發現自己站不起來,只要低頭看向水面,我的膝蓋就不受控制的顫抖。
都來了,難道在這臨門一腳要決定放棄嗎?
深呼吸;擠笑臉,假裝自己只是在表演,。大喊了幾聲後就一躍而下,我甚至連閉眼都沒有,我要親眼看著自己戰勝恐懼。雖然一落水馬上被嗆一個亂七八糟,連爬帶游狼狽的回到岸上時還久久無法回魂過來。
這對我而言是個巨大且富有意義的挑戰,雖然下山後我整個靈魂像被抽乾一樣不想再講任何一句話,但我想社交就如同乳酸一樣,它們的閾值都是可以透過訓練去向上適應的;也許像這樣的團體活動再多參加個幾次,我也能夠成為社交小野貓吧?
回到家已經十點多了,剛洗澡查看只有多了許多瘀青而已,然後右邊臀部可能是在回程的攀岩過程中動作太大拉傷了,目前隱隱作痛中,這幾天怕是只能好好休息了。
但我很滿足,也不後悔參與這次的活動。
最後再次感謝KAKA竭盡所能幫我能租能借能凹的裝備全部搞定起來,讓我能夠以最少的開銷享受在這次的活動,期待我們的下一次旅行。
無法參加太晶團體戰 在 Facebook 的最讚貼文
今年五月,協會終於要在台灣開靜默營了。去年因疫情沒辦,也無法去印度,好在2019年自己飛到印度守靜兩次,給予我這兩年面對種種挑戰很大的力量。
這次在真福山的靜默營比較特別的是,國外老師會使用視訊來授課,中文逐步口譯,同時也會有台灣老師群一起指導、陪伴學員,即使是從來沒有接觸過喜馬拉雅瑜伽傳承、靜默,或是初學的練習者都很適合來參加。
另外因應防疫,今年採一人一室,有獨立衛浴跟各人休息空間,很推薦大家把握難得機會報名,早鳥優惠會在4/30(五)截止喔!
5/19-23靜默營簡章與報名網址:
https://forms.gle/bK1CgSWkBzbRxC1U9
想更瞭解主辦單位,請參考粉專:
台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會(AHYMSIN,Taiwan)
另外下面文章節錄自我的著作《瑜伽這檔事》,其中〈靜默的滋味〉ㄧ文,記錄了我某次在靜默時的體驗,跟大家分享:
靜默(Mauna)是一種無法言喻的心靈寧靜,只要有幸淺嚐過靜默的滋味,便會不斷想要歸返如此深邃的甘美境地。
我們總是喋喋不休地表達內心的想法,話語中揉合著躁亂紛雜的情緒,並將追求感官刺激作為生活的最大樂趣,直到身心皆被消耗殆盡,卻仍樂此不疲。但當我們藉由靜默的練習,逐漸步往八肢瑜珈(Ashtanga)當中的「感官收攝」(Pratyahara)時,便能重拾晶瑩透徹的心靈,鈍去情緒的鋒芒與浪濤,在「內視」的過程中獲得深刻的喜悅。
靜默並不是把嘴巴堵塞起來,心中卻仍無法克制地自由自語。當我們願意放下說話的念頭,甚至連想說話的慾望都沒有時,便能平定起伏不定的情緒,保存大量的精力,享受內在的平靜所帶來的富足感。
瑜珈大師斯瓦米·韋達(Swami Veda)曾說過,每一次的吸氣與吐氣之間的那一剎那,都是靜默的一刻,人們要懂得在吵雜的一天當中去體驗那刻靜默。而除了在生活中憶持這份靜默,也可在老師的指導下,嘗試較長時間的守靜。團體或個人的守靜包含固定的流程,首先要摒除網路和手機,盡量不看書、寫字,也不做過多思考。同時也盡可能避免與人的眼神接觸,不用刻意與人打招呼。隨時關照呼吸、持咒,收攝心緒,並按表規律地進行靜坐、體位法、持咒、睡眠瑜珈、沉思步行等練習。
每年我都會安排一段時間守靜。當拋下凡塵俗務來到山上之後,倦怠感在第一天即如潮水般襲來,通常都以昏睡兩天作為序幕。
剛開始,總想把握難得的機會用功,而不願「浪費時間」在睡眠之上。但不斷掙扎的結果,只是讓情緒更為緊繃,所有的練習也都因身心的勞頓而大打折扣。直到學會充滿耐心地覺受與接納這份疲倦,溫柔地照顧累壞的自己。在解除疲勞之後,精神果真開始變好,身體放鬆不少,禪坐時也能達到比平時還要更有覺照的定境之中。
某次上山時適逢連日大雨,少出戶外,無法進行沉思步行的練習。幸而每日早晚皆有兩次的哈達瑜珈。老師說,靜默時走動是很重要的,但若因天雨無法外出,可以多做循環不斷的流動拜日式,也有同樣的效果。
當時有許多初來乍到的朋友們,因此老師詳細示範了拜日式的做法,並帶領大家練習。他不斷提醒我們,不要太過深入動作而犧牲了放鬆、連貫的體驗,同時保持對身體的觀察,讓呼吸自由流動。
放鬆的練習才能啟動體內的能量。正當做得酣暢之際,老師要我們慢慢結束拜日式。他說,我們現在做的拜日式,只是結構的練習,尚未被注入真實的生命。拜日式不是一個拜日的動作,也不是拜日的運動。在拜日式中,每一個姿勢都是祈禱,每一個動作都要將自己全然奉獻出來,就像是將蓮花供在佛前,充滿全然的愛、臣服與感恩。如果帶著崇敬的態度進行拜日式,觀想內在的太陽能量,便會發現做起來毫不費力,且不會感覺累。要讓拜日式成為一個充滿愉悅的過程,如此便能有迥然不同的體驗。
我每天都練習拜日式,並教導學生做拜日式,也知曉拜日式的動作細節和解剖理論,但卻從未如此深入地做過拜日式。
當我重新站在山式,在這深山裡的小屋中,敞開心胸感受天地的美麗、溫柔與愛,從出生到死亡,無時不刻地滋養與眷顧每一個生命。帶著真誠的感謝與微笑,闔上眼,將雙手合十回到胸前,開始進行一場充滿感恩的祈禱。在每一次的前彎中申致謝忱,當額頭平貼在地時,感知大地全然的愛與接納。慢慢地,我感覺自己進入了禪坐的狀態,世界靜得彷彿只剩下呼吸,其餘悉數消融。當老師要我們結束練習,立於山式之中,我幾乎要流下淚來。
原來,這才是拜日式。
購書網址:
https://www.books.com.tw/products/0010847906
無法參加太晶團體戰 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文
1119新加坡聯合早報
*【輝瑞:3.8%冠病疫苗試驗者感到疲勞 2%出現頭痛症狀】
輝瑞表示,最新的分析資料是基於8000名試驗參與者。輝瑞公司在先前的分析中表示,在6000名志願者中,有3.7%試驗者在注射第二劑疫苗後感覺到疲勞。輝瑞還補充說,該疫苗在試驗中出現了另一種副作用包括頭痛,而有至少2%的試驗參與者在第二劑注射後感覺到頭疼。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201118-1102051
*【美國累計冠病死亡病例破25萬起】
據約翰霍普金斯大學18日統計記錄顯示,美國冠病死亡病例破25萬起,為全球死例最多的國家。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201119-1102198
*【紐約市學校關閉 逾110萬學生受影響】
紐約市市長白思豪18日宣佈,美國最大的紐約市學區將從週四開始關閉,這是美國冠病感染增加的最新主要限制。白思豪發推文說:“紐約市的七天平均檢測陽性率已達到3%。不幸的是,出於謹慎考慮下,這意味著公立學校建築將於11月19日(週四)起關閉。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201119-1102192
*【美國FDA批准家用冠病自我檢測試劑盒】
為了遏制2019冠狀病毒疾病(COVID-19)疫情繼續蔓延,美國食品藥品監督管理局(FDA)批准了首種可在家使用的冠病病毒自我檢測試劑盒。這種在家自用的檢測試劑盒,它適用於14歲及以上患者。該試劑盒屬於處方藥,可在30分鐘內出結果。FDA表示,只要醫護人員懷疑病人可能感染冠病,就可以為患者提供這款檢測試劑盒。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201118-1102049
*【病例激增疫情趨緊 韓國擔憂第三波疫情來襲 東京或提高警戒至最高級別】
韓國冠病疫情反彈,昨日激增逾300起確診病例,引發可能出現第三波疫情的擔憂,而日本東京都則新增493起確診病例,創單日新高,當局正研究將警戒級別調高至最高級。韓國防疫當局表示,國內疫情正處於疫情可能失控的窘境,呼籲民眾在今後兩周內儘量少出門,積極配合政府的防疫措施。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201119-1102103
*【武漢在巴西進口牛肉外包裝上檢出新冠病毒】
武漢市疾控部門18日對東西湖區進行常規新冠病毒核酸檢測時,發現從天津港海關入關的巴西進口冷凍去骨牛肉外包裝樣本有一份檢測結果呈陽性。據武漢市衛健委網站報導,市區指揮部迅速採取貨物封存、人員排查隔離、場地消殺等應急處置措施,對冷庫外環境和工作人員進行採樣和核酸檢測,並同步開展流行病學調查。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201119-1102191
*【美國今年旅遊支出減少逾5000億美元 要到2024年才有望復甦】
美國旅遊協會表示,受2019冠狀病毒疾病(COVID-19)疫情影響,預計2020年美國旅遊支出將減少逾5000億美元,要到2024年才能恢復至疫情前的水準。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201118-1102041
*【美國擬在印太地區組建一支新海軍艦隊】
美國海軍部長佈雷思韋特說,希望新艦隊的基地可以設在新加坡。新加坡國防部受詢時指出,新美兩國防長2012年曾發表聯合聲明,宣佈美國可在新加坡輪番部署多達四艘近海戰艦。國防部說:“這仍然是現行常設安排,美國國防部沒有就在新加坡部署更多美國艦艇提出進一步要求,新加坡也未與美國國防部進行討論。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201119-1102102
*【以巴恢復中斷六個月雙邊合作】
巴勒斯坦總理阿什提耶宣佈,巴方決定與以色列恢復中斷了六個月的雙邊安保和民事合作。聲明說,以色列向巴勒斯坦領導人書面承諾將遵守雙邊協議,“為此,我們恢復與以色列當局關係”。巴以在上世紀90年代簽署的臨時和平協議,設想建立一個與以色列共存的巴勒斯坦國。但以色列推進吞併約旦河西岸部分土地的計畫,使兩國方案變得無法實現,巴勒斯坦總統阿巴斯於是在今年5月19日宣佈停止履行與以色列和美國達成的所有協議。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201119-1102104
*【美國務院發表研究中國挑戰報告: 中共已開啟大國競爭新時代】
這份研究報告總結中共的種種行為,並為美國如何應對中國這個嚴峻的挑戰制定了藍圖。不過國務院一名高級官員強調,這只是一份研究報告,而不是一份政策檔,並不是要為下一屆政府的對華政策定調。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201119-1102105
*【拜登公佈九名白宮官員人選 競選經理狄倫任副幕僚長】
美國當選總統拜登週二一口氣公佈了九名白宮官員人選,他們主要來自其競選團隊。此次任命中包括四名有色人種和五名女性,其中,拜登的競選經理、44歲的Jen O’Malley Dillon將出任白宮副幕僚長。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201119-1102107
*【美國民主黨投票提名裴洛西連任眾議院議長】
美國民主黨議員投票提名讓裴洛西繼續連任眾議院議長,以領導該黨進入拜登時代,並主持他們微弱優勢的眾議院多數席位,成為議會中最有權勢的人。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201119-1102206
*【美國威州進行部分重新計票】
據路透社報導,川普近期雖然較少出現在大眾視線,但一直在推特發推文宣洩不滿;他聲稱選舉舞弊,其中一些沒有證據支持,另一些則明顯不真實。威州和喬治亞州的選舉官員表示,這些州的重新計票不太可能扭轉川普的失利。拜登警告,繼續拖延承認他是贏家,可能意味著美國將在分發冠狀病毒疫苗的準備工作中“落後幾周甚至幾個月”。https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201119-1102189
*【美宙斯盾防禦系統 首次成功攔截洲際導彈】
當地時間11月17日,在夏威夷附近地區的一次反導測試中,美國導彈防禦局(MDA)和裝備有“宙斯盾”彈道導彈防禦系統(BMD)的美軍驅逐艦首次成功攔截洲際彈道導彈(ICBM)。據《海軍新聞》(Naval News)報導,此次攔截測試於美國東部時間11月17日淩晨進行,從美國海軍約翰•芬恩號驅逐艦上發射的SM-3 Block IIA攔截導彈在FTM-44反導測試中成功攔截了一枚靶標導彈。靶標導彈被攔截導彈的動能彈頭直接擊中,幷被摧毀。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201119-1102108
*【五眼聯盟發聲明促北京恢復香港議員席位】
情報分享組織“五眼聯盟”表示,北京實施新規定剝奪香港民選立法會議員資格的行為,似乎是壓制批評人士行動的一部分,呼籲北京方面改變相關做法。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201119-1102217
*【在立法會審議《國歌法》時潑惡臭液體 港三名前立法會議員被拘捕】
香港警方在實施《香港國安法》後,過去四個月不斷收緊香港民主派的空間。繼早前以涉嫌違反《立法會權力及特權條例》為由拘捕多名民主派立法會議員後,昨天又拘捕三名前立法會議員。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20201119-1102100
*【反中亂港者出局已成“法律規範” 張曉明想傳達什麼?】
“愛國愛港者治港,反中亂港者出局,這是‘一國兩制’下的一項政治規矩,現已成為一項法律規範。”中國國務院港澳辦常務副主任張曉明,昨天透過錄影方式在香港特區律政司主辦的《香港基本法》頒佈30周年論壇上致辭時,作出上述評論。這也是他首次公開評論四名香港泛民主派議員被DQ(英語“disqualification”縮寫)事件。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201118-1102045
*【加拿大反對派促政府禁用華為5G技術 稱中國是個威脅】
據路透社報導,這項不具約束力的動議認為,中國對加拿大的利益和價值觀構成威脅,並敦促加拿大政府起草一項計畫,以“打擊中國在加拿大不斷擴大的海外行動”。這項動議由保守黨提出,並在反對派陣營的支持下,以179張支持票、146張反對票,在國會上通過。這項動議要求加拿大政府30天內正式禁止華為5G技術,並提出計畫,應對中國旨在恐嚇居住在加中國國民的行動。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201119-1102213
*【華為中國籍前主管在波蘭被控從事間諜活動】
根據路透社報導,中國電信巨頭華為(Huawei)在波蘭的主管王偉晶(Weijing W.)和一名波蘭前情報員皮奧特(Piotr D.)去年受到相關指控,後者也因間諜罪遭到華沙政府的調查。波蘭情報部門發言人在給官方通訊社PAP的聲明指出,上述二人都從事間諜活動,損害了波蘭的利益,並于前天向華沙地方法院提交了控告二人的起訴書。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201119-1102210
*【美共和黨人士籲加強與歐洲合作對付中國】
美國總統川普即將於兩個月後卸任之際,參議院一關鍵委員會的共和黨領導人18日發佈一份報告,呼籲美國與歐洲盟友密切合作因應中國帶來的威脅。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201119-1102208
*【日媒:王毅擬下週二訪日】
消息人士透露,中日兩國政府正就中國國務委員兼外長王毅,下週二、週三(24日、25日)的訪日日程展開最後協調,預計他將與日本外相茂木敏充會談,還將會晤首相菅義偉。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20201119-1102207
*【川普將出席APEC會議】
由馬來西亞主辦的亞太經濟合作組織(APEC)論壇將在11月20日舉。一位不願透露姓名的美國官員說:“ POTUS(美國總統)將出席亞太經濟合作組織。”這將是川普自2017年上任以來首次參加該活動。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201118-1102052
*【美籍韓裔作家:反朝團體助金正男妻兒逃亡 之後由美中央情報局接走】
近日有消息稱,3年前朝鮮領導人金正恩的同父異母哥哥金正男在馬來西亞吉隆玻機場遇害後,反朝團體“自由朝鮮”幫助金正男兒子金韓松和其家屬逃亡,但之後美國中央情報局(CIA)帶走了他們。美籍韓裔作家金淑姬最近在美國週刊《紐約客》發表去年採訪反朝團體“自由朝鮮”領導阿德里安•洪昌(36歲)的內容。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201119-1102109
*【生物醫藥和專業服務 新加坡和江蘇將在兩領域加強合作】
新加坡總理公署部長兼財政部和國家發展部第二部長英蘭妮,昨天在新加坡—江蘇合作理事會第14次會議上致詞時指出,中國正邁向構建強大內需市場,同時保持與國際市場聯繫的“雙迴圈”發展格局,高增值產業和可持續發展將越發受到重視。江蘇的強勁製造業背景和創新能力,正符合新階段的發展趨勢。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20201119-1102164
*【兩股颶風相繼為害 中美洲災民雪上加霜】
繼兩周前的颶風埃塔後,中美洲地區本周又遭另一股颶風約塔侵襲,使還沒從上一次災害中恢復的當地人雪上加霜。圖為週二在尼加拉瓜東北部的卡貝薩斯港,居民在颶風過境後的廢墟中尋找合用的木板,以修復損毀的房屋。颶風約塔於週一晚在卡貝薩斯港登陸,是尼加拉瓜歷來遭遇的最強颶風。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20201119-1102106
*【俄議會上院同意向納卡地區派遣維和力量】
俄羅斯聯邦委員會(議會上院)18日同意向納卡地區派遣俄羅斯維和力量,以保證停火協議得到遵守、避免平民傷亡和民用設施受損。俄聯邦委員會主席馬特維延科表示,在納卡地區部署俄維和力量不僅為該地區帶來和平,也為難民重返家園提供保障。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201119-1102220
*【泰國國會否決減少君主制權力修憲案 示威者包圍員警總部】
泰國國會議員星期三否決了反政府團體推動減少君主制權力的憲法修正案,並表示將成立章程重寫委員會,對憲法進行修改。儘管如此,該委員會將跳過對泰國強大君主專制章節的審查。這意味,由反政府抗議者和人權組織提出的減少君主制權力憲法修正案未能獲得國會議員的足夠支持。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20201118-1102046