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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅Iku老師/Ikulaoshi，也在其Youtube影片中提到，喔喔！好緊張！！！ 從月子中心回來第一次一個人寶寶洗澡 為了成為神隊友！我要挑戰喔！！ 哇啊啊啊！嬰兒好軟啊！！！ 哈哈，這次剛好我跟媽媽私訊 所以直接讓她當來賓了 媽媽說一句：嗯，你好緊張呢（笑） 媽！救救我！啊，你在日本。 我在剪輯的時候發現她一直偷笑 - 這次我也介紹給大家 我在月子中心學到的...
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肚子大，就是健康亮紅燈的警訊。國健署統計，台灣的中壯年人口，超過50%腰圍超過90cm。
研究指出腹部脂肪過多會加速衰老，與第二型糖尿病、心血管疾病等15種以上導致死亡的疾病有直接關係，甚至會增加失智風險。
有啤酒肚的朋友不要害怕，我們 ＃林亞貞營養師 告訴大家瘦小腹10大關鍵祕訣！
1. 減少精緻糖類、飲料、甜點等食物
2. 維持良好的飲食習慣
3. 持續控制飲食總攝取熱量
4. 選擇真食物
5. 足夠的睡眠
6. 間歇性斷食
7. 每日排便
8. 嘗試低醣飲食控制
9. 進行有氧運動
10.加強核心運動
這10個關鍵秘訣你可以做到幾個？想要成功減去腹部贅肉或是內臟脂肪，30%靠運動70%靠飲食，所以好的飲食習慣是關鍵！
造成腹部肥胖的飲食習慣原因有很多種，像是吃了太多精緻澱粉、大魚大肉、重鹹重油，最重要的是蔬菜攝取不足！
這些原因有小肚肚的其實都知道，但是水煮餐沒味道、沒配飯也吃不飽，改變習慣好難啊！
健康制作所減醣好食包的料理方式跟食材選用，不使用精緻澱粉、精緻糖，符合減醣原則。
每餐碳水化合物(醣)的熱量比例控制在45%以下，有魚有肉，口味多變，搭配出多種吃不膩的減醣餐！可以跟你一起配合醫生與營養師的指示，幫大家設計好分階段進入低醣飲食，控制熱量來源！
如果不知道該怎麼搭配好食包，可以參考以下三種減醣組合
❤️一週五餐減醣組：https://www.healthydiet.com.tw/product/83
🉑碳水化合物的熱量約佔每餐熱量的37%
選用低脂雞肉、魚肉、豬肉，全穀類主食，攝取足夠膳食纖維的同時還能增加飽足感。
➡️適合從未嘗試過減醣餐的人，每日選擇吃1~2餐，讓身體逐漸習慣碳水化合物的減少。
❤️初期減醣飲食3日餐：https://www.healthydiet.com.tw/product/214
🉑碳水化合物的熱量約佔每餐熱量的36%
一週選3日，完整實施減醣飲食，餐餐都不同，多種組合吃不膩
🈶早餐綠拿鐵+無澱粉鹹派，滿滿蔬果膳食纖維
🈶午餐有雞有鴨，有全穀類主食，豐富菜色
🈶晚餐魚豬牛一次滿足，大魚大肉也健康。
➡️適合減醣新手或曾經嘗試減醣飲食，卻無法持續者。
❤️進階低碳飲食3日餐：https://www.healthydiet.com.tw/product/213
🉑碳水化合物的熱量約佔每餐熱量的23%
適應初階減醣期後，再以一週三日進入低醣飲食，循序漸進甩掉脂肪。
🈶早餐無澱粉鹹派，補充膳食纖維，促進代謝
🈶午餐低GI義大利麵、燉飯，搭配蔬菜補充飽足感
🈶晚餐有肉配蔬菜，沒有澱粉也不會餓
➡️適合已嘗試一段時間減醣餐且體重遇到停滯期的人。
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㊙️間歇性斷食怎麼吃？
間歇性斷食是長時間空腹約14小時以上，增加身體燃燒脂肪的時間
想實施間歇性斷食的朋友，若上午9點享用早餐，晚餐最好於7點前用餐完畢
以初期減醣3日餐為例
早餐9:00 綠拿鐵+鹹派
午餐13:00一肉一菜一澱粉
晚餐18:30一肉一菜一湯/綜合包
適當的飲食，搭配一週三次有氧運動，會發現肚圍愈來愈小喔！大家一起加油！
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🚇忠孝新生站 2號出口，步行約5分鐘
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📞02-3322 5818
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🍴分類標籤
類型：#Va_eat台北甜點
地區：#Va_eat台北 #Va_eat台北信義區
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滿千現折50 在 Iku老師/Ikulaoshi Youtube 的精選貼文
喔喔！好緊張！！！
從月子中心回來第一次一個人寶寶洗澡
為了成為神隊友！我要挑戰喔！！
哇啊啊啊！嬰兒好軟啊！！！
哈哈，這次剛好我跟媽媽私訊
所以直接讓她當來賓了
媽媽說一句：嗯，你好緊張呢（笑）
媽！救救我！啊，你在日本。
我在剪輯的時候發現她一直偷笑
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這次我也介紹給大家
我在月子中心學到的怎麼抱小孩
怎麼樣的循序洗澡的小知識
還有我在寶寶洗澡的時候使用的道具喔
其中一個使用的是日本製100%天然的蒟蒻海綿
#畑中義和商店 在日本竟然已經有134年的歷史喔～！！！
主要盛行在關西一代，很多媽媽們都會買來幫小孩洗澡
只需要沾水使用，不需要沐浴乳，也很軟好洗，對新手爸媽很友善！
因為能很溫和清潔毛孔髒污，可以讓臉上更有光澤，
所以在日本也很多女生使用！
現在剛引進台灣，也非常多網友說好好用哦～
台灣最近要過年了！
品牌有推出台灣獨家 #お年賀新年禮盒
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裡面有我這次幫女兒洗澡的蒟蒻海綿
跟很適合大人洗身體的 #嫩膚蒟蒻巾
過年就試試這個日本厲害的蒟蒻吧（笑）
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我想說我跟女兒都在台灣
但是如果有這樣的日本文化有關係的東西的話
多多想要跟她一起體驗也想要介紹給大家
呼呼呼，當然之後也想要讓她穿和服等等（把拔會萌死）
如果有興趣的大家使用看看吧～！
#嬰兒洗澡
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