【⛄️彪媽小絕招分享：如果妳覺得心情不好？ 💔】
＃控制情緒而不是被它控制
有時候發一些心得文，
大家老覺得我正面，
但老實說，
我不正面！我是「負負得正面」
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正因為心裡有很多坑坑疤疤，
感受力很強、介意別人的想法
經歷了很多的挫折
累積了很多的委屈
更了解自己有很多不好的缺點
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年輕的時候常常因為情緒糾結而苦惱，
所以思緒很亂，心情總不好
整個人的狀態也會不太妙...
但我發現一招，
比起拿衣服去「祭改」，
我寧願和自己內心「化改」
這招負負得正的猜解心法更有用！
分享給大家～
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我發現，其實遇到任何問題，
只要用「抽離的第三視角」拿出來看自己～
從我「覺得」我心情不好，
轉換成我「覺察」我「為什麼」心情不好
簡單去分析為什麼你現在會不好ing的狀態
而不是深陷在眼前情緒的泥沼，
對於無助的現況會改善蠻多的～
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EX1:
「恩～我現在心情不好，
是因為工作排程有點滿超煩，
但『焦慮不安』並不會讓我的進度超前，
但把『工作完成』才會讓我舒坦
那我休息一下深呼吸，等等就開始執行！」
＃工作完成等於心情變好的關鍵而非焦慮
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EX2:
「恩～我現在心情不好，
因為他那樣說，讓我有被否定的感覺，
我必須停止當下『玻璃心』的情緒，
因為我會傷心，而我沒有必要傷心，
傷心不會改變問題的核心，
我應該要煩惱怎麼『解決問題』才是」
＃溝通協調解決方案等於心情變好的關鍵而非玻璃心
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一次又一次的練習，
給自己階梯、也給自己肯定、
先嘗試把自己穩定、靜下來
把複雜變簡單，一步一步來，
不要被壞情緒拖著走、釐清輕重緩急，
搞清楚step1 是什麼？就不會有更多失控～
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總而言之，
讓心情變好一點的捷徑，
很籠統的說法就是「看開一點」
精確一點的說法就是「懂得怎麼看開」！
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否則妳心情不好，
明天、後天大後天心情都會不好，
因為你只是把時間浪費在「感受」情緒不好，
而沒有嘗試思考「怎麼讓心情變好」
以上心得，分享給大家！
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＃過來人
＃苦口婆心啊
