進入四季節氣中的「芒種」以後，代表著夏天真的來了！這段時間因為高溫潮濕，特別容易汗流浹背，而感到鬱悶、易怒。此時建議採清淡飲食，並補足水分及充分運動與休息，以緩解及幫助心緒能維持穩定狀態
夏天肯定是四季中流汗最多的時節，人之所以會流汗，主要目的就是藉由流汗蒸發水分順勢帶走熱能，幫助人體在活動過程中，不會因為體溫過高而影響身體機能運作，同時也是排出體內老廢物質的代謝管道之一
雖適度流汗可維持健康，但又濕又黏確實很不好受，進而讓人容易想長時間待在冷氣房中避暑，並大量食用凍飲、冰品等寒涼食物，以使體溫驟降，體內的自然調節功能便受到干擾，蓄積濕氣，而出現中暑情況，流汗變少且黏稠，汗水也容易發出明顯異味
鮮少流汗的人，常會因代謝力不佳，而頭昏眼花、疲倦無力；女性則在經期等婦科困擾上，產生明顯的不適症狀，且肥胖及慢性疲勞情況也會接踵而來。若有上述症狀，應積極喚醒汗腺的作用正常化，例如一天運動30分鐘，每周至少運動三天，以回復排汗之能力
但是過猶不及都不好，有的人是出汗過量，實際出汗量多於當下環境溫度、運動及壓力程度的預期出汗量，又稱為「多汗症」。過度流汗可能會出現頭暈、胸痛、噁心，甚至出現虛脫症狀。而多汗症可能是受到遺傳、疾病、肥胖等因素影響，此情況若已嚴重影響身理機能時，建議應赴醫院之胸腔科，進行相關檢驗或治療
既然知道天氣熱而流汗是理所當然，且適度發汗才能有益健康。那麼，以下「必需流汗的五個理由」我們繼續一起來認識吧！
❶促進消化助好眠
流汗可加快身體代謝能力，並有助腸胃蠕動促進消化，進而減少便秘困擾。若流汗不足，神經系統會受到不良影響，連帶導致睡眠品質不良
❷血壓平穩不飆升
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，透過運動而出汗，可有助毛細血管擴張，加速血液循環，以增加血管壁彈性，而達到降低血壓的好處
❸膚況穩定增防禦
外分泌腺分泌的汗液中所含的蛋白質，具有去除老舊角質細胞和抗菌的防禦能力，且能維持毛孔免於蓄積過多藏污納垢，有利疏通堵塞毛孔的老廢物質，以減少粉刺與痘痘生成。通常不出汗的人，皮膚代謝力較為緩慢，反而易提高毛孔阻塞及降低角質代謝力
❹提升專注記憶佳
美國芝加哥的內帕維市203學區，曾針對2萬名區內中學生進行一項長期教育實驗，以證明學生在養成運動並流汗的生活習慣後，可有助產生積極正面的生活態度。原因在人體在出汗當下，身體的細胞處於旺盛狀態，特別是記憶力與專注力的表現，皆能獲得良好的提升
❺免疫活化保健康
想要避免感冒，靠著流汗提高身體免疫力會是很好的方法。因為人體能夠藉由流汗時的汗液來抵抗病毒、細菌和真菌，以及排出血液內部多餘的廢物。若是能長期保持運動習慣，協助讓身體適度流汗，即能增強免疫力，染上感冒的可能性自然就會降低。而每天運動30~45分鐘，便可達到身體出汗的狀態，長期下來自體免疫力也就能隨之持續增強
#出汗點警示
據台北市聯醫仁愛醫院兼任中醫師周宗翰曾指出，不同部位出汗可能代表著體內發出的警訊
🔸頭部：常見與胃腸之消化系統相關，像是出現在暴飲暴食後消化不良或發炎的反應。屬於新陳代謝、消化系統與免疫力下降的表現
🔸額頭：常與失眠或高血壓的現象相關，可留意是否有甲狀腺分泌異常的狀況，情況顯著時，建議就醫檢驗
🔸鼻子：與肺氣不足或免疫力較低相關，建議進行呼吸訓練與運動習慣養成，以提升自體免疫能力
🔸頸部：可能與內分泌失調現象相關，若有顯著不適，建議至醫院進行相關檢查
🔸胸口：常與用腦過度有關，會出現精神倦怠、食慾不振、多夢淺眠等狀況，或是因氧氣運輸不順，使血液循環不良所導致
🔸背部：可能是身體極度疲勞的警訊，日常應維持規律作息
🔸手心、腳心：與交感神經系統過度興奮有關，會在手心腳心冒汗
#流汗停看聽
⚠️當腦部溫度過高，會導致調節出汗的中樞系統無法正常運作，使得身體停止排汗，進而造成體溫持續上升而產出現意識不清的症狀，即為常見的中暑現象
⚠️汗斑，並非流汗時造成的，而是流汗之後身體潮濕悶熱，此時提供黴菌很好的生長環境。若無妥善清潔，易讓黴菌在皮膚上生根茁壯，皮膚可能產生白色、紅色或黑色的汗斑。而汗斑常見的治療方法，是使用外用或口服的抗黴菌藥物的治療方式為主
⚠️流汗後的清潔很重要，最好能立即以溫水沖澡洗淨全身，並適時使用保養品及補充足量水分。如無法即時沖澡，可使用濕紙巾或毛巾將全身擦拭乾淨，並更換衣物，才能阻絕汗水的鹽分、胺基酸及老廢物質與肌膚的不良作用，以預防汗斑、汗疹等風險
⚠️人體的汗腺可分為2種：小汗腺(外分泌腺)和大汗腺(頂分泌腺)。小汗腺幾乎分布於全身，主要作用為調節體溫，所分泌的汗水有超過99%都是水分，較少有氣味；大汗腺則僅分布於腋下、私密處、乳頭等部位，含有較多脂肪、蛋白質等成分，接觸空氣後便容易因分解而散發異味
⚠️進行中、高強度的運動或大量流汗後，可適量飲用運動飲料，以幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質，以紓緩運動後之疲勞感。若只是外出散步、快走等較為緩和型的運動，既不喘、也沒大量流汗，建議單純喝水即可，若是喝運動飲料反而會增加熱量攝取及器官負擔，更不能將運動飲料當成日常飲料飲用
⚠️汗疹是因汗腺阻塞的發炎反應，在大量流汗的部位，如臉部、頸部、胸口、胯下、屁股、背部等，觸摸會有顆粒狀粗糙感的小疹子。主要成因是夏季溫、濕度高，排汗量增加，當皮膚的汗管出口因衣物或是其他原因阻塞，身體無法正常排汗，汗水累積在皮膚組織造成汗管破裂，汗液外洩到周圍組織而引起發炎反應
⚠️濕疹是眾多皮膚炎的統稱，主要因接觸到過敏原或刺激性物質導致皮膚發炎，包括異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、缺脂性乾癢、富貴手都算是濕疹。濕疹原則上分為內因性濕疹與外因性濕疹。外因性的濕疹可能與接觸過的物質、吃過的食物有關聯，內因性濕疹可能與體質或長期飲食習慣有關
當大量汗水在皮膚與衣物之間產生頻繁摩擦時，該部位就容易出現大片紅腫的濕疹，更因搔抓導致破皮而衍生感染的情況
#凱鈞話重點
#必需流汗的五個理由
溫度上升濕度下降 在 [請益] 濕度與溫度的關係- 精華區TY_Research 的必吃
昨天在跟友人聊天談到這個問題
想請問一下版上的高手
我所知道的是：
濕度越大，越容易接近露點溫度
濕度越大，體感溫度似乎也越低
(我印象中好像是濕度大，皮膚上水氣不容易散，造成感覺比較冷...有誤請指教)
那麼我想請教的是：
一、假如現在外面氣溫為15℃，濕度為80%；房間初始溫度也為15℃，濕度80%
那麼把室內濕度降低，室內溫度會上升嗎?
二、承問題一，那如果室內濕度下降後，體感溫度會上升嗎?
三、假設現在室外露點溫度為12℃，濕度100%，當濕度下降成60%時(大氣因素不變)
那麼氣溫會上升嗎(不考慮日照等其他因素的話)?
四、如果濕度越大，體感溫度越低，那麼濕度降低之後，體感溫度提高
是因為氣溫上升而溫暖，還是單純身體感覺會感到溫暖?
五、假如有以下兩種情形：1.氣溫15℃，濕度90%
2.氣溫10℃，濕度40% 那麼哪一種情形體感溫度會比較高呢?
先感謝高手解答，謝謝
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作者: caterlanse (卡特--藍) 看板: TY_Research
標題: Re: [請益] 濕度與溫度的關係
時間: Thu Jan 6 11:39:47 2011
※ 引述《chunrung (朱子)》之銘言：
: 昨天在跟友人聊天談到這個問題
: 想請問一下版上的高手
: 我所知道的是：
: 濕度越大，越容易接近露點溫度
是的~通常空氣濕度每增加5%~氣溫會往露點接近1度左右~這是經驗公式~不完全精準
反之的情況亦然
: 濕度越大，體感溫度似乎也越低
: (我印象中好像是濕度大，皮膚上水氣不容易散，造成感覺比較冷...有誤請指教)
其實體感溫度(表觀溫度)並不直接跟溼度相關~而是因為溼度大~氣溫低~所以人體感覺冷
: 那麼我想請教的是：
: 一、假如現在外面氣溫為15℃，濕度為80%；房間初始溫度也為15℃，濕度80%
: 那麼把室內濕度降低，室內溫度會上升嗎?
理論上應該是如此~但必須是跟外界隔絕(絕熱)的狀態下~理想中濕度降則溫度升
: 二、承問題一，那如果室內濕度下降後，體感溫度會上升嗎?
體感溫度跟環境風速有關~但如果室內無風(假熱風速0)~那麼體感溫度會跟氣溫接近
所以濕度降~氣溫升~則體感溫度會上升
: 三、假設現在室外露點溫度為12℃，濕度100%，當濕度下降成60%時(大氣因素不變)
: 那麼氣溫會上升嗎(不考慮日照等其他因素的話)?
理論上是會的~因為空氣遠離飽和點~也就是會跟露點溫度拉開距離
實際觀測時也會發現溼度跟溫度呈現頗為良好的負相關關係~
但是因為有其他因素的干擾~有時候負相關就不是那麼配合
: 四、如果濕度越大，體感溫度越低，那麼濕度降低之後，體感溫度提高
: 是因為氣溫上升而溫暖，還是單純身體感覺會感到溫暖?
同上面所提的~沒有風的情況下體感溫度差不多就等於環境氣溫
所以濕度降~氣溫升~則體感溫度升~人會感覺溫暖
: 五、假如有以下兩種情形：1.氣溫15℃，濕度90%
: 2.氣溫10℃，濕度40% 那麼哪一種情形體感溫度會比較高呢?
同樣假設無風~則體感溫度=氣溫
則情況2的氣溫低~當然就比較冷囉~
: 先感謝高手解答，謝謝
簡單公式為~
體感溫度＝溫度－2√(每秒風速)
可以多加參考囉~
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