關於 減醣食材 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 營養師親授減醣5大原則 - 天天里仁

蔬菜類食物如綠色花椰菜，及澱粉主食類的豌豆、玉米、南瓜、馬鈴薯等，也都含有豐富蛋白質，又是最佳膳食纖維的來源。建議可偶爾將其當作主食，經常變換 ...

#12. 不用餓肚子也能變瘦的秘密：7 種超夯減醣料理食材大公開

花椰菜米－飯桶們的減醣救星 · 千張－ 取代麵皮的減醣聖品 · 酪梨－低醣高營養的優質食材 · 櫛瓜－低卡路里、低GI · 毛豆－最多優良蛋白質的豆類 · 藜麥－跟 ...

#13. 減醣飲食3大原則，教你減肥怎麼吃

改良版的減醣飲食(中度低醣飲食)，不用嚴格限制碳水化合物，食物的選擇依然多元，什麼都可以吃，所以不用擔心維生素和微量營養素的缺乏，也不太會有適應 ...

#14. 結合減醣食物與料理方式，跟上飲食新趨勢！

減醣 飲食能降低碳水化合物攝取量，穩定胰島素，讓血糖不易波動，不輕易感到飢餓而吃下過多食物。製作減醣料理可選擇減醣食物如蒟蒻麵、蒟蒻米、花椰菜米等， ...

#15. 超簡單準備的減醣食材不易胖的減醣食物

首先，讓我們來介紹一些適合減醣的食材。 第一個就是「花椰菜」. 花椰菜不只吃起來非常清爽，而且含有 ...

#16. 低醣減肥好難？「19個黃金減醣食材＆4個常見疑問」公開

其他像是花椰菜、茄子、萵苣、鴻禧菇、杏鮑菇、蘑菇、香菇、蛋、乳酪、鮮奶油不只低醣，還能補充身體必需的營養素，另外還有豆腐、油豆腐、豆渣可以作為 ...

#17. 營養師的減醣生活提案: 獨家限醣5階段X 8大肥胖案例破解X 50 ...

活力食材重點提示，營養師設計的減醣食譜，不僅要你瘦，更要有好氣色、好體力。【想用減醣飲食瘦身，不能只求「吃飽」就好】減醣、低醣、生酮飲食是最近這兩年的健康和 ...

#18. 博客來-目前您搜尋的關鍵字為: 減醣

Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理，88道零失敗減醣食譜，食材好買、調味料現成、做法簡單，一看就上手，讓人吮指回味! 中文書. 7 折 $385$ 550.

#19. 減醣食材| 低卡輕食 - 馬姐漁舖

網購第一人氣地瓜利用地瓜最好吃的時候採收、清洗、慢火烘烤與先進冷凍技術保存其美味。解凍後連皮都可以直接食用，冰冰吃(口感軟綿綿像冰淇淋)、熱熱吃(綿密鬆滑、 ...

#20. 食品飲料> 減醣食材商品介紹 - 無毒的家

無毒的家YOGI HOUSE線上購物，透過對每一項有機商品(食品飲料> 減醣食材)的溯源嚴選為消費者健康把關，也期待藉由惜食超市讓更多的商品不被浪費.

#21. 減醣備餐食材Fit Foods - 好食好市

減醣 備餐食材Fit Foods ... 百搭料理辣醬，1罐抵5罐！ ... 一口米飯，一口藜麥，均衡營養剛剛好！ ... 低溫烘烤無調味，品嚐最天然滋味！

#22. 【好市多】COSTCO 減醣低醣特輯(2022/11更新)

減醣 是我身體最有感的改變體態方式，減醣怎麼吃很重要，但怎麼買吃的更重要，所以整理一份好市多的減醣特輯！ 常備菜料理食材; 冷藏即食食物; 好市多 ...

#23. 從減「糖」開始！想要健康瘦，掌握低醣飲食五大原則 - 天下雜誌

我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。 酉字邊的「醣」，就是碳水 ...

#24. 《減醣》食譜與做法，共1674 道- 愛料理

減糖 桂圓核桃蛋糕. 小梅的土耳其厨房. 食材：麵粉、葵花油、室溫雞蛋、黃砂糖、龍眼乾、蜂蜜、泡打粉、碎核桃、鹽、紅棗(可無).

#25. 想健康瘦？豆腐麵、蒟蒻米…五種超夯「減醣食材」比一比

「千張」是由黃豆所製成，也被稱為大豆紙、豆腐皮。在食物的分類上屬於豆魚蛋肉類，許多減醣料理都是以千張取代傳統麵皮所製成的千張水餃、千張 ...

#26. 3日減醣食譜！減醣怎麼吃？營養師：先中碳→低碳最健康

選擇這些食物： ○ 含有纖維的碳水化合物來源。 ○ 未精製的澱粉來源，或者含有抗性澱粉或升糖指數較低的主食 ...

#27. 減肥｜低碳飲食必戒4類糖少吃「四白食物」助瘦身4類人不宜減糖

宋建議如果在減糖期間，揀更好的碳水化合物，不止食用更多纖維，更易獲取飽足感，這些食物都是好「糖」，例如番薯、粟米、糙米、全穀雜糧、藜麥、山藥、 ...

#28. 減醣飲食怎麼吃？營養師授飲食4 關鍵！輕鬆執行不爆醣

食物選擇非常多元; 有利於體重控制; 可以保護心臟健康; 幫助血糖穩定，降低罹患第2型糖尿病風險. ▷ 缺點：. 碳水 ...

#29. 低醣減肥好難？「19個黃金減醣食材＆4個常見疑問 - CaVa

「19個黃金減醣食材＆4個常見疑問」公開，不小心爆食這樣救. ... 以下食材因為含醣量少，吃多一點也沒關係，低醣代表食材舉凡雞肉、豬肉、牛肉，這些 ...

#30. 日本獨創「減醣/限醣」飲食法，吃得飽不運動還能降體脂

「醣類食物」就是使血糖上升的元凶！血糖濃度上升可能會造成糖尿病、肥胖、動脈硬化等疾病。本篇讓醫生告訴你10個減醣飲食的原則以及為什麼你應該 ...

#31. 一日三餐減醣料理：單週無壓力消失2kg的美味計劃

三餐安排不苦惱，變化豐富選擇多！ ‧美好早餐 建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物，獨創咖啡 ...

#32. 花椰菜米- 分類: 減醣食材推薦 - UrMart 美好生活誌

掌握減醣飲食的營養黃金比例，吃飽吃滿不挨餓。食物的選擇一定要多元化，且儘量攝取未加工過的原型食物，讓營養更均衡。

#33. 營養師三代挑戰一週減醣食譜加上168斷食Ft.阿環小姐 - Facebook

水果也是富含碳水化合物的 食材 ，所以也要注意份量， 一天吃兩個拳頭的體積為限。 5.選擇好油脂 好的油脂來源， ...

#34. 減醣食材推薦＃好市多真好買 - Facebook

雞肉絕對是進入減脂時期，最適合入手的食材，雞腿肉又比胸肉要更不易柴，口感豐富，又有健康的油脂。 用香料和鹽巴黑胡椒醃漬一下，就可以快速上桌。 虱目魚肚.

#35. 吃糙米、大番茄...這些「減醣飲食」怎麼都瘦不下來？營養師點名

掌握每餐熱量及醣量原則因為每個人的飲食生活型態大不相同，醣分攝取量也有很大的差異，鼓勵大家先戒精製糖食物，如：含糖飲料或精製糖點心等， ...

#36. 瘦身不用只吃無味水煮餐！減醣小撇步，料理美味又健康！

很多人以為減醣之後，許多含醣食材食品都不能碰，尤其是烘焙類，主原料就是麵粉、糖，更是減醣大忌！但別擔心，有許多可取代產品能使用喔！ 香料. 圖片：小磨坊玫瑰鹽、小 ...

#37. 【2023】來自台灣的減醣食物推薦》原味時代評價介紹！

此時喜歡烹飪的Miranda，為了家人的健康，開始研究食材原料，以少油、少鹽，蒸煮的烹飪方式，為家人準備餐點，也成為了他們走向減醣飲食這個理念的第一步。

#38. 減醣海陸豪華組10份餐

食材 的選擇上，當季、新鮮、天然、美味、健康，是我們對自己和消費者的慎重承諾。 付款方式： 貨到付款/ 超商取貨付款/ 線上刷卡/ 全家取貨付款 運送 ...

#39. 「減醣瘦肚湯」減肥料理月減2.5公斤不復胖！減重名醫6食譜

食物纖維可增加排便量、預防便祕，還能使餐點增量，有助於增加飽足感。因此這類型增量食材經常被作為「減醣湯」的材料，目的在於讓你能以吃得飽、不挨餓 ...

#40. 生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物、生酮飲食早餐食譜 - 康健雜誌

生酮飲食強調減少醣分、增加脂肪、穩定蛋白質攝取量。一天吃的碳水化合物，應以20～50克為限；淨碳水攝取量（總碳水減掉纖維素）則以20～30克為限。

#41. 全聯減醣食材推薦！5 項省時又方便的減醣常備必買好物

如果你偶爾不想花太多時間備餐，以下介紹的全聯減醣食材完全可以替你省去一大半的時間，非常快速方便，讓你減醣也可以很輕鬆！ ① 生活良好｜水煮鯖魚罐.

#42. 減醣飲食怎麼開始？營養師教你3關鍵不用動腦自然瘦！

什麼是減醣飲食？ 一般減肥法和減醣瘦身飲食的差別; ○減醣瘦身飲食; 減肥、減脂者的一大福音; 每種食材都能攝取的優質減重法; 均衡飲食、減醣飲食和生酮飲食; 減醣 ...

#43. 醣類在減重過程中很重要！但是該吃什麼醣才對呢？ - 愛買

因此，眾多想減脂、減重的朋友，我都會建議他們攝取低GI值的醣類，選擇的同時應盡量避免加工類的食品。因為加工過的食品大多為高GI及高熱量的精緻食物。

#44. 健康網》減醣飲食正夯！ 營養師列「原則」：不代表完全禁醣

「減醣飲食」是透過攝取低GI食物、好油脂肪、優良蛋白質，達到減脂效果，但並非所有人都適合減醣飲食，請在執行前先詢問醫生或營養師；圖為示意圖。

#45. 減醣飲食怎麼吃？營養師授飲食4 關鍵，輕鬆執行不爆醣！

人體使用醣類作為主要能量來源，含醣食物在消化過程中，會被分解成葡萄糖，進入到血液中（血糖），刺激胰島素釋放，幫助葡萄糖進入細胞中轉化成能量，而 ...

#46. 體脂30％到10％！減醣不必自己煮，帥氣營養師教你：Costco

外食族省錢必去大賣場，減醣飲食買什麼？ ... 澱粉，所以我會在晚餐時吃較好的澱粉，像是地瓜、馬鈴薯、糙米飯、南瓜，吃便當就能一次吃到這些食材。

#47. 【常常生活文創】3日、5日、7日減醣瘦肚餐：84餐、200道 ...

根據這三個不同程度，設計出3日、5日、7日、素食等各種不同需求組合的減醣瘦肚餐，食材好買，食譜簡單易操作，跟著營養師這樣吃，不論是剛開始減醣，想維持健康，還是要 ...

#48. 讓你吃好吃飽體脂降10%！ 減醣飲食基礎餐盤示範與食譜

要長期維持減醣飲食，讓代謝正常又順暢，吃食物的原型永遠是最佳選擇！有機、天然的絕對比化學添加的食品好。想要明顯瘦身又能持久、變美同時更健康， ...

#49. 「火鍋」是減醣好幫手！湯底、食材4大原則避免爆醣

火鍋會成為減醣族的好幫手，重點就在於可以吃進大量、多樣的蔬菜，冬季常見的食材像是高麗菜、茼蒿、青江菜、綠花椰、大白菜等，熱量低膳食纖維也 ...

#50. 減醣食材

不用餓肚子也能變瘦的秘密：7 種超夯減醣料理食材大公開. 你聽過減醣、低醣料理嗎？. 這裡的醣，指的其實就是碳水化合物，對我們的身體來說有不可 ...

#51. 【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎？營養師分享減醣 ...

市售減醣聖品食材大PK：減醣麵、蒟蒻麵（米）、花椰菜米. 目前市面上主要作為減醣者主食的有以下四種，這幾種營養師都有嘗試吃過，也 ...

#52. 減醣飲食是什麼？外食族也不可錯過的3大菜單，享受美食無 ...

可以選擇一些原型食物、低卡餐盒，上面都有清楚標示熱量，對需要計算熱量的人來說非常方便。建議以沙拉、地瓜、茶葉蛋、無糖豆漿、嫩雞沙拉、低卡的涼麵、 ...

#53. 好吃懶做也不變胖，宅家把握低GI、減醣飲食調整關鍵字 - 遠傳

選擇低GI食材，也要注意熱量才能輕鬆吃不變胖。 ... 減醣飲食是一種將醣類攝取比例降低的飲食方式，多數人採取減少碳水化合物的吸收，其中最代表性的 ...

#54. 減肥飲食重在「減醣」！三週減重4公斤的食譜超詳細大公開

醣指的是碳水化合物中除去膳食纖維以外的物質，絕大多數食物裡都有醣，不是只有糖果、水果、米飯、麵包、蛋糕裡才有。很多人以為減醣就是少吃澱粉和水果，其實也不完全正確 ...

#55. 必買減醣食材！營養師帶你逛家樂福、COSTCO！ | 三采文化

文／《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理》作者Ricky營養師外食減醣攻...

#56. 減醣食物有哪些

這裡有44種低碳水化合物食物，其中大多數都是健康的減肥食物，營養豐富且令人難以置信的美味。 減醣的基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉量開始。 精製糖指 ...

#57. 【減肥】吃對食物就能瘦！減醣食材、原型食物網購分享．志倫 ...

【減肥分享】吃對食物就能瘦！ 70％飲食，30％運動吃好吃滿瘦一波減醣食材、原型食物網購分享．志倫原食志倫原食＊一粒粉絲限定大回饋消費滿千加贈舒肥雞胸！

#58. 減醣食譜推薦 - Oerhb weiz

把小魚乾、昆布、堅果、魷魚乾等，感覺在原始時代也吃得到的食物拿來代替零食. 不要站上體重計量體重，攝取充足的蛋白質及蔬菜，導入期的體重，甚至還可能略微增加.

#59. 低醣減肥好難？「19個黃金減醣食材＆4個常見疑問」公開

正在減肥的你，是不是也在生酮飲食的路上，或是已經訂立目標準備開始減醣飲食呢？不管是為了瘦身還是健康，「低醣」看似簡單，但是對於無法餐餐下廚、 ...

#60. 就用減醣飲食！日本營養師一年瘦20公斤常備減醣食譜大公開

相信大家對於「斷醣」一詞應該已經很熟悉了，但「醣類」到底是什麼？所謂的醣類，不僅只有砂糖，碳水化合物去掉食物纖維後，就是醣類了。而且碳水化合物的食物纖維很少 ...

#61. 「減醣飲食」是什麼？會讓肌肉量變低嗎？營養師建議「減醣6 ...

「醣」則是所有碳水化合物的總稱，分子結構較大，包括了單醣、雙醣、寡醣、多醣，其中也包括了「糖」，飯、麵、水果等都是常見的醣類食物。 而「減醣飲食 ...

#62. 大家都在說減醣，究竟減醣是什麼呢? - 恆隆行

減 「醣」，醣= 碳水化合物. 日常食物中，能提供熱量的營養素為碳水化合物（醣類）、蛋白質與脂質 ...

#63. 在家做「減醣料理」必學！兩原則，善用盤子掌握蔬菜 - 經理人

因此，「減醣」是控制血糖值、防止脂肪堆積最直接有效的方式，透過適當的食材選擇，並拿捏好份量，不用挨餓也可以瘦身。

#64. 【減醣食材怎麼買？】營養師Ricky 帶你逛家樂福 - 報橘

減醣 生活去超市採買時要買什麼？營養師Ricky 表示「一般來說，看營養標示裡的碳水化合物、糖份數值即能做挑選。」 不過你如果還是覺得自己看數值看得 ...

#65. 減醣減重超級食譜套書(美味減醣常備菜145 開心吃美食

食物調理搭配師。座右銘是使用年幼孩童也能安心食用的安全節令食材，做出美味健康的家庭料理。「平岡淳子每日餐點 ...

#66. 減醣飲食怎麼吃？掌握三重點，什麼都能吃且持久不復胖！

相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物(醣類)吃多了會胖」的這種說法，所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨，深怕吃了會變胖。但「醣類」真的是那麼 ...

#67. 想嘗試低醣飲食？掌握五大原則- 照護線上

所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。 · 酉字邊的「醣」，就是碳水化合物，糖與澱粉都屬於碳水化合物。 · 先從減「糖」做起： · 假如這項食物 ...

#68. 必買減醣食材！營養師帶你逛家樂福、COSTCO！ - 三采文化

文／《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理》作者Ricky營養師 外食減醣攻略①──超市篇外食族省錢必 ...

#69. 營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量 ...

不只是食譜，更是營養師親身實踐的減醣心得 【隨書附贈－常見食物含醣量速查手冊】175種常見食材、調味料、外食&便利商店飲食含醣量表，方便採購及 ...

#70. 減醣10大排行網50-15 減醣料理, 減醣食譜, 減醣飲食, 一日三餐 ...

精製糖指的是非食物本身含有的天然糖分，是人為煉製的加工糖，像砂糖、冰糖、紅糖、黑糖、高果糖玉米糖漿等，這類精緻糖沒有營養、空有熱量，攝取後很容易導致血糖飆升， ...

#71. 什麼是碳水化合物？好壞醣類這樣吃才健康 - Hello醫師

單醣（Monosaccharides）：單醣是組成碳水化合物的基本單位，食物中的碳水化合物都要分解至單醣型態，才能被小腸吸收。單醣包括：葡萄糖（Glucose）、果糖（Fructose）、半 ...

#72. 減醣飲食好好瘦～桑妮減醣餐紀錄（內有12道超簡易減醣食譜喔）

桑妮的閨蜜最近靠著時下最夯的減醣減肥法已經瘦了快23公斤了（掰了威，她原本是破百公斤的胖妞雖然說她比較胖，可以瘦的空間比較多也比較容易一點但 ...

#73. 試作。《營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜》

以基礎理論作為書的開頭，作者:營養師麻生玲美先告訴大家減醣瘦身法的基礎是控制碳水化合物的攝取，幫助身體瘦下來。隨書附贈了151 種食物含醣量速查表。

#74. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

因此透過斷食，讓身體空腹至少14 小時，等葡萄糖和肝醣消耗完了，就能增加燃脂機會 ... 將食物集中在8 小時內吃完，並禁食16 小時，只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品。

#75. 減肥正常吃什么 - SOLINOTES

常用食材：雞胸肉、花椰菜飯、櫛瓜、菇類間歇斷食（Intermittent Fasting） ... 娜塔分享減醣經驗說，要代謝正常又順暢，吃原型食物永遠是最佳選擇！

#76. 低渣營養品牌

減醣. 低碳. 低糖. 如果你正在執行飲食計畫、增肌減脂、減重中或是健身愛好者，都可以參考這次營養師Ricky 要跟各位分享的「好市多必買減醣食材」，從 ...

#77. 外食減醣

外食減醣. 先吃菜，再吃肉，最後還餓才吃飯（碳水最後吃） 外食族挑選食物非常不方便，一直吃健康餐盒我相信一定很快就膩了，公司或家裡附近有的餐廳 ...

#78. 減肥電鍋料理

... 分享四道只要一個電鍋即可搞定的高蛋白減醣料理食材都很平易近人！ ... 电锅低糖低脂减肥料理系列之八:“台湾料理”电锅沙茶酱鸡腿,预备食材切块鸡 ...

#79. 減脂必備低卡「豆腐料理食譜」推薦！豆腐大阪燒

豆腐是便宜又百變的家常食材，可以做成涼拌菜、不管煎煮炒炸都好吃！重點是富含滿滿的蛋白質，熱量還相當低，是減脂、減肥時期必備的食材。

#80. 桂格減糖黑十穀38公克X 50入| Costco 好市多

Quaker Herbs & Cereal Beverage with Low Sugar Formula 38 g X 50-Pack · 添加十種健康黑色食材: 黑芝麻、黑花生、黑蕎麥、黑醋栗、黑木耳、黑米、黑豆、黑棗、黑麥、熟地 ...

#81. 減肥晚餐怎麼吃

减肥晚餐食谱搭配,可选择低GI的主食和优质蛋白丰富食物、蔬菜以及低糖水果,这样才能边吃边瘦哦! 减肥时晚餐吃什么那些不吃晚饭减肥。 早餐要吃好,吃饱不要 ...

#82. 吃出營養均衡：營養計算機｜麥當勞McDonald's

... 營養成分表、輕鬆算出熱量與滿足感之間的完美平衡！產品過敏原、含糖量、產地等資訊讓您享用美食好放心，外食吃得均衡，就在麥當勞！ ... 精選全球食材. 了解更多 ...

#83. 你「以為健康」的燕麥奶、即食燕麥片、燕麥粉都是地雷！醫

燕麥是一種營養價值高的健康食物，三高患者或想要減重的人都很適合吃，但許多市售的快熟燕麥片、即食燕麥片、燕麥粉、和時下流行的燕麥奶其實都是經過 ...

#84. 【Basque Cheesecake食譜】巴斯克芝士蛋糕最緊要燶！新手必

9人说“口感味道好” KETO铺子【北海道双层芝士】生酮蛋糕低碳无糖蛋糕生酮代餐无 ... 巴斯克芝士蛋糕*Basque (無粉類No Flour / 减糖less sugar)糖尿病及生酮人士適合!

#85. 炒青菜熱量

高麗菜的熱量跟醣質大概是多少呢？ ... 炒> 炒青菜炒青菜已收藏我要上传做法：炒人份：2人份食材成分查看更多食材成份健康網》減脂絕少不了青菜！

#86. 產品介紹->特餐餐點 - 麥味登

嚴選食材 · 產品介紹 · 精選菜單 · 特餐餐點 · 中西餐點 · 漢堡湯種 · 經典麵包 · 午茶時光 · 精選飲品 · 我要創業 · 品牌優勢 · 圓夢專案 · 創業流程 · 加入我們.

#87. TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網

... 年齡和日常活動量來幫助您計算出總熱量消耗TDEE與基礎代謝率BMR，葛格建議大家減肥初期一開始都去算一下，才不會浪費時間吃太多東西，減不到體重喔！

#88. 新刊上市 早安健康2023/03.04月《經絡穴位聖經》

至03/14 09:00截止 全店，【3月會員日】滿$1199 送【澳洲SO GOOD】原味微糖杏仁奶/$1899 送【歐萊 ... 【早安食材】 ... 【日日好食】減醣乾拌麵–蒜香炸醬口味(2入/包).

#89. 你「以為健康」的燕麥奶、即食燕麥片、燕麥粉都是地雷！醫

燕麥是一種營養價值高的健康食物，三高患者或想要減重的人都很適合吃，但許多市售的快熟燕麥片、即食燕麥片、燕麥粉、和時下流行的燕麥奶其實都是經過加工的精緻.

#90. 低醣餐桌 常備減脂湯料理: 153道能吃飽、超省時、好省錢的日常減重食譜，無壓力維持瘦身飲食

再次煮滾後將太白粉以相同分量的水化開,加入鍋中勾芡。 3.將蛋液沿著筷子以畫圈方式倒入鍋中,熄火後靜置約 20 秒,最後再攪拌均勻即可。(川上) 菇類加海藻,是減醣食材最 ...

#91. 減脂快瘦雞肉料理【隨書附】常見食材和食物營養成分速查手冊: 最強增肌減脂食材，變化57道低醣、低卡、高蛋白的減重健身食譜（二版）

最強增肌減脂食材,變化57道低醣、低卡、高蛋白的減重健身食譜(二版) 岩崎啓子 ... 進行減醣瘦身時,要把每餐攝取的含醣量控制在 20g以下,因此,包含第一章的食譜(含醣 ...

#92. 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

因前面豆魚蛋肉類包含了中脂的油脂,所以不用添加太多油脂就已經很好處理食材了。若你完全外食,根本無法控制油脂來源,我建議大家選豆魚蛋肉吃,盡量以低脂食物為主, ...

#93. 30天減醣快瘦：美國瘦身女王的125道料理，一年減重57kg的健康餐桌計畫

此種重要食材一定要購買有機的,因為有人說有機米的砷含量較低。•藜麥基本來說藜麥不是榖物,此種富含蛋白質的種籽是目前發現能取得最多植物性蛋白質的食材。

#94. 地中海減醣料理：哈佛健康餐盤，88道全家幸福共享的地中海優食提案

在台灣,我使用毛豆仁來做這道薄荷濃湯,兩種食材彼此相視和諧,讓簡單的料理無比美味。 2 毛豆的蛋白質素有蔬菜中的牛肉之稱,每 100g 毛豆仁有將近 15g 的蛋白質, ...

#95. [食譜]夏天就是要吃手工鮮奶酪跟布丁呀！不然要幹嘛

本文章有提到，基於健康所以我是做比較低糖清透版所以也沒有加鮮奶油。 但你的鮮奶比例足足是我的2倍但吉利丁粉比例跟我一樣，凝結度就不夠了口感跟 ...