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［自己受傷自己復原訓練］
髕骨骨裂（patella f'x)復健已經來到第三週
我其實很不喜歡自己的狀態看起來很weak或是活動被生理狀態限制
當PT最大的好處大概是很清楚自己能力跟評估自己的進度該做到哪兒
剛好對應到平常在做個案時，
會依照個案狀態跟進度做調整
不會跟書上的指引完全一樣
掌握關鍵能力跟該階段重點
進度就會快很多
現在我能夠正常獨立行走,上下樓梯
負重（背背包、提重物）部分還有一些疼痛（5/10）
一整個進度大超前到第四階段😂
希望下週開始可以做低負重活動
不然好不容易養出來的肌肉
降光光我會捨不得😭
如果你是傷後、術後，復原進度或是訓練進度相關問題
歡迎私訊小盒子或是直接預約諮詢協助您安排後續訓練哦
書上指引-保守療法（無手術）
0-4週-石膏/膝支架固定在伸直0度
被動的膝彎曲0-45度
.
4-6週-開始[行走]並將[支架固定]在完全伸直
開始做膝彎曲跟伸直的訓練
.
6-8週-增加承重並開始［拿掉支架行走］
.
8-12週-開始增加膝彎曲及伸直角度至膝蓋正常角度（full ROM)
並開始做負重肌力訓練
#膝蓋 #不手術 #復健 #復原
#物理治療 #運動
把自己的身體，維持在最好的狀態。
開始運動以後，覺得全身肌肉逐漸變得緊實，精神也比以前還要好☺️
以前還在上班的時候，常忙到沒時間上廁所，長期憋尿的結果就是有天震驚的發現自己血尿，然後就診後醫師宣布必須住院一週😱
雖然腎臟發炎在打了一週的抗生素後痊癒了，尿道炎以及頻尿的毛病卻從此跟著我。
記得懷孕期間，婦科醫師提醒，不少媽媽在生產過後也容易會有漏尿的狀況，都可以透過凱格爾運動來改善。
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我應該是被垃圾話擔誤的醫龍吧，看《戰痘醫師》時覺得我只是愛看人擠肉瘤，沒為什麼就是覺得減壓，現在看了《腳痛要人命》，確定了我其實是熱愛行醫（？），奇怪的病症和開刀畫面很迷人，邊看邊覺得痛，腳趾頭都情不自禁的揪在一起，但還是想看我有什麼病。
他們介紹我看後我去找舊的連看好幾集，裡面兩個醫生顏值頗高，薛佛醫生說他愛腳時我都被他觸動了，想帶我的腳去認識他。對了，我一直以為腳有問題表層的看皮膚科，裡面有問題看骨科，說不出來的看個外科之類的，結果節目上都寫足科，是為了方便所以這樣寫還是米國真的有足科？為此我還假裝要網路掛號到醫院網站查了一下（對莫名的事求知欲很旺盛），我們真的沒足科啊，那萬一腳長了怪東西要看哪一科呢？
對了因為疫情這節目現在是線上看診，什麼時候能進開刀房呢，好想看開刀哦我大安醫龍我要學開刀流程啊（搓手）。
#TLCTaiwan #旅遊生活頻道
#腳痛要人命 #薛佛醫生有點帥我想摳他腳心
《腳痛要人命》今天晚上11點首播，葛蘭的腳我嚇歪！好想看他怎樣開刀才能有正常腳哦～
【彩妝技巧】當癌症撞上她/她如何與身體對話
MIYA Chung Makeup Artist
Hi 身體 妳好嗎？辛苦了
每個人或多或少都會因為生活中的瑣事
而忽略要好好善待自己，直到身體開始發出的警訊
才想起身體的重要性，謝謝身體陪伴了我40年
因為這次的緣分，我開始懂得反思與身體對話
會想錄這支影片
是因為我從沒過癌症患者，可以笑得如此美麗～
而且氣色還那麼好，小琪跟我說，她是癌症病患
但除了在外觀上她戴著帽子、沒有頭髮之外
感覺不出她是個生病的人
所以，我很好奇地跟她聊了一下，反而得到了很多人生啟發
發現她很愛美，剛好找出別人的美是我的專長
我把拍片的計畫告訴她，小琪說她願意當我的模特兒
將她的抗癌的經歷和心路歷程分享給大家
因此，我決定把這麼美麗又有感染力的女人拍成影片
◆看完影片你可以在心裡默想以下這幾個問題，你將會有不一樣的想法
我多久沒有好好跟身體溝通了？
我有好好善待自己與身體嗎？
我一年後想讓自己達到什麼狀態？
小琪的生命故事，對我來說很受用，相信對大家而言也能獲得啟發
（當癌症撞上她/她如何與自己身體對話）與大家分享～
感謝大家願意花時間收看
（當癌症撞上她/她如何與自己身體對話 ）這隻影片
如果你也喜歡我們的真心分享～
請幫我轉發（當癌症撞上她/她如何與自己身體對話）
影片給需要的人
最後感謝所有參與小琪影片改造的所有人
如果喜歡我這隻影片，請【訂閱】我幫我加油打氣、順便按下【小鈴噹】
也可以留言告訴我，對於這支影片的想法和建議
謝謝大家，我們下支影片見～
◆癌症患者保養小提醒⬇️
這次我們的模特兒小琪是癌症病患
所以找尋適合她肌膚使用的保養品是非常重要的！
癌症肌膚保養有三個重點：【保濕/滋潤 /防曬】
化療程會讓皮膚變乾，最重要的是補充肌膚水分和減緩肌膚搔癢乾燥症狀
另外，剛打完化療藥的副作用很強烈，身體容易癢起疹子，
可以用精油擦臉部身體，既可以用油去鎖水，保持肌膚光澤和滋潤，
也能舒緩因癢而引起的不適，不會因為癢到抓傷肌膚而留疤～
癌症患者所接受的抗癌治療，無論有無手術，
都有很高的比例需接受放射線治療，治療因人而異會伴隨著不同的副作用，
最常見會使 ＃皮膚乾燥 與 ＃色素沉澱，所以敷面膜可以使氣色好也可以強度保濕～
也將精油和面膜一起搭配使用，在肌膚保養選擇單純保濕 與天然成份保養品為佳，
減少身體的負擔。（所以我選擇這兩樣產品）
◆影片使用的主要保養商品⬇️
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✓ 精油：完美咖0號精萃油
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謝謝我們下支影片見～
感謝贊助商給的文獻資料，還有專屬折扣碼給我們頻道的朋友
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