才出生滿月而已，就已經是把拔的歌迷了🥰（小芋圓）
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田亞霍-Elvis
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#法國日常 #產後瘦身
168低醣產後瘦身滿月啦！
飲食的改善終於來到一個月了！這一個月以來完全停止甜點，以及麵類、白飯類的澱粉。
瘦身計畫的前五天，一下子就少了一公斤，而且不斷看見施行168及低醣飲食的朋友，每個月都減3-4公斤，因此多少有很大的期待。然而每天精心的想菜單，量體重，卻在瘦了一公斤後整個停滯，搞得我心情很不好。上週終於停止情緒勒索自己，就是不再每天量體重，把心情調整成看長期的結果，而不是每天的體重變化。
上週寶寶的三個月健檢，體重增加沒前兩個月多，開始減重後，也有奶量減少的感覺，因為寶寶喝完後還有詢奶反應，我溢乳墊上的量也比之前還少，著實讓我很擔心。雖然兒醫沒有說什麼，但媽媽為了減少那1-2公斤，卻讓寶寶少長500g，真的太不划算，所以我一直在煩惱怎樣恢復正常一點的飲食，可以減重，又可以讓寶寶正常的長大，心裡的壓力不小。
目前我不再施行168，但我晚餐也蠻早吃。除了低醣飲食持續進行，也開始研究低醣麵包，以及低醣甜點，讓飲食的變化可以更多，這樣才能更持久。目前早餐還是一樣開心的吃法國麵包，加奶油果醬。午晚餐都是低醣飲食，主要佐餐澱粉來自地瓜，藜麥、扁豆或是大麥等作為來源，再加一份肉類及蔬菜。餐後偶爾吃少許麵包配起司，一個優格當甜點。運動方面則是有空就踩踩橢圓機，每晚十點前一定就寢（雖然半夜還要起來餵奶），好的休息才能有正常的內分泌。
今天早上起來量體重，這一個月來我居然瘦了兩公斤（1.9kg），來到減重開始的新低，太開心了，果然在過程中心情還是很重要！但這是我的減重方式，如此覺得自己無法克制不吃甜點的話，最好是減到有個成效再來碰，不然一發不可收拾。
給哺乳媽媽或是孕婦的建議：
在哺乳的媽媽，還是要多注意自己母乳分泌的狀況，畢竟母乳是寶寶唯一的營養來源。等寶寶開始吃副食品，並且仰賴其熱量後，再施行較嚴格的減重，比較適當的。
如果很在意身材的媽媽，孕期最好不要胖超過十公斤，以免產後像我一樣，要努力減重。第三胎我共胖了18公斤，其中八公斤在倒數第二個月胖的，可我卻要花一年時間才能減掉，而且原本的衣服全都穿不下了。我生產完，出月子，自然就瘦了八公斤，因此不胖超過10公斤，是比較好的囉！
跟大家分享這一個月來的飲食照片，很多張，請慢慢欣賞囉！
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女神正在坐月，
碰到小女神滿三歲、小小女神滿月，
月子中心團隊建議，
搞個小慶生。
我的回應是：
“ 好啊！怎麼我都沒想到呢！”
(( 這年頭月子中心都比親生爸爸貼心，是要逼死爸爸們嗎 🤣
為了保護小寶貝們，
只有同在中心內的幾人一起吃蛋糕，
包括 LPPC 的照料團隊們，
同樣入住月子中心的 小Baby Zendaya，
她的帥氣明星爸爸 Cedric Loo - 呂銳，
以及也在 LPPC 坐月的漂亮媽媽 Joanne 。
年輕爸媽們坐在一起，
聊不完的爸媽經，
謝謝 Katrine和團隊們的照料，
讓我們和寶寶住得舒適。
但28天即將過去，
就要帶寶寶回家，
讓她們姐妹團圓啦！
生日快樂！我兩個寶貝們。
#JC勁程 Little Precious Postnatal Care
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