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小編減重都不敢吃澱粉...
聽說減重可以吃義大利麵？！
看婉萍營養師跟 減重醫師 蕭捷健 蕭醫師一起煮
肚子好餓阿阿阿阿！
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🔔影片內容搶先公開
✔什麼是GI值
✔減重小知識快問快答
✔做減重可以吃的義大利麵
✔食材有什麼營養
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快來做減重也能吃的義大利麵！
（小編知道晚餐要吃什麼了）
下面連結告訴你！
https://youtu.be/MCK7UaV67HU
既然飲食一直是維持身材的關鍵
最近就在研究一些事半功倍的食物🌱 分享我跟減重醫師齊推薦的好書 #激瘦食物燃脂飲食法
揭開「激瘦食物」的祕密
2大階段×14天飲食計畫
啟動瘦子基因，高效減掉體脂肪
（The Sirtfood Diet：The revolutionary plan for health and weight loss）
✔️「激瘦食物」是什麼？為什麼具有燃脂效果？
傳統的瘦身法，不管是透過斷食或者運動，它們會有效果是因為啟動了加速身體代謝的 #乙酰化酶
這可說是人體的瘦子基因，而近期的科學證明，許多食物竟然也可以啟動乙酰化酶，而這些食物即是「激瘦食物」。
✔️激瘦食物有哪些？要怎麼吃才能達到最大效果？
這本書不僅提出具體的兩大階段執行計劃，更棒的是，不用全然推翻原本的飲食習慣，無痛的融入生活。
✅第一階段
一天三杯激瘦綠拿鐵，7天3公斤
第一階段的重點，利用芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、薑黃、黃豆等激瘦食物，打成蔬果汁，每日三杯，啟動身體代謝因子，有效減脂。
✅第二階段
三餐加入激瘦食物，延續燃脂效果，在正常三餐裡加入激瘦食物，並且一日一杯激瘦綠拿鐵，營養均衡、具飽足感，讓燃脂力持續發輝作用。書中提供35道激瘦食譜，可自由變換菜單，美味瘦身。
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今早照慣例喝了一杯自製 #綠拿鐵
現在享用 #綠茶咖啡☕️
下午嘴饞喝杯 #百卡餐
旁邊放上一壺2000ml的 #溫水
每天的日常。
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#營養師日常 #營養師食譜 #營養師媽媽 #營養師媽咪 #好書推薦 #營養師推薦 #采實文化
見到一堆不讀書的減重醫師他媽的胡說八道，感覺令人噁心 🥰
#讀書是要你學會分清甚麼是垃圾
https://www.instagram.com/p/CUWyyz-sAbU/?utm_medium=copy_link
你聽過GI值嗎？
如果是減重的朋友，不能不知道GI是什麼！
這次請到 減重醫師 蕭捷健 醫師
（FB：減重醫師 蕭捷健／IG：drjjshaw）
和婉萍營養師一起告訴大家
減重也能吃義大利麵喔！
要準備什麼？怎麼做？
都會在影片裡公開～
#GI值 #減重
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影片裡有這些👇
00:00 開頭
00:15 什麼是GI值?
00:25 高GI好還是低GI好?
00:29 消化吸收不是越快越好嗎?為甚麼要低GI(消化慢)
00:43 為甚麼減重要看GI?
01:11 減重挑低GI就好?
01:33 生活中常見的高GI?
03:34 做減重可以吃的義大利麵
05:01 食材中有什麼營養?
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"天天大魚大肉怎會瘦？🍟🍕
過年零嘴該怎麼挑才不NG？🥨🥤
除夕一路吃到初五，通常過完年就像充氣球，胖超多甩都甩不掉！家中煮一堆又不能不吃，是不是超傷腦筋啊？來來來~專業營養師和醫師教您怎麼吃，才不會過完年多圈游泳圈👨⚕👩⚕
@高敏敏營養師 @減重醫師蕭捷健
#2021過年 #年菜 #零食 #減肥
"
"冬天嘴饞吃不停…🥞🍗🍟
不過您知道嗎？其實冬天更適合減重呢😉
其實冬天全身肌肉都在抖動，新陳代謝是平常的5倍以上喔🖐
韓國的「冷凍減肥法❄」又是什麼原理？都在這集的敏敏大夫聊療天！
本集邀請「@減重醫師蕭捷建」
為注重體態的您逐一解答
@高敏敏 營養師
#蕭捷健 #減重醫師 #冬季 #肥胖 #減肥
#敏敏大夫聊療天"
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