★Easiyo 紐西蘭優格機+優格粉 | ACE果乾 | HiPP喜寶水果趣
【防疫宅家全家一起補充營養團】
居家防疫己經一個多月了，雖然很悶、很想出門透透氣，對於每次購物回來都要大消毒覺得很煩，但大致上都算是適應的，而從端午節過後，天氣變得好熱，胃口變得很不好，所以最近我們家優格很暢銷，尤其是優格冰棒更是做了幾輪了。
這次要開團的Easiyo紐西蘭優格機，免插電、零失敗，優格粉採用紐西蘭無汙染乳源，所有口味都來自天然成份，沒有人工香精、色素哦！冷凍乾燥技術讓優格粉可以常溫保存，對於疫情期間愛吃優格的朋友真的很方便，不用另外購買鮮乳，可以評估自己的使用量來囤貨，隨時都可以制作新鮮的優格，乳酸菌活性保持最高！
優格機總共有兩種容量mini500g與1kg，500g適合單身租屋族，對優格高需求、家庭請直接選擇1kg，或者像EE媽家只有我一個人吃無糖優格，家人都喜歡有口味的，就可以兩種容量各一，都不會吵架！哈～
（mini500g的優格粉只有原味/草莓口味）
另外還有天然零嘴的ACE果乾、Hipp喜寶水果趣，這都是EE媽會購買給EE吃的零食，因為就很天然嘛！不用擔心有色素等化學添加物，我們有把蔓越莓乾跟優格做成冰棒，很！好！吃！好！搭！啊！EE媽個人很愛濕潤軟嫩蜜棗乾，雖然是"蜜棗乾"，但吃起來還是很飽滿，好好吃！
EE媽從減肥後就更注重健康飲食，以上都是EE媽自己評估過放心給自己與孩子吃的東西，不過還是要再次強調，雖然都是健康好物，但是不過量哦！防疫期間懂大家都想吃吃吃，還是要挑健康有營養的，垃圾食物盡量就別一直進到我們的身體裡了，顆顆！
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｜下單網址：https://mami.pops.tw/jkz2w
｜團購時間：110/6/30(三)～07/06(二) 23:59止
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這次有請廠商送大家禮物哦！
一、分享抽好禮：Weet-Bix 澳洲全穀片(麥香)2片*5入/盒 (市價135/共五位)
→公開分享此文 + 留言中tag兩名好友
二、下單抽獎禮：iPP 水果趣*2入 口味隨機 (市價158/共五位)
三、滿額禮：單筆訂單滿$3000，贈 Easiyo造型冰棒模(矽膠製) 兩個
（市價$199／款式隨機／可累贈）
（EX：$3000元送2個，$6000元送4個）
★EE媽有修改活動之權利哦！
澳洲全穀片減肥 在 [減肥] 大學生增肌減脂菜單求批- 看板FITNESS 的必吃
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：163
體重：61.7
BMI：23.2
體脂率：32.8% 生理期前
安麗 2016/11/15 inbody測量
固定早上8-9點起床
(早八可能七點起床，假日最晚不超過10點)
早餐:麥片+鮮奶or無糖豆漿 300-400cc
麥片詳細:
weet-bix澳洲全穀片-蛋白質添加 兩片 約30g
(已經吃三盒了，每片蛋白質3.3g，現在賣到缺貨買不到QQ)
or
德國 seitenbacher 草莓可可蛋白質穀物 50g
(50g裡面富含蛋白質15g，這個沒吃過，列入以後早餐清單，可是現在也缺貨買不到了QQ)
or
米森 有機核桃蔓越莓麥片(不甜) 50g
(50g含蛋白質5.37g，特價買的，庫存還有兩盒orz)
午餐:滷腿便當---小滷雞腿+三青菜+海藻類or 蛋類(半顆滷蛋or 洋蔥蛋or 紅蘿蔔蛋)+白飯
(因為學餐中午很忙，所以飯量不方便叫阿姨裝2/3，而且覺得中午可以多一點澱粉沒關係)
晚餐:
關東煮 各類夾1-2個 總數維持7個(菜類+菇類+豆腐+水煮蛋)
or
鍋燒粥(調味料減半/青菜/肉/蛋/飯1/2)
不喝湯 天冷最多喝1/3
or
大碗雞肉飯(只有肉和飯1/2)+燙青菜(無調味料)+滷蛋(無調味料)
午餐就是萬年學餐，因為都在學校，晚餐也不方便煮，顧慮到時間便利性考量，但如果有五穀飯、地瓜等選擇，會避開精緻澱粉。
日常作息時間：
起床時間8-9點(早八7點起床，假日不超過10點)
睡覺時間，最早10點最晚12點
生活型態：大學生
健康狀況：
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
運動習慣：
一 胸+三頭肌
二 核心肌群
三 背+二頭肌
五 腿+肩膀
六 慢跑30min+全身滾筒按摩
(四.日要實習)
1.3.5中午上學校健身房 40-50min 4組/8-12RM(到力竭)
星期二居家做棒式/仰臥反向腹捲/深蹲(到力竭)
如果臨時有事無法配合會參考
塑身補習班：https://youtu.be/Ti3VDQEAdfk
ps.力竭標準我自己標準是肌群發抖幾乎無法完成標準負重動作，
這個標準通常隔天我還是肌肉酸痛，例如胸肌運動隔天背後背包肌肉還是酸痛。
重訓後補充30g/500c.c溫水的on低脂金牌巧克力高蛋白，僅作重訓後蛋白質補充，因為牛奶
是想以增肌>減脂、長久持續為基準，求批 >_<
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Sent from JPTT on my Samsung SM-N910U.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.63.212.65
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1480398105.A.F3C.html
→ Beersheep: 你要增肌還是減脂 只能選一個 不可以都拿ㄛ 11/29 13:59
不能都拿嘛 囧！！！
那我這樣算增肌還減脂，硬選的話應該是增肌。
是三餐都太少嘛，這樣算我要吃到2200卡，
那份量增加之外我每天要補充高蛋白來補充每日所蛋白質嘛。
[1;31m→ yy047: 我覺得晚餐的份量拿來當消夜比較剛好XD 如果一般吃勉強還說 11/29 16:26
更正版
早餐:麥片70g+鮮奶or無糖豆漿 400-500cc+香蕉一根
午餐:滷腿便當---大滷雞腿+三青菜+海藻類or 蛋類(半顆滷蛋or 洋蔥蛋or 紅蘿蔔蛋)+白飯
下午：茶葉蛋*2+香蕉一根
晚餐:
同午餐便當
or
小火鍋(無調味料/青菜/肉/蛋/白飯)
不喝湯 天冷最多喝1/3
or
大碗雞肉飯(只有肉和飯)+燙青菜(無調味料)+滷蛋(無調味料)
宵夜：
牛奶/無糖豆漿300ml
※ 編輯: leiadot (111.83.107.35), 11/29/2016 17:25:55
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