上回合作的 #蒟蒻麵 影片上線囉~~
大家跟著Q老師一起來了解這個美味又低卡的好物吧!😍
文末Q老師也設計了4大族群吃法!
👉1.減脂/2.順暢/3.健人/4.懶人
一起來看看Q老師洗手作菜吧~~😉
🔗影片連結:
https://youtu.be/8W2sM3gK1ho
👩🏫更多內容>>>>
減重幾乎已經成為全民運動,不論是為了健康、為了變美,或是讓自己更有自信,而想要擁有窈窕美麗或是精實線條的好身材,除了規律的運動之外,飲食的控制更是重要的一環!
減重門診中最常有人問我:「三餐一定只能吃少少嗎?」
「有時候就是很嘴饞,肚子就是好容易餓,怎麼辦?」
「常常苦惱到底可以吃什麼?」「要煮好麻煩?」
其實減重千萬不能挨餓!因為假如太辛苦,相對也無法持之以恆,因此最好方法就是適時利用一些低熱量的食物。還有對於一些懶人族,不知道要怎麼準備膳食的人,這邊Q老師推薦大家一個很棒的低卡好物,就是「自在食刻蒟蒻麵」
這次Q老師很開心能跟自在食刻蒟蒻麵合作,因為真的方便又美味!
前面是關於蒟蒻麵的一些QA,讓你更了解蒟蒻麵!
另外,文末也針對四大族群設計了4種吃法!
1.減脂/2.順暢/3.健人/4.懶人
不管你是哪種人,都可以輕鬆又自在地享瘦這一刻!
趕緊一起來看看吧!
https://youtu.be/8W2sM3gK1ho
#減醣新選擇 #減醣新生活 #低卡好物 #美味無負擔
#蒟蒻麵 #給你趨近零醣的好味道
同時也有259部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活,也在其Youtube影片中提到,今天分享用烤箱做的不炸的炸雞塊。 因為不油炸所以很健康。 再加上一點功夫就很好吃了,請一定要做一下喔! 〜材料〜 雞腿肉 2塊 大蒜 1瓣 生薑 2瓣 醬油 2大匙 米酒 2大匙 酥炸粉 2大匙 + 麵糊用 【影片內使用的酪梨油】 網址:https://gbf.tw/wa...
減醣新生活 在 Facebook 的最佳貼文
🌞夏天到了,想秀身材?但疫情宅在家,追劇吃零食,不知不覺又胖了一圈嗎?🐷
減重幾乎已經成為全民運動,不論是為了健康、為了變美,或是讓自己更有自信,而想要擁有窈窕美麗或是精實線條的好身材,除了規律的運動之外,飲食的控制更是重要的一環!
💡減重門診中最常有人問我:「三餐一定只能吃少少嗎?」
「有時候就是很嘴饞,肚子就是好容易餓,怎麼辦?」
「常常苦惱到底可以吃什麼?」「要煮好麻煩?」
👩🏫其實減重千萬不能挨餓!因為假如太辛苦,相對也無法持之以恆,因此最好方法就是適時利用一些低熱量的食物。還有對於一些懶人族,不知道要怎麼準備膳食的人,這邊Q老師推薦大家一個很棒的低卡好物,就是「自在食刻蒟蒻麵」
✅蒟蒻麵低卡高纖,提供滿滿飽足感
-蒟蒻麵本身就是很棒的低卡好物,趨於零醣的麵體每100克只有約20大卡,熱量遠低於一般麵條,因此多了口感少了負擔。
-提供滿滿飽足感,是嘴饞愛吃又怕胖者的福音,建議執行熱量控制的朋友,可以取代每天其中一餐,或是偶爾當作消夜點心也不怕有負擔。
-蒟蒻麵含豐富的水溶性纖維,可促進蠕動、幫助排便,而且低GI,很適合血糖不穩定或是排便不順暢的朋友。
✅美味特製秘醬搭配不同麵體
以往對蒟蒻的印象就是沒味道不好吃,但自在食刻蒟蒻麵推翻了我對蒟蒻麵的刻板印象,特製秘醬緊密依附蒟蒻麵體,麵體也依不同口味而有不同的組合,口感味道都很搭,除了乾拌麵,也有湯麵,總共有4種口味
👉濃濃胡麻、燎原麻辣、厚˙豚骨、蔥爆秘醬
🐸其中我最愛吃的就是蔥爆秘醬,細細的麵條與醬汁交纏,直接吃就很美味,吃之前記得狂切一堆青蔥下去味道更棒!喜歡吃辣的朋友,推薦麻辣更夠味🌶️
✅即開即食,想吃隨時享用
不需開火,比泡麵還要快,只要打開包裝倒出麵體簡單沖水,瀝乾再加入醬料,即可享用!而且不含防腐劑,常溫下可保存,不用冰冰箱。
✅百變吃法,簡單搭配食材配料,吃得更健康
乾拌、湯麵、熱麵、涼麵任君挑選,像最近天氣炎熱,我就會先冰在冰箱,要吃的時候再簡單加點配料,吃起來冰冰涼涼、清爽不膩,假如覺得直接吃太單調的朋友,也可以依自己喜好加入蔬菜或其他配料。
👩🏫像Q老師通常都會加入適量蔬菜如小黃瓜絲、紅蘿蔔、生菜、海帶芽等,還有蛋白質食物如雞肉絲、溏心蛋、蛋皮、豆干、花枝、鮭魚香鬆等;
假如是湯麵則建議建議在烹煮之餘再加入高麗菜、大番茄、菇類、豆腐、蛋、肉片、海鮮等增添風味,不但豐富美味,也更健康均衡喔!
🌟這次Q老師特別跟廠商爭取到”回饋粉絲特別優惠方案-超級早鳥優惠58折”,只有Q老師粉絲才有喔!限量300份,手腳要快喔~
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‼️改吃1種飲食+補充5大營養👉提升身體保護力
營養師劉懿瑢告訴你『如何透過飲食,從內在提升保護力』,避免病毒入侵!
新冠疫情本土確診個案再創新高!
今再增333例本土,足跡涉及全台9個縣市!
疫情一波未平一波又起,人心惶惶,搶民生用品不如提升自我免疫力!💪
這時候應該要從照顧好自身健康做起,不只是面對COVID-19的威脅,夏天也是腸病毒、流行性感冒好發的時節,除了勤洗手、戴口罩、酒精消毒,營養師劉懿瑢告訴你如何透過飲食,從內在提升保護力,避免病毒入侵!
1. 低GI飲食,減少精緻澱粉
✔ 高GI飲食及精緻澱粉,會促使身體發炎,影響免疫系統,增加致病風險。
✔ 低GI飲食透過減緩胰島素的分泌,助於控制血糖血脂,減少發炎
✔ 全麥、全榖根莖類。
💯更多低GI減醣餐 https://bit.ly/3uIbL1c
2. 補充不飽和脂肪酸,減少飽和脂肪
✔ 飽和脂肪酸或反式脂肪,都會促使發炎,影響免疫系統。
✔ 不飽和脂肪酸能抑制發炎,其中omega-3,還有抗氧化的功效,對於增強抵抗力有幫助。
✔ 白肉、魚肉、橄欖油、堅果。
3. 膳食纖維
✔ 目前國人平均攝取的膳食纖維,只達建議量的50%,是最常攝取不足的營養素之一。
✔ 膳食纖維能減緩脂肪的吸收,並維持血糖的恆定,可以改善腸胃道的菌叢生態,提供好菌生長環境,強化腸道黏膜緊密度,避免細菌從腸胃道間隙入侵。
✔ 蔬菜、水果、全榖根莖豆類、堅果種籽。
💯更多膳食纖維餐 https://www.healthydiet.com.tw/products/輕卡窈窕飽足餐
4. 維生素及礦物質
✔ 維生素包括A、C、D、E,參與免疫細胞的分化及生長,並且助於維持呼吸道黏膜的健康,能降低呼吸道感染風險,在調節免疫系統上扮演重要的角色,其中維生素C跟E是身體的抗氧化劑,能幫助降低身體的氧化及發炎反應。
✔ 維生素B群是身體能量代謝循環的重要營養素,且有助於淋巴細胞的生成,調節免疫功能,減少發炎。
✔ 礦物質中的鐵跟鋅,參與免疫細胞的分化及生長,且有助於維持皮膚及黏膜的穩定性,幫助建構抵擋細菌及病毒的第一道防線。
✔ 新鮮蔬果、全榖根莖類、堅果種籽、雞蛋、紅肉、海鮮。
5. 植化素
✔ 植物性食材特有的營養素,包括植物固醇及類胡蘿蔔素,皆有抗氧化發炎的功效,可以改善內皮細胞功能及腸胃道的菌叢生態,助於維持腸道黏膜及間隙的穩定性,防止細菌及病毒侵入,造成感染。
✔ 新鮮蔬果、茶葉、辛香料。
#疫情終會結束健康必須守住
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減醣新生活 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳解答
今天分享用烤箱做的不炸的炸雞塊。
因為不油炸所以很健康。
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Dreamland - Aakash Gandhi
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One Step Closer - Aakash Gandhi
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減醣新生活 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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減醣新生活 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最讚貼文
今天從我們家22歲的老貓Mako的片頭開始,剪指甲的訣竅,幫貓咪按摩的地方開始。
再來是因為現在的房租更新了,所以用日系百元商店Daiso大創 和 iColor(在日本叫Seria)的商品,對平時在意的地方進行一些小改造。
平時累積的壓力可以透過小東西來緩解。特別像是我們家是用租的,雖不能大規模改造,但這時候49元商店就是我們最好的夥伴。
整理完之後因爲累了,所以簡單用豬肉涮涮鍋當做晚飯。雖然只是我們家的平時無聊廚房作業,但希望大家能夠看完我們的影片。
【影片內介紹日系百元商店的商品】
門板吹風機収納架
吸盤式不鏽鋼杯子架
不鏽鋼無痕牙刷收納架
吸盤式不鏽鋼毛巾掛桿
擦車布
瀝水籃用不鏽鋼抹布掛架
厨房海綿固定貼
強力掛式不鏽鋼3P小物架
小型洗衣袋
半透明止滑墊
蔬菜保鮮叉
間隙除塵刷
黑色止滑墊
杉木收納籃
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豬肉涮涮鍋
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Laserdisc - Chris Zabriskie
Anton - Dan Bodan
That Kid in Fourth Grade Who Really Liked the Denver Broncos - Chris Zabriskie
Chris Zabriskie の Laserdisc,That Kid in Fourth Grade Who Really Liked the Denver Broncos は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
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