【中秋大餐可以這樣吃】#營養師杯蓋
給那個吃大餐的朋友看看‼️
(杯蓋這幾天吃了好多月餅，一樣的來+1 )
雖然遇到疫情，但相信大家，應該都還是會應景的準備ㄧ些肉品來吃，加上月餅禮盒收不完，大家應該罪惡感湧上心頭了吧! 今天就來分享ㄧ些大餐前後的小技巧，大家可以試試看，希望可以幫上忙。
🔅大餐前可以這樣吃🔅
1. 澱粉類的食物減半，因為中秋節月餅一定吃一大堆，如果跟杯蓋一樣愛吃月餅，一定要把其他澱粉類食物減量，否則熱量很容易就超標😱😱
2. 如果對體重控制很要求，又想吃好一點的話，一定要避免喝酒或是飲料，建議以無糖茶飲為主搭配會比較好，一方面是茶飲無熱量，降低身體負擔，再來是又可以解掉大魚大肉的油膩感。
3. 醬料減半，如果家中有準備一些烤肉應景，自己做的話，建議醃漬醬料減半，淺嚐就好，否則除了肉品的脂肪以外，鈉含量一高，也容易水腫!
🔅大餐後可以這樣吃🔅
1. 一樣建議以茶代飲品，減少負擔，要秉持一個原則，想做好體重控制，精緻糖飲料以及酒精一定要避免。
2. 選擇植物性蛋白質為主，基本上烤肉等等的大餐，都是以動物性紅肉為主，飽和脂肪含量偏高，建議大餐後以植物性蛋白質為主菜。
3. 吃七分飽就好，大餐時已經吃很多食物，這邊建議大餐後吃七分飽就好，避免再吃下過多熱量。
以上原則大家可以參考一下，簡單的幾個小技巧，但是有做到，可以吃的開心又減少負擔喔!
另外圖文中有列出大餐後的500大卡餐點範例，大家可以參考試試看。
最後，杯蓋推薦中秋取代飲品的無糖茶飲，可以選擇濃韻，像是烏龍茶或是日式綠茶，除了有濃厚的茶感相當適合搭餐以外，烏龍茶還有國家健康食品，小綠人的雙認證，具有不易形成體脂肪(有助於減少體脂肪形成)，以及調節血脂(有助於延緩低密度脂蛋白之氧化)的功效；日式綠茶具有調節血脂(有助於延緩低密度脂蛋白之氧化)的功效，非常推薦給大家(杯蓋最近每天喝🤣 )
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【商品名稱/價格】： 茶裏王 濃韻 日式綠茶 / 25元
(試吃試用品請標註0元)
【便利商店/廠商名稱】： 7-11 / 統一 茶裏王
【規格/內容物/熱量】：
規格 : 600毫升
內容物：水、烤焙煎茶、靜岡玉露綠茶、茶抽出物、香料、抗氧化劑(L-抗壞血酸鈉)
、碳酸氫鈉。
(補充：抗壞血酸鈉俗稱維生素C鈉)
成分標示：咖啡因含量 20 mg / 100 mL
鈉含量 7 mg / 100 mL
兒茶素含量 24~36 mg / 100 mL
熱量：0 大卡
【評分】：70 (改版前的靜岡玉露我會給90，如果加上改版前後的心理落差，我會
很想再扣5分)
【心得】：
原來的靜岡玉露算是我最常在小七買的飲料，今天經過小七的時候還想說很久
沒買了剛好去買一瓶消消暑，結果找了很久，發現平常放靜岡玉露的位置被這
款新茶取代，價格標籤也被取代了(還看得到下面的價格貼紙是靜岡玉露)，之
後又找了一下，發現同系列的紅瓶(阿里山茶?)的名字也變了，同系列商品也從
兩款(紅綠瓶)變成四款(兩紅兩綠)。
因為我原本的目標是靜岡玉露，所以研究了一下兩款綠瓶。一款是今天買的日
式綠茶，成分跟改版前的差異大概就是多加了烤焙煎茶後弄成混茶；另一款是
茶花綠茶+抹茶，感覺有點像原萃，都是搖前一種口味搖後變成抹茶+綠茶。但
因為沒試另一款，所以只簡單說一下對這次買的濃韻日式綠茶的感想吧
→ 失望 ←
喝起來比以前水，茶味變淡(香味和口感)，澀味沒變重但比以前突出，原本微
苦的韻味不見了(我很喜歡這個味道的說QAQ)，不到難喝的程度，但有種變普
普又失去特色的感覺。
整體來說，我覺得我大概可以理解為什麼這次改版不漲價了XDDD
以前去超商買茶一定買靜岡玉露，但改版之後我覺得好像暫時找不到喜歡的無
糖綠茶了，有點難過(嘆~)→暫時不會想去超商買茶飲了，還是乖乖自己泡或買
手搖好了= =
補充：不好意思，昨天昏頭了，改版後還是兩款XDD 另外的一紅一綠是御茶園
的系列，其中綠瓶就是文中茶花綠+抹茶那款，抱歉差點誤導大家了orz，就是
靜岡(綠瓶)改版成日式(綠瓶)，高山(紅瓶)改版成??(紅瓶)這樣。
另外，爬了一下版上舊文，好像舊款就有烤焙煎茶的成分，所以改版主因可能
不是變款，而純粹是成分調整+改名(推文x大有提到原因) ="=
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