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從小我就是一個「郝健康」，除了跟我父親培養我的運動習慣有關外，當然吃的對、吃的健康也很重要。
從政之前，我原本是在台大教授食品相關的工作，所以即便從政後，我還是喜歡和週圍人交換「吃的知識」。
然後我發現，#大家對健康比對政治有興趣多了。
最近在網路和廣播節目上談健康飲食和環境問題，獲得熱烈迴響
因此決定將部分內容稍做整理，和大家分享
今天先談大家都永遠有興趣的議題～#減肥~~
明明很「努力」，為什麼還是瘦不下來呢?
過多的熱量消耗不掉會轉變成脂肪堆積起來就會變胖
跑步半小時或快走一小時才能消耗掉250卡路里，要靠運動減肥是很辛苦的
要如何減肥呢？
關鍵就是：少吃～減少卡路里的攝入，同時要持之以恆
說起來很老套，但要做的對、做的久！
#運動 #減肥 #健康
#少吃能減肥運動能讓你健康
#一個月內勿減超過體重5%
168斷食不是空腹越久瘦越快！168斷食減肥要成功有5個重點
常常看到各種減重文章介紹「168斷食法」✊，各大社群媒體、醫師、營養師、健身教練和藝人都會一致推崇這個方法。然而，在門診中常常會聽到患者詢問我說🗣：「林醫師，為什麼我用168斷食法還是瘦不下來？」「明明已經吃的很少，為什麼瘦了幾公斤後，稍微多吃一點馬上又復胖回來了呢？」想要成功減肥，這5個重點務必記下來✅！
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你正在努力靠運動減肥嗎？
如果你的運動沒有搭配正確的飲食，不要說減肥了！你的體重搞不好會變得更重！
今天因為我的學生跟我分享我才回想起這件事，畢竟我瘦下來都已經好像三、四年的時間了！有些過程已經慢慢的被淡忘！減重後對生活帶來的改變也隨著時間慢慢被沖淡，一切好像越來越理所當然！
身為一個天生胖的我，不斷地在找減重方式，我試過無數種的減重方法，不是無效不然就是瘦下來也從來沒有一次可以好好的維持！最終就是回到那個圓滾滾的樣子！
隨著後來健身風氣興起！我也加入健身房並且強迫我自己運動！說真的！我也佩服我當時的毅力！我天生就是一個可以躺就不要坐著，可以坐著就不要站著的懶骨頭！連等個公車五分鐘我都覺得累得半死的那種，我居然就這麼強迫自己去運動！而且一個禮拜運動五天！可以的話盡量七天！
是不是有夠瘋？
因為我對於一件事情抱持著期待！我對我的身體變化也有很高的期待！所以這樣的付出我覺得是理所應當的！
然而，一個月過去了，兩個月過去了！我的身體的確變得比較挺！全身的肌肉好像都從休眠開始恢復應有的活動度！但是我的體重呢？
很不幸的！我的體重沒有變輕！反而是些微增加的！...
我很沮喪！也不敢相信！人家不是都說少吃多動嗎？我多動了這麼多！飲食我也都吃雞胸肉跟地瓜！為什麼沒有瘦？
當然我不敢告訴大家我靠運動在減肥，畢竟減肥的人是很玻璃心的！要是大家都知道你在減肥，然後一直沒看到你瘦，心裡的那塊玻璃真的會碎滿地！
所以那陣子大家看到我都是說「你好像變壯了！」
我的天啊！心更碎了！我運動是為了減肥！怎麼得到的評論居然是「我變壯了！！」
從那次之後，我更加討厭運動了！我運動的這麼辛苦！居然體重不減反增！更何況我本來懶成這樣，我都逼迫自己去運動了！但是到最後努力運動的結果竟然是這麼傷人！
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所以現在，我都告訴我的學生！
你想動再動！你如果覺得運動對你來說是開心的！有成就感的！那你再去做！千萬不要為了減肥而逼迫自己去運動！那一定會是反效果！要做就要做長長久久，不要做三分鐘熱度！而唯一能長長久久的方式，就是不要強迫自己、用有成就感的方式慢慢融入生活！
你真的想要減重，飲食很重要。如果你覺得你的飲食已經吃得很乾淨了而且也配合運動了！但還是瘦不下來！那你應該要想的是，你的飲食觀念並沒有你想像得那麼好！很多你以為吃對的東西其實一點都不對！很多你以為不對的東西，其實沒什麼不對！
#減肥 #減重 #瘦身 #減脂 #均衡飲食 #營養 #好好吃飯 #好好吃飯不用靠運動
#運動 #有氧 #有氧運動 #重訓 #重量訓練 #健身 #健身房 #健康 #練健康 #健康飲食 #高雄 #高雄市 #fit #fitness #workout #healthy
有時候會收到不少女生問如何減脂，
自己明明已經很努力在運動了，可是還瘦不下來？
可能大家是犯了五大錯誤的其中一個，整理了常犯的要點跟大家分享～
其實想要永遠擁有好身材，還是要建立一輩子的運動和健康的飲食習慣❤️
Good things take time💪🏼
My Instagram：Yoc.lifeshare
會有更多健康又美味的食譜分享♡
