2018年我買咗本「香港大學出版社」嘅📕新書《好眠自己來》，裏面提到一位👨🏼💼加拿大心理學家 Prof. C. M. Morin 發現，失眠病人有較多嘅「偏差睡眠思想」，係一種令人容易喺睡眠嗰陣產生負面情緒嘅信念💭
例如：「我一定要有X小時嘅睡眠，先能夠應付當日嘅工作」、「如果我有任何不安或者緊張，我就一定瞓得唔好」、「我嘅外表顯示到我係咪有充足嘅睡眠」、「除非我嘅睡眠有所改善，否則我嘅生活會十分淒涼」等等……🤢
教授提出咗好多方法，其中一種我認為係對DSE考生最有【逼切性】+【必要性】——「思想糾正法」🌈。莫蘭教授建議每日拎5至10分鐘嚟做思想糾正練習🧠，每當有負面思想出現，就問自己以下問題：
1️⃣ 呢種諗法有證據支持嗎？
2️⃣ 咁諗有咩好處？咁諗有咩壞處？
3️⃣ 有冇諗得太過嚴重？
4️⃣ 呢種諗法係咪任何狀況、任何時間都係真確？
5️⃣ 如果朋友有同樣嘅諗法，我會同佢講啲咩？
6️⃣ 有咩更實際、更有益嘅諗法？
莫蘭教授做過臨床實驗，書入面有以下例子：
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事情：晚間瞓唔著嗰陣……🌙
🧟♂️偏差思想：「我又再失眠，我聽日一定唔能夠高效工作。」
情緒反應及其強度：焦慮80%
💁🏻♂️合理思想：「我可能會遲啲先睡得著，但係我最終必定能夠睡得著；我亦都能夠處理聽日嘅工作。」
情緒反應及其強度：焦慮25%
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🌟賭SIR用後感：真係WORK！不過提醒你一定要有耐性，思想糾正其實同健身一樣，要持之以恆先可以睇到成果，唔好諗住成世人都負面，然後第一次提自己諗正面嘢，就可以立即變積極，係無可能嘅！😌因為「正面、樂觀、積極」都係一種能力，要練習嘅！ 💪🏻
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🎲賭Sir｜高階數學考試專家
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頻道 #杜氏數學 2016年創辦，訂閱65,000+，多條教學影片點擊100,000+；2018年獲出版社邀請，撰寫暢銷書《5**數學男人嫁得過》推廣「聰明應試」理念，並鼓勵年青人堅守自信。
🧠以心理學、高效學習融入補習教育當中
從中文大學風險管理學士畢業之後，鑽研超速學習法（Ultralearning）及教育心理學，將高效學方法先行用於自己身上，無間斷學習新知識；四年後重返校園，完成中文大學數學碩士（大數據分析）課程，期間考入門薩學會（Mensa），實證超速學習法。
🏆座右銘
好多人以為自己因為對數學無興趣，所以數學低分；事實剛好相反：因為自己數學低分，所以對數學無興趣。試諗下，若然你有歌神嘅聲線，你仲會對唱歌無興趣嗎？
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港大心理學分數 在 大家都可以揀其他同心理學有關嘅major - Facebook 的必吃
但係同中大唔同，如果想喺港大讀心理學嘅同學仔首先要入咗社會科學 ... 嚟到year 2-4 其實就係根據返major嘅要求讀夠學分(credit)就可以畢業㗎啦。 ... <看更多>