Search
「奶奶」 又名為最可怕嘅生物
女人喺一段婚姻入邊
最大嘅敵人 唔係時間
而係「奶奶」😂😂😂
如果有幸遇上一個好嘅奶奶 要感恩😆
大家又有啲咩經歷？
一齊分享吓D討厭嘅奶奶行為！😂
唔好講咁多
TAG老公/男朋友入嚟睇
叫佢哋聽吓你哋嘅心聲先啦😤😤
火雞姐IG： @forguyjei
#明明大家都係女人
#女人點解唔互相幫忙體諒
#實在收到太多fans要求拍呢個主題😂
#雖然無結婚但都完成大家心願先😂😂
#share等多啲女人睇到起碼會安慰啲
►►►https://youtu.be/Y9gLTaE_z2M
同居係最快嘅方法令你討厭男朋友😂
有幾多人係俾你男朋友咁呃咗返嚟？😂😂😂
明明話一齊住嘅時候
講到會對你幾好幾sweet 會好照顧你
點知一個星期都冇 由女朋友變咗做工人
仲要真正見識到一個男人污糟邋遢 嘅程度可以有幾癲😡
girls 你哋 有試過有啲乜嘢經歷？
定係咁好彩搵到個24孝男朋友！？
share比雞姐知啦！
火雞姐IG: @FORGUYJEI
# 去廁所永遠唔攞起廁所板
# 污糟邋遢變咗麻甩佬
# 說好的分擔家務呢 # 女朋友變咗工人
# 由朝打機打到晚咁我搬來同你一齊住做乜
►►►https://youtu.be/Y9gLTaE_z2M
同居係最快嘅方法令你討厭男朋友😂
有幾多人係俾你男朋友咁呃咗返嚟？😂😂😂
明明話一齊住嘅時候
講到會對你幾好幾sweet 會好照顧你
點知一個星期都冇 由女朋友變咗做工人
仲要真正見識到一個男人污糟邋遢 嘅程度可以有幾癲😡
girls 你哋 有試過有啲乜嘢經歷？
定係咁好彩搵到個24孝男朋友！？
share比雞姐知啦！
火雞姐IG: @FORGUYJEI
# 去廁所永遠唔攞起廁所板
# 污糟邋遢變咗麻甩佬
# 說好的分擔家務呢 # 女朋友變咗工人
# 由朝打機打到晚咁我搬來同你一齊住做乜
►使我燒脂又美肌的 五大飲食習慣！YANKIDIN
►FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE |
https://www.youtube.com/user/YankiDin?sub_confirmation=1
大家都知道我熱愛運動，因運動使我維持健康的體態也幫助我釋放壓力、
促進血液循環、提高新陳代謝，更有助維持皮膚處於年輕活力有彈性的狀態。
除了運動外，我還有五大飲食習慣想和大家分享，這五個習慣十分有效讓我燒脂又美肌，
只要你跟着一起做，就能提高身體燃燒脂肪的能力，
同時為肌膚補充足夠的膠原蛋白，擁有更完美的膚質！
Perfect cube 透明質酸膠原蛋白美肌飲
美味的熱帶水果荔枝口味，含有低分子膠原蛋白5,000mg，
每瓶更含有保濕功能性透明質酸原料 120mg，幫助肌膚保濕提升水潤感！
產品資料及香港屈臣氏 線上購買方式
https://www.watsons.com.hk/product-cube-me/perfect-cube-25ml-x-10-bottles/p/805172
#YANKIDIN
CAMERA THAT I USED |
SONY A6300
►火雞姐 IG | FORGUYJEI
►火雞姐信箱 | FORGUYJEIBABY@GMAIL.COM
►MY IG | YANKIDIN
►FACEBOOK PAGE | https://www.facebook.com/YANKI-DIN-%E4%B8%81%E5%8F%AF%E6%AC%A3-148267291925584/
►WEBSITE | http://yankidin.wix.com/yankidin
►EMAIL | YANKITHY@GMAIL.COM
IF YOU ARE INTERESTED IN ADDING SUBTITLES FOR MY VIDEOS
PLEASE CLICK THIS LINK, THANK YOU :)
►http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCVAUtDUarzrjTzhSMiLvK6w
#素食生酮 #生酮飲食
精彩內容：
。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例
。如何計算剩碳水 net carbs
。訪問火雞姐：
為什麼生酮飲食？
為什麼堅持食素？
生酮飲食後冇什麼轉變？
生酮飲食面對最大的困難？素食可以吃什麼？
會繼續生酮飲食嗎？
生酮飲食不是食肉減肥，專家指吃菜十分重要
*片中提及生酮飲食的脂肪比例高達 70%
那為什麼有些人分明吃不夠脂肪也能生酮呢？
這是因為如果有caloris deficit , 內脂也可計算在內
例如斷食時沒吃東西，身體用盡血糖後，身體"食"接近100% fat(內脂)
如此推理下去，當吃得很少時，身體也會吃內脂
以上兩例說明fat adapted後，吃進去的脂肪未必as high as 70%
這個道理比較深也很重要，會在其他影片再詳說
超實用 -記得抄筆記！
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
►素食生酮 21天驚人初體驗！瘦8磅&水腫消失了！這飲食真的有用嗎？！►FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE | https://www.youtube.com/user/YankiDin?sub_confirmation=1
►強效燃脂－4分鐘爆汗TABATA全身訓練（不需任何器材）| YANKIDIN
https://youtu.be/TNIwI8Cc-Gg
影片字幕上寫的hit workout 是指HIIT WORKOUT 高強度間竭訓練
（不好意思加字幕加得有點累 ，現在看回影片才發現打錯了??）
YANKIDIN - 素食生酮21天運動飲食全紀錄
最近考讀健身教練牌的關係，開始了解人體的能量系統及營養學方面的資料，讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性，我就以自己的身體作白老鼠嘗試了一段時間，看看身體有什麼變化，試驗一下生酮飲食的配合，加上所編排給自己的運動program，能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。
結果，三星期的效果讓我非常驚喜，體重足足輕了8磅，從110磅到102磅，體脂率下降了4-5%，從23%到18%，肌肉沒太大的流失（有一點點，是因肌肉中的水份因身體沒再有碳水化合物而大量排出了）。最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題，腸胃有變好！而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善！
我是從健康角度開始和嘗試，目的是希望減掉體脂、穩定血糖及改善胰島素敏感度和戒掉身體對糖分的上癮各種的問題（情緒/集中力等等），也期望透過觀察和感受身體的變化，留意運動方面是否也能一同提升表現。所以我和大部份開始嘗試生酮飲食，想要減肥的人可能不太一樣。而身為素食者要執行生酮飲食的確有難度，選擇會較少，所以需要更用心照顧營養需要及食材上的選擇，才能一樣有效執行這飲食法。
對於我追求的體脂率、體重及水份及肌肉比例，全只是我自己想達到的目標，而並非每個人都應該需要追求或達到的健康指標，記得千萬不要套用我的數字在你的身上，每個人體質也不一樣，我只是想讓大家參考我的數據，而您一定要因應自己的身體需要，安全健康地找出一個讓你身體感到最舒服的體重、體脂率、肌肉和水份的百分比。
因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式，從過往這五六年當中到現在，希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態，所以現階段的身形體態是處於一個「過程」當中，而並非我想要達到的「目標」或「結果」。未來目標是繼續增加肌肉，瘦體重的肌肉比例，也還有一段很長的路要走??
最後再三提醒大家不是所有人也適合這飲食方式，請必須了解消楚自己是否適合，也可聽取營養師或醫生的意見，擁有足夠的理解及準備，確保自己以一個正確健康的情況底下，適應新的飲食習慣才正式開始。了解自己想要透過這飲食方式，改善什麼身體問題，想要達到的目標是什麼是非常重要的。當您有清晰的概念，了解怎樣去執行，一步步去幫自己達到目標這樣才安全。
#生酮飲食 #素食生酮 #素食健身
#健身 #健身教練 #香港生酮 #生酮 #keto #減脂
#火雞姐 #YANKIDIN
National Council on Strength & Fitness - NCSF國際健身教練證書
https://www.ncsf.org/
CAMERA THAT I USED |
SONY A6300
►MY IG | YANKIDIN
►FACEBOOK PAGE | https://www.facebook.com/YANKI-DIN-%E4%B8%81%E5%8F%AF%E6%AC%A3-148267291925584/
►WEBSITE | http://yankidin.wix.com/yankidin
►EMAIL | YANKITHY@GMAIL.COM
IF YOU ARE INTERESTED IN ADDING SUBTITLES FOR MY VIDEOS
PLEASE CLICK THIS LINK, THANK YOU :)
►http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCVAUtDUarzrjTzhSMiLvK6w
SPECIAL THANKS |
YANKI LOGO DESIGNED BY MR.POOP
https://www.facebook.com/poop.mr/?fref=ts
火雞姐 30A平胸的煩惱 ▻支持贊助火雞姐channel : https://payme.hsbc/yankidin▻FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE ... ... <看更多>
這個獎有簽單就有」而火雞姐留哈哈笑emoji！ 火雞姐 （圖片來源：IG＠yankidin） 火雞姐 ... ... <看更多>
火雞姐ig 在 YANKI DIN 丁可欣 - Facebook 的必吃
留言話俾雞姐知啦！ 火雞姐Q&A問題收集區： 1）係FB/YOUTUBE呢條片comment留低問題 2）IG DIRECT MSG比@FORGUYJEI ▻火雞姐IG | FORGUYJEI https://www.instagram. ... <看更多>